हममें से प्रत्येक व्यक्ति का हमारा "सुविधा क्षेत्र" है, जो एक वास्तविक जगह से अधिक है, एक मनोवैज्ञानिक / भावनात्मक / व्यवहारिक निर्माण होता है जो कि हमारे दैनिक जीवन की नियमितता को परिभाषित करता है। किसी के आराम क्षेत्र में होने के नाते परिचित, सुरक्षा और सुरक्षा का मतलब है यह हमारे अस्तित्व के नमूनों की दुनिया का वर्णन करता है, हमें अपेक्षाकृत आरामदायक और शांत रखता है, और हमें भावनात्मक रूप से रहने में मदद करता है, चिंता से मुक्त और बड़ी डिग्री के लिए चिंता करने में मदद करता है। हमारे ज़्यादा ज़िंदगी के लिए सुविधा क्षेत्र बनाना एक स्वस्थ अनुकूलन है लेकिन जब हमारे संक्रमण क्षेत्र में बदलाव, बढ़ने और परिणत करने का समय आ रहा है, तो यह हमारे शान्ति क्षेत्र से बाहर निकल रहा है।
लेकिन अब थोड़ा तनाव और चिंता का सामना करना पड़ रहा है और फिर भी एक अच्छी बात है, भी। यदि आप कभी भी ऐसा करते हैं तो अपने छोटे कोकून में गर्म रहने के लिए प्रयास करते हैं, गर्म और आरामदायक रखते हुए, आप शायद बहुत कुछ भूल गए हों-शायद कोई नया अनुभव न हो, कोई चुनौतियां न हों, और कोई जोखिम नहीं। और जीवन की बड़ी तस्वीर को देखकर, अगर आप अपने आराम क्षेत्र से बाहर नहीं निकल सकते हैं तो आपको परिवर्तन या संक्रमण, बढ़ते और आखिर में परिवर्तन करने में कठिनाई हो सकती है; दूसरे शब्दों में, उन सभी चीजें जो परिभाषित करती हैं कि आप कौन हैं और अपने जीवन को निजी अर्थ देते हैं।
बहुत ही सरल, हम खुद को चुनौती देने के बारे में सबसे अधिक डरते हैं कि हम इस प्रक्रिया में असफल हो सकते हैं और / या चोट पहुंचा सकते हैं। लेकिन सच्चाई जानी जाती है, हमारे में से ज्यादातर इस मौके पर पहुंचने की बाधाओं और बाधाओं को दूर करने की क्षमता रखते हैं, और वास्तव में कुछ नया और चुनौतीपूर्ण बनाने में सफल होते हैं।
मेरी पहली पुस्तक में बदलाव, मैं एक प्रमुख जीवन परिवर्तन का वर्णन करता हूं और इसके द्वारा मैं कैसे प्रभावित हुआ था और इसके द्वारा बदल दिया गया था। कई सालों पहले मेरे पति का एक बहुत अच्छा काम करने का मौका था, जिसने बहुत पूरा करने का वादा किया था लेकिन इसका मतलब था कि हमें देश भर में सभी तरह से कदम उठाना पड़ा। शारीरिक कदम हम दोनों के लिए कठिन होगा लेकिन मेरे पति नौकरी की सुरक्षा और एक काम के माहौल की परिचितता के लिए जा रहे होंगे।
यह मेरे लिए बहुत कठिन साबित होगा मैंने अपना न्यूयॉर्क-आधारित अभ्यास बंद कर दिया, कई वर्षों तक मेरा अस्पताल संबद्धता छोड़ दिया, कनेक्टिकट में मेरा सप्ताहांत घर बेच दिया, और परिवार और कई प्रिय मित्रों को छोड़ दिया मूल रूप से, मेरे पति को छोड़कर, "बाह्य" में से कोई भी नहीं जिसे मैंने पहचाना था, मेरे साथ यात्रा पश्चिम बना रहा था एक तरफ देखा, मैं स्वतंत्र था; दूसरे को देखा, मैंने अपना घर खो दिया था क्या मैं अपने आराम क्षेत्र से बाहर था? आप शर्त लगा सकते हैं कि मैं था!
मैं याद कर सकता था की तुलना में पहले में पहली बार, मेरे हाथों पर मेरे पास बहुत समय था मेरे नए घर में मैं कुछ लोगों को जानता था काम में तुरंत अपने आप को डूबते हुए सवाल से बाहर हो गया, क्योंकि चिकित्सकों के लिए कैलिफ़ोर्निया की अपनी लाइसेंस आवश्यकताएं हैं मेरी सारी पुरानी भूमिकाओं के आराम के बिना- डॉक्टर, मां, बेटी, दोस्त- मैं अचानक "बस" एक व्यक्ति था
सैन फ्रांसिस्को के चारों ओर गुमनाम भटकते हुए मैंने अक्सर अपने आप से पूछा, "अब आप कौन हैं?" किसी को भी उम्मीद नहीं करनी चाहिए कि मुझे कौन होना चाहिए या मुझे क्या करना चाहिए, लेकिन यह निराशाजनक और फेंकने के लिए अव्यवस्थित था। तो पूरी तरह से वापस अपने आप को। मैं अक्सर अकेला था मनोवैज्ञानिक और भावनात्मक मुद्दे मुझे यकीन था कि मुझे एक बार फिर मेरी चेतना में अपना रास्ता मिल गया है। जाहिर है, मुझे कुछ हो रहा था; यह एक ऐसी प्रक्रिया थी जिसने मैंने खुद को शुरू किया था, लेकिन अब मुझे इसके बारे में सचेत नियंत्रण में महसूस नहीं हुआ।
मेरे पुराने जीवन के विघटन और आत्मा-खोज के परिणामस्वरूप, जिसके परिणामस्वरूप, मैं कुछ बहुत ही नए तरीकों से दुनिया को देखना सीखने वाला था। मुझे जो भी मिला था, वह बताने के लिए एक कहानी थी, और मुझे यह देखना शुरू हुआ कि मेरी अपनी अनिश्चित खोज ने मुझे एक नए तरीके से सुनने के लिए खुल कर दिया था।
एक मनोचिकित्सक के रूप में, ज़ाहिर है, यह बहुत परिचित क्षेत्र था मुझे। एक तरह से या किसी अन्य रूप में, मैं लंबे समय से इस समस्या पर ध्यान केंद्रित किया या सीधे सीधे लोगों पर ध्यान केंद्रित कर रहा था कि लोग बड़े जीवन परिवर्तनों के माध्यम से खुद को कैसे प्राप्त हुए। लेकिन पहली बार, मैं खुद को उस क्षेत्र के बारे में एक नए तरीके से सोच रहा था। यह क्या था कि कुछ लोगों को अपने जीवन में बड़े बदलावों के साथ सामना करना पड़ा जबकि दूसरों ने उन्हें उतारा? बेशक, कई कारक मिश्रण में योगदान करते हैं, लेकिन मुझे ऐसा प्रतीत होता है कि जब व्यक्ति अपने जीवन की घटनाओं को शामिल करने के लिए एक जागरूक, अर्थपूर्ण संरचना पा सकते हैं, तो वे अधिक जिम्मेदारी ले सकते हैं और अंधेरे में कम हार महसूस कर सकते हैं।
मैंने हाल ही में उस समय मेरे जीवन में फिर से दोबारा गौर किया मेरा निष्कर्ष: इससे पहले कि मैं इस प्रमुख कदम को बनाया, मैंने कई अवसरों पर अपने आराम क्षेत्र से बाहर निकलने की अनुमति दी थी – कभी-कभी, क्योंकि मुझे (यह आवश्यक था), कभी-कभी नई चीजों का प्रयास करने के लिए, और कभी-कभी बड़े जोखिम लेने के लिए क्योंकि ऐसा नहीं करने से मुझे उस जीवन में रहना होगा, जिसमें मैं पहले से दृढ़ता से स्थापित था। बाद में मेरे पास
इसलिए, आपके आराम क्षेत्र से बाहर निकलने के 5 बड़े लाभ यहां दिए गए हैं।
आपका "वास्तविक जीवन" आपके लिए इंतज़ार कर रहा है आपका वास्तविक जीवन अपने व्यक्तिगत विचारों, भावनाओं और विश्वासों के बुलबुले से परे मौजूद है। आपका असली जीवन आपके सभी अनुभवों की कुल संख्या है, न कि आपके साथ ही आप आराम कर रहे हैं।
अपने आप को चुनौती देने के लिए आपको अपरिवर्तित ज्ञान और संसाधनों की अपनी व्यक्तिगत दुकानों में डुबकी और उपयोग करना पड़ता है। आपको पता नहीं है कि आपने जब तक अपनी खुद की परिचित दुनिया के बाहर उद्यम नहीं किया है, तब तक आप क्या बना रहे हैं?
अपने परिणाम की परवाह किए बिना, जोखिम उठाते हुए, विकास अनुभव होते हैं यहां तक कि अगर आप गलती करते हैं या इसे ठीक पहले नहीं प्राप्त करते हैं, तो हमेशा इन अनुभवों को आप भविष्य के लिए टैप करना पड़ता है। वास्तव में ऐसी कोई चीज नहीं है जो "असफल" है अगर आपको अनुभव से कुछ मिला है। और बस आप जानते हैं, "असफल" पुन: तैयार किए जाने का अर्थ है "सीखने में पहला प्रयास"
अपने आरामदायक क्षेत्र से बाहर निकलने से बचने के लिए बस सामान्य के लिए व्यवस्थित न करें; यह भुगतान करने के लिए बहुत बड़ी कीमत है आपकी चुनौतियों और जोखिम अनुभव संचयी हैं हर बार जब आप कुछ नया करने की कोशिश करते हैं, तो अपने आप को जो भी अनुभव होता है, आप सीख रहे हैं, और जीवन कौशल और आत्म-ज्ञान के अपने प्रदर्शनों के विस्तार के लिए खुले हैं। जैसा कि आप ऐसा करते हैं आप अपने सुविधा क्षेत्र के आकार का भी विस्तार कर रहे हैं।
अपने आराम क्षेत्र को छोड़कर अंततः आपको परिवर्तन से निपटने में मदद मिलती है – और बेहतर तरीके से बदलाव करना जीवन बदलाव सभी परिवर्तन के बारे में हैं हर बार जब आप संक्रमण करते हैं तो आप दूसरे स्तर पर जाते हैं। अनिवार्य रूप से, ये जीवन संक्रमण आपको बदल देती है
यह अज्ञात में कदम रखने के लिए भारी और चुनौतीपूर्ण लग सकता है। लेकिन "बड़ी तस्वीर" के बारे में सोचने के बजाय, छोटे बदलाव करके आप जो चाहते हैं या इसे पूरा करने की आवश्यकता को कम करना आसान हो सकता है छोटे परिवर्तन जमा होते हैं और प्रत्येक परिवर्तन पिछले एक पर बनाता है जल्द ही आपके पास बड़े चित्र की ओर बढ़ने वाले छोटे परिवर्तन की एक श्रृंखला है।
छोटे परिवर्तन करने की कोशिश करें जो आपको हर दिन और परिचित से बाहर निकाल लेते हैं, फिर भी भावनात्मक रूप से चुनौतीपूर्ण नहीं हैं I हम आदत के सभी ऐसे जीव हैं अपना दैनिक और / या काम दिनचर्या बदलें कुछ नयी-भोजन, संगीत, गतिविधियों की कोशिश करें जो आपने कभी नहीं किया है किसी भी तरह की रचनात्मक परियोजना का प्रयोग करें जहां आपकी सोच को पूरी तरह नये तरीके से संचालित किया गया है। अपने जीवन में नवीनता जोड़ें अनुभव के लिए खुला रहें
मेरे लिए मेरा लेनावः मेरे भीतर बड़ा परिवर्तन करने की क्षमता है। मैंने इसे एक बार किया था मैं इसे फिर से कर सकता हूँ
और आप भी कर सकते हैं
