सामाजिक व्यक्तियों के रूप में, हम परिभाषित करते हैं कि हम कौन-कौन-सी रिश्ते हैं, भाग में हैं, और हमारे द्वारा हैं। हम में से अधिकांश लोग रोजाना आधार पर लोगों के वर्गीकरण के साथ बातचीत करते हैं, हमारे सबसे घनिष्ठ संबंधों से सड़क पर अजनबी के लिए। जाहिर है, हम कुछ व्यक्तियों के साथ किस प्रकार शामिल हैं, उनके साथ उनकी बातचीत का स्तर और तीव्रता का रंग होगा। ऐसे लोग हैं जिनके साथ हम काफी अच्छी तरह से मिलते हैं, जबकि उन लोगों के साथ जुड़ना और संवाद करना कठिन हो सकता है, जो हमें हमारे पैसे के लिए भावनात्मक रुख दे सकते हैं। हालांकि कुछ लोगों को व्यक्तिगत रूप से बहुत समय से कुछ लेने की प्रवृत्ति होती है, लगभग किसी के साथ, यहां पर फोकस संबंधों पर होता है जहां एक महत्वपूर्ण लगाव का गठन किया गया है।
हम अक्सर हमारी खुशी, हमारी सुरक्षा (भावनात्मक रूप से, आर्थिक रूप से और किसी अन्य तरीके से) दूसरों के लिए, और कभी-कभी हमारी सुरक्षा के लिए निर्भर होते हैं। हम अक्सर हमारी जरूरतों को भरने के लिए दूसरों को देखते हैं जब ये अन्य सहायक, उत्साहजनक, देखभाल और दे रहे हैं, तो हम अपने जीवन में काफी संतुष्ट महसूस कर सकते हैं। लेकिन जब हम उन लोगों के साथ जुड़े होते हैं जो न्यायिक और आलोचनात्मक हैं, यहां तक कि आक्रामक और अपमानजनक हैं, तो हम खुद को संघर्ष में पा सकते हैं, इन लोगों को हमारे जीवन में किसी भी कारण से और हमारी अपनी जरूरतों को पूरा करने की आवश्यकता के बीच पकड़ा गया है। कभी-कभी, हम "शैतान के साथ सौदा" बनाते हैं और एक महत्वपूर्ण अन्य को शांत करने, उन्हें खुश करने के लिए, शांति बनाए रखने के लिए, उन्हें अपने जीवन में रहने के लिए बहुत दूर दे देते हैं (क्योंकि हमें लगता है कि हम उनकी जरूरत)।
चीजों को व्यक्तिगत रूप से लेना अक्सर इस सौदे की उप-उत्पाद होती है जब हम चीजों को व्यक्तिगत रूप से लेते हैं तो हम कुछ व्यक्तियों को हमारे ऊपर अधिक शक्ति दे रहे हैं, क्योंकि वे हकदार हैं या उन्हें कभी भी अनुमति नहीं दी जानी चाहिए। असल में, आप किसी को सवाल करने की अनुमति दे रहे हैं कि आपको क्या लगता है और विश्वास करते हैं। आप किसी और पर भरोसा कर रहे हैं कि आपको यह बताने के लिए कि आप कौन हैं, अपने आप के बारे में सच होने के आधार पर निर्भर होने के बजाय; क्या वास्तव में किसी व्यक्ति के रूप में आपको किसी बाहरी प्रभाव के बिना परिभाषित करता है संक्षेप में, चीजें लेने से व्यक्तिगत रूप से आप किसी और से बंधे रख सकते हैं, और चरम सीमा में, आप भी शिकार की तरह महसूस कर सकते हैं।
इसलिए, जब कोई आपके बटन दबाए, तब प्रतिक्रिया करने के बजाय, ये कुछ चीजें हैं जब आप अपने आप में एक बातचीत / टकराव में पकड़े जाते हैं जहां आपको लगता है कि आपकी निजी अखंडता को चुनौती दी जा रही है।
इस रिश्ते को वास्तव में आपसे क्या मतलब है पर ध्यान दें आपने इस व्यक्ति में कितनी भारी निवेश किया है? क्या आपको हमेशा इस बात को स्वीकार करने की आवश्यकता है कि कोई भी तरंगें बनाने के लिए इस व्यक्ति को खुश करने और शांति बनाए रखने के लिए आगे बढ़ें? क्या आप समझते हैं कि यदि आप असहमत हैं या उन्हें चुनौती देते हैं तो भुगतान करने के लिए एक उच्च कीमत हो सकती है? क्या आपको वाकई इस व्यक्ति की स्वीकृति चाहिए? क्या सभी परेशानी उन्हें खुश रखने के लिए, जैसा कि वे आपको चुनौती देते हैं, वास्तव में प्रयास के लायक हैं?
इस दूसरे व्यक्ति के जूते में खुद को डालकर बातचीत का फ़ोकस बदलें समझने की कोशिश करें कि दूसरे व्यक्ति क्या महसूस कर रहा है / सोच रहा है या आप को कहने की कोशिश कर रहा है। क्या वे इस तरह से कई लोगों के साथ बातचीत करते हैं, न कि आप? क्या यह उनका हमेशा की तरह गंभीर, अपमान, दोष या शर्म की बात है? हो सकता है कि उस व्यक्ति ने किसी स्वस्थ तरीके से संवाद करने के बारे में महारत हासिल नहीं की। शायद उन्हें कुछ सामाजिक कौशल की कमी होती है और वे एक ही तरह से सुनते हैं और ध्यान देते हैं कि वे अपनी भाषा में कठोर या आक्रामक होकर, या अपने रास्ते पर आने के लिए बदमाशे से ध्यान दे रहे हैं। शायद, उनके पास सामान्य रूप से संबंधों के साथ सीमाएं होती हैं, चीजों को या तो सभी अच्छे या बुरे, सही या गलत रूप में देखते हुए।
जब आप का सामना किया जा रहा हो तो जल्दी से निष्कर्ष पर कूद न जाएं। न्याय या आलोचना के बारे में अनुमान नहीं लगाए, जो आपको प्रतीत होता है। हो सकता है कि यह आपके बारे में बिल्कुल नहीं है, बल्कि उनके बारे में और आपके बारे में अनुमानित अपनी स्वयं की धारणाएं वास्तव में, यह उनके बारे में लगभग हमेशा होता है, उनके मुद्दे, उनकी ज़रूरतें, और आप और / या स्थिति को नियंत्रित करने की उनकी इच्छा।
इसका एक परिणाम यह है कि आपको कमजोर महसूस करने का क्या कारण है। जब आप अपने संवेदनशील स्थानों की जानकारी रखते हैं, तो चीजें जो आपकी भावनाओं और प्रतिक्रिया को गति देते हैं, आप अपने आप को तैयार कर सकते हैं यदि कोई बातचीत आपको आकर्षित करने के प्रयासों से उत्पन्न होती है
अपने और आपकी प्रतिक्रियाओं के बीच एक स्थान बनाएं आपकी प्रारंभिक प्रतिक्रिया भावनात्मक रूप से प्रतिक्रिया करने के लिए हो सकती है यदि संभव हो तो, उस घुटने की प्रतिक्रिया का पालन न करें। अपनी भावनाओं पर लगाम लगाने और आपके द्वारा जवाब देने से पहले वास्तव में क्या हो रहा है इसका आकलन करने के लिए समय ले लो। सामान्य, यह अपने लिए एक स्वस्थ व्यक्तिगत स्थान बनाने का एक अच्छा विचार है। (एक अच्छा दृश्य है, अपने आप को चारों ओर एक सफेद धारी बाड़ के साथ एक घास का मैदान के बीच में कल्पना करना है। यह आपके स्थान है.इसके भीतर किसी को भी अनुमति नहीं है जब तक कि आप उन्हें इसमें प्रवेश करने की अनुमति नहीं देते।) जब आप एक अंतरिक्ष / बफर बनाते हैं खुद और दूसरे व्यक्ति, व्यक्तिगत सीमाएं पार करने और / या धुंधला होने का एक मौका नहीं है।
जब आप तैयार हों, तो स्पष्टीकरण पाने के लिए जवाब दें उम्मीद है कि आपकी भावनाएं पिछली सीट लेती हैं, जबकि आप इस व्यक्ति से पूरी तरह से उनके दिमाग में क्या कह रहे हैं और आपसे क्या चाहते हैं, इस बारे में पूछें। ध्यान से सुनो ताकि आप समझ सकें कि क्या समझ में आता है और क्या उनकी कल्पना पर आधारित नहीं है या आपको किसी निश्चित तरीके से व्यवहार करना चाहिए। उन्हें बताएं कि वे क्या कह रहे हैं / करता है आपको महसूस करता है कुछ उदाहरणों में, उन्हें महसूस नहीं हो सकता है कि वे कैसे आक्रामक, कठोर, अपमानजनक, बदमाशी, और असंवेदनशील हैं; कि उनके शब्द हानिकारक हैं और वे जो आपसे पूछ रहे हैं वह अनुचित है समझाएं कि यदि बातचीत / टकराव का लक्ष्य समझौता करने वाला है तो वे इसके बारे में गलत तरीके से जा रहे हैं। शायद, उन्हें वैकल्पिक समाधान का सुझाव देकर एक रास्ता दे दो।
अगर यह स्पष्ट हो जाता है कि यह व्यक्ति आपको और आपकी जगह का सम्मान नहीं कर सकता है और फिर से और फिर से एक स्थिति बनाने पर जोर दे रहा है जिसका मतलब है कि आपको असुविधाजनक बनाना, अपने बारे में बुरी तरह से महसूस करना, व्यक्तिगत रूप से आप पर हमला करना, अवमूल्यन करना और कम करना, और लगातार प्रयास करना तुम चारा, आप रिश्ते पर फिर से सोचने की जरूरत है यदि यह परिवार है तो अपने आप से स्वयं को तलाक लेना मुश्किल हो सकता है लेकिन आप अपने समय और उनके साथ संबंधों की प्रकृति को सीमित कर सकते हैं। यदि यह किसी और के लिए है, तो अपने आप को इस व्यक्ति के साथ सभी संबंधों को तोड़ दें।
अंत में, अपने आप पर भरोसा करना सीखें बेशक, रिश्ते आपके जीवन में एक महत्वपूर्ण भूमिका निभाएंगे। लेकिन जितना अधिक आप अपने बारे में खुद को जानते हैं उतना कम आपको दूसरों के बारे में आपको बताएंगे। जब आप एक जीवन अभिविन्यास विकसित करते हैं जो आपके व्यक्तिगत संसाधनों पर आधारित होता है, बाहरी प्रभावों के बजाय बाहरी बल पर निर्भरता कम हो जाती है।