इमोशनल बक को कैसे रोकें

समानांतर प्रक्रिया को समझने से आपको इसे सही तरीके से आगे बढ़ाने में मदद मिल सकती है।

स्रोत: फ़्लिकर

आप शायद समानांतर प्रक्रिया के बारे में जानते हैं, भले ही आप शब्द से परिचित न हों। आपका बॉस आपके अंतिम असाइनमेंट के लिए महत्वपूर्ण है, इसलिए आप घटिया मूड में घर आते हैं और सिंक में व्यंजन छोड़ने के लिए अपने साथी की आलोचना करते हैं; फिर वह आपकी बेटी को फर्श पर अपने कपड़े छोड़ने के लिए चबाती है, जो बदले में, उसके सामान को छूने के लिए उसके छोटे भाई पर झपकी लेती है, और छोटा भाई कुत्ते को मारता है।

या प्रक्रिया ऊपर से नीचे के बजाय नीचे से भी शुरू हो सकती है: एक सनकी ग्राहक कंपनी के कर्मचारी से बात करता है, जो बाद में खुद को बाहर निकालता है, जो अपने बॉस से यह सब प्रतिक्रिया करता है जो उसी का जवाब देता है, जो उसके बाद उसके बॉस के पास जाता है जो बदले में इसे खो देता है और इसे लाइन से गुजरता है। कुछ ही समय में पूरी कंपनी मंदी के मोड में है।

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समानांतर प्रसंस्करण शक्तिशाली सामान है, भावनात्मक हिरन का यह गुजरना एक ज्वार की लहर की तरह हो सकता है जो अपने रास्ते में सब कुछ खपत करता है। लेकिन इस प्रक्रिया को रोकना और उलटना भी संभव है। चिकित्सक इस पर ध्यान देने के लिए प्रशिक्षित होते हैं और भावनात्मक ग्राहक के साथ काम करते समय हर समय ऐसा करने की कोशिश करते हैं। यदि सुश्री जोन्स को गुस्से में किशोर बेटी के बारे में शिकायत की जाती है, जब वह अपनी बेटी को उसके कमरे को साफ करने के लिए कहती है, तो सुश्री जोन्स अनिवार्य रूप से समस्या को आगे ले जा रही हैं और फिर सत्र में: इस घटना की उसकी वापसी में। उस समय जिस तरह से बेटी ने किया, उसकी नकल करना।

एक कुशल चिकित्सक को अब जो करना है, वह जानता है कि वह एक आदर्श माता-पिता की भूमिका को अपनाता है और सुश्री जोन्स को वहीं जवाब देता है और फिर जिस तरह से उसे अपनी बेटी का इलाज करने की आवश्यकता होती है – वह गुस्से में नहीं, बल्कि सुनकर और धीरे से दृढ़ होकर । यह न केवल सुश्री जोन्स को पल में शांत करने में मदद करता है, बल्कि सूक्ष्म भूमिका-मॉडलिंग प्रदान करता है जिसे वह घर ले जा सकती है और अपने घर में भावनात्मक जलवायु को बदलने के लिए उपयोग कर सकती है। लेकिन माता-पिता के रूप में, एक कर्मचारी या प्रबंधक के रूप में, आप भी इसे नकारात्मकता की ज्वार की लहर को रोकने के लिए उपयोग कर सकते हैं और अपने साथ पानी को शांत कर सकते हैं। और यह आपकी जिम्मेदारी की संभावना है।

आप यह कैसे करते हैं?

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कुंजी सचेत रूप से उस व्यक्ति का इलाज कर रही है जिससे आप जिस तरीके से बात कर रहे हैं, उन्हें नीचे दिए गए उपचार की आवश्यकता है; यदि आपको एक संदेश को पारित करने की आवश्यकता है, तो भावनात्मक तरीके से बजाय तटस्थ तरीके से ऐसा करना।

इसलिए भले ही आप अपने बॉस से आलोचना का दंश महसूस करते हों, लेकिन आप इस बात से अवगत हैं कि आप अपने परिवार को इस खतरे से बचाने के लिए घर से बाहर निकलते हैं। हालाँकि आप बर्तन को सिंक में फिर से देखने से सही तरह से नाराज़ महसूस करते हैं, आप एक गहरी साँस लेते हैं, और इसका उल्लेख उस तरीके से करते हैं जैसे आप चाहते थे कि आपके बॉस ने आपसे उस असाइनमेंट के बारे में बात की थी – स्पष्ट लेकिन कोमल। यह बदले में आपके साथी के लिए कपड़े के बारे में अपनी बेटी के साथ, और उसके भाई के साथ बेटी के साथ ऐसा करना आसान बना देगा। आपने जानबूझकर नकारात्मक भावनाओं की संभावित श्रृंखला को तोड़ दिया है, भावनात्मक जलवायु को आकार दिया है, इसके बारे में प्रतिक्रिया और छिड़काव करने के बजाय; यदि आप इसे सही करते हैं तो कुत्ते को लात मारने से बचा जाता है।

इसी तरह, जब आपकी बेटी आपके सामान के साथ खिलवाड़ करके आप पर गुस्सा करती है और निराश होकर आती है, तो आप यह सोचना चाहते हैं क्योंकि वह अपनी कहानी बताती है, “मुझे अब उसका जवाब देने की ज़रूरत है, जिस तरह से उसे अपने भाई को आदर्श रूप से जवाब देने की ज़रूरत है” अपने आप को चिढ़ाने और उसकी निराशा को अवशोषित करने के बजाय, आप उसके लिए अपने भाई से बात करने के तरीके के बारे में मॉडल करें – फिर से स्पष्ट लेकिन कोमल। या यदि आप उस फ्रिक-आउट कर्मचारी के पर्यवेक्षक हैं, तो आप उससे वैसा ही व्यवहार करते हैं, जैसा कि वह आदर्श रूप से ग्राहक को जवाब देने के लिए करता है, और आप ड्रामा के बिना अपनी निगरानी में अपनी चिंता से गुजरते हैं।

यह सूक्ष्म है और कुछ अभ्यास करता है, लेकिन यह अक्सर दूसरे व्यक्ति पर बेहोश अभी तक शक्तिशाली प्रभाव पड़ता है। इसके लिए आवश्यक है कि आप किसी ऐसे व्यक्ति से बात करते समय सीखें जो आगे सोचने के लिए भावुक है, जिस तरह से वे जिस व्यक्ति के बारे में बात कर रहे हैं, उसका इलाज करने की आवश्यकता है, अपने मन की स्थिति को दोहराने के खतरे के प्रति सचेत और सतर्क रहें। आपका लक्ष्य तर्कसंगत होना है जो आपके आसपास के सभी संभावित भावनात्मक लोगों के बीच है।

फिर, यह व्यक्तित्व का सवाल नहीं है, बल्कि एक कौशल है, और अन्य कौशलों की तरह, जिसे आप सीखना चाहते हैं और अंत में सजगता से कर सकते हैं।

उस भावुक हिरन को रोकने के लिए तैयार हैं? कोशिश करो।