मेरे नव संशोधित पुस्तक में, 10 दिनों से कम निराशाजनक बाल में, मैं एक गड़बड़, ज़बरदस्त चक्र का वर्णन करता हूँ: जब आप चिढ़ते हैं तो आपके बच्चे शायद चिल्लाने या किसी अन्य नकारात्मक तरीके से काम करेंगे। नतीजतन, आप अधिक चिल्लाना फिर, वे जोर से चिल्लाना या आगे काम करते हैं लड़ने में बस और कुछ भी नहीं हल हो जाता है।
येलिंग जाहिर है मुकाबला उत्पादक है और आसानी से नीचे की सर्पिल बन सकता है। अपने बच्चों पर लिखे सिर्फ आप को "पोस्टर वयस्क" बनाता है, दुर्भाग्य से यह आपके बच्चों को संदेश देता है कि आप नियंत्रण में नहीं हैं। निराशाजनक बच्चों और किशोर विशेष रूप से पहले से ही मानते हैं कि वे अधिकार में वयस्कों के बराबर या उससे ऊपर हैं। आखिरी चीज जो आप करना चाहते हैं वह यह धारणा ईंधन है। यह समझना भी महत्वपूर्ण है कि जब बच्चे समझते हैं कि उनके माता–पिता कोई नियंत्रण नहीं दावत करते हैं तो बच्चे असुरक्षित महसूस करते हैं
इस बात को ध्यान में रखते हुए, बहुत सारे माता-पिता अभी भी चिल्लाना जारी रखते हैं। कई माता पिता मेरे कार्यालय में अंत में व्यक्त करते हैं कि वे चिल्लाना के बाद निराश और परेशान महसूस करते हैं वे चुनौतीपूर्ण परिस्थितियों को संभालने के तरीके के बारे में भी अपराध की भावनाओं को साझा करते हैं वे कहते हैं कि वे चिल्लाना नहीं करने के लिए कड़ी मेहनत करेंगे, लेकिन उन्हें एहसास है कि कड़ी मेहनत करने वाला काम होशियार काम करने के समान नहीं है। सौभाग्य से, इस गन्दा, भावनात्मक रूप से लादेन शक्ति संघर्ष से बाहर एक रास्ता है:
चिल्लाना की इच्छा से बचने के द्वारा अभिभावक को अभिभावक को ध्यान में रखें:
स्थिति में ट्यून करें – आप अपने बच्चों को पहली जगह पर चिल्लाने के कारण क्या सोचें? क्या यह लड़ रहा है? क्या वे घर पर अपने खिलौने छोड़ रहे हैं? क्या आप पर जोर दिया है? इसे पहचानें और मूल्यांकन करें कि स्थिति को कम तनावपूर्ण बनाने के लिए क्या किया जा सकता है
अपने आप को वायदा बंद करने का वादा करो – मुझे पता है कि चिल्लाने से रोकने के लिए अपने आप से वादा करने का विचार अतीत सरल और संभवतः व्यर्थ हो सकता है अगर, हालांकि, आप वास्तव में चिल्लाना नहीं करने के लिए अपने लक्ष्य के प्रति जागरूक रहने के लिए प्रतिबद्ध हैं, आप अधिक संभावना सफल होंगे। व्यवहार बदलना सभी को फर्म के साथ जवाबदेह बनाने के साथ शुरू होता है, सकारात्मक इरादे
चुपचाप बोलो – यह भयानक प्रति-आक्षेप लग सकता है, लेकिन जब आप परेशान हो जाते हैं, तो चुपचाप बोलें। शांत स्वर में बोलने से, बच्चों के पास कोई विकल्प नहीं है, लेकिन आप क्या कह रहे हैं इसे बंद करने और उसके करीब ध्यान देना। आप शांत रहते हैं, बच्चे शांत रहता है, और हर कोई सीखता है कि कैसे एक दूसरे को सुनने के लिए।
अपनी अपेक्षाओं को प्रबंधित करें – यदि आप चिल्लाना नहीं चाहते हैं, तो ऐसा करने के लिए आसान न करें। काम करने के लिए वास्तव में बहुत सख्त कोशिश करने से बहुत अधिक जाना जाता है। इसलिए यदि आप हमेशा अपने खिलौने को दूर रखने के लिए बच्चों पर चिल्ला रहे हैं, तो उन्हें कितने बाहर हो सकते हैं, इसकी एक सीमा निर्धारित करें। इसे चिल्लाना आसान नहीं बनाते हैं और आप जितनी राशि कम करते हैं उतनी कम करेंगे।
यह सब व्यक्तिगत रूप से न लें – यदि आप इसे रोकते हैं और इसके बारे में सोचते हैं, तो आप अपने बच्चे को चिल्लाते हैं, क्योंकि आप उसके व्यवहार को व्यक्तिगत तौर पर ले रहे हैं। समझें कि आपका बच्चा, भले ही आप को उत्तेजित करने की कोशिश कर रहा हो, वह वास्तव में इस तरह से व्यवहार करता है क्योंकि वह अपने ही संघर्षों की वजह से नहीं, तुम्हारी नहीं यह याद रखने में आपको निराश नहीं होने में मदद मिलेगी और चिल्लाने का खतरा बहुत कम होगा।
समय निकालें – जब सब कुछ विफल हो जाता है, तो आप जो भीड़-भाड़ वाली स्थिति से दूर चलने के लिए कर सकते हैं। अधिकता वाली भावनाओं के मामले में, धीमे बनाम तेजी से जाने पर समझदारी होती है जब आपके बच्चे आपको पागल कर रहे हैं और आपको लगता है कि आप इसे खोना चाहते हैं, बाहर की तरफ, दाई को फोन करें या बस कुछ गहरी साँसें भी लें।
तुलना करना और आभारी रहें – अपने आप को अन्य माता-पिता या अपने बच्चे की तुलना दूसरों के साथ करने के लिए बस आपको दुःख के लिए एक्सप्रेसवे पर डालता है। कृतज्ञता का रुख रखें और आप अधिक सामग्री महसूस करेंगे और अधिक आत्म-नियंत्रण बनाएंगे। याद रखें कि ऐसे कई माता-पिता हैं जो बच्चों के साथ हैं, जो आपकी हिदायत के तौर पर नहीं हैं या भाग्यशाली नहीं हैं और बिना किसी चिल्ला या विरोध के आपके साथ स्थानों को व्यापार करना पसंद करेंगे।
डॉ। जेफरी बर्नस्टीन एक मनोवैज्ञानिक, व्यक्तिगत और कार्यकारी कोच है, और अधिक फिलाडेल्फिया क्षेत्र में प्रेरक वक्ता हैं। वह टुडे शो, नेशनल पब्लिक रेडियो पर रहा है, और चार लोकप्रिय किताबें लिखी हैं, जिसमें 10 दिनों तक एक कम डिप्टीएन्ट चाइल्ड, 10 दिन एक कम विचलित बाल और लिनिंग द चाइल्ड यू लव शामिल हैं ।
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