बेहतर विकल्प के लिए खुद को “नग्न”

पसंद के संदर्भ में थोड़े बदलाव से निर्णय लेने पर बड़ा प्रभाव पड़ सकता है

यह अभी तक एक और सोमवार की सुबह है- और चलो अभी-अभी ईमानदार हैं- आपको बस खुशी है कि आपने इसे बिस्तर से बाहर कर दिया है। जब आप अंततः कार्यालय (10 मिनट देर से) पहुंचते हैं, तो आप कॉफी शॉप में एक त्वरित चक्कर लगाते हैं, क्योंकि आपके पास नाश्ते के लिए समय नहीं था। आपकी आँखें दुकान के डिस्प्ले को स्कैन करती हैं और पूरी तरह से आकार की, सुंदर परतदार चॉकलेट क्रोइसैन की सामने की पंक्ति के लिए खींची जाती हैं, जिसमें केवल हल्के चीनी पाउडर की धूल झाड़ते हुए। आप मदद भी नहीं कर सकते हैं, लेकिन बड़े पोस्टर बोर्ड पर प्रदर्शित नए कॉफी निर्माण को नोटिस करें – व्हीप्ड क्रीम के ढेर के साथ एक लिप्त पेय। भले ही आप मूल रूप से दलिया के हार्दिक कटोरे के लिए आए हों, आप खुद को पेस्ट्री के एक बैग और आराम से कॉफी के एक अतिरिक्त बड़े कप के साथ बाहर निकलते हुए पाएंगे।

क्या वह सब परिचित है? क्या आपके साथ कभी ऐसा हुआ है?

ऑटोपायलट पर निर्णय

यदि आपने पिछले दो प्रश्नों के साथ खुद को चकमा दिया है, तो चिंता न करें। आप निश्चित रूप से केवल एक ही नहीं होंगे। कई अच्छे इरादों के बावजूद, हम अक्सर प्रलोभन देते हैं। प्रत्येक दिन बनाने के लिए इतने सारे विकल्प हैं कि उनमें से कई ऑटोपायलट पर बने हैं। हम अक्सर विकल्पों को ध्यान से तौलने के बजाय अंगूठे के आसान नियमों पर भरोसा करते हैं। यह स्वचालित प्रसंस्करण हमें बहुत अधिक पसंद की जटिल चुनौतियों से निपटने में मदद करता है, लेकिन यह परिणामों से समझौता भी कर सकता है। हमारे इन-बिल्ट ऑटोपायलट का उपयोग करते समय, निर्णय का संदर्भ हमारी अंतिम पसंद को प्रभावित करता है, परिणाम के निर्धारण में शक्तिशाली कारकों के रूप में कुछ विकल्पों (जैसे स्वादिष्ट दिखने वाले क्रोइसैन और सुंदर कॉफी पेय) के मात्र दृश्यता और प्रभुत्व के साथ।

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पर्यावरणीय संकेतों के लिए यह संवेदनशीलता हमें विज्ञापन के प्रति संवेदनशील बनाती है, लेकिन यह हमारे लाभ के लिए भी काम कर सकती है। उनकी बेहद प्रभावशाली पुस्तक “न्यूड: हेल्थ, वेल्थ और हैप्पीनेस पर निर्णय में सुधार” में, नोबेल पुरस्कार विजेता रिचर्ड थेलर और होल्बर्ग पुरस्कार विजेता कैस सनस्टीन ने “नग्नता” के पीछे के विज्ञान की व्याख्या की है। अवधारणा में सही दिशा में निर्णय लेने के लिए पसंद के माहौल (जिसे विकल्प वास्तुकला भी कहा जाता है) में सरल बदलाव करना शामिल है। गंभीर रूप से, नग्नता का अर्थ कभी भी उपलब्ध विकल्पों को प्रतिबंधित करना नहीं है। इसके बजाय, दृष्टिकोण एक अलग तरीके से प्रस्तुत करने के विकल्प पर निर्भर करता है। विचार को बेहतर परिणामों की ओर धीरे से निर्णय निर्माताओं का मार्गदर्शन करने के लिए विकल्प वास्तुकला को नया स्वरूप देना है।

एक पसंद वास्तुकार बनना

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नियंत्रण रखें और अपनी पसंद के वास्तुकार बनें

स्रोत: एसि ग्रुनहगेन / पिक्साबे

यदि आप इन दो सिद्धांतों का पालन करते हैं, तो आपके लाभ के लिए nudges का उपयोग करना सरल हो सकता है: सफल होने के लिए, यह (1) वांछित विकल्प बनाने के लिए आवश्यक प्रयास को कम कर देता है और (2) उस विकल्प का चयन करने के लिए हमारी प्रेरणा में सुधार करता है।

अपने आप को स्वस्थ नाश्ते की आदतों की ओर करने का एक तरीका यह होगा कि रात को पहले एक पौष्टिक भोजन विकल्प तैयार किया जाए। फिर आप इसे आंखों की रोशनी के भीतर ही डालेंगे, ऐसी जगह पर जहां आपकी नींद की आंखें, सुबह-सुबह की खुदगर्ज़ को याद न कर सकें। यदि रात भर ओट्स और बेरी में एक कटोरी हेल्दी ओट और बेरीज सुबह खोले जाते हैं, तो नाश्ते का एक अच्छा विकल्प बनाने का प्रयास लगभग शून्य हो जाता है। इसके अलावा, एक सुंदर भोजन प्रस्तुति एक स्वस्थ ट्रेकी को चुनने के लिए उस अतिरिक्त प्रेरक बढ़ावा प्रदान करने में मदद कर सकती है।

Nudges में विभिन्न रणनीतियों की एक विशाल श्रृंखला शामिल हो सकती है। एक और शक्तिशाली उदाहरण चूक का उपयोग है। यदि आपकी नियमित कॉफी शॉप में डिफॉल्ट ब्रेकफास्ट ऑर्डर होता है, और बारिस्टा स्वचालित रूप से आपको ग्रीन टी और मूसली के आगमन पर परोसता है, तो डिफ़ॉल्ट से किसी भी बदलाव के लिए प्रयास की आवश्यकता होती है और कम लुभावना होता है। एक सुंदर सरल अभी तक ओह-शक्तिशाली चाल!

आप आधुनिक तकनीक पर भी भरोसा कर सकते हैं ताकि आपको बेहतर निर्णय लेने की दिशा में महत्वपूर्ण योगदान मिल सके। एक स्वस्थ जीवन शैली का समर्थन करने के लिए, उदाहरण के लिए, कई चतुर फिटनेस ऐप सभी अंतर ला सकते हैं, क्योंकि वे आपको दैनिक भोजन विकल्प लॉग करने या अपना वजन ट्रैक करने के लिए संकेत देते हैं। इसी तरह, यदि आप अधिक सक्रिय बनना चाहते हैं, तो मोबाइल व्यायाम कार्यक्रम आपको जाने में मदद कर सकते हैं। एक योग उत्साही के रूप में, मैं मोबाइल योग ऐप (मेरा व्यक्तिगत पसंदीदा भुगतान किया गया ऐप एलो मूव्स) है, जो बड़ी संख्या में खूबसूरती से विविध व्यायाम कार्यक्रमों की पेशकश करते हैं और अक्सर विश्व स्तरीय प्रशिक्षकों को आपके लिविंग रूम में लाते हैं।

न्यूड लेखक रिचर्ड थेलर ने प्रसिद्ध रूप से कहा कि “जिस तरह किसी इमारत में वास्तुकला की कमी नहीं होती है, उसी तरह किसी भी विकल्प में एक संदर्भ का अभाव होता है”। हमें अपने लाभ के लिए इस ज्ञान का उपयोग करने की आवश्यकता है; प्रभार लेने और पसंद के संदर्भ को डिजाइन करने की आवश्यकता है, हम अपने स्वयं के निर्णय लेने का मार्गदर्शन कर सकते हैं और हमारे इच्छित विकल्पों का उत्पादन कर सकते हैं।