यह कभी भी विफल नहीं होता: प्रत्येक रविवार की रात, मेरा अधिकांश घर किनारे पर होता है। आगामी स्कूल और कार्य सप्ताह के बारे में चिंता की आशंका हर किसी के मूड को प्रभावित करती है। विरोधी चिंता सबसे बुरे समय में उसके बदसूरत सिर को चीरती है। अक्सर, मुझे बोलने की व्यस्तता से पहले अपने पेट में एक तंग गाँठ महसूस होती है, जब मैं शांत और एकत्र होना चाहता हूं। “माँ, मुझे पेट में दर्द है,” मेरा बच्चा कहता है कि वह अगले सप्ताह होने के कारण एक मैमथ प्रोजेक्ट के निर्देशों को देखता है। विरोधी चिंता भयानक और असुविधाजनक है, लेकिन सामान्य है। फिर भी, इस चिंता को शांत करना महत्वपूर्ण है, अन्यथा, यह किसी व्यक्ति की उत्पादक कार्य करने की क्षमता को बाधित कर सकता है।
चिंता को कम करना, इसे कम करने का पहला कदम है। किसी प्रियजन को यह बताना कि आप चिंतित हैं और अभिभूत हैं, मदद और विश्वास दिलाने में मदद करता है। इसके अलावा, समर्थन का एहसास करने के लिए एक भावना राज्य की पहचान को मॉडलिंग करना एक बच्चे को निरीक्षण करने के लिए एक स्वस्थ चीज है।
जब एक बच्चा एक चिंता व्यक्त करता है, तो एक माता-पिता को सहानुभूति रखनी चाहिए, “यह एक बड़ी चिंता है। मैं समझ गया। यह आपके लिए महत्वपूर्ण है। मैं समझता हूं कि आप चिंतित क्यों हैं। “जब एक बच्चा समझ में आता है, तो वे अकेले महसूस करते हैं। वे माता-पिता से भी जुड़ाव महसूस करते हैं क्योंकि अभिभावक इसे प्राप्त करते हैं। अक्सर, यह सब उन्हें बेहतर महसूस करने की आवश्यकता है।
अन्य प्रभावी रणनीतियों में हँसी चिकित्सा शामिल है। इस साल के सबसे मजेदार फिल्म दृश्यों या विज्ञापनों को खींचना चिंता को कम करने का एक मनोरंजक तरीका है। चकली मारना और मुस्कुराना चिंता को दस गुना कम कर देता है। यह लोगों को अधिक आराम से सोने में भी मदद करता है। अपने बच्चे के साथ 15 मिनट के प्रफुल्लित करने वाले जानवरों के वीडियो देखना चिंता की तीव्रता को रोकने में मदद करता है, इस पर नियंत्रण की भावना में योगदान देता है। मानव “ताज़ा” बटन को मारना (हँसी) दैनिक जीवन में और अधिक आराम करने के लिए सभी को सहायता करता है।
यदि समय और मौसम की अनुमति, 15 मिनट के लिए बाहर भागने से भी चिंता कम हो जाती है। अपने कोट और अपने बच्चे को पकड़ो और दस-गति तक काठी। पड़ोस के चारों ओर एक स्पिन लेने से गुस्सा कम हो जाता है।
योग और मार्शल आर्ट जैसी दिमाग और शरीर की गतिविधियां भी काफी मदद करती हैं। एक गिलास पानी को हथियाने से पहले रसोई में कुछ योगासन करने से चिंता कम होती है। अपने बच्चे को एक साइड किक बनाम हाई किक द्वंद्व को चुनौती देने से उन्हें तनाव को कम करने में भी मदद मिलेगी।
अंत में, पूरे घर में धीरे-धीरे संगीत बजाना भी नसों को खाड़ी में रखेगा। गायन और गुनगुनाहट संगीत के चिकित्सीय लाभ को बढ़ाते हैं।
प्रत्याशात्मक चिंता सामान्य है, लेकिन इसे लेने से रोकना आवश्यक है। इन प्रथाओं के साथ अपने बच्चे को शामिल करने से उन्हें मैथुन तंत्र स्थापित करने में मदद मिलती है जो उन्हें अपने जीवन के बाकी हिस्सों के लिए अच्छी तरह से सेवा देगा। चिंता मत करो तुम्हें पंगु बना दिया है और कुछ हँसते हैं जब आप इसे zap।
