सफल बच्चों चाहते हैं? कम टाइगर-आईएनजी, अधिक कृतज्ञता की कोशिश करें
आज आप किस के लिए आभारी हैं? यह सवाल है कि मैं अपने तीन बच्चों से पूछता हूं कि इससे पहले कि मैं उन्हें रात में बिस्तर पर पछताता हूं।
जब मैं छोटा था, मेरी माँ ने एक ही सोने का दिनचर्या स्थापित किया कुछ रातों में मैं दूसरों की तुलना में अधिक आभारी हूं, लेकिन प्रश्न ने हमेशा मुझे अपने जीवन के सकारात्मक पहलुओं के बारे में सोचने के लिए चुनौती दी। "गैर-विशेषाधिकार प्राप्त" आप्रवासी परिवार में पांच बच्चों में से सबसे कम उम्र के रूप में, मेरी स्वामित्व वाली सभी चीजें हाथ-मी-डाउन थीं, इसलिए मैंने गैर-सामग्री के अन्य चीजों के लिए आभारी होना सीखा: एक प्रेमपूर्ण परिवार, ईमानदारी से दोस्ती, प्रेरणादायक भाई बहन, सहायक सलाहकार और मेरे समुदाय से संबंध। शक्तिशाली संवाद मेरी माँ और मैं कृतज्ञता के बारे में उत्पन्न हूं, खुशी और आत्म-प्रेरणा की कुंजी है। इन चर्चाओं ने मुझे सिखाया कि मेरी समस्याओं को जोड़ने के बजाय मेरे आशीर्वादों की गणना कैसे करें
इस सोने की परंपरा के साथ जारी रखने के लिए, मेरी आशा है कि आभार के लिए मेरे बच्चों के रुख को प्रेरित करें। मैं अपने बच्चों को सिखाने की आशा करता हूं कि कृतज्ञता केवल "कृपया" और "धन्यवाद" कहने से भी अधिक है। कृतज्ञता में व्यक्तिगत मूल्यों, विश्वासों और दूसरों के प्रति प्रशंसा की अभिव्यक्ति और हम जिस दुनिया में रहते हैं उसमें शामिल हैं। दुर्भाग्य से आज के कई बच्चे बढ़ते नहीं हैं पर्यावरण में जो आभार के बारे में महत्वपूर्ण सबक को बढ़ावा देता है
जॉन टेंपलटन फाउंडेशन द्वारा नियुक्त कृतज्ञता पर राष्ट्रीय सर्वेक्षण के अनुसार, कृतज्ञता का स्तर घट रहा है। 100 साल पहले की तुलना में 60 प्रतिशत लोगों का आभार व्यक्त होने की संभावना कम है। दुर्भाग्य से, राष्ट्रीय सर्वेक्षण में यह भी संकेत मिलता है कि 18-24 वर्ष के बच्चों को किसी भी अन्य आयु वर्ग की तुलना में आभार व्यक्त करने की संभावना नहीं थी और जब वे प्रशंसा के लक्षण प्रदर्शित करते थे – यह आमतौर पर स्वयं सेवा कारणों के लिए होता था। सिस्को कनेक्टेड वर्ल्ड टेक्नोलॉजी रिपोर्ट में एक – तीसरे कॉलेज के छात्र अपने मोबाइल उपकरणों के लिए भोजन, आश्रय या सुरक्षा की पहुंच के मुकाबले अधिक आभारी थे। जब युवक अपने आईफोन, मैकबुक प्रो और जीपीएस सिस्टम के लिए मूल्यों की अपेक्षाओं से ज्यादा मूल्य मिलते हैं, तो हम समझ सकते हैं कि "जनरेशन अधिकार" शब्द कैसे आया।
बच्चे अधिक हकदार क्यों हैं और कम आभारी हैं? शायद, यह इसलिए है क्योंकि बच्चों को वास्तव में जानने के लिए कि क्या कृतज्ञता है बिना बढ़ रहे हैं। राष्ट्रीय सर्वेक्षण में, 8-10 प्रतिशत उत्तरदाताओं ने संकेत दिया कि कोई भी कभी उन्हें कृतज्ञता का अर्थ नहीं समझा। अनुसंधान से पता चलता है कि एक बच्चे के कृतज्ञता की पारिवारिक माहौल में इसकी जड़ें हैं। यह देखते हुए, माता-पिता के लिए एक अच्छा सवाल यह है कि क्या आभार आपकी रुचि के लिए प्रोत्साहित किया जा रहा है?
चलो एक पल के लिए पूर्णतावादी "बाघ" अभिभावक के बारे में सोचते हैं। मुझे लगता है कि बाघों के परिसर में "अधिक से अधिक-प्रतिस्पर्धी" और "हर जगह 1/2 लागत" में कृतज्ञता को बढ़ावा देना मुश्किल होगा। बच्चे के "बाहर" (यानी बाहरी पुनरारंभ) के निर्माण की बाघ के माता-पिता की प्रवृत्ति बच्चे के "अंदर" (आंतरिक चरित्र और मूल्यों) को विकसित करने के लिए प्राथमिकता लेती है। क्या आप बाघ के माता-पिता की कल्पना कर सकते हैं कि उनके बच्चे को एक काम के परिणाम (यानी पियानो गायन जीतना) पर ध्यान केंद्रित नहीं करने के लिए कहें, लेकिन संगीत खेलने के लिए सीखने का मौका हासिल करने के लिए आभार? एक किशोर मनोचिकित्सक के रूप में, मैंने अनगिनत मरीजों का इलाज किया है जिन्होंने अपने पोषित बाहरी लक्ष्यों को प्राप्त किया है, जैसे एक नृत्य अकादमी, खेल टीम या "उनकी पसंद" के कॉलेज में स्वीकृति – लेकिन जिनके जीवन में आंतरिक आनंद से रहित हैं वे मुझे बताते हैं कि उन्हें लगता है कि वे सिर्फ एक निश्चित परिणाम के लिए जीवन की गति के माध्यम से जा रहे हैं, जीवन की यात्रा नहीं जी रहे हैं
मेरी नई किताब, द डॉल्फिन वे: ए पीएआरआर की गाइड टू रेज़िंग स्वस्थ, हैप्पी, और स्वयं-प्रेरित बच्चों के बिना एक टाइगर (पेंगुइन बुक्स) में टर्निंग के बिना, मैं बताता हूं कि "सब कुछ के सर्वश्रेष्ठ" की ओर बढ़ने के बजाय, हम अपने जिन विशेषताओं के साथ बच्चों को स्वास्थ्य, खुशी और सफलता के लिए स्वयं से प्रेरित होने की आवश्यकता होती है टाइम पत्रिका ने कृतज्ञता के विषय की एक व्यापक समीक्षा की और यह निष्कर्ष निकाला कि वैज्ञानिक रूप से सिद्ध लाभ कई हैं, जैसे बेहतर नींद, कम अवसाद, कम तनाव, तनाव से निपटने की बेहतर क्षमता और सामाजिक संबंधों और खुशी की एक बेहतर समझ आभारी होने के महत्व को अपने बच्चों को सिखाने के लिए इन डॉल्फिन उपकरणों की कोशिश करें:
आभार पत्रिकाओं बनाएँ। एक आभार पत्रिका आपके बच्चे को स्वास्थ्य, खुशी और आंतरिक प्रेरणा की दिशा में मार्गदर्शन करने का एक अद्भुत और वैज्ञानिक रूप से सिद्ध तरीका है। मैं गुस्सा या चिंतित किशोरों के लिए एक आभार पत्रिका को निर्धारित करने में उलझन में था, क्योंकि मैंने सोचा था कि वे इस विचार को अस्वीकार कर देंगे। हालांकि, मेरे रोगियों ने मुझे गलत साबित कर दिया और पिछले कुछ वर्षों में, मैंने पहले ही देखा है कि कैसे एक आभार पत्रिका एक मज़बूत प्रभावी उपकरण है जो कि मेरे मरीजों को नकारात्मक से सकारात्मक तक सोचने के लिए प्रेरित करती है
कृतज्ञता की दिशा में भूमिका मॉडल और मार्गदर्शन मैंने सोचा सोने की परंपरा को पहले याद किया? कृतज्ञता की ओर प्रदर्शित करने और मार्गदर्शन करने का यह एकमात्र तरीका है उन चीजों पर चर्चा करें और उन चीजों को साझा करें जिनके लिए आप अपने बच्चों के साथ आभारी हैं। अपने बच्चों के सामने कार्ड, फोन के जन्मदिनों पर अपने दोस्तों के सामने दयालु और दयालु कामों के लिए धन्यवाद लिखें। मॉडलिंग की कृतज्ञता आपके बच्चों को व्यक्तिगत रूप से और दूसरों के प्रति आभार व्यक्त करने के कुछ तरीकों को दिखाएगी।
दूसरों की सेवा करें लोगों के समुदाय में योगदान, स्वास्थ्य, खुशी और आत्म-प्रेरणा के लिए एक शक्तिशाली टूल है और मैं इसे अपने सभी रोगियों को "लिख" देता हूं। एक कारण यह है कि उसे देना बहुत अच्छा लगता है। कनेक्ट करना, साझा करना, और हमारे तंत्रिका सर्किटों में सभी को शक्तिशाली इनाम केंद्रों को प्रोत्साहित करना। प्राचीन ऋषियों और संतों का ज्ञान अब विज्ञान द्वारा सत्यापित है
माता-पिता के रूप में आपकी भूमिका का आभार व्यक्त करने के लिए आपके बच्चे की समझ पर बड़ा प्रभाव पड़ता है। कृतज्ञता के अपने स्वयं के रवैये को प्रतिबिंबित करने के लिए समय ले लो और आप अपने बच्चों पर अपने विचारों को कैसे प्रोजेक्ट करते हैं। अगर आपको लगता है कि आप कृतज्ञता के लिए कृतज्ञता ले रहे हैं, तो अपने माता-पिता से मुझसे यही प्रश्न पूछिए और मैं अपने बच्चों से पूछता हूं: आज के लिए आप क्या आभारी हैं? मैं आपको इस लेख के नीचे टिप्पणी बॉक्स में अपने जवाब लिखने के लिए प्रोत्साहित करता हूं। यदि लाभ सही हैं, तो आप आभारी रहेंगे!
