यह खुशी के लिए सर्वश्रेष्ठ नुस्खे हो सकता है

"कम मुझे, और हम।"

हम हर समय यह सुनते हैं: कई सालों से मेरे जैसे मनोचिकित्सकों ने व्यापार में रखा है। लेकिन जब मैं संपूर्ण संदेश से सहमत हूं, यह मेरे लिए तेजी से स्पष्ट हो गया है कि खुशी "के साथ" जितनी भी उतनी होती है जितनी "अंदर" आती है।

स्रोत: बंदर व्यवसाय छवियाँ / शटरस्टॉक

बहुत अधिक आत्म-मदद से अधिक आत्म-ब्याज होता है जैसा कि डेविड ब्रूक्स ने न्यूयॉर्क टाइम्स में लिखा था, "हम बिग मी की संस्कृति में रहते हैं।" और शोध से पता चलता है कि "बिग मी" पर जोर देने से वास्तव में भावनाओं को कम किया जा रहा है

खुशी एक एकल उद्यम नहीं है और कल्याण एक वैक्यूम में नहीं होती है। हम सामाजिक जीव हैं और हमारे कल्याण-हमारे दोनों भौतिक और मानसिक-हमारे संबंधों पर निर्भर हैं। वर्ल्ड हैप्पीनेस रिपोर्ट 2013 के अनुसार, उदारता और सामाजिक समर्थन वास्तव में, कल्याण के सबसे मजबूत भविष्यवक्ताओं में से दो हैं।

अनुसंधान से पता चलता है कि सबसे खुशियों के दोस्तों और परिवार के साथ घनिष्ठ संबंध हैं। एक के तत्काल चक्र से परे सामाजिक संपर्क भी महत्वपूर्ण है। अध्ययन बताते हैं कि जो लोग दूसरों के साथ जुड़ते हैं, यहां तक कि किसी ट्रेन पर या चेक-आउट लाइन में अजनबियों को भी उज्ज्वल मूड कहते हैं। व्यवहार वैज्ञानिक इस "सामाजिक स्नैकिंग" कहते हैं। यह दुनिया में स्वास्थ्यप्रद नाश्ता हो सकता है।

जब लोग अकेले होते हैं और न केवल आउटगोइंग प्रकार होते हैं, तब भी लोग खुश होते हैं; Introverts एक बढ़ावा के रूप में अच्छी तरह से अनुभव

कंसल्टेटिंग कनेक्शन जीवन बढ़ाना है और तनाव के खिलाफ बफर में मदद करता है। एक सामाजिक समूह के लिए एक मजबूत संबंध बनाने के लिए दिखाया गया है कि वे निराशा से पीड़ित लोगों के पुनरुत्थान को रोकने और रोकने में मदद करें। बुजुर्गों के लिए सामाजिक गतिविधि के लाभ भी उतने हैं: जो लोग सामाजिक रूप से जुड़े हैं वे भी मानसिक रूप से तेज हैं

मजबूत संबंध लचीलेपन के साथ हाथ में हाथ जाना दर्दनाक बचपन के बावजूद बच्चों का हार्वर्ड अध्ययन बताता है:

"कुछ बच्चों को अनुकूलन और दूर क्यों करते हैं, जबकि दूसरों को जन्म देने वाले निशानों का सामना करना पड़ता है? सबूतों का एक बढ़ता हुआ शरीर एक आम जवाब को इंगित करता है: हर बच्चा जो अच्छी तरह से चल रहा है, कम से कम एक सहायक और सहायक वयस्क के साथ एक प्रतिबद्ध रिश्ता था। "

दूसरे शब्दों में, लचीलापन इच्छाशक्ति या धैर्य से नहीं आता है; यह रिश्तों और आशा से आता है

एक समूह या समुदाय से संबंधित पहचान की भावना प्रदान करने के अलावा, हमें यह महसूस करने में मदद मिलती है कि हम अपने आप से कुछ बड़ा हिस्सा हैं। डेविड ब्रूक्स का कहना है कि यह सबसे अच्छा है:

"मैं सोचता हूं कि उत्कर्ष में स्थितियों में खुद को लगाया जाता है जिसमें आप स्वयं-चेतना खो देते हैं और अन्य लोगों के साथ जुड़ जाते हैं … और जब हम दूसरे लोगों के साथ जुड़ते हैं तो यह सबसे अधिक होता है।"

सबसे अच्छी तरह से हमारी व्यक्तिगत खुशी का पीछा करने से परिणाम नहीं है दूसरों के लिए और दूसरों के साथ कुछ करना, जहां हमें सही पूर्ति मिलती है

तो जब मेरे रोगी मुझे बताते हैं, "मैं सिर्फ खुश रहना चाहता हूं," मैं अपना ध्यान "I" से दूर करने के लिए अपना सर्वश्रेष्ठ काम करता हूं ।

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