मानसिक स्वास्थ्य सहायता आसान बनाया

पिछले साल, मनोवैज्ञानिक और मनोरोग समुदायों द्वारा स्व-सहायता / मानसिक स्वास्थ्य क्षुधा को नैदानिक ​​चिकित्सा और दवाओं के व्यावहारिक पूरक के रूप में अनुमोदित किया गया था। इन एप्लिकेशन ने भी व्यवहार्य स्व-सहायता उपकरण साबित किया है। मानसिक स्वास्थ्य क्षुधा विशेष रूप से उन लोगों के लिए अपील कर रहे हैं जिनके लिए थोड़ी मदद की ज़रूरत है और साथ ही जो लोग प्रत्यक्ष उपचार तक पहुंच नहीं सकते हैं-संभवत: समय की कमी, कोई बीमा नहीं, दूरदराज के स्थानों में रहने वाले या यहां आने का कलंक चिकित्सक के कार्यालय Pokemon Go और Candy Crush जैसे ऐप्स, मनोरंजन प्रदान करते हैं और "मार" समय प्रदान करते हैं, जब लाइन पर प्रतीक्षा करते हैं, यात्रा करते हैं या कुछ ही मिनटों को खोलते हैं। लेकिन अब, लोगों को इस समय का उपयोग करने का विकल्प है कि वे अन्य, अधिक "पौष्टिक" ऐप के साथ शांत और स्थूलता की भावना को स्थापित करें – जो कि अवसाद, चिंता, तनाव स्तर और मूड की निगरानी कर सकते हैं, और फिर बेहतर बनाने के लिए साधन प्रदान करते हैं उन्हें, और यहां तक ​​कि बढ़ाया आशावाद भी बनाते हैं

टीपीटी ऐप इवोल्यूशन

कुछ साल पहले, हमने समय के परिप्रेक्ष्य थेरेपी (टीपीटी) को निर्धारित किया था, फिल की समय परिप्रेक्ष्य सिद्धांत पर आधारित हमारी चिकित्सा व्यावहारिक और सस्ती स्वयं सहायता उपकरण में रूपांतरित हो सकती है। हमने मानसिक स्वास्थ्य पेशेवरों के साथ-साथ गेम / ऐप डिजाइनरों की एक टीम एकत्रित की और हमारी प्रारंभिक ऐप विकसित की: एटास प्रत्येक टीम एटस सदस्य ने ऐप विकास, डिजाइन और निर्माण के लिए अपनी विशेषज्ञता और अनूठी कौशल स्थापित की। (हमारी टीम नीचे विस्तृत है।)

हमने हमारी पुस्तक द टाइम क्योर से आवश्यक टीपीटी जानकारी को इकट्ठा किया और संपादित किया , और विले पब्लिशिंग ने हमारे अंश का उपयोग करने के लिए मंजूरी दे दी है

• लोनली हार्ट क्लब बैंड के लिए प्राकृतिक दवाएं
• कॉलेज में चिंता और अवसाद के बारे में परेशान सत्य
• 3 तरीके पुरुषों को मुश्किल से अभिनय करके खुद को चोट पहुंचाई
• आपकी भूख से पता चलता है कि आपका मस्तिष्क कैसे काम करता है
• मैं इस ग्रीष्मकालीन बच्चों के साथ क्या करूँ?

एक महत्वपूर्ण रूप में, जब एक पर बल दिया जाता है, श्वास और हृदय की दर में वृद्धि होती है सांस की दर को धीरे-धीरे धीरे-धीरे दिल की गति को धीमा कर देती है और यह पूरा करने का एक शानदार तरीका ध्यान के माध्यम से होता है। हम तैयार ग्राहकों और दोस्तों के साथ प्रयोग करने की खोज की थी कि प्रभावी विश्राम ध्यान को 20 मिनट या इससे अधिक नहीं लेना चाहिए, लेकिन लगभग 2 मिनट में छूट का एक वांछनीय स्तर प्राप्त किया जा सकता है। हमारे तेजी से पुस्तक वाले विश्व में जहां बहु-कार्य करना आदर्श है और 20 मिनट कीमती है, आराम या ध्यान देने के लिए 2 मिनट का समय लेने योग्य और वांछनीय है। हम यह भी जानते थे कि कुछ लोग ऑडियो (ध्यान) के माध्यम से बेहतर अवशोषित करते हैं जबकि अन्य दृश्यों के माध्यम से। इसलिए हमने बाद के दर्शकों के लिए इंटरेक्टिव विज़ुअल "गेम्स" विकसित किया है। हालांकि, दोनों ऑडियो और दृश्य गतिविधियां सभी के लिए मजेदार हैं।

बीटा परीक्षक

किसी भी उत्पाद की तरह, प्रकाशित होने से पहले ऐप्स को जांचना चाहिए; ऐटस कोई अपवाद नहीं था। हमारे बीटा परीक्षक, उन परिवार के सदस्यों, मित्रों, दोस्तों के मित्र, सहयोगियों, सहयोगियों के दोस्त, और ग्राहक परीक्षण एटस पहुंचे और हमें महत्वपूर्ण प्रतिक्रिया प्रदान की। आने वाले महीनों में एटास के कम से कम 11 संस्करण विकसित किए गए थे। हमारे क्लाइंट बीटा ने अतिरिक्त ध्यान का अनुरोध किया और हमें जोड़ने के लिए कई नए विषयों के साथ (नीचे एटस 2 मिनट ध्यान, नीचे देखें) प्रदान किया।

• व्यायाम के साथ निराशा से लड़ो
• क्या सो अगले ग्लोबल हेल्थ क्राइसिस की समस्या है?
• "व्यापक सैनिक फिटनेस" का डार्क साइड
• द्विध्रुवी विकार और शैक्षणिक पैराशूट का आपके प्रयोग: सहायता की आवश्यकता को स्वीकार करना और आपको सुरक्षित तरीके से सुनिश्चित करना
• अभिभावक उपहार देने वाले बच्चों: निशुल्क सामग्री, वैकल्पिक पाठ्यक्रम डिजाइन भाग 2

Aetas: मन संतुलन एप्स

ऐटस (जिसका मतलब है कि आयु, चरण, लैटिन में समय या एक युग की अवधि), जो अब ऐप स्टोर पर उपलब्ध है, एक अभिनव तीन गुना डिजाइन है: शैक्षिक, इंटरैक्टिव और आत्म-सुखदायक प्रत्येक अनुभाग के मुख पृष्ठ पर चक्कर "I" में उस विशेष खंड के लिए जानकारी शामिल होती है जिसे "I" को टैप करके एक्सेस किया जाता है।

शैक्षिक – प्रमुख समय दृष्टिकोण (पिछले नकारात्मक, पिछले सकारात्मक, वर्तमान सुखवाद, वर्तमान नियतात्मकता, और भविष्य) के बारे में जानें और हमारे व्यवहार और निर्णय हमारे पक्षपातपूर्ण प्रवृत्ति पर आधारित हो सकते हैं जब आदर्श विकसित होने पर एक या दो बार दृष्टिकोण का उपयोग करें। एक संतुलित समय परिप्रेक्ष्य जो मौजूदा परिस्थितियों और व्यक्तिगत आवश्यकताओं को समायोजित करने के लिए लचीला है

इंटरएक्टिव- एईटीएएस के दो इंटरैक्टिव सेगमेंट हैं:

सबसे पहले, ज़िम्बार्डो टाइम पर्सपेक्टिव इन्वेंटरी (जेपीपीआई) शॉर्ट प्रपत्र – अपने व्यक्तिगत समय दृष्टिकोण को खोजने के लिए 15 प्रश्न ZTPI ले लो।

दूसरा, दृश्य एड्स – अपनी सांस को नियंत्रित करने, दिल की गति को धीमा करने और अपने मस्तिष्क को फिर से सक्रिय करने के लिए सीखने में मदद करने के लिए।

आत्म-सुखदायक – आपको शांत करने में मदद करने के लिए, जीवन में आगे बढ़ने के लिए, और जब आप अपने हाथ में कार्य पर ध्यान केंद्रित करना चाहते हैं, तो तीन 2 मिनट की निर्देशित ध्यान प्रदान किया जाता है।

• साँस – शांत, केंद्र, और आराम में मदद करता है
• जाने दे – नकारात्मक अनुभवों को जाने और विश्वास हासिल करने में मदद करता है
• फोकस – कल्याण की भावना को आराम, ताज़ा करने और स्थापित करने में मदद करता है

प्रत्येक ध्यान को उपयोगकर्ता के व्यक्तिगत प्राथमिकताओं के अनुसार संगीत और / या प्रकृति के अनुसार अनुकूलित किया जा सकता है

Aetas 2 मिनट ध्यान

हमारे बीटा परीक्षकों ने एटस में 2 मिनट का ध्यान दैनिक आधार पर बहुत मदद प्राप्त किया। उन्होंने एक ऐसे ऐप का अनुरोध किया जिसमें केवल ध्यान और पुष्टिएं शामिल थीं जैसा कि ऊपर उल्लेख किया गया है, इन बीटास ने हमें उन विषयों की एक सूची प्रदान की है, जिन्हें उन्होंने महसूस किया है कि न केवल स्वयं के लिए बल्कि दूसरों के लिए भी सबसे अधिक फायदेमंद होगा एटास 2 मिनट ध्यान पर कुछ ध्यान / पुष्टिएं हैं:

• स्वीकृति – दूसरों की अधिक सहिष्णुता में मदद करता है;
• सुंदर – सच, आंतरिक सौंदर्य में नल में मदद करता है;
• नियंत्रण – नियंत्रित व्यवहार के चलने में मदद करता है;
• रचनात्मकता – भीतर के द्रष्टव्य के संपर्क में रहने में सहायता करता है;
• डर – भय को दूर करने में सहायता करता है;
• प्यार – बिना शर्त प्यार के संपर्क में मदद करता है;
• मूल्य – आत्मसम्मान बढ़ाने में मदद करता है;
• नींद – शांत, आराम करने और नींद की तैयारी में मदद करता है।

Greatist.com

लोकप्रिय न्यू यॉर्क ऑन-लाइन जर्नल, महानिस्ट डॉट कॉम के कैथरीन श्राइबर ने हमसे एक लेख के लिए हमसे संपर्क किया है जिसमें वह मानसिक स्वास्थ्य क्षुधा के बारे में काम कर रहा था। लेख, 81 विस्मयकारी मानसिक स्वास्थ्य संसाधन, जब आप एक चिकित्सक नहीं खरीद सकते , (http://greatist.com/grow/resources-when-you-can-not-afford-therapy), "यकीन है, बहुत ज्यादा हर कोई चिकित्सा से फायदा हो सकता है लेकिन हर कोई इसे बर्दाश्त नहीं कर सकता शुक्र है, यहां पूरी तरह से स्वतंत्र या सस्ती मानसिक स्वास्थ्य देखभाल है, जिसमें आपको हर मुद्दे पर सहायता करने के लिए डिजाइन किया गया है … "हमें गर्व है कि एटस कैथरीन की अच्छी-शोधित सूची में भयानक ऐप्स की सूची में शामिल है। और हम खुश हैं कि पीएचडी चिकित्सकों जैसे कि रॉबर्ट वीस और जोसेफ लेन्ज़ सकारात्मक परिणाम के साथ अपने चिकित्सीय सत्रों में ऐटास का उपयोग कर रहे हैं

समय परिप्रेक्ष्य पर 3 अंतर्राष्ट्रीय सम्मेलन

चार साल पहले, रिक तलवार के साथ, हमने पुर्तगाल के लिस्बन में लिस्बन में 1 9 1 अंतर्राष्ट्रीय परिप्रेक्ष्य पर अंतर्राष्ट्रीय सम्मेलन में वैश्विक मानसिक स्वास्थ्य समुदाय के लिए समय परिप्रेक्ष्य पेश किया था। दो साल पहले, फिल ने हमारी किताब " द टाइम केयर" को प्रस्तुत किया   वारसॉ, पोलैंड में दूसरा अंतर्राष्ट्रीय सम्मेलन। इस साल (15-19 अगस्त), कोपेनहेगन, डेनमार्क में तीसरे अंतर्राष्ट्रीय सम्मेलन में, फिल मानसिक स्वास्थ्य के क्षेत्र में हमारे नवीनतम योगदान का अनावरण करेगा: एटस-माइंड बैलेंसिंग एप्लिकेशन (हम ऐटस दो मिनट के ध्यान की घोषणा करते हुए खुश हैं, अब हमारी पहली "विदेशी" भाषा में अनुवाद किया जा रहा है: फारसी!) एटास के बारे में और जानने के लिए, हमारी वेबसाइट पर जाएं हम चिकित्सकों को अपने नैदानिक ​​कार्य के लिए ऐटस को देखने और सत्रों के बीच अपने ग्राहकों के लिए एक उपकरण के रूप में प्रोत्साहित करते हैं।

ऐटस और एटस 2 आईओएस के लिए ऐप स्टोर / आईट्यून पर मिनट का ध्यान उपलब्ध है। ऐटस 2 मिनट ध्यान Android उपयोगकर्ताओं के लिए GooglePlay पर भी उपलब्ध है।

टीम एटस में फिल ज़िम्बार्डो, पीएचडी, मुख्य सलाहकार शामिल है; जोसेफ लेन्ज़, पीएचडी, सलाहकार, टीपीटी निजी प्रैक्टिस क्लिनिकल थेरेपिस्ट; ब्रायन मेटकाफ, पीएचडी, सलाहकार, साइकोलॉजी के एसोसिएट प्रोफेसर, हवाई प्रशांत विश्वविद्यालय; सीन यानैल, डिजाइनर; क्रिस्टल सुंडबेर्ग-यॅननेल, ग्राफिक आर्टिस्ट; रयान हॉवेल, पीएचडी, जेपीपीआई लघु फॉर्म डेवलपर, साइकोलॉजी के एसोसिएट प्रोफेसर, सैन फ्रांसिस्को स्टेट यूनिवर्सिटी; निकोलस फिएलाइन, पीएचडी, सलाहकार, सोसाइटी साइकोलॉजी के एसोसिएट प्रोफेसर और एप्लाइड सोशल साइकोलॉजी में मास्टर्स प्रोग्राम के निदेशक, लियोन विश्वविद्यालय; ब्रेट मूर, ऑडियो इंजीनियर; और रोज तलवार, डेवलपर

• गहन जानकारी के बारे में अधिक जानकारी के लिए कि आपके जीवन में जिन मानसिक समय क्षेत्रों में आपका जीवन प्रभावित होता है, कृपया हमारी वेबसाइट और हमारी पुस्तकों की जांच करें: टाइम क्योर एंड द टाइम विरोधाभास
• जानें कैसे तनाव और चिंता से निपटने के लिए; discoveraetas.com पर जाएं
• हमारे मनोविज्ञान आज के ब्लॉग पर जाएं: रोज़गार तलवार खोजें, अपने जीवन में एक अधिक संतुलित समय परिप्रेक्ष्य बनाने के लिए एक पूर्ण प्रशंसा प्राप्त करें!

संदर्भ

• 81 विस्मयकारी मानसिक स्वास्थ्य संसाधन जब आप कैथरीन श्रेबेर द्वारा एक चिकित्सक को नहीं दे सकते , http://greatist.com/grow/resources-when-you-can-not-afford-therapy
• शीर्ष 10 मानसिक स्वास्थ्य Apps , मनोविज्ञान की दुनिया – http://psychcentral.com/blog/archives/2013/01/16/top-10-mental-health-apps/
• मानसिक स्वास्थ्य Apps – http://www.zurinstitute.com/mentalhealthapps_resources.html
• स्मार्टफ़ोन सिकोड़ें: अपने मानसिक स्वास्थ्य की सहायता के लिए 5 ऐप्स – http://www.popularmechanics.com/science/health/g775/smartphone-shrink-5-…
• मनश्चिकित्सा सलाहकार – http://www.psychiatryadvisor.com/top-10-mental-health-apps/slideshow/260…
• लिंडसे होम्स, हफ़िंगटन पोस्ट द्वारा, आपके मानसिक स्वास्थ्य के लाभ के लिए अपने फोन का इस्तेमाल करने के 8 तरीके 02/09/2015 प्रकाशित