क्यों आप अपनी भावनात्मक शब्दावली को मजबूत करना चाहिए

भावनाएँ “अच्छे” या “बुरे” से बहुत अधिक हैं।

स्रोत: मारियाना प्लाटा

पिछले साल, मैंने इंस्टाग्राम के लिए एक पोस्ट बनाई जिसमें कहा गया था: “भावनाएं अच्छी या बुरी नहीं हैं, वे सभी मायने रखती हैं।” जिस पर एक अनुयायी ने उचित रूप से पूछा: “हम ‘बुरे’ लोगों को कैसे कहते हैं?”

जब मैं कहता हूं कि भावनाएं “अच्छे” या “बुरे” नहीं हैं, तो मैं उन नैतिक मूल्य के बारे में बात कर रहा हूं जो हमने उन पर लगाए हैं। आइए, जब आप छोटे थे, तो समय वापस करें: जब आपने स्कूल में एक पुरस्कार जीता था या जब आपने एक एक्स्ट्रा करिकुलर गतिविधि में विशेष रूप से अच्छा काम किया था, तो आपके माता-पिता ने कैसे प्रतिक्रिया दी थी?

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अब, आइए इस बारे में सोचें कि जब आप बाहर खेल रहे थे, या जब आप टैंट्रम कर रहे थे, या जब आप किसी झगड़े या दोस्त के साथ हुए झगड़े के कारण दुखी थे, तो आपके माता-पिता ने कैसी प्रतिक्रिया दी थी।

क्या आप अंतर नोटिस?

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आमतौर पर, माता-पिता व्यवहार और स्थितियों के लिए सबसे अच्छे तरीके से जवाब देते हैं। हम जानते हैं कि सुखद भावनाओं को कैसे प्रबंधित किया जाए, जैसे कि खुशी या उत्साह, अप्रिय लोगों की तुलना में बेहतर। हालाँकि, जब उनके बच्चों के साथ ऐसा कुछ होता है तो वे नियंत्रित नहीं कर पाते हैं, तो माता-पिता जल्दी से अलर्ट मोड में आ जाते हैं। यह वही है जो डैन सीगेल “ढक्कन को लपकने” को कहते हैं – एक सादृश्य वह यह समझाने के लिए उपयोग करता है कि क्या होता है जब हमारे तर्कसंगत दिमाग हमारे भावनात्मक दिमाग से डिस्कनेक्ट होते हैं।

जब ऐसा होता है, तो हमारे दिमाग का अपहरण कर लिया जाता है और हम सोच भी नहीं सकते। नतीजतन, जब हम स्पष्ट रूप से नहीं सोच सकते हैं, तो माता-पिता अप्रिय भावनाओं से रक्षात्मक प्रतिक्रिया करते हैं – जिन्हें हम सामान्य रूप से “बुरी भावनाएं” कहते हैं।

जब हम इस कोण से इसका विश्लेषण करते हैं, तो यह सोचकर आश्चर्य नहीं होता है कि हम बहुत कम उम्र से, उन भावनाओं को देखने के लिए, जिन्हें हम “बुरा” के रूप में महसूस करना पसंद करते हैं और जब हम टिप्पणी करते हैं तो परिदृश्य और भी बदतर हो जाता है। बुरा मत मानना ​​”जब हम अंततः इन अप्रिय भावनाओं को व्यक्त करने का साहस प्राप्त करते हैं।

एक भावनात्मक शब्दावली क्यों विकसित करें

एक भावनात्मक शब्दावली विकसित करना महत्वपूर्ण है क्योंकि इससे हमें “अच्छे” या “बुरे” से अधिक उत्तर देने में मदद मिलती है जब कोई हमसे पूछता है कि हम कैसे कर रहे हैं। हमारी भावनाओं को नैतिक मूल्य (अच्छे या बुरे के रूप में) देने से केवल शर्म और अपराधबोध मजबूत होता है, जो हमारी भावनाओं को पहचानने और पहचानने की हमारी क्षमता को बाधित करता है। जब हम शर्म और अपराध में शामिल होने की अनुमति देते हैं, तो हमें अपनी भावनाओं को दबाने और अपनी भावनात्मक अभिव्यक्ति को सीमित करने का अधिक खतरा होता है।

पहले हम एक भावनात्मक शब्दावली विकसित करते हैं – और यह शुरू होने में कभी भी बहुत जल्दी या बहुत देर नहीं करता है – भावनात्मक परिपक्वता और आंतरिक विकास की खेती की हमारी बेहतर संभावनाएं।

सुखद भावनाओं के उदाहरणों में शामिल हैं:

• उत्साह
• ख़ुशी
• गौरव
• प्रेरणा
• प्रति आभार
• अचरज
• आशावाद
• शांति
• आत्मविश्वास

अप्रिय भावनाओं के उदाहरणों में शामिल हैं:

• गुस्सा
• उदासी
• निराशा
• निराशा
• चिंता
• तनाव
• डर
• शर्म की बात है
• ईर्ष्या द्वेष

और सूची बढ़ती ही चली जाती है। कुंजी यह है कि पहले हम अपने शरीर में संकेतों को भावनाओं के रूप में पहचान सकते हैं जिन्हें व्यक्त करने की आवश्यकता होती है, और जितना अधिक हम उनकी सही पहचान कर पाएंगे, उतना ही बेहतर होगा कि हम उन्हें कैसे प्रबंधित करें। दूसरों के साथ सहानुभूति उत्पन्न करने के लिए हमारी संभावनाएं बेहतर हैं। जितना अधिक हम अपनी भावनात्मक शब्दावली को मजबूत करने में निवेश करेंगे, उतना ही बेहतर होगा कि हमारे सहयोगियों के साथ हमारे संबंधों की गुणवत्ता, हमारे बच्चों, हमारे दोस्तों, हमारे सहकर्मियों और खुद के साथ।

हमारी भावनात्मक शब्दावली जितनी अधिक व्यापक होगी, उतने ही अधिक हम दूसरे लोगों की जरूरतों और भावनाओं के साथ बन सकते हैं। आप अपनी भावनात्मक शब्दावली को कैसे विकसित करते हैं और अपने आसपास के लोगों को उनका विकास करने में मदद करते हैं? मुझे नीचे टिप्पणियों में बताएं।