कौन सी आदतें उपस्थित होने के हमारे प्रतिरोध की भविष्यवाणी कर सकती हैं?

कैसे एक जिज्ञासु छोटी टिक मुझे पता है कि मैं यहाँ और अब में नहीं था।

स्रोत: फ्रीपिक

वाक्यांश “चिकित्सक, खुद को ठीक करें” हाल ही में बहुत कुछ ध्यान में आ रहा है। और इसलिए नहीं क्योंकि मैं डॉक्टर हूं। हालांकि, मैं एक व्यक्ति हूं जो इस समय उपस्थित होने और रहने का समर्थन करता है। कॉलेज से स्नातक होने पर 450 पाउंड से अधिक वजन वाले व्यक्ति के रूप में और अंततः स्वस्थ भोजन और व्यायाम (कोई फड आहार, गोलियां या सर्जरी की आवश्यकता नहीं) के माध्यम से अतिरिक्त वजन कम कर दिया, मैंने सीखा कि वर्तमान (मानसिक रूप से) किसी भी जीवन लक्ष्य के लिए महत्वपूर्ण था- शारीरिक या अन्यथा।

हाल ही में, मैंने एक ऐसी तकनीक विकसित की है जो अतीत से चीजों को मानसिक रूप से दोबारा चलाने की मेरी नई परेशानी का प्रतीक बनने के लिए आ गई है (जैसे कि मेरे पास समय मशीन थी और किसी भी तरह से “वापस जाएं” और भविष्य में पहले से ही क्या हो चुका है पूर्ववत कर सकता है) या भविष्य के बारे में चिंतित होना (ऐसे परिदृश्यों की कल्पना करना जो कभी नहीं हो सकते हैं, लेकिन वैसे भी उनके बारे में चिंता करते हैं)।

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यह टिक (एकेए idiosyncratic आदत) “अगली ट्रैक” बटन मार रहा है जब कार में रहते हुए या जब मैं ट्रेडमिल पर व्यायाम कर रहा हूं वस्तुतः कोई भी गीत बजाना शुरू होता है। ऐसा लगता है कि मुझे केवल एक ट्यून के पहले दो नोट्स सुनने की जरूरत है, यह जानने के लिए कि मैं पूरी बात सुनना नहीं चाहता हूं और इसलिए, अगले ट्रैक पर आगे बढ़ना चुनना है (भले ही यह पता चला कि मैं वास्तव में नहीं चाहता उस विशेष रंग को सुनने के लिए)।

यहां वह जगह है जहां मुझे यह स्वीकार करना होगा कि मैं कैसेट टेप पर “एल्बम” खरीदने के लिए पुराना हूं और पसंदीदा गीत तक पहुंचने और सुनने के लिए कैसेट के पूरे “पक्ष” को सुनने के अलावा कोई विकल्प नहीं है। निश्चित रूप से, वे अंततः टेप खिलाड़ियों के साथ बाहर आए जो आगे निकल सकते थे। लेकिन वह तकनीक आमतौर पर एक विकृत टेप में होती है और अक्सर एक समय में कई गाने छोड़ देती है। विडंबना यह है कि, एक टेप के पूरे पक्ष में बैठना, एक तरह से, मुझे उपस्थित होने में मदद कर रहा था (जबकि धैर्यपूर्वक एल्बम पर एक पसंदीदा गीत की प्रतीक्षा कर रहा था)।

लेकिन कई सालों बाद कटौती की गई- अब जब प्रौद्योगिकी हमें अनावश्यक त्याग के साथ गानों पर छोड़ने की इजाजत देती है और मुझे लगता है कि धैर्य के साथ किसी भी गीत को सुनने की क्षमता नहीं है। सबसे पहले मुझे एहसास नहीं हुआ कि मैं “अगली ट्रैक” बटन (या सिरी-या जो भी मेरे लिए यह करने के लिए) पूछने के लिए कितनी बार पहुंच रहा था)। लेकिन हाल ही में एक दोस्त के साथ शहर के चारों ओर टूलिंग करते समय, उसने इंगित किया कि जब वह एक गीत के साथ गायन करने के लिए तैयार थी, तो मैं “छोड़” मारूंगा और धुन एक पल में खत्म हो जाएगा (इस प्रकार हम जो होने वाले थे उसकी बड़ी संख्या)।

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यह महसूस करने पर कि मैं जितनी बार करता हूं उतनी बार करता हूं, मैंने जल्द ही यह पहचान लिया कि यह किस प्रतीक है। मुख्य रूप से उपस्थित होने के लिए मेरा कलंक। यहां नहीं, अब- हमेशा “आगे क्या है” प्राप्त करना चाहते हैं । हालांकि मुझे पता है कि हमारे जीवन में मानसिक रूप से उपस्थित रहने के बहुत सारे अच्छे कारण हैं।

दोबारा, जिसने कल्याण प्राप्त करने के लिए कड़ी मेहनत की है (इसकी सभी परिभाषाओं में), उपस्थिति हमेशा कुछ है जो मैं आंतरिक शांति के लिए निर्भर करता हूं। फिर भी मैं अतीत या भविष्य के बारे में सोच रहा था-कभी-कभी सक्रिय रूप से ध्यान में रखते हुए भी। और ध्यान के बाहर, मानसिक उपस्थिति की कमी अब पूरे 3- या 4-मिनट के गीत सुनने के लिए दिमाग की उपस्थिति न होने का प्रतीक है।

दूसरों के लिए-शायद आप में से कुछ इसे पढ़ते हुए, इस गैर-वर्तमान दिमाग को हमेशा आपके स्मार्टफोन को देखकर, किसी भी डाउनटाइम (या यहां तक ​​कि सामाजिक समय के दौरान) सोशल मीडिया में बदलकर, कुछ केबल न्यूज नेटवर्क पर एक शो की तलाश करने का प्रतीक हो सकता है। “अपमानित” बनने के लिए या बस इतना सोचा कि आप यहां और अब गायब हो रहे हैं-केवल समय और स्थान पर हमें वास्तव में रहने और बातचीत करने का अवसर मिला है।

इन दिनों, किसी भी संगीत ट्रैक को सुनने के लिए मेरी पूरी कोशिश करते हुए, जो मेरी किसी भी प्लेलिस्ट से खेलना शुरू कर देता है, मैं ताओ ते चिंग लेखक लाओ टीज़ू को दिए गए उद्धरण को याद करने के लिए अपनी पूरी कोशिश करता हूं: “यदि आप उदास हैं तो आप अतीत में रह रहे हैं। यदि आप चिंतित हैं कि आप भविष्य में रह रहे हैं। यदि आप शांति में हैं तो आप वर्तमान में रह रहे हैं। ”

अच्छी खबर यह है कि हम अपनी सांस पर ध्यान केंद्रित करके उपस्थित रहने के लिए हमारी मानसिक मांसपेशियों का उपयोग कर सकते हैं। जब भी आप अपने आप को अतीत या भविष्य (मानसिक रूप से) में फंस जाते हैं, तो अपने आप को तीन गहरी सांस लेने के द्वारा वर्तमान क्षण में वापस लाएं (और हाँ, आपको अपना स्मार्टफ़ोन डालना चाहिए या पहले केबल समाचार बंद करना चाहिए)। जैसे ही आप सांस लेते हैं, ” अंदर ” सोचें। जैसे ही आप सांस लेते हैं, ” आउट ” सोचें। कम से कम तीन अंतराल के लिए इसे धीरे-धीरे और विधिवत करें। दूसरे शब्दों में, अपने आप को अतीत में जाने या भविष्य में कूदने से रोकें-दो स्थानों पर हमें होने की आवश्यकता नहीं है। ये तीन सरल सांस हमारे दिमाग और निकायों को वापस सिंक में लाने की क्षमता प्रदान करते हैं- और वर्तमान समय में हमारी समग्र जागरूकता।

उन्नत छात्र एक लिफ्ट में चलने की कोशिश कर सकते हैं और अधिकतर सभी को अपने फोन पर बदलना चाहते हैं, जबकि आप वहां लिफ्ट के बारे में गर्व से अवगत हैं, जिन लोगों के साथ आप सवारी कर रहे हैं और यहां तक ​​कि यहां तक ​​कि मुजक ​​लाउडस्पीकर पर भी खेल रहे हैं (कोई छोड़ना नहीं उन सभी पटरियों के बाद)। अतिरिक्त क्रेडिट के लिए, अगली बार जब आप किसी रेस्तरां में किसी से मिलते हैं, तो बस अपने फोन पर लौटने के बिना टेबल पर बैठें। 3-सांस अभ्यास का प्रयास करें। या बस एक गुजरने वाले सर्वर के लिए एक मुस्कुराहट की पेशकश। निश्चित रूप से, आप शायद हर किसी को फटकार देंगे (“वह व्यक्ति सिर्फ मेरे साथ आंखों से संपर्क क्यों कर रहा था और मुस्कान? क्या उनके पास स्मार्टफोन नहीं है ?!”)। लेकिन आप अपनी पूरी क्षमता में होंगे। और इसे सब एक गेम में बदलकर, आप अधिक उपस्थित रहकर, और उम्मीद है कि, अधिक संतोषजनक जीवन जीने से पुरस्कार प्राप्त करेंगे।

मेरे लिए, जितनी बार संभव हो मानसिक रूप से उपस्थित रहने की सिफारिश करने के साथ-साथ, मैंने गाड़ी में या काम करने पर ट्रैक छोड़ने की शपथ भी ली है। इससे कोई फर्क नहीं पड़ता कि मेरा गीत किस तरह से आता है, मैं इसे सुनकर दृढ़ता से इसका आनंद लेता हूं-भले ही यह एक यादृच्छिक रीमिक्स है जो चालू और चालू होता है। जीवन की तरह बहुत कुछ चलता है (अगर हम भाग्यशाली हैं)। और क्यों नहीं इस जीवन के बारे में सावधान रहें- और ये वर्तमान क्षण-जैसा कि हम संभवतः हो सकते हैं?

स्रोत: ग्रेग मैकब्राइड