आपकी सुरक्षा, निश्चितता और आराम का समर्पण

हम कैसे लगातार नियंत्रण का पीछा करते हैं – और लगातार खुद को निराश करते हैं

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मेरी पोती पांच साल की है (“लगभग छह,” वह आपको बताएगी), और 5 साल की एक राय से बाहर होने के नाते, वह सांता क्लॉस के लिए उच्च मानक हैं। जब वह मॉल में उनसे मिलने गई, तो उसने अपने माता-पिता के कोट पर तंज कसा: “क्या यह असली सांता है? … या सांता के सबसे व्यस्त मौसम में सांता के सहायकों ने उसका समर्थन किया? … या सिर्फ एक पोशाक में एक इस्टोस्टर?” और क्रिसमस की पूर्व संध्या पर। , जैसा कि हमने कुकीज़ को रोलआउट किया और सामने वाले पोर्च पर बारहसिंगा के लिए भोजन छिड़का, उसे पता था: “क्या हिरन कुकीज़ भी खाते हैं … या सिर्फ गाजर? हम यह कैसे सुनिश्चित कर सकते हैं कि सांता कुकीज़ देखेगा? क्या होगा अगर सांता लस मुक्त है? ”

वह निश्चित होना चाहता है; परिणाम जानने से उसे सहज और सुरक्षित महसूस होगा। वह जानना चाहती है कि वह कब आ रहा है (“आधी रात से पहले, या आधी रात के बाद?”), वह किस दिशा से आएगा (हमने उसे एक ऐप पर घंटों पहले से ट्रैक कर लिया था), और निश्चित रूप से, यदि वह प्रस्तुत कर रहा है तो वह उसे दे रहा है। उसके पत्र में स्पष्ट रूप से पूछा गया। इस उच्च उम्मीदों के साथ, सांता क्लॉज़ के पास रहने के लिए बहुत कुछ है।

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मेरे पास भी मानकों का एक उच्च सेट है – सांता के लिए नहीं, बल्कि खुद के लिए और मेरे आसपास की दुनिया के लिए। आप और मैं नहीं मिले हैं, लेकिन मेरा अनुमान है कि आप मानकों का एक सेट रखते हैं जो इतने अलग नहीं हैं। यहाँ उन में से कुछ है जो दिमाग में आते हैं:

• शारीरिक और मनोवैज्ञानिक रूप से सहज महसूस करना
• दुनिया में सुरक्षित महसूस करने के लिए
• अपने समय और ऊर्जा को उन कार्यों और रिश्तों पर खर्च करने के लिए जिनका मैं आनंद लेता हूं
• मेरे निर्णयों में आत्मविश्वास महसूस करना
• जब भी संभव हो गलतियों से बचने के लिए
• सफलता की भावना का अनुभव करने के लिए
• मेरे पल-पल के अनुभवों में संतुष्ट और संतुष्ट महसूस करना

ये लक्ष्य मेरे अंदर रहते हैं- और वे आपके अंदर भी रहते हैं। वे हमारे मनोवैज्ञानिक श्रृंगार का एक मुख्य हिस्सा हैं। यहाँ समस्या है: यदि हम निकट ध्यान नहीं दे रहे हैं, तो हम इन लक्ष्यों को उम्मीदों के रूप में अपनाते हैं। यथार्थवादी रूप से, हम इन लक्ष्यों को सुसंगत आधार पर कभी पूरा नहीं कर सकते हैं; ब्रह्मांड हमेशा हमारी इच्छा के अनुसार लाइन में विफल रहेगा। इसलिए, जब हम इन मानकों में निवेश करते हैं, तो हम अंत में खुद को अधिक से अधिक बार निराश करते हैं।

निश्चितता और आराम

• आगे बढ़ते हुए
• गिरगिट संचार
• सामान्य प्रार्थना की एक सार्वभौमिक पुस्तक की ओर
• कोर अहिंसा प्रतिबद्धताएं
• खुश होना चाहते हैं? गुरु

इन सभी मानकों में, दो हम सभी के लिए प्राथमिक प्रतीत होते हैं: निश्चितता और आराम। आत्मविश्वास और आराम की भावना को बनाए रखने से हमारा जीवन अधिक संतोषजनक हो जाएगा (या तो हम सोचते हैं)। आगे जो आ रहा है उसे जानने से हमें और अधिक आराम मिलेगा।

इन प्राथमिकताओं को स्थापित करके, हम अनिवार्य रूप से किसी भी संदेह या संकट का दुश्मन पैदा करते हैं। जब हम सुरक्षित और आत्मविश्वास महसूस करना चाहते हैं, और हम असुरक्षित महसूस करना शुरू करते हैं, तो हम उसी के अनुसार प्रतिक्रिया करते हैं: हम इससे छुटकारा पाने का एक आग्रह महसूस करते हैं। जब हमें संदेह होता है, तो हम इसे दूर करने के लिए तेजी से कार्य करते हैं – क्योंकि संदेह न जाने के संकट को जन्म देता है। हम एक परिचित सनसनी से उबर रहे हैं: “मैं यह नहीं चाहता।” हम हारने के लिए कम सहिष्णुता विकसित करते हैं, संघर्ष में रहते हैं, गलत समझा जा रहा है, या भ्रमित महसूस कर रहे हैं। जब हम थके हुए होते हैं, या व्यायाम के दौरान मांसपेशियों को खींचते हैं, या बिस्तर पर बीमार पड़े होते हैं, तो हम रात का खाना बनाना नहीं चाहते।

मैं निश्चित रूप से इस जनजाति में फिट हूं। मैं आर्थिक रूप से असुरक्षित महसूस नहीं करना चाहता, या किसी अनचाही स्थिति के बारे में चिंता करना या बंपर से बम्पर ट्रैफिक में बैठना नहीं चाहता। मुझे सुरक्षा चाहिए। मैं आराम से महसूस करना चाहता हूं और जानता हूं कि आगे क्या हो रहा है। कौन नहीं चाहेगा? तो, हम सब हैं, मुझे लगता है, सचेत रूप से प्रेरित और अनजाने में निश्चितता के आराम की तलाश है।

ये इच्छाएँ हमेशा हमारे भीतर बैठी रहेंगी, हमें गुदगुदाएंगी, हमें उकसाएंगी, जैसा कि होमर के सायरन ने ओडीसियस को पुकारा, उसे आराम और निश्चितता के वादे के साथ ललचाया: “जो कुछ उदार पृथ्वी हम जानते हैं, उससे अधिक होता है।”

और ये इच्छाएं जल्दी से मांगों में बदल सकती हैं। अब नियंत्रण चाहते हैं। अब आराम पाओ। शंका और दुःख अनिष्ट है। उन्हें अंदर न जाने दें, इसके बजाय, निश्चितता की राहत की तलाश करें। मैंने उनकी स्थायी उपस्थिति और मेरे निर्णयों पर उनके शक्तिशाली प्रभाव के लिए गहरा सम्मान विकसित किया है।

इसलिए, मैं इस बात के लिए आत्मसमर्पण करता हूं कि मुझे इन इच्छाओं से कभी छुटकारा नहीं मिलेगा- और मेरा सुझाव है कि आप भी ऐसा ही करें। मेरी तरह, आप हमेशा के लिए सुरक्षित और निश्चित और आराम से नियंत्रण महसूस करना चाहते हैं। आपका अचेतन किसी भी नकारात्मक विचारों और भावनाओं को खत्म करने की कोशिश करेगा। क्षण भर में, यह संदेह और परेशानी की निगरानी करता है और समय-समय पर आपको एक संदेश भेजता है: “आंतरिक अशांति का पता चला। एक बार हटा दें। ”आप उस संदेह को खत्म करने का आग्रह महसूस करते हैं क्योंकि आपका अचेतन चाहता है कि वह चला जाए। “मैं कुछ अप्रिय अनुभव कर रहा हूँ। अप्रिय अनुभवों को समाप्त किया जाना चाहिए। ”यह लक्ष्य आपके मानस में सही बनाया गया है।

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अगर हमें यकीन नहीं है और हमें होना चाहिए, तो यह चिंता पैदा करता है:

क्या मैं 100% सकारात्मक हूं कि मैंने कोई गलती नहीं की?

क्या मुझे यकीन है कि मेरे बच्चे अभी सुरक्षित हैं?

क्या मैं अभी तक निश्चित हूं कि इस घर को खरीदना किराए पर लेने से बेहतर है?

जब आराम, आत्मविश्वास और सुरक्षा की हमारी इच्छा एक आवश्यकता में बदल जाती है, तो यह हमारी चिंताओं, आशंकाओं, आत्म-आलोचनाओं और निराशाओं का एक बड़ा कारण होगा।

क्यूं कर? क्योंकि, जैसा कि मेरी पोती धीरे-धीरे सीख रही है, दुनिया (सांता शामिल) हमेशा हमारी इच्छाओं का पालन नहीं करती है। हम एक साथ आराम और निश्चितता के साथ-साथ परिणाम के कुछ आश्वासन की आवश्यकता को बनाए रखते हुए अपना जीवन नहीं जी सकते। यह बस उस तरह से काम नहीं करता है। उन उम्मीदों का होना समस्याओं को हल करने की हमारी क्षमता को बाधित करता है और हमारे बौद्धिक और भावनात्मक विकास को रोकता है। जब हम गारंटी लेते हैं कि अस्तित्व में नहीं है, तो हम हमेशा निर्णय से दूर रहेंगे, कार्रवाई से दूर रहेंगे, और वास्तव में संतोषजनक जीवन से दूर और आगे बढ़ेंगे।

यह विडंबना है, मुझे पता है, और यह भी उल्टा लगता है, लेकिन यह सच है: नियंत्रण मांगने से, हम नियंत्रण खो देते हैं। यह नियंत्रण छोड़ने का समय है। यह आराम और निश्चितता की हमारी अथक खोज को छोड़ने का समय है। हमारे पास अपने जीवन के लिए बेहतर चीजें हैं।

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इसके अलावा पढ़ना: “अपने सिर में शोर को रोकना: चिंता और चिंता को दूर करने का नया तरीका,” एचसीआई बुक्स, 2016।