अपने चरित्र को कैसे सुधारें

व्यक्तित्व में अनुसंधान से पता चलता है कि हम मूल रूप से विचार से अधिक लचीले हैं।

स्रोत: जमा फोटो / वीआईए संस्थान

मुझे सारा, एक मध्यम आयु वर्ग की महिला याद है, जो एक कार्यशाला से पहले मेरे पास आ रही थी, मैं ऑस्ट्रेलिया में पहुंचने वाला था। वह उत्साहित थी, अपनी खबर साझा करने के लिए उत्सुक थी। उन्होंने कहा कि वह छः साल पहले वीआईए सर्वेक्षण ले ली थीं और पता चला कि आत्म-विनियमन की उनकी चरित्र शक्ति 24 शक्तियों के रैंक क्रम में आखिरी थी। उसने समझाया कि यह उससे कैसे परेशान था। और उसने खुद के इस हिस्से को बेहतर बनाने की कसम खाई।

सारा अपने दैनिक जीवन में इस चरित्र की शक्ति का उपयोग करने के तरीकों पर ध्यान केंद्रित करने के बारे में गईं। उसने दूसरों के साथ ताकत के बारे में बात की, इसे सम्मानित लोगों में कार्रवाई में देखा, और सप्ताह से सप्ताह तक ताकत का उपयोग किया। उसने कई बार पता लगाया कि वह इसे अच्छी तरह से इस्तेमाल कर रही थी, जैसे कि वह अपनी सुबह की दिनचर्या के साथ अनुशासन रखती थी। एक नजदीक देखो पर, उसने देखा कि सुबह में उसका आत्म-विनियमन एक योजना बनाने, अपने दिनचर्या में शांतिपूर्ण महसूस करने और इसके साथ समय सारिणी के बाद केंद्रित था। इसने उसे बनाने के लिए कुछ दिया। जब उसकी दिनचर्या के रास्ते में कुछ मिला, तो उसने उसे “खुश दुर्घटना” कहा और अपने शेड्यूल में लौट आया। महीनों में, उसने अपनी दैनिक आदतों की निगरानी की, जैसे खाने, सोना, पीना और ध्यान करना। उन्होंने अपने जीवन में इन स्वस्थ दृष्टिकोणों में मामूली सुधार किए और प्रत्येक पर एक सतर्क नजर रखी ताकि वे बदमाशों और बुरी आदतों की दुनिया में पीछे हट सकें।

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सारा ने समझाया कि जब उसने अपनी कार्यशाला से एक हफ्ते पहले वीआईए सर्वेक्षण लिया था, तो उसका आत्म-विनियमन उसकी संख्या 2 शक्ति बन गया था। उसने समझाया कि इस शक्ति ने एक महत्वपूर्ण भूमिका निभाई है कि वह कौन है। वह पहले – उसके लिए अज्ञात थी – स्व-विनियमन को निष्क्रिय होने की अनुमति दी गई … अंतर्निहित और अनुपयुक्त। सारा के रैंक-क्रम में इस बदलाव के लिए कई कारण हो सकते हैं लेकिन एक बेहद व्यावहारिक स्पष्टीकरण है कि उसने वास्तव में बेहतर रूप से अपनी चरित्र शक्तियों में से एक को प्रभावित किया है।

जब चरित्र के विकास की बात आती है तो सारा अच्छी कंपनी में है। अरिस्टोटल, प्राचीन यूनानी दार्शनिक, और सेंट थॉमस एक्विनास, प्रत्येक ने तर्क दिया कि गुण अभ्यास के माध्यम से हासिल किए जा सकते हैं। संयुक्त राज्य अमेरिका के संस्थापक पिता बेंजामिन फ्रैंकलिन ने अपनी व्यक्तिगत प्रणाली स्थापित की जिसमें उन्होंने प्रति सप्ताह एक पुण्य में सुधार करने, अपनी प्रगति पर नजर रखने और उनके अनुभवों के बारे में जर्नलिंग पर ध्यान केंद्रित किया। अपनी आत्मकथा में, उन्होंने इस दृष्टिकोण को उनकी खुशी और जीवन की सफलता के लिए बहुत योगदान देने के रूप में वर्णित किया।

आधुनिक दिन शोधकर्ता इस विचार के उत्थान पर धीमे हो गए हैं, बहस करते हैं कि व्यक्तित्व और चरित्र के गुण कठोर और अपरिवर्तनीय हैं, जैसे पत्थर में एक नक्काशीदार निशान की तरह सेट किया गया है। हालांकि, व्यक्तित्व मनोविज्ञान में नए शोध से पता चलता है कि व्यक्तित्व अपेक्षाकृत परिवर्तनीय है और यह परिवर्तन आवश्यक रूप से धीमा और धीरे-धीरे नहीं है जैसा कि पहले सोचा था (वैज्ञानिक अध्ययनों के उदाहरणों में ब्लैकी और सहयोगियों, 2014, हैरिस और सहयोगियों, 2016; हडसन एंड फ्रैली, 2015; रॉबर्ट्स और सहयोगियों, 2017)।

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ऐसे कई कारक हैं जो हमारे व्यक्तित्व और चरित्र को प्रभावित कर सकते हैं। उदाहरणों में आपकी जिंदगी की भूमिका में बदलाव शामिल हैं, जैसे विवाहित होना, बच्चा होना, या सेना में शामिल होना, या एक आघात के माध्यम से एक अटूट जीवन घटना का अनुभव करना। ये विभिन्न कारक आपकी चरित्र शक्तियों को बढ़ा या घटा सकते हैं। न्यूयॉर्क शहर के विश्व व्यापार केंद्र पर 11 सितंबर के हमले से पहले और बाद में लोगों के एक अध्ययन में, कृतज्ञता, आशा, दयालुता, नेतृत्व, प्रेम, आध्यात्मिकता और टीमवर्क की चरित्र शक्तियां अमेरिकी नमूने में बढ़ीं (लेकिन इसमें नहीं एक यूरोपीय नमूना) 2 महीने बाद (पीटरसन और सेलिगमन, 2003)। और, दस महीने बाद इन चरित्र शक्तियों ने अभी भी ऊंचाई दिखायी। संभावित रूप से, इस त्रासदी ने कई लोगों के चरित्र में सकारात्मक गुणों को उजागर किया?

एक और तरीका है कि हम अपने चरित्र को प्रभावित कर सकते हैं, और कुछ जिस पर हमारा अधिक नियंत्रण है, जानबूझकर हस्तक्षेप का उपयोग है। दूसरे शब्दों में, अपनी चरित्र शक्तियों में से एक को सुधारने पर ध्यान केंद्रित करें – एक योजना बनाएं और इसके साथ चिपके रहें। यह 2015 में 65 देशों में हजारों लोगों के बीच वीआईए संस्थान के सहयोग से सकारात्मक मनोविज्ञान शिक्षक मिशेल मैककुआइड द्वारा परीक्षण किया गया था। प्रत्येक व्यक्ति ने चरित्र की ताकत पर ध्यान केंद्रित किया और वे इसे सुधारने की योजना के साथ आगे बढ़ना चाहते थे। उन्होंने पाया कि चरित्र की ताकत बदलती जा सकती है, एक डिग्री के लिए लचीला और कई सकारात्मक परिणाम उभरते हैं जैसे कि उच्च समृद्ध, सगाई, ऊर्जा, और साप्ताहिक लक्ष्यों को निर्धारित करने के लिए अधिक सुसज्जित महसूस करते हैं, अपनी ताकत का नाम देते हैं, और काम पर सार्थक बातचीत करते हैं।

यहां केंद्रीय विचार यह है: यदि आप अपनी चरित्र शक्तियों में से एक को सुधारना चाहते हैं, तो सारा के नेतृत्व का पालन करें और कार्रवाई करें। पुण्य और ताकत की नई आदतें बनाना अभ्यास और निरंतर प्रयास करता है। हम में से प्रत्येक (हां, हम सभी 7.6 बिलियन) 24 सार्वभौमिक चरित्र शक्तियों में से एक या अधिक पर ध्यान केंद्रित करने से लाभ उठा सकते हैं।

जहां चाहें शुरू करें। एक ताकत उठाओ और खुद को सुधारें। आप आज अधिक दयालु, अधिक रचनात्मक, अधिक बुद्धिमान, या अधिक बहादुर बनना सीख सकते हैं।

संदर्भ

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