भोजन विकार और शर्म-आधारित विश्वास

यह आपकी गलती नहीं है कि आप संघर्ष कर रहे हैं

स्रोत: पिक्साबे

“मुझे भोजन के आसपास इतना चिंतित नहीं होना चाहिए।”

“यह इतना कठिन नहीं होना चाहिए।”

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“यह मेरी गलती है कि मैंने एक खाने विकार विकसित किया।”

“मैं सिर्फ इतना उथला व्यक्ति हूं।”

मैं अक्सर अपने खाने विकारों के विचारों या व्यवहार के आसपास शर्म की भावनाओं के साथ संघर्ष करने वाले ग्राहकों को देखता हूं। मेरे पास ऐसे क्लाइंट भी हैं जो महसूस करते हैं कि यह उनके कुछ “विकल्प” थे, जिससे उन्हें खाने के विकार का विकास हुआ।

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हकीकत यह है कि मैंने कभी भी किसी को खाने के विकार से वसूली में खुद को शर्मिंदा नहीं देखा है। शर्म वास्तव में लोगों को बेईमानी, डिस्कनेक्ट होने और समर्थन की आवश्यकता होने पर पहुंचने के लिए नहीं पहुंच सकता है।

कुछ आम शर्म-आधारित विश्वासों को चुनौती देना

शर्म की प्रतिशोध को कमजोर होने का साहस है। इसमें किसी के पास पहुंचने की ताकत है और कहें, “असल में मैं ठीक नहीं हूं।”

आत्म-करुणा का अभ्यास करना भी महत्वपूर्ण है, खासकर जब आत्म-आलोचनात्मक या शर्म-आधारित विचार उठने लगते हैं। निम्नलिखित उदाहरण हैं कि आप अपने खाने के विकार विचारों का जवाब कैसे दे सकते हैं, अधिक करुणामय लोगों के साथ।

तस्वीर के लिए यह सहायक हो सकता है कि आप किसी मित्र को कैसे प्रतिक्रिया दे सकते हैं या संघर्ष करने वाले व्यक्ति से प्यार कर सकते हैं।

भोजन विकार विचार: “मुझे भोजन के आसपास इतना चिंतित नहीं होना चाहिए।”

दयालु प्रतिक्रिया: यह पूरी तरह समझ में आता है कि मैं भोजन के आसपास चिंतित महसूस कर रहा हूं। मैं एक खाने के विकार से वसूली में हूं और इस तरह मेरा प्रकट होता है। मैं वैसे भी अगली प्रो रिकवरी कार्रवाई कैसे ले सकता हूं?

भोजन विकार विचार: “यह इतना कठिन नहीं होना चाहिए।”

दयालु प्रतिक्रिया: यदि वसूली आसान थी, तो मेरे चिकित्सक और आहार विशेषज्ञों के पास नौकरियां नहीं थीं। वसूली निश्चित रूप से कठिन है, लेकिन समय और अभ्यास के साथ यह आसान हो जाएगा।

भोजन विकार विचार: “यह मेरी गलती है कि मैंने एक खाने विकार विकसित किया।”

दयालु प्रतिक्रिया: कोई भी खाने के विकार को विकसित करने का विकल्प नहीं चुनता है, वे दुखी हैं। वैसे ही कोई भी कैंसर लेने का विकल्प नहीं चुनता। हालांकि, वसूली एक विकल्प है जिसे मैं हर पल में बना सकता हूं।

भोजन विकार विचार: “मैं सिर्फ इतना उथला व्यक्ति हूं।”

दयालु प्रतिक्रिया: अगर मैं वास्तव में उथल-पुथल था, तो मैं इस तथ्य के बारे में इतना परेशान नहीं होता कि मैं वजन पर तय कर रहा हूं। मैं उथला नहीं हूँ, मैं कोई हूं जो खाने के विकार से वसूली में है। यह पूरी तरह से समझ में आता है कि मुझे शरीर की छवि के साथ कठिन समय है, क्योंकि यह मेरे लक्षणों में से एक है। मैं अभी अपने आप को दयालु होने के लिए क्या कर सकता हूं?

भोजन विकार विचार: “मैं खाने के विकार के लिए भी बीमार नहीं हूं।”

दयालु प्रतिक्रिया: इससे कोई फर्क नहीं पड़ता कि कोई क्या वजन करता है, भले ही उनके पास “सामान्य प्रयोगशालाएं” या चिकित्सा जटिलताएं हों या वे कितनी बार व्यवहार का उपयोग करें। हर कोई जो भोजन और उनके शरीर के लिए एक अस्वास्थ्यकर संबंध से जूझ रहा है-वह बीमार है और उपचार पाने के योग्य है।

यह तुम्हारी गलती नहीं है

यह आपकी गलती नहीं है कि आपने एक खाने विकार विकसित किया है। विकार खाने से मानसिक बीमारियां होती हैं जो बायोसाइकोसाजिक कारकों के संयोजन के कारण होती हैं, वे विकल्प नहीं हैं।

आप संघर्ष करने के लिए “कमज़ोर” या बुरे व्यक्ति नहीं हैं। आप ऐसे व्यक्ति हैं जो आपके पास मुकाबला करने वाली रणनीतियों के साथ अभी सबसे अच्छा कर रहे हैं।

जब आप संघर्ष कर रहे हों तो सहायता के लिए पहुंचना सच साहस है । यह कहना अविश्वसनीय ताकत लेता है, “वास्तव में मैं ठीक नहीं हूं और मुझे समर्थन की आवश्यकता है।”

यदि आप अपने खाने के विकार के आसपास शर्म की भावनाओं से जूझ रहे हैं, तो आप अकेले नहीं हैं। जितना अधिक हम विकार खाने के बारे में बात कर सकते हैं, उतना ही हम शर्म और कलंक को तोड़ने लग सकते हैं।

मुझे विकार खाने वाले लोगों के साथ काम करना अच्छा लगता है, क्योंकि वे सबसे दयालु, बुद्धिमान, लचीला और बहादुर लोगों में से कुछ हैं जिन्हें मैं जानता हूं।

जेनिफर रोलिन, एमएसडब्ल्यू, एलसीएसडब्ल्यू-सी: रॉकविले, मैरीलैंड में निजी अभ्यास में एक खाने विकार चिकित्सक है। जेनिफर किशोरावस्था और वयस्कों को एनोरेक्सिया, बिंग खाने विकार, और बुलीमिया, और शरीर की छवि के मुद्दों से जूझने में मदद करने में माहिर हैं। जेनिफर रॉकविले, एमडी में खाने विकार चिकित्सा प्रदान करता है, जो पोटोमैक, नॉर्थ पोटॉमैक, बेथेस्डा, ओल्नी, जर्मटाउन, और वाशिंगटन डीसी जेनिफर में आसानी से सुलभ है, दुनिया भर के लोगों को आभासी खाने विकार वसूली कोचिंग भी प्रदान करता है। जेनिफर से अपनी वेबसाइट के माध्यम से जुड़ें: www.jenniferrollin.com