अपने बच्चे के वजन के मुद्दों का सामना करना

इस संवेदनशील मुद्दे से बचना बंद करने के तरीके, और ‘तथ्य का मामला’ दृष्टिकोण का उपयोग करें

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दूसरे दिन, मैं अपने कार्यालय में एक माँ के साथ बैठा था, जैसा कि उसने कहा था, “आखिर में मेरी बेटी की वज़न की समस्या का सामना करना पड़ रहा है।” जैसा कि मुझे अक्सर अपने अभ्यास में एहसास होता है, माताओं को अपने सबसे खराब आलोचकों के रूप में माना जाता है, और यह है यह समझना मुश्किल है कि उन्हें आगे क्या करना है इसके साथ मदद की ज़रूरत है।

वजन के मुद्दे लोगों को बेहद संवेदनशील महसूस कर सकते हैं। माता-पिता चाहते हैं कि बच्चे अपने बारे में अच्छा महसूस करें, और स्थिति का सामना करने में कठिनाई हो। एक माँ मेरे पास आई जब उसके 7 साल के डॉक्टर ने उसे बताया कि उसे अपने बेटे को चेकअप के बाद “सही खाना” लेना पड़ा। उस साल बेटे ने बहुत वजन कमाया था। वह डर गई थी, क्योंकि वह और उसके पति हमेशा स्वास्थ्य खाद्य फिक्र रहे हैं, और कभी भी अपने बेटे को किसी भी जंक फूड खाने की इजाजत नहीं दी।

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एक और मां ने मुझे कबूल किया कि भोजन के मुकाबले सेक्स के बारे में 10 साल की उम्र में उसके वजन के बारे में बात करने में एक आसान समय था, क्योंकि वह अपने बच्चे को हमेशा एक बच्चे के रूप में भोजन पर रखती थी। उसने मजाक किया कि धर्म के साथ उनका पहला अनुभव वजन घटाने वालों की बैठकों में था क्योंकि वे मंदिर में थे!

सबसे बड़ा कदम यह है कि ये माता-पिता यह स्वीकार कर रहे हैं कि उन्हें अपने बच्चों की खाने की आदतों से निपटने के तरीके के बारे में जानने के लिए कुछ मार्गदर्शन की आवश्यकता है। खाद्य मुद्दों के बारे में और विशेष रूप से अधिक वजन वाले बच्चों के साथ परिवारों के साथ काम करने में, मैंने देखा है कि अक्सर इन बच्चों के स्वभाव बहुत तीव्र होते हैं, मांग करते हैं और कभी-कभी नाटकीय होते हैं। हालांकि यह हमेशा सत्य नहीं होता है, बेशक, यह इन तीव्र बच्चों के साथ है कि माता-पिता को अक्सर भोजन के आसपास सीमाओं में सबसे अधिक कठिनाई होती है, क्योंकि वे होने वाली चिल्लाहट और चिल्लाना से बचना चाहते हैं।

यह देखते हुए कि भोजन इतना संवेदनशील मुद्दा है, माता-पिता अक्सर यह महसूस किए बिना जाने देते हैं कि बाध्यकारी खाने की आदतों से बचने के लिए सरल सीमा सेटिंग आवश्यक है। इस जटिल और संवेदनशील स्थिति को नेविगेट करने में सहायता के लिए यहां कुछ दिशानिर्देश दिए गए हैं:

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अपने स्वयं के “खाद्य विरासत” के बारे में सोचें; भोजन और खाने के संबंध में आपके द्वारा किए गए दृष्टिकोण या आदतें।

अपने व्यवहार के अलावा, आपके बच्चे और उसके भोजन के साथ आपका व्यवहार क्या है? यही वह है जो भोजन के साथ अपने विकासशील संबंधों को सीधे प्रभावित करने जा रहा है।

क्या आपको ऐसे बच्चे के साथ सीमा निर्धारित करने में परेशानी है जो भोजन के आसपास मांग और गहन है? क्या आप एक बिजली संघर्ष से बचना चाहते हैं?

कई बार बच्चे अन्य भावनाओं (ऊब, घबराहट) के साथ भूख को भ्रमित करते हैं और खाने को रोकने के लिए अपने संकेतों को रीसेट करने की आवश्यकता होती है।

आदत के रूप में अतिरक्षण से निपटने के लिए यहां युक्तियाँ दी गई हैं:

तथ्यों के दृष्टिकोण से पहले, शुरूआत से शुरू करें: “स्वस्थ भोजन का मतलब सिर्फ पौष्टिक रूप से खाना नहीं है; इसका मतलब है कि आपके शरीर के लिए सही मात्रा में खाना। कभी-कभी इसका मतलब कम होता है, कभी-कभी अधिक। “आपको उन सभी व्यवहारों और खाद्य पदार्थों को खत्म करने की ज़रूरत नहीं है जो अन्य बच्चे खाते हैं। बच्चे अवसर पर फ्रेंच फ्राइज़ और आइसक्रीम खाने के वजन कम कर सकते हैं। मुख्य बिंदु कम खाने और जल्द ही खाने से रोकने के लिए अपने सिस्टम को फिर से प्रशिक्षित करना है। यह पहले अलग-अलग महसूस करेगा और न कि बच्चों का क्या उपयोग किया जाता है।

भागों के चारों ओर कुछ पैरामीटर सेट करने के लिए शुरू करें। यदि आपका बच्चा खाना मांगना जारी रखता है, तब भी जब आप जानते हैं कि उसने उचित मात्रा में भोजन किया है, तो प्रतीक्षा के आसपास कुछ नियम स्थापित करें। कभी-कभी बच्चों को ज्यादा खपत के लिए उपयोग किया जाता है, और जब तक वे भर नहीं जाते हैं तब तक पूर्ण महसूस नहीं करते हैं।

एक खेल खेलें, उन्हें विचलित करें, उन्हें शरीर की आवश्यकता के बारे में सिखाएं कि वे मस्तिष्क को संकेत भेज सकें कि वे पूर्ण हैं।

उनको सिखाएं जो महसूस कर रहे हैं, और भरवां नहीं, जब उन्हें खाना बंद करना चाहिए। भोजन हमेशा बाद में होगा।

व्यवहार और जंक फूड को सीमित करने के बारे में ज्यादा चिंता न करें। कुछ उचित सीमाएं सेट करें और बच्चों को इस तरह का विकल्प दें जब वे इलाज करना चाहते हैं।

यदि वे भूख होने के बारे में शिकायत करते हैं तो जब आप उचित रूप से उम्मीद करते हैं कि वे नहीं हैं, तो वास्तव में रवैया का विषय लें, और उन्हें भूख महसूस करने से डरने में मदद करें। सुनिश्चित करें कि वे एक इलाज सहित सभी खाद्य पदार्थों के उचित हिस्सों पर भरे हैं, (महसूस करने और संतृप्त होने में मदद करने के लिए, वंचित नहीं)। उन्हें फिर से याद दिलाएं कि वे बाद में, कल, आदि खाएंगे।

यदि वजन एक पारिवारिक मुद्दा है, तो इसे एक साथ करें। प्रतीक्षा खेल खेलें, उन्हें दिखाएं कि आप अपने संकेतों को रीसेट करने जा रहे हैं।

आहार और वंचित से बचें। वे पीछे हट जाते हैं और बच्चे खाना चाहते हैं जो अन्य बच्चे खाते हैं।

व्यवहार और अभिनय व्यवहार करके बंधक नहीं बनें। दृढ़ हों। आप बच्चों को वंचित नहीं कर रहे हैं, बस उन्हें अपने शरीर को फिर से प्रोग्राम करने में मदद कर रहे हैं।

बाद में, इन मुद्दों को जल्द से जल्द संबोधित करते हुए, आसानी से कई बच्चों के दिमाग डाल सकते हैं। यदि आप सही दृष्टिकोण का उपयोग करते हैं, तो वे महसूस नहीं करेंगे कि आप उन्हें कम प्यार करते हैं। आप उन्हें स्वस्थ होने और जीवन भर के लिए अपनी खाने की आदतों को बदलने में मदद कर रहे हैं। यह अच्छा parenting है।