खुद के बारे में बेहतर महसूस करने के चार तरीके

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मेरे अच्छे सर्वेक्षण से प्राप्त आंकड़ों से पता चला कि सकारात्मक आत्म-विचार (जो आत्मसम्मान, स्व-स्वीकृति और स्व-मूल्य से अन्य चीजों के बीच में उभरकर सामने आते हैं) खुशी का सबसे अच्छा भविष्यकथा था-यहां तक कि 19 अन्य भावनात्मक प्रक्रियाओं से भी ज्यादा कृतज्ञता और मजबूत व्यक्तिगत संबंध

कल्याण के लिए इतने ज़रूरी क्यों सकारात्मक आत्म-विचार हैं? क्योंकि इन विचारों को न केवल प्रभावित करता है कि हम कैसा महसूस करते हैं; वे हमारे विचारों और व्यवहारों को भी प्रभावित करते हैं जब हम अपने बारे में बुरा महसूस करते हैं, तो हम अनजाने तरीके से कार्य करते हैं जिससे हमारे विश्वास की पुष्टि हो जाती है। उदाहरण के लिए, यदि हमें लगता है कि हम अच्छे रिश्ते, एक अच्छा काम या वित्तीय स्थिरता के लिए पर्याप्त नहीं हैं, तो इन लक्ष्यों को उन तक पहुंचने के लिए आवश्यक तीव्रता से रोकना, या हम रास्ते में खुद को तोड़ते हैं।

तो हम इस नकारात्मक चक्र से कैसे बाहर निकलते हैं? नीचे मैं चार तरीकों को उजागर करता हूं जिनसे आप सकारात्मक आत्म-विचारों को बढ़ावा देने के लिए शुरू कर सकते हैं और अपने जीवन के पैटर्न को बदलना शुरू कर सकते हैं।

1. अपनी आवश्यकताओं को समझें

जब हम अपने बारे में अच्छा महसूस नहीं करते हैं, तो यह सोचना आसान है कि हमारे साथ मौलिक रूप से कुछ गलत है; यह गहरा जड़ें और अपरिवर्तनीय महसूस करता है वास्तव में, हालांकि, हम स्पष्ट करने में विफल हो सकते हैं (और फिर पीछा) वास्तव में जो हमें एक व्यक्ति की तरह महसूस करना चाहिए जिसे हम प्यार कर सकते हैं

लोग अपने बारे में बुरा महसूस करते हैं, जब वे अपनी जरूरतों को पूरा करने के लिए निर्बाध महसूस करते हैं – तो आप यह प्रक्रिया जान सकते हैं कि आपकी ज़रूरतें क्या हैं लेकिन सावधान रहें: यह जरूरी है कि आप यह मांग करना शुरू न करें कि आपके जीवन के लोग आपकी हर इच्छा को पूरा करते हैं। इसके बजाय, अपने लिए स्पष्ट करें कि आपको क्या चाहिए एक पूरा जीवन जीने के लिए लोगों, जगहों या अनुभवों को क्या करना चाहिए? आपकी ज़िंदगी के किन पहलुओं को हटा दिया जाता है-क्या आप किसी उद्देश्य के बिना छोड़ देंगे? वास्तव में इस बारे में ध्यान से सोचें और अभी दूसरों की जरूरतों पर विचार न करें।

ध्यान रखें, हर व्यक्ति की अलग-अलग ज़रूरतें हैं उदाहरण के लिए, कई लोगों का मानना है कि उन्हें बच्चों की जरूरत है; यह उन चीजों में से एक है जो उन्हें इस जीवन में पूरी तरह महसूस करने की ज़रूरत है। अन्य लोगों को यात्रा की आवश्यकता है। मुझे व्यक्तिगत रूप से प्यार करने की ज़रूरत है जो मैं एक जीने के लिए करता हूं इसके बिना, मेरा जीवन मेरे लिए अर्थहीन होगा। लेकिन हर कोई अलग है

यदि आपकी ज़रूरतों को पूरा करने में आपको एक कठिन समय मिल रहा है, तो आप अपने जीवन में कई बार प्रतिबिंबित करते हैं जब आप संपन्न नहीं होते। क्या छूट रहा है?

2. प्रामाणिक रूप से लाइव

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आप अपनी आवश्यकताओं को पहले से ही समझ चुके हैं, है ना? यदि आपकी ज़रूरतें पूरी हो रही हैं, तो यह कदम आसान है। बस उन्हें ध्यान में रखें, और प्रामाणिक रूप से तुम्हारी ही जीवन जीने से बहुत दूर भटकना न दें।

लेकिन क्या अगर आपकी ज़रूरतें पूरी नहीं हो रही हैं? आपको अपनी ज़रूरतों के बारे में बातचीत करने के बारे में सोचना शुरू करना होगा, आप अपनी ज़रूरतों को पूरा करने वाले जीवन का निर्माण कैसे शुरू करेंगे, और यदि आप अपने जीवन में लोग उन जरूरतों को पूरा नहीं कर सकते तो आप क्या करेंगे।

यह कदम वास्तव में मेरे लिए कठिन था मुझे पता चला कि मेरी कुछ मुख्य जरूरतें पूरी नहीं हुई थीं। यह कई तरह से आसान था, बस प्रवाह के साथ जाने से और अधिक सटीक होने की तुलना में मैं क्या चाहता हूं और भविष्य में क्या होगा अगर उन जरूरतों को पूरा नहीं किया गया हो। मैंने रेत में कुछ डरावनी रेखाएं खींकी और खुद के लिए स्पष्ट किया कि मेरा सौदा तोड़ने वाले मेरे दोस्ती, मेरी शादी और मेरे काम के जीवन के लिए सौदा करने वाले थे। इसी समय, मुझे पता चला कि मैं अपनी इच्छाओं को पूरा करने के लिए जोर दे रहा था, हालांकि वे इतना महत्वपूर्ण नहीं थे इसलिए मैं फिर से प्राथमिकता, ध्यान केंद्रित, ईमानदारी से संवाद करने के लिए सीखा, और मैं सब कुछ जाने दिया

यह अजीब बात है कि आप खुद के लिए कैसे खड़े हैं और एक ऐसा जीवन जी रहे हैं जो आपकी विश्वसनीयता से सकारात्मक आत्म-विचार पैदा करता है। अब मेरे पास और अधिक सकारात्मक विचार हैं क्योंकि मुझे मेरे लिए क्या मायने रखता है यह खुद को पहले डाल करने के लिए भयानक था, लेकिन यह इसके लायक था

3. अपने आप को माफ़ कर दो

अब जब कि आप अपनी आवश्यकताओं को समझते हैं और उन्हें मिलने के लिए एक योजना बना रहे हैं, तो आप अपने स्वयं के जीवन पर नियंत्रण रखने से आत्मनिर्भरता की भावना को महसूस करने के लिए अपने रास्ते पर हैं। आप सही दिशा में आगे बढ़ रहे हैं। लेकिन उन पिछली गलतियों के बारे में क्या? आप जानते हैं, उन चीजों पर आप इतना गर्व नहीं करते हैं? लगभग सभी ने कुछ हानिकारक कहा है, एक महत्वपूर्ण घटना को भूलकर, या किसी को धोखा देने वाले को धोखा दिया।

हमें याद रखना होगा कि हमारी गलतियों हमें परिभाषित नहीं करती हैं वे हमें अच्छे लोग या बुरे लोगों को नहीं बनाते हैं अगर हम उनसे सीखते हैं और बढ़ते हैं, तो वे हमें बेहतर लोगों को बनाते हैं। सकारात्मक विचारों को विकसित करने के लिए, आपको ध्यान रखना चाहिए कि हर कोई गलतियां करता है अपने आप को माफ़ कर दो, अपने प्रति दयालु हो, और खुद को उसी गलती को फिर से न करने का श्रेय दें।

4. अपने quirks मनाते हैं

हम में से प्रत्येक एक तरह का है। जब हम अपनी इच्छाशक्ति को पसंद करते हैं और हमारी खामियां मनाते हैं, तो हम अपने लिए एक गहरा प्यार विकसित करना शुरू करते हैं जैसे हम हैं। हमारे साथ गलत चीजों पर ध्यान देने की बजाय, स्वयं उत्सव हमें विशिष्ट रूप से होने से गहरी संतुष्टि पाने में सक्षम बनाता है। लोगों के नामों को याद रखने में आपकी असमर्थता पर अपने अजीब हँसते या मजा पाना मजा कर स्वयं-उत्सव का अभ्यास करें। या आप ऐसा कर सकते हैं जैसा मैं करता हूं, और मेरे हिरन दाँत को दिखाने के लिए चित्रों के लिए बड़ा मुस्कुराता हूं

अपने quirks का जश्न मनाने, जबकि बढ़ती रखने के लिए मत भूलना। अपनी आंखों और कानों को उन लोगों के लिए खोलें जिन पर आप भरोसा करते हैं। सुनो जब वे आपको बताते हैं कि आपके पास खुद पर काम करना है। यह आपको बुरा नहीं बनाता है, सिर्फ इंसान जिन लोगों के बारे में आप ध्यान रखते हैं, वे उन दोषियों के बीच भेद करने में आपकी सहायता करेंगे, जिनके लिए स्वीकृति और दोष की जरूरत होती है, जो फिक्सिंग की आवश्यकता होती है। (याद रखें, आप चाहते हैं कि दूसरों को भी उनकी जरूरतें पूरी हों।) यह हिस्सा बेहद महत्वपूर्ण है, और यह हमें आत्म-प्रेम और आत्मसंतुष्टता में फिसलने से बचाता है।

संक्षेप में, अपने बारे में अपने विचार बदलकर, आप अपना जीवन बदल सकते हैं।

यह लेख मूलतः ग्रेटर गुड मैगज़ीन में प्रकाशित हुआ था

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