किसी भी कठिनाइयों पर काबू पाने का रहस्य

अफ्रीका स्टूडियो / शटरस्टॉक

कुछ समय के लिए सोचें, जो आपके लिए कुछ सार्थक या महत्वपूर्ण है। क्या आपको मनोबल, अवरुद्ध, निराशाजनक या असहाय महसूस हुआ है? क्या आपको फंस गया था क्योंकि आपने जो कुछ किया था वह किया था, फिर भी वह सफल नहीं हो सका?

अगर ऐसा है तो आप अकेले हैं नहीं हैं।

लघु मनोवैज्ञानिक चोट लगने वाली बड़ी समस्याएं हो सकती हैं

हम सभी जानते हैं कि विफलता निराशाजनक हैं, लेकिन हमें नहीं पता है कि वे मनोवैज्ञानिक चोटों का एक रूप बनाते हैं, जिसमें वे वाकई हमारी धारणाओं को विकृत करते हैं-और इस तरह हमें फिर से असफल रहने के लिए सेट कर दिया। यह तीन प्राथमिक तरीके हैं जिनके साथ ऐसा होता है:

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• 014 पहले और दूसरे प्रकार के मुठभेड़ों को बंद करें
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1. असफलता हमारी क्षमताओं के बारे में हमारी धारणाओं को विकृत कर देता है, जैसे कि हम काम से कम महसूस करते हैं या वास्तव में लक्ष्य से कम तक पहुंचने में कम सक्षम होते हैं।
2. विफलता ही लक्ष्य की हमारी धारणा को विकृत कर देता है जैसे कि यह पहुंच से बाहर दिखता है
3. विफलता हमें विश्वास दिलाता है कि क्या हम सफल हैं या नहीं हमारे नियंत्रण से बाहर है

एक साथ लिया, हम निराशाजनक और अटक महसूस होने की संभावना है, यही कारण है कि हम में से बहुत से असफल होने के बाद हार जाते हैं या खराब करते हैं यदि हम करते हैं या जारी रहेंगे तो

हाल ही के एक अध्ययन में, हमारे विरूद्ध धारणाओं के प्रभाव से हमारे विध्वंस पर कैसे असर पड़ता है, इसके एक उदाहरण के रूप में, वैज्ञानिकों ने दिल की विफलता के साथ-साथ स्वस्थ आदतों को विकसित करने के लिए स्व-देखभाल प्रथाओं की जांच की, हृदय रोग वाले लोगों के लिए महत्वपूर्ण है। जो रोगियों ने अपनी बीमारी पर थोड़ा नियंत्रण रखने के लिए खुद को मान लिया, वे रोगियों की तुलना में स्वयं-देखभाल में बहुत अधिक बदतर थे, जो खुद को और अधिक नियंत्रण के रूप में मानते थे, हालांकि सभी अच्छी तरह जानते थे कि स्वयं की देखभाल उनके स्वास्थ्य और दीर्घायु के लिए महत्वपूर्ण थी। दूसरे शब्दों में, गलत तरीके से नियंत्रण की कमी को देखते हुए रोगियों को कार्रवाई करने और महत्वपूर्ण स्व-देखभाल रणनीतियों को लागू करने से रोका जा रहा है, यह जानने के बावजूद कि ऐसी रणनीतियों उनके स्वास्थ्य और दीर्घायु के लिए अविश्वसनीय रूप से महत्वपूर्ण थीं।

नियंत्रण फिर से शुरू करने का महत्व

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असहाय और निराशाजनक महसूस करने से बचने के लिए, और मनोवैज्ञानिक चोटों को संबोधित करने के लिए कि विफलताएं और झटका लगा सकता है, आपको संभवतः कार्य या लक्ष्य के कई पहलुओं पर नियंत्रण हासिल करने के तरीकों को खोजना होगा।

नियंत्रण के पुन: कैसे प्राप्त करें के कुछ उदाहरण देखें:

1. आप काम पर पदोन्नति प्राप्त करने में विफल रहे। अब आपको लगता है कि स्थिति निराशाजनक है क्योंकि आपने एक अच्छा काम किया है, और अगर आपका बॉस आपके योगदान को पहचानने से इनकार करता है, तो आप कुछ भी नहीं कर सकते। नियंत्रण हासिल करने के लिए, एहसास करें कि आप अधिक कर सकते हैं। उदाहरण के लिए, खुद से पूछिए कि आपका बॉस महत्वपूर्ण क्यों समझता है और आपके काम का "देख" क्या है आप और आपके बॉस की अलग-अलग प्राथमिकताओं हो सकती हैं-आप अपने वास्तविक काम को प्राथमिकता दे सकते हैं और आपका बॉस प्राथमिकता दे सकता है कि किसने अपना जीवन आसान बना दिया, क्या उन्हें अपने मालिक के लिए अच्छा लग रहा है या आप उन्हें अच्छे प्रबंधक की तरह महसूस करते हैं। इसके अलावा, मालिक हम सब कुछ नहीं देखते हैं पता लगाएँ कि आपके बॉस के मूल्य क्या हैं, और रणनीतिक होने के बारे में कैसे आप इन विशिष्ट चीजों को प्रदर्शित कर सकते हैं ताकि वे "देख" सकें, कार्रवाई करने और नियंत्रण पाने का एक बढ़िया तरीका है।
2. आप अभी तक एक अन्य आहार में विफल रहे और अब आप मानते हैं कि आप केवल इच्छाशक्ति की सफलता की कमी के लिए सफल होते हैं। नियंत्रण हासिल करने के लिए, आपको यह समझना होगा कि ज्यादातर दोहराए जाने वाले आहार हर बार इसी तरह के बिंदुओं पर विफल होते हैं, जैसे कि शुरू करने के दो सप्ताह बाद या काम में व्यस्त हो जाते हैं-और वे उसी परिस्थितियों और प्रलोभनों से निकल जाते हैं। नियंत्रण पाने के लिए आपको यह महसूस करना होगा कि आपकी सफलता अकेले इच्छाशक्ति पर निर्भर नहीं करती है अपने पारंपरिक विफलता बिंदुओं को समझना, और प्रोत्साहनों का निर्माण करना और उनको प्रबंधित करने और स्वस्थ भोजन बनाने के लिए योजनाएं ताकि आप फास्ट फूड या वेंडिंग मशीनों पर भरोसा करने, या काम करने के लिए कॉफी के थर्मस लाने न हो, टी को काम पर ब्रेक रूम में जाना पड़ता है और पेस्ट्री आप पर पलक पड़ती है-नियंत्रण पाने का एक शानदार तरीका है और फिर से कोशिश करने के बारे में और उम्मीद महसूस कर रहा है।
3. डेटिंग वेबसाइटों पर आपको कोई तिथि नहीं मिल रही है आपने कई लोगों को लिखा है, लेकिन उन्होंने इसका जवाब नहीं दिया है और कुछ लोगों ने आपको लिखा है आप मानते हैं कि आप भागीदार को आकर्षित करने के लिए आकर्षक, स्मार्ट, सफल या दिलचस्प नहीं हैं। नियंत्रण हासिल करने के लिए, आपको यह महसूस करना होगा कि आप अपने प्रोफ़ाइल पर काम कर सकते हैं या अन्य स्थानों का पीछा कर सकते हैं। उदाहरण के लिए, एक मित्र से अपनी प्रोफ़ाइल देखने और आपको प्रतिक्रिया देने के लिए कहें। याद रखें, ऑनलाइन प्रोफाइल विपणन उपकरण हैं, और इस प्रकार, आपको परिणाम प्राप्त होने तक, दोनों सामग्री और चित्रों को टच करने के कई राउंड की आवश्यकता हो सकती है दूसरा, ऐसी गतिविधियों में दिलचस्पी लोगों के लिए meetup.com जैसे साइटों को देखें जो आपकी रुचि और जुनून के क्षेत्रों को प्रतिबिंबित करते हैं। ऐसे समूहों में समान हितों वाले लोगों की मुलाकात करने के लिए एक बेहतर मंच है, क्योंकि इससे पहले ही आपको अन्य व्यक्ति के साथ चर्चा करने और साझा करने के लिए कुछ देना है।

नीचे की रेखा यह है कि हमेशा ऐसे तरीके होते हैं जिससे हम एक स्थिति पर नियंत्रण ले सकते हैं भले ही हम शुरू में विश्वास करते हैं कि हम नहीं कर सकते। यह ऐसा क्षेत्र है जिसमें विफलता और झुंझलाहट का जवाब देने के हमारे दिमाग का तरीका गुमराह करना और संभावित रूप से हानिकारक है। हमें हारवाद को ओवरराइड करना है जो हम महसूस करते हैं और नियंत्रण को जोर देने के तरीके ढूंढते हैं। अकेले ही हमें आगे बढ़ने में मदद करेगा

असफलता को दूर करने के तरीके पर कई अन्य सुझावों के लिए, भावनात्मक प्राथमिक चिकित्सा: हीलिंग अस्वीकृति, अपराध, विफलता और अन्य रोज़ का दर्द (प्लम, 2014)।

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