आपके जीवन में अधिक अंतरंगता लाने के 5 तरीके

स्रोत: पीटर बर्निक / शटरस्टॉक

भावनात्मक अंतरंगता शायद दीर्घकालिक पूर्ति में सबसे महत्वपूर्ण घटक है। वास्तव में, मानव विकास में सबसे लंबे अनुदैर्ध्य अध्ययन से डेटा का उपयोग करने के बाद-ग्रांट स्टडी-हार्वर्ड के शोधकर्ता रॉबर्ट वाल्डिंगर ने पाया कि बुजुर्गों में सबसे ज्यादा खुशी और शारीरिक रूप से स्वास्थ्यप्रद है जो निकट और अंतरंग संबंध बनाए रखते हैं। भावनात्मक रूप से और दूसरों को गर्मी प्रदान करने और उन्हें प्रदान करने में सक्षम होने के नाते, एक व्यक्ति का जीवन कितना समय तक रहता है, यह एक महत्वपूर्ण कारक भी हो सकता है। एक विशेष रूप से रोचक तथ्य यह है कि वाल्डिंगर के निष्कर्ष बताते हैं कि लोग बदल सकते हैं। अध्ययन में कुछ पुरुषों के कुछ करीबी रिश्तों थे और फिर, उनके 70 और 80 के दशक में, अधिक भावनात्मक रूप से खुले हो गए और लाभ काटा गया।

एक रिश्ते करीब नहीं है यदि आप अपनी भावनाओं को मेज पर नहीं ला सकते हैं और आपके साथी, मित्रों या परिवार के माध्यम से राहत और आराम महसूस कर सकते हैं, और यदि वे आपकी उपस्थिति में ऐसा नहीं कर सकते हैं।

शुरू करने के 5 तरीके यहां दिए गए हैं :

1. दूसरों के लिए बंद करना एक प्राथमिकता

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ऐसा लगता है कि सफलता और खुशी के मामले में सबसे बड़ा भुगतान हमारे करीबी रिश्तों की गुणवत्ता में है। अपने सारे ध्यान और संसाधनों को अपने शारीरिक स्वरूप में डालने के बजाय, अधिक पैसा बनाने, या अपने अनुभवों के साथ दोस्तों को प्रभावित करने पर विचार करें कि यदि आप दूसरों के करीब होने में अधिक निवेश करते हैं तो धन क्या होगा। यह जानबूझकर और उद्देश्यपूर्वक अधिक गर्म और घनिष्ठ संबंधों के विकास पर काम करने के लिए एक बिंदु बनाएं।

2. भावनाओं को ध्यान दें

मुझे पता है: यह मनो-मोंबो जंबो जैसा लगता है, लेकिन भावनाएं हमारे तंत्रिका तंत्र एक दूसरे के साथ जुड़ने के तरीके हैं। यदि आप अपनी भावनाओं को समझ और बात कर सकते हैं और दूसरों की भावनाओं को समझ सकते हैं, तो आपके पास तत्काल कनेक्शन होंगे। और ये कनेक्शन नाली नहीं हैं। वे उबाऊ नहीं हैं वे उत्साही हैं और आपको कम अकेले और अधिक जिंदा महसूस करते हैं।

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3. नियंत्रण दें (कम से कम कभी-कभी)

यदि आप हमेशा अपना गार्ड बनाए रखते हैं और अपने आप को कभी भी कमजोर न होने देते हैं, तो आप के आसपास के लोग आपके पास नहीं मिल सकते। यदि आप लगातार योजना बनाते हैं, योजना बनाते हैं, और दूसरों के प्रभाव को स्वीकार नहीं करते हैं, तो लोग आपके सहायक या कर्मचारी की तरह महसूस करते हैं। अन्य लोगों को कर्मचारियों और सहायकों के रूप में इलाज करने से आप महसूस कर सकते हैं कि आप सुरक्षित रूप से किसी पर निर्भर कर सकते हैं। यदि आप कभी भी नियंत्रण नहीं छोड़ते हैं, तो आप कभी भी यह नहीं देख पाएंगे कि यह जाने के लिए कितना अच्छा लगता है और किसी और को अपनी पीठ के बारे में पता है।

4. सुनें, एक एजेंडा के बिना

जब आपके पति, करीबी दोस्त, या किशोरी आपको अपने कठिन दिन के बारे में बताता है, तो पुरानी सलाह और वकील की पेशकश न करें। हम मनुष्य के रूप में बहुत श्रोताओं की ज़रूरत होती है- जो लोग बिना निर्देश, मार्गदर्शन और नियंत्रण के सुनने के द्वारा उनकी रुचि और देखभाल का प्रदर्शन करते हैं किसी की गर्म उपस्थिति और सहयोगी टिप्पणी को महसूस करने से हमें कुछ गड़बड़ होने या इससे कुछ अलग करने के डर के बिना खुलता है। जितना अधिक आप एक दयालु कान प्रदान करते हैं, उतना ही अधिक लोग आपके आस-पास रहना चाहते हैं और आपके सामने खुलेंगे।

5. आप क्या कह रहे हैं कि आप क्या करने जा रहे हैं

दूसरों के लिए आप पर भरोसा करना और भावनात्मक रूप से सुरक्षित महसूस करना, आपको वह करना चाहिए जो आप कहते हैं कि आप क्या करने जा रहे हैं यदि आप एक उदाहरण में प्यार और देखभाल दिखाते हैं और फिर अगले में एक योजना को पूरी तरह से प्रदर्शित नहीं किया है या रद्द नहीं किया है, तो अन्य आपको अविश्वसनीय रूप से देखने आते हैं अविश्वसनीयता अंतरंगता के लिए एक कैंसर है लोग गहराई से खुला नहीं हो सकते हैं और उन लोगों के साथ बंद कर सकते हैं जिन पर वे विश्वास नहीं कर सकते हैं जब यह गिना जाता है। यदि आप कहते हैं कि आप कुछ करने जा रहे हैं, या आप कोई योजना या प्रतिबद्धता बनाते हैं, तो इसे रखें- और ध्यान दें कि यदि दूसरों आपके लिए ऐसा कर रहे हैं।

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जिल वेबर वॉशिंगटन, डीसी में एक नैदानिक ​​मनोचिकित्सक है और होने के लेखक सेक्स, वूइंग इन्टिमेसी-क्यों महिला एक-पक्षीय रिश्तों के लिए तय करते हैं

कॉपीराइट जिल वेबर, पीएच.डी.