विचलित से तय करने के लिए

आप क्या महत्व रखते हैं?

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निम्नलिखित कहानी पर विचार करें, जो पहले से ही परिचित हो सकता है:

एक विशेषज्ञ व्यवसाय के छात्रों के एक समूह से बात कर रहा था और, घर को एक बिंदु चलाने के लिए, उन्होंने एक प्रदर्शन का उपयोग किया जो छात्र कभी नहीं भूल गए थे।

चूंकि यह आदमी समूह के सामने खड़ा था, उसने कहा, “ठीक है, एक प्रश्नोत्तरी के लिए समय” और एक गैलन, चौड़ा हुआ जार खींच लिया और उसे उसके सामने एक टेबल पर सेट किया। फिर उसने लगभग एक दर्जन मुट्ठी के आकार के चट्टानों का उत्पादन किया और ध्यान से उन्हें एक बार में जार में रखा।

जब जार शीर्ष पर भर गया था और कोई और चट्टान अंदर फिट नहीं होगा, तो उसने पूछा, “क्या यह जार भरा है?” कक्षा में हर कोई ने कहा, “हाँ।” फिर उसने कहा, “वास्तव में?” वह टेबल के नीचे पहुंचा और बाहर खींच लिया बजरी की एक बाल्टी। उसने कुछ बजरी डाली और जार को हिलाकर रख दिया, जिससे बजरी के टुकड़े बड़े चट्टानों के बीच की जगहों पर खुद को काम कर सकते थे।

उसने मुस्कुराया और समूह से एक बार फिर पूछा, “क्या जार भरा है?” अब कक्षा उसके पास थी। “शायद नहीं,” उनमें से एक ने जवाब दिया। “अच्छा!” उसने जवाब दिया। वह टेबल के नीचे पहुंचा और रेत की एक बाल्टी लाया। उसने रेत को डंप करना शुरू कर दिया और जार को हिलाकर रख दिया ताकि रेत चट्टानों और बजरी के बीच की सभी जगहों पर चली गई। एक बार उसने सवाल पूछा, “क्या यह जार भरा है?”

कक्षा ने चिल्लाया “नहीं!” “बढ़िया!” उसने जवाब दिया और पानी का एक पिचर बनाया। उसने जार को भरने तक पानी डाला। फिर उसने कक्षा में देखा और पूछा, “तो मैंने क्या दिखाया है?”

एक उत्सुक बीवर ने अपना हाथ उठाया, “मुद्दा यह है कि कोई फर्क नहीं पड़ता कि आपका शेड्यूल कितना भरा है, अगर आप वास्तव में कड़ी मेहनत करते हैं तो आप हमेशा अधिक फिट बैठ सकते हैं!”

विशेषज्ञ ने जवाब दिया, “नहीं!” यह बिल्कुल सही नहीं है। मुद्दा यह है: यदि आप अपने बड़े चट्टानों को पहले नहीं डालते हैं, तो आप उन्हें कभी भी नहीं प्राप्त करेंगे। “

रोजमर्रा की जिंदगी में अक्सर निर्णय लेने का समावेश होता है। आपको क्या करना चाहिए, आपको क्या नहीं करना चाहिए, और आपको यह कब करना चाहिए? कई एडीएचडीर्स के लिए, निर्णय लेना और चिपके रहना अतिरिक्त मुश्किल है। व्याकुलता रास्ते में आती है: आप एक कार्य करने का फैसला करते हैं, लेकिन दूसरा आपके साथ आता है और आपको परेशान करता है। आप नया कार्य करने का फैसला करते हैं, और पहले कभी वापस नहीं आते हैं। बहुत जल्द आप बहुत पूर्ववत कर चुके हैं, और फिर आप खुद को बता सकते हैं कि आपके पास कुछ भी करने का समय नहीं है।

यह सबके साथ होता है, लेकिन एडीएचडीर्स के साथ होने की संभावना अधिक होती है। एडीएचडी के साथ, कई चीजें हैं जो मस्तिष्क एक साथ और एक ही शक्ति के साथ “देखता है”। चूंकि यह एक ही समय में कई चीजों को समान रूप से महत्वपूर्ण मानता है, इसलिए एडीएचडी मस्तिष्क एक से दूसरे में फिसलने की अधिक संभावना है – दूसरे शब्दों में, इसे प्राथमिकता देने में कठिनाई होती है। जब चीजें करने की बात आती है, तो यह एक अच्छी रणनीति नहीं है – और कठिनाई लंबी या जटिल कार्यों से बढ़ी है।

एडीएचडी दवाएं कम से कम एक हिस्से में मस्तिष्क के ध्यान में मदद करके, कम से कम एक हिस्से में काम करती हैं – यानी, वे “सिग्नल-टू-शोर अनुपात” को बढ़ाते हैं जो कि महत्वपूर्ण नहीं है। यह आपके एजेंडे पर अगले आइटम पर जाने से पहले सबसे महत्वपूर्ण कार्य को पूरा करने में सुविधा प्रदान करता है। लेकिन दवा एकमात्र रास्ता नहीं है। आपके मस्तिष्क को प्राथमिकता देने में मदद करने के लिए एक गैर-औषधि तरीका समय-समय पर आपको याद दिलाना है कि आपके लिए वास्तव में महत्वपूर्ण क्या है।

नियमित रूप से समीक्षा करने के लिए आप अपनी “सूची करने के लिए” प्राथमिकता में मदद करते हैं और अपनी गतिविधि को सबसे अधिक उत्पादक एवेन्यू के नीचे निर्देशित करते हैं। घर पर आप अपने साथी और बच्चों के साथ रोटी पकाने और घर की सफाई करने से ज्यादा संवाद कर सकते हैं। काम पर आप एक विशिष्ट शॉर्ट-टर्म प्रोजेक्ट को पूरा करने के लिए दीर्घकालिक व्यापार संबंध बनाए रखने का महत्व दे सकते हैं। (बेशक आपको यह सुनिश्चित करना होगा कि यह आपके नियोक्ता मूल्य भी है; यदि नहीं, तो आपको एक अलग समस्या है।) स्कूल में, आप इस तरह के मूल्य प्राप्त कर सकते हैं – लेकिन हो सकता है कि आप ऐसा न करें: शायद आप बीएस और फोकस प्राप्त करेंगे बजाय एथलेटिक्स, या रंगमंच कला पर …

सफलतापूर्वक डिजाइन और निष्पादित लक्ष्य-निर्धारण सफलता के लिए केंद्र है। किसी के पास सब कुछ करने का समय नहीं है और कोई भी सब कुछ सब कुछ नहीं हो सकता है। सफलता और आत्म-सम्मान के लिए क्या मायने रखता है कुछ अच्छा है – और अगर यह वास्तव में आपके लिए महत्वपूर्ण है तो किसी चीज़ पर अच्छा होना आसान है। सफल लोग अपने कुछ समय और ऊर्जा का उपयोग इस बात पर विचार करने के लिए करते हैं कि उनके लिए सबसे महत्वपूर्ण क्या है और फिर उन लक्ष्यों को निर्धारित करें जो उनके मूल मूल्यों के अनुरूप उपलब्धि की सुविधा प्रदान करते हैं। किस तरह का लक्ष्य उपलब्धि की सुविधा प्रदान करता है?

उपलब्धि की सुविधा प्रदान करने वाले लक्ष्य के लिए एक स्नेही “स्मार्ट” स्मार्ट लक्ष्य विशिष्ट, मापनीय, प्राप्य, प्रासंगिक और समय-परिभाषित हैं। यह स्पष्ट प्रतीत हो सकता है, लेकिन स्मार्ट लक्ष्य निर्धारित करना एक कौशल है जिसे अभ्यास के साथ प्रशिक्षित और सुधार किया जा सकता है – हम इसकी पुस्तक में अधिक लंबाई में इसका वर्णन करते हैं। हम यह भी चर्चा करते हैं कि एक बार जब आपने स्मार्ट लक्ष्यों को सेट करने के बारे में सीखा है, तो आप उन्हें “सुपर-स्टार” विधि का उपयोग करके वास्तविकता में बदल सकते हैं। “सुपर” पहले अपना सबसे महत्वपूर्ण लक्ष्य डालने के लिए खड़ा है। कहानी में ‘बड़े चट्टानों’ की तरह, जो पहले जार में जाना था, आपके सबसे महत्वपूर्ण लक्ष्यों को पहले अपने जीवन में जाना है; आपको इन ‘सुपर’ लक्ष्यों को कम करने के लिए कम महत्वपूर्ण उद्देश्यों पर प्राथमिकता देना चाहिए। स्लाइस लक्ष्य (छोटे प्राप्त करने योग्य हिस्सों में), कार्यवाही करें, और समीक्षा के लिए “स्टार” खड़ा है।

इन चरणों में से प्रत्येक पर चर्चा करने के लिए इस पोस्ट में पर्याप्त जगह नहीं है, इसलिए अब हम केवल उस आवधिक समीक्षा पर जोर देना चाहते हैं कि सफलता के लिए सड़क पर एक महत्वपूर्ण लेकिन अक्सर अनदेखा कदम है। स्मार्ट लक्ष्य निर्धारित करने और उनके लिए प्रयास करने के लिए पर्याप्त नहीं है। यहां तक कि यदि आप सबकुछ सही करते हैं, तो कभी-कभी आप जो भी प्राप्त करेंगे उसे प्राप्त करेंगे और कभी-कभी आप नहीं करेंगे। जब आप असफल होते हैं- हर कोई कभी-कभी-कभी यह तय करना होता है कि एक ही तरीके से फिर से प्रयास करना है या नहीं, फिर भी एक अलग रणनीति का उपयोग करके फिर से प्रयास करना है, या फिर आपका लक्ष्य बदलने का समय है: शायद आपको “बैक अप” वह घोड़ा। “या, शायद आपका लक्ष्य सही है लेकिन आपके द्वारा नियोजित विधियां” आपके लिए नहीं हैं “- उस स्थिति में आपको रणनीति बदलनी होगी। या, शायद उस विशेष लक्ष्य को प्राप्त करना आपके लिए उतना महत्वपूर्ण नहीं है जितना आपने सोचा था। हो सकता है कि आप सफल क्यों नहीं हुए हैं आंशिक रूप से क्योंकि यह गलत लक्ष्य था – यह सब के बाद आपका “बड़ा चट्टान” नहीं बन गया।

दिन के अंत में यह तय करने के लिए आप पर निर्भर है कि आपके बड़े चट्टान क्या हैं। बजरी या रेत के साथ अपने जार को भरने की कोशिश कर रहे अन्य लोग हमेशा रहेंगे। लेकिन अगर आप सभी के लिए सबकुछ ले जाने की कोशिश करते हैं तो जार बहुत भारी होगा। सुनिश्चित करें कि आप सबसे पहले जो मायने रखते हैं उसमें डाल दें – और फिर यह सुनिश्चित करने के लिए नियमित रूप से जांचना याद रखें कि अभी भी क्या है।

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