अपने आप को बेहतर बनाने के लिए एक कथा बनाएँ

सफलताओं और विफलताओं दोनों के बारे में सकारात्मक सोचकर लक्ष्य दृढ़ता बढ़ जाती है

यहां एक अभ्यास है: सफलता के अनुभव के दौरान अपने जीवन में एक समय के बारे में सोचें, चाहे वह एक अच्छा ग्रेड प्राप्त कर रहा हो, अपना सपनों का काम लैंडिंग कर रहा हो या पदोन्नति प्राप्त कर रहा हो। इसके बाद, जब आप कोई लक्ष्य पूरा करने में विफल रहे या अपनी पूरी क्षमता तक पहुंचने से कम हो गए तो अपने जीवन में एक कठिन पल याद रखने का प्रयास करें।

सफलता के क्षणों में, क्या आपने अपने कड़ी मेहनत, निरंतर प्रतिबद्धता और समर्पण पर ध्यान केंद्रित किया जो आपको सफल होने के लिए मिला? या आपने इन चीजों को बंद कर दिया और भाग्य या अच्छे समय तक इसे चॉकलेट किया? और विफलता के क्षणों में, क्या आपने अपनी सभी मानसिक ऊर्जा को व्यक्तिगत अक्षमता की उस भयावह भावना पर केंद्रित किया था, या आप अपनी गलतियों से सीखने के लिए स्वीकार कर रहे थे और उत्सुक थे?

स्रोत: स्रोत: पिक्साबे

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जीवन में किसी के अनुभवों के बारे में सोचने और बात करने के कई तरीके हैं। ये व्यक्तिगत वर्णन हमें हमारी जीत और कमियों दोनों पर प्रतिबिंबित करने की अनुमति देते हैं, और हमारे भविष्य के लक्ष्यों को पूरा करने के लिए हमारी वर्तमान मान्यताओं और कार्यों को तैयार करते हैं।

लोग समय के साथ व्यक्तिगत कथाओं की एक अनूठी शैली विकसित करते हैं। यह किशोरावस्था और अकादमिक जीवन के प्रारंभिक वर्षों के दौरान जल्दी शुरू होता है। किशोरावस्था, हम जानते हैं, एक अशांत समय हो सकता है जिसमें युवा लोग स्वयं की भावना को समझने की कोशिश करते हैं। विफलता का अनुभव, जैसे परीक्षण पर खराब ग्रेड प्राप्त करना, युवा व्यक्ति के आत्म-सम्मान और उनकी धारणाओं को गंभीरता से प्रभावित कर सकता है कि वे कौन हैं। यहां महत्वपूर्ण क्या है, यह है कि हम उन अप्रिय अनुभवों को कैसे बनाते हैं: भविष्य में बढ़ने और बेहतर तरीके से सीखने के अवसर के रूप में “विफलता” को देखते हुए।

यह सवाल पूछता है, क्या लोग वास्तव में सफलताओं और असफलताओं के जवाब में अपने निजी कथाओं को बदल सकते हैं? क्या वे आत्म-प्रेरक लाभ के लिए सकारात्मक तरीके से इन कथाओं का उपयोग कर सकते हैं? हां, नए शोध के अनुसार वे कर सकते हैं।

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क्षमता-निर्माण कथा विषयों

नए साक्ष्य दिखाते हैं कि किसी की असफलताओं के बारे में सोच एक अनुकूली प्रक्रिया हो सकती है। जर्नल ऑफ प्रायोगिक सोशल साइकोलॉजी के शोध से पता चलता है कि सफलता और विफलता दोनों की कथाओं में डाउनस्ट्रीम सकारात्मक प्रभाव हो सकते हैं।

सेंट फ्रांसिस विश्वविद्यालय में ब्रैडी जोन्स के नेतृत्व में शोधकर्ताओं की टीम, सक्षमता निर्माण कथाओं की अवधारणा के बारे में बात करती है , जिसे वे किसी के जीवन के अनुभवों को याद करने के अनुकूली तरीके के रूप में परिभाषित करते हैं। जोन्स और सहयोगियों का प्रस्ताव है कि इन दोनों सफलताओं और असफलताओं के लिए अलग से किया जा सकता है।

स्रोत: स्रोत: पिक्साबे

शोधकर्ताओं का मानना ​​है कि शोधकर्ताओं ने सकारात्मक तरीके से उन तरीकों के बारे में सोचने में शामिल किया है जिनमें कोई व्यक्ति अपने लक्ष्यों को प्रभावी ढंग से प्राप्त करने में सक्षम होता है, इस प्रकार भविष्य में फिर से सफल होने के लिए अपने आत्म-सम्मान और ड्राइव को बढ़ाता है। दूसरी ओर विफलता कथाएं, किसी व्यक्ति को अपने प्रयासों की सराहना करने की अनुमति देती हैं, और यह पहचानती हैं कि वे इसके माध्यम से प्राप्त हुए हैं, और अनुभव ने उन्हें भविष्य की कठिनाइयों से निपटने के लिए और अधिक सुसज्जित किया है।

जोन्स और सहयोगियों के लिए उद्देश्य यह देखने के लिए था कि क्या) ऐसे छात्र जो इस तरह के सक्षमता निर्माण कथाओं का उपयोग करते हैं, उन लोगों की तुलना में बेहतर प्रदर्शन करते हैं, और ii) यदि सक्षमता निर्माण कथाओं में एक हस्तक्षेप हस्तक्षेप छात्रों के लक्ष्य दृढ़ता और अकादमिक को बढ़ाने में मदद करेगा उपलब्धि।

क्षमता-निर्माण योजनाओं और लक्ष्य दृढ़ता के बीच का लिंक

विभिन्न अध्ययनों के साठ-नौवीं कक्षा के छात्रों ने पहले अध्ययन में हिस्सा लिया। उन्हें पहले एक सर्वेक्षण पूरा करने का निर्देश दिया गया था, और वे एक समय के बारे में लिखते थे और एक बार वे असफल रहे। फिर, उन्हें दृढ़ता के उपाय के रूप में एक ग्रिट पैमाने को पूरा करने के लिए कहा गया था, और अपने हाल के ग्रेड की रिपोर्ट करने के लिए कहा गया था।

जैसा कि शोधकर्ताओं ने भविष्यवाणी की थी, जिन छात्रों ने स्वाभाविक रूप से अपनी व्यक्तिगत कथाओं में सक्षमता निर्माण कथाओं को शामिल किया, वे अधिक दृढ़ता और बेहतर ग्रेड प्रदर्शित करते थे। इन छात्रों ने न केवल अपनी उपलब्धियों का जश्न मनाया और अपने कड़ी मेहनत को पहचाना, लेकिन उन्होंने अपनी विफलताओं और तथ्य यह भी स्वीकार किया कि वे अपने संघर्षों के बावजूद आगे बढ़ने में सक्षम थे।

नौवीं कक्षा के छात्रों के एक और नमूने ने दूसरे अध्ययन में हिस्सा लिया। पहले अध्ययन के निष्कर्षों में जोड़कर, शोधकर्ता एक हस्तक्षेप डिजाइन के माध्यम से इन सक्षमता निर्माण कथाओं की आकस्मिक प्रभावशीलता का आकलन करना चाहते थे। प्रतिभागियों को यादृच्छिक रूप से नियंत्रण स्थिति या उपचार की स्थिति के लिए असाइन किया गया था, और सभी छात्रों को विफलता के एक पल और उनके जीवन में सफलता का एक समय लिखने के लिए कहा गया था।

उपचार समूह में भिन्नता थी कि उन्हें इस बारे में लिखने के लिए कहा गया कि कैसे विफलता अनुभव ने उन्हें सकारात्मक तरीके से बदल दिया। इसी प्रकार, सफलता के लिए, इलाज की स्थिति में छात्रों को उनके द्वारा उठाए गए विशिष्ट कदमों के बारे में लिखने के लिए कहा गया था, और उन्होंने जो प्रयास किया है, उन्हें सफल बना दिया।

भविष्यवाणियों के अनुरूप, जिन छात्रों को सफलता और विफलता के अपने वर्णनों में सक्षमता निर्माण विषयों को शामिल करने का निर्देश दिया गया था, उन्हें कई हफ्तों तक उच्च लक्ष्य दृढ़ता दिखाई दी, और नियंत्रण की स्थिति में छात्रों की तुलना में बेहतर ग्रेड प्राप्त हुए।

निष्कर्षों के प्रभाव

यदि हम छात्रों को अपने जीवन के बारे में कहानियों को अधिक सकारात्मक तरीके से बताने के लिए सशक्त बना सकते हैं, तो हम उन्हें अपने लक्ष्यों को आगे बढ़ाने के रूप में अधिक लचीला और प्रेरित बनने में मदद कर सकते हैं।

और डेटा छात्रों के साथ खत्म नहीं होता है। सफलता और विफलता जीवन का प्राकृतिक हिस्सा है; यह हमारे कैरियर और व्यक्तिगत जीवन के माध्यम से प्रगति के रूप में वयस्कता में सभी तरह से हमारा पालन करता है। इस प्रकार सभी व्यक्तियों के लिए व्यक्तिगत कहानी-कहानियों के माध्यम से दोनों सकारात्मक और नकारात्मक अनुभवों को प्रतिबिंबित करने की आदत प्राप्त करने के लिए बुद्धिमान सलाह है।

तो, चाहे आप स्कूल के छात्र हों या जीवन के छात्र हों, अगली बार जब आप सफल हों या ठोकरें, तो अपनी उपलब्धियों को कम न करें या खुद को विफलता घोषित न करें। इसके बजाए, एक व्यक्तिगत कहानी बनाएं, और इसे अक्सर बताएं।

^{निक एक व्यवहारिक और मस्तिष्क वैज्ञानिक है जिसका काम लोगों को अपने चरम मानसिक प्रदर्शन को उजागर करने में मदद करता है। नमस्ते कहो और कहो!}

संदर्भ

जोन्स, बीके, डेस्टिन, एम।, और मैकडम्स, डीपी (2018)। बेहतर कहानियां बताते हुए: क्षमता-निर्माण कथा विषयों किशोर किशोरावस्था और अकादमिक उपलब्धि में वृद्धि करती है। जर्नल ऑफ़ प्रायोगिक सोशल साइकोलॉजी, 76, 76-80।