ट्विटर के आदी हैं? यहाँ पर क्यों

हम क्यों चौंक जाते हैं और आदत को तोड़ने के लिए हम क्या कर सकते हैं।

ट्विटर एक निरंतर अपस्ट्रीम संघर्ष की तरह महसूस कर सकता है। नॉन-स्टॉप ट्वीट्स की एक वर्तमान के खिलाफ तैरना, हमारी सांस को पकड़ने के रूप में हम स्क्रॉल के शीर्ष पर पहुंचते हैं, केवल सामग्री की एक और लहर से लताड़ा जा सकता है जो हमें वापस नीचे की ओर घूमता भेजता है। दूर रहने के लिए, हम रिफ्रेश करते हैं, स्वाइप करते हैं, क्लिक करते हैं, पोस्ट करते हैं, रीट्वीट करते हैं, रिफ्रेश करते हैं…

यहाँ क्या चल रहा है?

ट्विटर का मिशन वक्तव्य: “सभी को बाधाओं के बिना, विचारों और सूचनाओं को तुरंत बनाने और साझा करने की शक्ति देने के लिए।”

यदि हमारे पास एक महान विचार है, तो हम इसे साझा कर सकते हैं – रास्ते में कुछ भी नहीं मिलता है। यदि हम एक बटन के साधारण क्लिक के साथ कुछ नया देखते हैं, तो हम शब्द को लाखों में फैला सकते हैं। और कभी-कभी, जब हमारी पोस्ट वायरल होती है, तो हम लॉटरी जीतते हैं, या हम किसी सेलिब्रिटी और THE TWEET BACK को ट्वीट करते हैं। तो हम सुबह 3 बजे जागते हुए भी अपने ट्विटर फीड्स और पोस्टिंग को लगातार देख कर क्यों रोमांचित हो जाते हैं?

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कैसे ट्विटर दिमाग को खोखला कर देता है

मनोवैज्ञानिक दृष्टिकोण से, ट्विटर हमारी प्राकृतिक इनाम-आधारित सीखने की प्रक्रियाओं में टैप करता है: ट्रिगर, व्यवहार, इनाम। (अधिक जानकारी के लिए, मेरी टेड बात देखें।) हमारे पास एक विचार है या कुछ अजीब लगता है (ट्रिगर), इसे ट्वीट करें (व्यवहार), और लाइक और रीट्वीट (इनाम) प्राप्त करें। यह सीखने की प्रक्रिया हमारे मस्तिष्क (मस्तिष्क नाभिक Accumbens) के नाम से पुरस्कृत पुरस्कार केंद्रों में एक डोपामाइन भीड़ का कारण बनती है।

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पुरस्कार-आधारित शिक्षण मार्ग

स्रोत: थकावट

हम जितना अधिक यह करते हैं, यह व्यवहार उतना ही प्रबल होता जाता है। विकासवादी अनुकूली उत्तरजीविता प्रक्रिया के आधार पर जो हमें यह याद रखने में मदद करती है कि भोजन कहां है, हमारे दिमाग अब जीवित रहने की एक नई आदत सीख रहे हैं: हम अपने स्वयं के “प्रासंगिकता” को भी छापों / ट्वीट और हमारे द्वारा अनुसरण किए जाने वालों की संख्या से ट्रैक कर सकते हैं।

ट्विटर पर पुरस्कार-आधारित शिक्षा: सकारात्मक सुदृढीकरण

स्रोत: जज ब्रेवर 2016

द डार्क साइड ऑफ ट्विटर

ट्विटर का हानिकारक पक्ष उसी रूप में आता है। हम किसी के ट्वीट पर गुस्सा महसूस करते हैं, हमारा दिमाग DO SOMETHING चिल्लाता है, और हम तुरंत उस व्यक्ति को गुस्से से भरे ट्वीट भेजते हैं। समान बुनियादी सीखने की प्रक्रिया, फिर भी इनाम दो रूपों में आता है: (1) स्व-धर्मी प्रतिशोध । “हाँ, मुझे वह आदमी मिल गया!”); और (2) अनुमोदन । “हाँ, आपको वह आदमी मिल गया!” कोई हमें एक लाइक या रीट्वीट के माध्यम से बताता है। आपके मस्तिष्क के इनाम केंद्र के लिए एक और डोपामाइन रश।

लेकिन रुकिए, और भी है: यदि हमारे पास अनुयायियों का एक समूह है (जो अक्सर हमारे विश्व के विशेष दृष्टिकोण को साझा करते हैं), और हम किसी विशेष व्यक्ति को लक्षित करना चाहते हैं, तो हम एक बुरा ट्वीट और उल्लासपूर्वक “ट्रोल्स” के रूप में देख सकते हैं, नीचे उतरते हैं, उन्माद में एक-दूसरे को खाना खिलाना, हमारे इच्छित शिकार को गुमनामी में पोंछना। अनगिनत लोगों को इस तरह से सोशल मीडिया (न सिर्फ ट्विटर!) से तंग किया गया है।

हमें ट्विटर के इस अंधेरे पक्ष के बारे में इन साहसी और भूतिया सवाल पूछना चाहिए: मनुष्यों के रूप में, यह इतना घृणित होने के लिए “पुरस्कृत” क्यों हो सकता है? और गहरे नीचे, क्या हम सब ऐसे हैं?

द सोशल बिहाइंड सोशल

वैज्ञानिक दृष्टिकोण से इन सवालों को देखते हुए, हम जानते हैं कि इनाम-आधारित शिक्षा जीवित चीजों में सबसे पुरानी सीखने की प्रक्रिया में से एक है। केवल 20,000 न्यूरॉन्स (हम मनुष्यों के पास लगभग 86,000,000,000,000) हैं, समुद्री स्लग उसी तरह सीखते हैं जैसे हम करते हैं: एक ही सकारात्मक और नकारात्मक सुदृढीकरण लूप खेल में हैं। फिर भी, सोशल मीडिया के साथ, इस प्रतिक्रिया पाश का एक महत्वपूर्ण हिस्सा है जो गायब हो जाता है (या उपेक्षा करना आसान है): नकारात्मक प्रतिक्रिया।

हम सकारात्मक और नकारात्मक प्रतिक्रिया के माध्यम से सबसे अच्छा सीखते हैं। प्रतिक्रिया हमें निश्चित रूप से रखती है। महत्वपूर्ण रूप से, इसमें से अधिकांश गैर-मौखिक रूप से आते हैं। यह बहस करने योग्य है कि कितना सीखना गैर-मौखिक है (सबसे प्रभावशाली अनुसंधान बहुत पुराना है, लेकिन केवल 7% शब्दों पर खूंटा होता है। (अधिक जानकारी के लिए इस मनोविज्ञान आज का लेख देखें।)

जब हम किसी के साथ आमने-सामने होते हैं, तो हम शरीर की भाषा और स्वर दोनों में अपने कार्यों के परिणाम देखते हैं। और इस प्रतिक्रिया के साथ, यह बहुत स्पष्ट हो जाता है कि हमने किसी को चोट पहुंचाई है या नहीं। हम इस क्षण में हैं कि हमने क्या किया है। यह महत्वपूर्ण है, क्योंकि नैतिकता के प्रयोगों ने बार-बार दिखाया है कि हम अलग तरह से कार्य करते हैं अगर हम व्यक्तिगत रूप से शामिल होते हैं बनाम किसी को “बाहर” करते हैं, जिसे हम नहीं जानते या यदि हम नहीं देखते हैं कि हमारे कार्यों ने किसी को कैसे प्रभावित किया है।

सीधे शब्दों में कहें, अगर हमने जो बुरा किया, उसे करना बंद कर दिया। अब्राहम लिंकन ने इसे संक्षेप में कहा: “जब मैं अच्छा करता हूं, तो मुझे अच्छा लगता है। जब मैं बुरा करता हूं, तो मुझे बुरा लगता है। और यही मेरा धर्म है। ”

क्या हमने अपना धर्म खो दिया है, या क्या सोशल मीडिया हमारी प्रतिक्रिया को खत्म कर देता है?

सोशल मीडिया के साथ, हम अपने कार्यों के तत्काल परिणाम नहीं देख सकते हैं, इसलिए हमें प्राप्त होने वाली प्रतिक्रिया केवल खुद से है (और शायद दूसरों से जो हमें पसंद कर सकते हैं)। हम डोपामाइन के एक अतिरिक्त, आत्म-प्रबलित महसूस-अच्छा हिट के माध्यम से हमारे कार्रवाई को सही या तर्कसंगत बनाने के लिए हमारे सिर में ट्वीट को दोहराते हैं। और इन तिरछी प्रतिक्रिया के माध्यम से हममें से कुछ लोगों ने खुशी के साथ दूसरों को चोट पहुँचाना भी सीख लिया है। ओह।

चक्र को तोड़ना

अगर हम अपने आप को गुस्से में ट्वीट से निकालते हैं, या किसी ‘पर’ ट्वीट करते हैं, तो हम क्या कर सकते हैं? प्रक्रिया को समझना आधी लड़ाई है। यह जानकर कि हमारा दिमाग कैसे काम करता है, हमें उन आदत के छोरों की पहचान करने में मदद कर सकता है जिन्हें हमने बढ़ावा दिया है, ताकि हम उनसे बाहर निकल सकें।

हमारे कार्यों के परिणामों पर ध्यान देने में, ध्यान की तरह जागरूकता प्रथाओं का विकास करना भी महत्वपूर्ण हो सकता है। हम अपने ट्वीट के दूसरे छोर पर व्यक्ति के जूते में खुद को डालते हैं। मुझे यह ट्वीट कैसे प्राप्त होगा? यह मुझे कैसा लगेगा?

यह ट्विटर में निहित प्रतिक्रिया की कमी के साथ मदद करता है। यह उन क्षणों को नहीं खिलाने के लिए जगह खोलता है जब हमारे पास किसी के लिए हमारे “सुंदर ट्विटर अकाउंट” को उजागर करने के लिए एक बेकाबू आग्रह है। यह इनाम की गतिशीलता को भी बदल सकता है। उस उत्साहित, आत्म-धर्मी “आई-शो-उसे” इनाम को महसूस करने के बजाय, हम यह भी नोटिस करने में सक्षम हो सकते हैं कि यह क्या महसूस करता है कि उसे वापस पकड़ना है (संकेत: अच्छा होना अति-उचित नहीं है – यह वास्तव में बहुत अच्छा, या बेहतर लगता है) ।

संदर्भ

द क्रेजिंग माइंड: सिगरेट से लेकर स्मार्टफ़ोन तक – क्यों हमें हूक आती है और कैसे हम बुरी आदतों को तोड़ सकते हैं। जुडसन ब्रेवर द्वारा। जॉन काबट (ज़िन (येल यूनिवर्सिटी प्रेस, 2017) द्वारा प्राक्कथन।