गलफुला बच्चों: हर माता पिता के लिए समाधान
4 अगस्त को पोस्ट किया गया
वह बहुत मोटा है वह बहुत सूखा है क्या वह भूखे या उल्टी? क्या वह ज्यादा मात्रा में प्रोटीन हिलाता है? हम वजन से ग्रस्त हो गए हैं, भयभीत माता-पिता हैं और हम में से बहुत से हमारे डर के लिए बहुत ही वैध कारण हैं। खाद्य जुनून- चाहे वह प्रतिबन्ध के चारों ओर घूमती है या हमारे बच्चों को भोगता है और इस तरह, यह हम में से हर एक को घृणा करता है।
मैंने 25 साल बिताए हैं कि बच्चों को मेरे अभ्यास में बड़ा हो रहा है और मैंने निश्चित रूप से गलफुला और मोटापे से ग्रस्त बच्चों की संख्या में वृद्धि देखी है जो मेरे दरवाजों के माध्यम से आते हैं। अधिकतर होने के कारण कई स्तरों पर बच्चों के लिए एक गंभीर स्वास्थ्य समस्या है। यह मधुमेह और हृदय की समस्याओं की ओर जाता है; यह उनके आत्मसम्मान को गिरने का कारण बनता है और उन्हें बदमाशी के लिए कमजोर बनाता है। इसलिए हमें सभी स्टॉप को बाहर निकालने की आवश्यकता है, व्यवसाय के लिए उतरना और हमारे बच्चों की मदद करना।
मोटापा एक जटिल मुद्दा है, खासकर अमेरिका में और मेरा मानना है कि हमारे बच्चों के लिए समस्या को ठीक करने के लिए हमें समझने की चार प्राथमिक समस्याएं हैं।
सबसे पहले, बच्चे भोजन के चुनाव के हमले को संभाल नहीं सकते। वे इसे खरीदने के लिए बहुत सारे रंगों, ब्रांडों और जगहों में बहुत अधिक भोजन के साथ प्रलोभित होते हैं वे अभिभूत महसूस करते हैं, तो वे क्या करते हैं? वे खाते हैं। और जो कुछ वे चुनते हैं, उनके लिए जो कुछ भी उपलब्ध है, उनके मुकाबले कोई भी उनकी खपत छोटे लगता है। बिग मैक और शेक खा रहा है, लेकिन मैकडोनाल्ड में फ्राइज़ को छोड़ना मॉल में जा रहा है और बिक्री पर दो स्कर्ट खरीदना है, बजाय तीन की कीमत पूरी तरह से। हमेशा अधिक खाया जाता है या खरीदा जाता है (और बच्चों को लगता है कि प्रत्येक को करने के लिए बहुत सारे अच्छे कारण हैं) तो चाहे कितना छोटा विकल्प, कोई बच्चा इसे सही ठहर सकता है
दूसरा, जब हम भूख की भावना को संभालने की बात करते हैं तो हम अनपढ़ हैं। जब कोई बच्चा हमारे पास आता है और कहता है कि वह भूखा है, तो हमें क्या कहना चाहिए? क्या हम अपने बच्चे को जीवन की बुनियादी जरूरतों से वंचित करते हैं? यह मूर्खतापूर्ण लगता है, लेकिन हमारे बच्चों को खिलाने का हमारे लिए एक गहरी भावनात्मक समस्या है माताओं। हममें से अधिकतर हमारे बच्चों को एक स्नैक पाने के लिए कहकर और अगले पूर्ण भोजन आने के लिए इंतजार करते हैं। इस के साथ समस्या यह है कि अक्सर खाने से अधिक भूख को उत्तेजित कर सकता है लेकिन हमारे बीच में से कौन हमें अपने बच्चों को खाने के लिए इंतज़ार करना चाहता है जैसे हमारी माताओं के खाने के लिए? बाल चिकित्सा और किशोरावस्था चिकित्सा के अभिलेखागार में एक नए अध्ययन (अगस्त 2010) ने एक बच्चे की भूख और उसके स्वास्थ्य के बीच संबंध की जांच की। उन्होंने यह निष्कर्ष निकाला कि जो बच्चे भूख को देखते हैं, वे लंबे समय तक गरीब स्वास्थ्य में अधिक गरीब होते हैं। यहां हमारे माता-पिता के लिए मुश्किल भाग है: वास्तविक भूख क्या है? मेरा सुझाव है कि ज्यादातर समय हमारे बच्चे हमें बताते हैं कि वे भूखे हैं; वे वास्तव में पोषण की जरूरत नहीं हैं उन्हें भूख लगती है लेकिन पता नहीं कैसे इसे दबाएं
तीसरा, स्वस्थ भोजन खाने से ज्यादा महंगा लगता है। जमे हुए मैक और पनीर की सेवा के अलावा जैविक फलों और सब्जियों की कीमतें अधिक खर्च होती हैं, जो कि खेत के ड्रेसिंग में आइसबर्ग लेटिट के एक हिस्से को कवर किया जाता है। लेकिन सच्चाई यह है, ऐसा नहीं है। यही है, यदि हम फलों और सब्जियों की मात्रा स्वस्थ, सामान्य हिस्से में रखते हैं और अगर आपने कभी बच्चों के लिए मकारोनी और पनीर की सेवा की है, तो आप जानते हैं कि एक सेवा शायद ही कभी पर्याप्त है नमक और चर्बी लेने से केवल एक ही और अधिक चाहिए।
चौथा, जब बच्चों और इलेक्ट्रॉनिक स्क्रीन की बात आती है तो हम कुल बुलबुले होते हैं चाहे यह मैं एक फोन, हाथ से आयोजित वीडियो गेम या लैपटॉप, हम में से कोई भी अगर हमारे बच्चों को चीजों को नीचे करने के लिए कहने में पर्याप्त नहीं है हम जानते हैं कि अध्ययन के बाद के अध्ययन से पता चलता है कि बच्चे की अधिक स्क्रीन समय होती है, वसा होने का उनका खतरा अधिक होता है। यह वैसा ही है जैसा होना चाहिए। वह जितना अधिक बैठता है, उतनी चुबिल वह मिलता है।
यहाँ अच्छी खबर है हम इन सभी समस्याओं से निपटने के लिए अपने आप से कर सकते हैं। नहीं, हमारे बच्चे भोजन में भारी मात्रा में विकल्प नहीं ले सकते और वे इसे खरीदने के लिए उन्हें लक्ष्य करने वाले आक्रामक अभियानों को नहीं संभाल सकते। पर हम यह कर सकते हैं। हम टैको बेल और बर्गर किंग द्वारा ड्राइव कर सकते हैं। हम उन्हें किराने की दुकानों के बाहर के आस-पास के आसपास चलने और बॉक्सिंग-भोजन से भरे केंद्रों से बच सकते हैं। दूसरा, हम यह निर्धारित कर सकते हैं कि हमारे बच्चों को वास्तव में भूख लगी है या नहीं। सभी बच्चों को सनसनी मिलती है कि वे पूरे दिन भूखे रहते हैं, तो अपने बच्चे के वजन पर एक कठिन नज़र डालें। यदि वह गलफुला है, तो उसे बताएं कि उसकी भूख दूर चली जाएगी और उसके पेट में गुदगुदाने की भावना जीवन का ही हिस्सा है। वह एक समस्या के रूप में भूख को मानती है, इसलिए उसे बताएं कि यह नहीं है। यह ट्रेन योग्य है वह खाने के समय तक नहीं खा सकते हैं
तीसरा, उन्हें अपने रंगों को खाएं अगर हम केवल रंगीन खाद्य पदार्थों (फेयेगो पॉप की गणना नहीं करते हैं) खरीदते हैं तो हम उन्हें गलत दिशा में नहीं ले सकते हैं। उनसे पूछें कि वे आज क्या लाल भोजन चाहते हैं और कल कौन सा नारंगी भोजन ज़रूर, फलों और सब्जियों की कीमत अधिक होती है, लेकिन चूंकि वे उच्च वसा वाले खाद्य पदार्थों की तुलना में भूख को संतुष्ट करते हैं, अंत में लागत कम हो जाती है
अंत में, अपने बच्चों को अनप्लग करें गर्मियों के महीनों के लिए कट केबल ऐसे समय सेट करें जब सेलफोन का इस्तेमाल किया जा सकता है और वीडियो गेम ख़राब हो सकता है – उनके लिए उन्हें बाहर ले जाओ और उन्हें अपने अद्भुत निकायों को स्थानांतरित करें। हम माता-पिता को यह विश्वास करने में डूबे हुए हैं कि अच्छे पैरेंटिंग का मतलब है कि हमारे सभी बच्चों की इच्छाओं को पूरा करना। हम उस विश्व में कहाँ आए थे? चलो, प्रभार लेते हैं और उनके लिए करते हैं कि वे स्वयं के लिए क्या नहीं कर सकते। हम इस मोटापे की समस्या के लिए हर उत्तर रखते हैं, तो आइए, इसे प्राप्त करें।
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