बचपन दुर्व्यवहार से संज्ञानात्मक उपचार

संज्ञान का आधार माना जाता है, तो आप जो सोचते हैं वह बेहद महत्वपूर्ण है।

स्रोत: जिविका केर्केज़ / शटरस्टॉक

संज्ञानात्मक उपचार बचपन के दुरुपयोग के माध्यम से बनाए गए संज्ञानात्मक विकृतियों को फिर से शुरू करने के लिए एक जानबूझकर रणनीति लेता है। याद रखें, विचार, अनुभव, और इंद्रियों के माध्यम से संज्ञान होता है। संज्ञान के इन तीन तत्वों को बचपन के दुरुपयोग से अपहरण कर लिया जा सकता है और उन्हें वास्तविकता के साथ वास्तविकता दी जानी चाहिए। संज्ञान का आधार माना जाता है, तो आप जो सोचते हैं वह बेहद महत्वपूर्ण हो जाता है।

थेरेपी में, एक अवधारणा संज्ञानात्मक विसंगति के रूप में जाना जाता है । यह एक चिंता की स्थिति है जिसके परिणामस्वरूप एक व्यक्ति एक ही समय में दो असंगत विचारों को पकड़ने की कोशिश करता है। उदाहरण के लिए, बचपन के दुरुपयोग के साथ बड़े होने वाले व्यक्ति को दृढ़ विश्वास हो सकता है कि लोग अविश्वसनीय हैं। हालांकि, जब वह व्यक्ति वास्तव में भरोसेमंद लोगों के आस-पास होता है, तो साक्ष्य विश्वास से मेल नहीं खाता है, विसंगति पैदा करता है।

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विसंगति, बदले में, असुविधा की ओर जाता है। झूठी धारणा को झुकाव करने के बजाय कि लोग अविश्वसनीय हैं, इसके बजाय व्यक्ति भरोसेमंद लोगों को त्याग सकता है और अविश्वसनीय व्यक्तियों की तलाश कर सकता है जो उस विश्वास से मेल खाते हैं।

बचपन के दुरुपयोग से वसूली की एक चुनौती इस संज्ञानात्मक विसंगति में है कि दुर्व्यवहार करने वाला बच्चा सच और सत्य दुनिया के सत्य के रूप में विश्वास करने के लिए आता है। मेरा मानना ​​है कि संज्ञानात्मक उपचार तब होता है जब कोई व्यक्ति अस्वास्थ्यकर, अपमानजनक अतीत से प्राप्त उन मान्यताओं को बदलता और संशोधित करता है, और वर्तमान के अनुभवों और अद्यतन मान्यताओं के माध्यम से सद्भाव को महसूस करता है:

आप बेवकूफ नहीं हो। सालों से, मुझे आश्चर्य हुआ है कि कितने सफल लोग अपनी बौद्धिक क्षमताओं के बारे में संदेह के इस विनाशकारी बीज को ले जाते हैं। उन्हें बताया गया कि वे बेवकूफ थे या बेवकूफ बनने के रूप में व्यवहार करते थे, और भले ही वे वयस्कता में इस धारणा के खिलाफ विषाक्त रूप से लड़े हों, फिर भी वे डरते हैं कि यह झूठ सच है।

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आप खतरे में नहीं हैं एक व्यक्ति जो बचपन के दुरुपयोग से बच गया है वह सचमुच खतरे की उम्मीद करने के लिए कड़ी मेहनत कर रहा है। उन्हें दर्द से बचने, टालने का प्रयास करने या दर्द से बचने के लिए सहजता से प्रतिक्रिया करने के लिए सशर्त किया गया है। खतरनाक परिस्थितियां अपने नियमों के साथ आती हैं, जो आम तौर पर बचने और जीवित रहने के तरीके खोजने से परे कोई नियम नहीं हैं।

आप बेकार नहीं हैं। लोग आम तौर पर कम या कोई मूल्य के सामान के लिए एक महान प्रयास नहीं करते हैं। अगर आपको लगता है कि आप कम या कोई मूल्य नहीं हैं, तो आप अपनी तरफ से ज्यादा प्रयास नहीं कर सकते हैं। आप अनुमान लगा सकते हैं कि अन्य आपकी तरफ से अधिक प्रयास नहीं करेंगे।

आप अनावश्यक नहीं हैं। लोग उन चीजों से प्यार करते हैं जो वे मूल्यवान हैं। अगर आपको लगता है कि आपके पास कोई मूल्य नहीं है, तो आप सुनिश्चित हैं कि कोई भी आपको प्यार नहीं कर सकता या नहीं। और आप निश्चित रूप से अपने लिए कोई प्यार नहीं पा सकते हैं। अपने आप को अयोग्य मानते हुए, आप स्वयं को ध्यान, स्नेह और दूसरों के प्रयास के लिए विवाद से हटा देते हैं।

आप असफल होने के लिए बर्बाद नहीं हैं। कभी भी सुनाई नहीं है, “कोई दर्द नहीं, कोई लाभ नहीं,” या “कोई जोखिम नहीं, कोई इनाम नहीं है”? यदि आप इस बात से आश्वस्त हैं कि दर्द लाभ नहीं देगा, और जोखिम इनाम नहीं देगा, तो आपको दर्द और जोखिम से कुछ भी क्यों नहीं लेना चाहिए? अगर विफलता आश्वासन दिया जाता है, तो कम से कम किसी जगह की पहचान में कुछ आश्वासन के लिए क्यों न तय करें? परिवर्तन को प्रभावित करने के लिए, आपको उस जगह से स्थानांतरित होना चाहिए जहां आप कहीं अलग हैं। और आगे बढ़ने के लिए प्रेरणा खोजने के लिए, आपको विश्वास करना चाहिए कि आप आगे बढ़ सकते हैं, और आप एक बेहतर जगह पर जा रहे हैं।

आप पीड़ित रहने के लिए नियत नहीं हैं। बचपन का दुरुपयोग शक्तिहीनता की भावनाओं को उजागर करता है। आप खुद को उन बलों के खिलाफ लगातार लड़ना शुरू कर सकते हैं जो आपके से मजबूत हैं, जो आपको एक स्थान पढ़ाने के लिए आपको नीचे लाने के लिए दृढ़ हैं, आपको अपनी जगह में रखने के लिए। आप विश्वास करते हैं कि दूसरों आप के खिलाफ हैं, भगवान आपके खिलाफ है, जीवन आपके खिलाफ है।

यह किसी भी तरह से नकारात्मक विचारों का पूर्ण संकलन नहीं है जो बचपन के दुरुपयोग के माध्यम से किसी व्यक्ति की मानसिकता में फंस सकता है। वे एक उदाहरण के रूप में हैं कि दोषपूर्ण और झूठी मान्यताओं के माध्यम से कैसे संज्ञान को प्रभावित किया जा सकता है।

परिवर्तन और उपचार को प्रभावित करने के लिए, आपको अपने विचारों और विश्वासों से पूछताछ और अस्वीकार करना सीखना चाहिए, यहां तक ​​कि जिन लोगों को आप आश्वस्त हैं, उन्हें आपके बचपन में सुरक्षित, या कम से कम सुरक्षित रखा गया है और आज भी मूल्य है। प्रत्येक विचार और विश्वास को स्वस्थ, सकारात्मक मानसिकता और विश्वदृष्टि के भीतर, अपने आप पर खड़े होने में सक्षम होना चाहिए।