माता-पिता स्वयं देखभाल इतनी महत्वपूर्ण क्यों है?

स्रोत: एलन बोरक / फ़्लिकर

आप पहले से ही जानते हैं कि पेरेंटिंग थकाऊ जा सकता है, और जब यह लंबे समय में बहुत फायदेमंद है, तो यह लगभग इतने अल्पकालिक पुरस्कार प्रदान नहीं करता है ^[i] वास्तव में, एक हाल ही में प्यू रिसर्च रिपोर्ट ने संकेत दिया था कि माता-पिता कहते हैं कि अपने बच्चों की देखभाल करने का उनका समय उनके पेड काम से अधिक थका है! सकारात्मक पक्ष पर, जब चाइल्डकैअर और पेड काम की तुलना करते हैं, तो माता-पिता दो बार रिपोर्ट कर सकते हैं कि उनका शिशुओं का अनुभव उनके लिए बहुत ही महत्वपूर्ण है। माताओं विशेष रूप से अपने माता-पिता के साथ पहनने की संभावना रखते हैं; रिपोर्ट में, माता पिता की तुलना में अधिक संभावना थी कि वे बच्चों, घर के काम, भुगतान किए गए काम और अवकाश गतिविधियों से भी समय बिताने से समाप्त हो गए थे (एक आश्चर्य है कि अगर माताओं अपनी अवकाश गतिविधियों की गणना कर रहे थे और न कि बच्चों के परिवहन में उनके चालक की भूमिका एक अवकाश गतिविधि से अगले तक) ^[ii] ।

यह थकावट एक नए रूप पर ले जाता है क्योंकि हमारी बेटियां अपने तवे और शुरुआती किशोरों तक पहुंचती हैं। यद्यपि यह एक छोटे बच्चे के माता-पिता के रूप में शारीरिक रूप से थकाऊ नहीं हो सकता है, इस संक्रमणकालीन समय के दौरान माता-पिता हमारी मानसिक और भावनात्मक धीरज के मामले में अधिक मांग कर सकते हैं। जैसा कि मैंने अपनी नई किताब, तैरना अपस्ट्रीम, पॉसिटिंग गर्ल्स फॉर लविलेंस इन विषाक्त संस्कृति में चर्चा की, पहली बात को हमें पहचानने की ज़रूरत है कि यह कठिन है और हमें खुद का ख्याल रखना होगा हम अपने जीवन को सरल बनाने के लिए विकल्प बना सकते हैं; हम वास्तव में मायने रखता है के अनुसार हमारे जीवन को प्राथमिकता दे सकते हैं। हम गतिविधि के उन्माद के बारे में नहीं कह सकते हैं, लय सीख रहे हैं जो हमारी बेटियों और हमारे परिवारों के लिए सबसे अच्छा काम करती हैं। हमारे घरों में स्थिरता और स्थिरता का केंद्र होना चाहिए, भले ही बाकी सब कुछ हमारे आसपास कताई कर रहे हों। हम सीख सकते हैं कि केन्द्रित रहने के लिए हमें क्या करना चाहिए।

दूसरा कारण आत्म देखभाल महत्वपूर्ण है कि हमें थोड़ा अलग करना शुरू करना चाहिए; याद रखें कि आप अभी भी उससे जुड़े हुए हैं, लेकिन आपकी किशोरावस्था में बढ़ती पति के रूप में आपकी बेटी खुद ही बन रही है विशेष रूप से माताओं के लिए, वास्तव में आकलन करें कि आपकी बेटी के साथ आपकी पहचान कितनी है; जब आप वापस चले जाएं और अपने जीवन को देखें, तो आप अपने माता-पिता होने के नाते कितने लोगों को परिभाषित करते हैं? यदि आप अपनी बेटी के साथ अधिक पहचान करते हैं, तो उसे आप से दूर खींचने के लिए प्राकृतिक ड्राइव विशेष रूप से दर्दनाक होगा वह आपको चोट पहुंचाने के लिए ऐसा नहीं कर रही है, वह अपनी पहचान बनाने के लिए ऐसा कर रही है, लेकिन दर्द से मुक्ति हो सकती है। ऐसा लगता है कि आप अपनी आत्मा का एक टुकड़ा खो रहे हैं क्योंकि वह आपसे अलग हो जाती है [iii]।

जवाब में, हमें यह सुनिश्चित करना होगा कि हम अपने जीवन में समय और निवेश को फिर से शुरू करना शुरू कर दें, या हम जरूरतमंद और खाली महसूस कर सकते हैं। खुद का एक हिस्सा खोने पर ध्यान देने के बजाय, अपनी ऊर्जा को अपनी स्वयं की पूर्ति करने की दिशा में बदल दें जो किसी भी दिन उसके मूड या प्रदर्शन पर निर्भर नहीं है। अब हम अपने स्वयं के हितों को मुक्त कर रहे हैं कि हम आनंद ले सकते हैं। इसके अलावा, वह हमें उन लोगों के रूप में देखेंगे जिनके पास अपना जीवन है; यह उसके बारे में सब कुछ नहीं है। बेशक यह हमारी बेटियों की उपेक्षा का मतलब नहीं है मुझे लगता है कि यह बहुतायत से स्पष्ट है कि उसे हमें कितना चाहिए मेरा क्या मतलब यह है कि जब वह खींचती है, तो उसके साथियों के साथ अधिक समय बिताने के लिए, हम अपने जीवन में स्पष्ट अंतराल का अनुभव कर सकते हैं। हम जानबूझकर इन खामियों को स्व-देखभाल के दिनचर्या के साथ भर सकते हैं जो हमें अधिक सामग्री और संतुष्ट करते हैं, और इसके बदले में हमें और अधिक प्रभावी माता-पिता बनने में सक्षम बनाता है।

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तीसरा, स्व-देखभाल महत्वपूर्ण है क्योंकि हमारी बेटियों के लिए स्वस्थ मॉडल होने की आवश्यकता है। यह जरूरी है कि लड़कियों को सफलतापूर्वक सफलतापूर्वक जीवन मांगों को संभालने के लिए कौशल और समस्याओं को सुलझाने के लिए सीखना चाहिए अगर हमारी बेटियां हमें अपने जीवन में इन कौशल को लागू नहीं कर रही हैं, तो उन्हें अपने लाभ के बारे में समझना मुश्किल होगा। इसके बजाय, यदि वह आपको स्वस्थ मुकाबला करने के कौशल के साथ एक वयस्क के रूप में देखता है जिसमें पुनर्विकास स्व-देखभाल की गतिविधियां शामिल हैं, तो वह इन कौशल को भी विकसित करने की अधिक संभावना है। सब के बाद, चौंकाने वाली सच्चाई यह है कि आप उसके जीवन में सबसे बड़ा प्रभाव हैं। यह महत्वपूर्ण है कि हम अपने स्वयं के जीवन में मॉडल जो हम आशा करते हैं कि वह अपनी यात्रा में बाहर रहेंगे।

तो स्वयं की देखभाल क्या है?
स्वयं देखभाल इन दिनों एक लोकप्रिय शब्द है, लेकिन हममें से कुछ वास्तव में इसे अभ्यास में डालते हैं हमारे पास गैर-कार्यकलाप गतिविधियां हो सकती हैं जो हमारे बहुत समय लेती हैं (फेसबुक, घंटों के लिए इंटरनेट पर सर्फिंग करते हैं), लेकिन क्या वे वास्तव में ऐसी गतिविधियां हैं जो हमारी ऊर्जा को बहाल करते हैं और हमें ताज़ा और नवीनीकृत करते हैं? कुछ गतिविधियों को खोजने के लिए प्रयास करना महत्वपूर्ण है जो हमें आगे नहीं निकालें, बल्कि हमें फिर से भरें, जहां हम वास्तव में बेहतर महसूस करते हैं जब हम उन्हें पूरा करने के बजाय सिर्फ हमारे टू-डू सूचियों पर और पीछे महसूस करने के बजाय। ये सभी के लिए अलग दिखेंगे, लेकिन यहां कुछ विचार हैं:

प्रार्थना और ध्यान जैसे सार्थक आध्यात्मिक अभ्यासों में उलझाने

• फ्लॉवर पावर दें
• आपके ग्रोथ ज़ोन में हो रही है
• "स्वस्थ भोजन" की खासतौर पर परिभाषा
• तय नहीं कर सकते हैं – आप पर दोष या धन्यवाद?
• नैतिक बाजार

एक दोस्त के साथ दोपहर का खाना

एक रन या कसरत

योग

सुगंधित बुलबुला स्नान

एक लंबी झपकी

अपने साथी के साथ एक तारीख की रात

कुछ नया सीखने के लिए सबक आपको हमेशा तलाश करना है

स्वयं देखभाल की गतिविधियों का प्रदर्शन करना और अक्सर उन्हें शेड्यूल करना महत्वपूर्ण है। किसी भी अन्य महत्वपूर्ण घटना के रूप में उन्हें अपने कैलेंडर पर रखो!

निष्कर्ष में, याद रखें कि हमें स्थिर नींव कहा जाता है कि हमारी बेटियों को जब वे महसूस करते हैं कि उनकी संसार अंदर चल रहे हैं, तो वे चल सकते हैं। हम उनके जीवन और स्रोत के स्रोत हैं कि वे बार-बार वापस आ जाएंगे। स्थिरता के इस चट्टान होने के लिए, हमें अपने आप को अच्छी तरह से देखभाल और मजबूत बनाने के लिए समय निकालना होगा। जैसा कि हम जानते हैं, कोई भी हमारे लिए ऐसा नहीं करेगा; हमें इसे अपने लिए प्रदान करना होगा हम जानबूझकर आत्म-देखभाल के लिए समय के लायक हैं, और हमारी बेटियों की लचीलापन उस पर बड़े हिस्से में निर्भर करती है

टिप्पणियाँ

मेरी पुस्तक तैरना अपस्ट्रीम देखें: पेरेंटिंग लड़कियों के बारे में अधिक जानकारी के लिए एक विषाक्त संस्कृति में लचीलापन के लिए पेरेंटिंग गर्ल्स।

[i] सीनियर, जे (2014)। सभी आनन्द और कोई मज़ा नहीं: आधुनिक पितृत्व का विरोधाभास न्यूयॉर्क, एनवाई: हार्पर कोलिन्स पब्लिशर्स

[ii] वांग, डब्ल्यू, (2013)। बच्चों के साथ माता-पिता का समय, काम के मुकाबले अधिक फायदेमंद-और अधिक थकाऊ। प्यू रिसर्च Http://www.pewsocialtrends.org/2013/10/08/parents-time-with-kids-more-re.. से पुनर्प्राप्त।

[iii] हेममेन, एल। (2012)। एक किशोर लड़की को पेरेंटिंग करना ओकलैंड, सीए: न्यू हरबिंगर प्रकाशन