बीस मिनट में अपने रिश्ते में सुधार!

जोड़ों को एक-दूसरे के भावनात्मक जूते में चलने में मदद करने के लिए एक छोटा और प्यारा टूल।

स्रोत: मैक्स पिक्सेल

एक जोड़े के प्रत्येक आधा के लिए सबसे बड़ी चुनौती है, हमारे साथी के भावनात्मक जूते में चलना। हम अक्सर डरते हैं कि अगर हम अपनी भावनात्मक जरूरतों को अपने प्राप्त करने के लिए रोकते हैं, यहां तक ​​कि केवल एक सेकंड के लिए, हम उन्हें पूरी तरह से जमा करेंगे, और हार जाएंगे। लेकिन रिश्ते जीतने और हारने के बारे में नहीं हैं, वे कनेक्ट होने के बारे में हैं।

एक चिकित्सक के रूप में, एक तरह से मैं अपने कुछ ग्राहकों को एक दूसरे के भावनात्मक जूते में चलने में मदद करता हूं, और एक सुरक्षित भावनात्मक कनेक्शन खोजने के लिए, उन्हें निम्नलिखित गतिविधि में भाग लेने के लिए आमंत्रित करना है।

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सबसे पहले मैं प्रत्येक साथी से अपनी आंखें बंद करने, अपनी सांसों को ध्यान में रखते हुए, अपने शरीर में तनाव की सूचना देता हूं, और कल्पना करता हूं कि तनाव एक रंगीन, तरल ऊर्जा में बदल रहा है, जो उनके शरीर में बह सकता है।

मैं फिर उनमें से प्रत्येक को अपने बचपन से शयनकक्ष में कल्पना करने के लिए कहता हूं। मैं पूछता हूं कि कौन (अगर कोई) द्वार में है, और उस व्यक्ति के अपने भावनात्मक अनुभव का निरीक्षण करने के लिए। कुछ ग्राहक एक माता-पिता को मुस्कुराते हुए देखते हैं, जो उन्हें सुरक्षित और सांत्वना महसूस करता है। अन्य लोग दो माता-पिता को द्वार, या उनके पूरे परिवार में देख सकते हैं। जो भी वे देखते हैं, उनके चेहरे पर अभिव्यक्ति को अस्वीकार कर सकते हैं, या वे ग्राहक के हर कदम पर आक्रामक रूप से देख सकते हैं। कुछ ग्राहक बिल्कुल कोई नहीं देखते हैं, और अगले कमरे में बहस भी सुन सकते हैं।

फिर, जैसे ही हम धीरे-धीरे ध्यान से बाहर आते हैं और वे अपनी आंखें खोलते हैं, हम चर्चा करते हैं कि उन्होंने क्या देखा, उन्हें क्या लगा, और यह एक-दूसरे के साथ अपने रिश्ते पर कैसे लागू होता है।

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यह अभ्यास अगली बार संघर्ष में होने पर काम करने के लिए हमें उत्तेजक छवियां देता है। जब निराशा, निराशा, क्रोध, नाराजगी, या अन्य चोट लगने वाली भावनाएं उभरती हैं, तो मैं हस्तक्षेप कर सकता हूं, उनमें से प्रत्येक को सांस लेने के लिए कह सकता हूं, और फिर उनमें से प्रत्येक को अन्य रक्षा वकील खेलने के लिए कहता हूं। और भूमिका के साथ मस्ती करने के लिए, शायद अपने पसंदीदा टीवी वकील का प्रतिरूपण करके। मैं पार्टनर से रक्षा वकील की भूमिका में अपने “ग्राहक की भावनाओं और दृष्टिकोण को मान्य करने के लिए कहता हूं, जितना संभव हो उतना जिज्ञासा, करुणा और दृढ़ विश्वास। मैं उन्हें ध्यान से छवियों का उपयोग “प्रदर्शन” के रूप में उपयुक्त बनाने के लिए भी प्रोत्साहित कर सकता हूं। इससे उन्हें दूसरे व्यक्ति के भावनात्मक दृष्टिकोण को एक तरह से शामिल करने में मदद मिलती है, जो कि playful और व्यावहारिक नहीं है।

अगर हमारे साथी मानसिक थे तो जीवन बेहद आसान होगा। अगर वे अंतहीन रूप से हमारी बात सुनने से ज्यादा कुछ नहीं चाहते थे; और क्यू पर हमें मनोरंजन; और हमारी हर यौन आवश्यकता को पूरा करते हैं; और किसी भी क्षण में, हम वास्तव में कैसे महसूस करते हैं और क्यों महसूस करते हैं, इसे पहचानने, समझने और मान्य करने के लिए तत्काल रहें। लेकिन जीवन ब्लैक मिरर के एक एपिसोड के समान ही होगा, अगर वह आपकी वास्तविकता थी। आप अपनी आस्तीन को घुमाने और कठिन, आवश्यक काम करने से बेहतर हैं जो आपके गैर-मानसिक साथी के साथ सहानुभूतिपूर्वक और प्रभावी ढंग से संवाद करने के लिए होता है।

याद रखें, हमारे साथी की भावनात्मक स्थिति को समझने के लिए किए गए प्रयास, और उनके साथ साझा करने के लिए, केवल स्वस्थ संबंधों के लिए आवश्यक नहीं हैं, वे रचनात्मक, चंचल और मजेदार भी हो सकते हैं।

तो आगे बढ़ें और घर पर अपने रोमांटिक साथी, या किसी अन्य व्यक्ति से प्यार करने वाले अपने जोड़ों के ध्यान और संवाद का अपना संस्करण आज़माएं।

कॉपीराइट मार्क ओ’कोनेल, एलसीएसडब्ल्यू-आर