लचीला रिश्ता प्रश्नोत्तरी

आपका रिश्ता कितना लचीला है?

रिश्ते कभी-कभी कठिन होते हैं। हम अपने दैनिक जीवन में पकड़े जाते हैं और हम अपने रिश्तों को पोषित करना भूल जाते हैं। हम सिर्फ उन्हें संकट में लचीला होने की उम्मीद करते हैं। कभी-कभी हम धीमे होने और उन रिश्तों पर प्रतिबिंबित करने के लिए एक पल लेते हैं जिन्हें हम अक्सर स्वीकार करते हैं।

स्रोत: पिक्साबे

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तो यहाँ एक त्वरित प्रश्नोत्तरी है। नीचे सूचीबद्ध सात प्रश्न हैं और उनके संबंधित प्रतिक्रिया विकल्प जिनमें से आप चुन सकते हैं। कोई भी सवाल सही या गलत नहीं है। प्रश्न के बारे में बहुत कुछ सोचने के बिना बस पहला जवाब चुनें जो दिमाग में आता है।

पिछले हफ्ते में, आप कितनी बार …

1. दिन के अंत तक, सकारात्मक चीजों की तुलना में अपने साथी के बारे में अधिक नकारात्मक चीजें कहा या सोचा (भले ही आपने कहा था कि आप केवल मजाक कर रहे थे)?

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ए। कभी नहीं बी 2 – 3 दिन सी। 4 – 5 दिन डी। हर दिन

2. जब आपका साथी आपको कुछ करने के लिए कहता है तो खुद से पूछें “मेरे लिए इसमें क्या है?”

ए। कभी नहीं बी आधा समय से कम सी। आधे से अधिक समय डी। ज्यादातर हमेशा

3. जब आपके साथी ने चिंता की कोई चिंता पर चर्चा की, तो चर्चा करने से बचने का प्रयास किया?

ए। कभी नहीं बी आधा समय से कम सी। आधे से अधिक समय डी। ज्यादातर हमेशा

4. छोटी सी चीजों पर भी, अपने साथी के साथ पूरी तरह से स्पष्ट या ईमानदार से कम हो गया?

ए। कभी नहीं बी शायद ही कभी सी। कुछ बार डी। बार बार

5. वास्तव में अपने साथी या रिश्ते की मदद करने के लिए कुछ करने के बारे में सोचा, लेकिन इसके आसपास कभी नहीं मिला, यानी आप बस पालन करने में नाकाम रहे?

ए। कभी नहीं बी शायद ही कभी सी। कुछ बार डी। बार बार

6. खुद को प्रलोभन का विरोध करने में असमर्थ पाया और ऐसा कुछ किया जो आपके साथी को परेशान करेगा?

ए। कभी नहीं बी शायद ही कभी सी। कुछ बार डी। बार बार

7. अपने साथी को कुछ कहो, “आपको बस यह नहीं मिला।” या शायद, “तुम मुझे समझ में नहीं आते।”

ए। कभी नहीं बी शायद ही कभी सी। कुछ बार डी। बार बार

(सी) जॉर्ज एस एवरली, जूनियर, पीएचडी, 2018।

स्रोत: पिक्साबे

प्रत्येक प्रश्न को नीचे सूचीबद्ध क्रमशः लचीले रिश्तेदारों के 7 लक्षणों में से एक में ढीला और क्रमशः चुनने के लिए चुना गया था (मनोविज्ञान आज 24 अगस्त पोस्ट लचीला रिश्ते की विशेषताएं, जब आपदा स्ट्राइक्स … ब्लॉग), हालांकि प्रश्न वास्तव में प्रतिनिधित्व करते हैं, या उदाहरण देते हैं , विशेषताओं के विपरीत मैं विश्वास करता हूं कि लचीला रिश्तों को बढ़ावा देना। उन विशेषताओं पर नज़र डालें जो मुझे विश्वास है कि वास्तव में फोस्टर लचीलापन और उनके संबंधित प्रश्न हैं।

7 रिश्तेदार संबंधों की विशेषताएं

1. सक्रिय विकल्प; सकारात्मकता – ऐसा लगता है कि यह विशेषता विशेष रूप से महत्वपूर्ण है क्योंकि यह अन्य छह विशेषताओं के विकास के लिए मंच निर्धारित करती है। वर्षों से शोध ने स्वास्थ्य और कल्याण पर आशावाद के शक्तिशाली प्रभावों को दस्तावेज किया है, लेकिन यहां मैं कुछ और सुझाव दे रहा हूं। एक “निष्क्रिय” आशावाद की बजाय जहां भागीदारों को सर्वश्रेष्ठ उम्मीद है और विश्वास है कि अच्छी चीजें होती हैं, सक्रिय आशावाद निष्क्रिय विश्वास से परे चला जाता है। सक्रिय आशावाद वह विशेषता है जिसमें रिश्तों में भागीदार वास्तव में अच्छी चीजें करने की उनकी क्षमता में विश्वास करते हैं। नतीजतन वे अच्छी चीजों के होने की प्रतीक्षा नहीं करते हैं, वे साझा लक्ष्यों को प्राप्त करने और अपने सपनों को पूरा करने के लिए सक्रिय रूप से काम करते हैं। हालांकि, किसी के साथी की आलोचना करने वाली चीजों को अक्सर कहना या सोचना, जैसा उपरोक्त प्रश्न 1 में दर्शाया गया है, अंतर्निहित आशावाद की कमी का सुझाव दे सकता है।

2. “अमेरिका का तीन”: दृढ़ विकास और ट्रस्ट; रिश्तेदारी के साथ पहचान – भक्ति “गोंद” है जो संबंधों को एकसाथ रखती है। भक्ति विश्वास और निष्ठा है। शोध से पता चला है कि भरोसेमंद संबंध अधिक उत्पादक और धीरज रखते हैं कि जिन पर विश्वास की कमी है। यह सामान्य है कि बल उभरेंगे जो एक रिश्ते को तनाव देगा। ये सेनाएं रिश्ते के बाहर से रिश्ते के बाहर से आती हैं। लेकिन भक्ति विभाजनकारी ताकतों के प्रतिरक्षा का एक रूप प्रतीत होता है। मुझे कई जोड़ों ने मारा है जिनके साथ मैंने बात की है जिन्होंने “हम में से तीन” की इस धारणा का संदर्भ दिया है। इसका मतलब है कि आप हैं, मैं हूं, और रिश्ता खुद ही है, और इससे तीन! इन अद्वितीय जोड़ों के लिए उन्होंने भक्ति को अन्य व्यक्ति के प्रति भक्ति के रूप में परिभाषित नहीं किया, बल्कि “हमें” संबंधों के प्रति समर्पण के रूप में, “हमारे” संबंधों के प्रति यह भक्ति संबंधों के प्रति बहुत लचीलापन प्रतीत होती है। उपर्युक्त प्रश्न 2, हालांकि, स्वार्थीता की भावना का सामना करना पड़ा जो कि “हम” अभिविन्यास के विपरीत है।

स्रोत: पिक्साबे

3. कनेक्टिविटी वीआईए संचार – संचार एक रिश्ते का जीवन खून है। सूचना वैक्यूम जैसी कोई चीज नहीं है। जब भागीदारों को संवाद करने में विफल रहता है तो जंगली चलाने की अनुमति दी जाती है। याद रखें, मानव मस्तिष्क जैविक रूप से नकारात्मक होने के लिए वायर्ड है। तो अपने स्वयं के उपकरणों के लिए छोड़ दिया दिमाग नकारात्मक विचारों और चिंता करने के लिए बदल जाता है। इस प्राकृतिक प्रवृत्ति को खुले, ईमानदार और लगातार संचार से रोका जा सकता है। प्रभावी रूप से संचार करना आसान नहीं है, और कभी-कभी यह तनावपूर्ण होता है। हालांकि, यह स्वस्थ संबंधों के लिए आधारशिला प्रतीत होता है। ऊपर दिए गए प्रश्न 3 ने आपको खुले संचार के लिए अपनी झुकाव पर विचार करने के लिए चुनौती दी।

4. हनीस्टी बिल्ड ट्रस्ट – संचार महत्वपूर्ण है, लेकिन यह ईमानदार होना चाहिए। भक्ति दिखाने और विश्वास बनाने के सर्वोत्तम तरीकों में से एक नैतिक कंपास का पालन करना है जिसमें चार दिशात्मक कंपास बिंदु हैं: ईमानदारी, अखंडता, निष्ठा, और नैतिक क्रियाएं। प्रश्न 4 ने आपको अपने साथी के साथ ईमानदार से कम होने की झुकाव के बारे में पूछा।

5. रिश्तेदारी के आधार पर निर्णय लेने की क्षमता – शब्द महत्वपूर्ण हैं, लेकिन कार्य अधिक हैं। जैसा कि अब्राहम लिंकन ने एक बार नोट किया था, “क्रियाएं शब्दों से ज़ोर से बोलती हैं।” शब्दों पर पूरी तरह से बनाए गए रिश्तों को रेत के खंभे पर बनाया जाता है। दोनों साझेदार एक दूसरे के साथ-साथ संबंधों के कल्याण के लिए कार्य करने में सक्षम होना चाहिए। कार्य करने में विफलता के कारण कितने बार संभावित संबंध कभी नहीं समझा गया है? अन्य मामलों में, संबंध अनिश्चितता के साथ लकवाग्रस्त हैं। वे अक्सर मर जाते हैं या कभी भी अपनी पूरी क्षमता का एहसास नहीं करते हैं। Maxim याद रखें, “कुछ भी लायक है के लिए असफल होने लायक है।” सकारात्मक सोचने के लिए यह एक बात है, लेकिन यह सकारात्मक कार्रवाई में सकारात्मक इरादे का अनुवाद करने के लिए एक और है। प्रश्न 5 ने आपको अनुसरण करने की अपनी क्षमता के बारे में पूछा।

6. स्वयं और संबंध के हित में कार्य करने के लिए स्वयं नियंत्रण – जैसा कि पहले बताया गया है कि “हम” के प्रति समर्पण संबंध बनाने और बनाए रखने में महत्वपूर्ण है, लेकिन इसका मतलब यह नहीं है कि “मुझे” खोना प्रक्रिया। तो मेरे, आप और हम की जरूरतों को पूरा करने की कोशिश करने की एक चुनौतीपूर्ण चुनौती है। इसे आत्म-नियंत्रण की आवश्यकता होती है, अक्सर प्रलोभन का विरोध करती है। लेकिन आत्म-नियंत्रण निःस्वार्थ नहीं है। प्रश्न 6 ने आपको प्रलोभन का विरोध करने की अपनी क्षमता के बारे में पूछा।

7. प्रसाद डी ‘ईएसपीआरआईटी – अंत में, प्रेजेंस डी एस्प्रिट द्वारा मेरा मतलब है रिश्ते के लिए दिमाग की सामूहिक उपस्थिति। संबंधों में भागीदार न केवल अपने दृष्टिकोण में लचीला दिखते हैं, लेकिन वे “समान तरंगदैर्ध्य पर” प्रतीत होते हैं। वे एक-दूसरे के लिए वाक्यों को पूरा कर सकते हैं। वे अक्सर उम्मीद करते हैं कि दूसरा क्या सोच रहा है। लचीले रिश्तों में, यह लचीलापन शांत की भावना से चित्रित होता है, शायद न केवल अपने भीतर बल्कि दूसरे से भी ताकत से खींचा जाता है। यह अरिस्टोटल की सहानुभूति की याद दिलाता है: संपूर्ण अपने हिस्सों के योग से अधिक है। प्रश्न 7 ने आपको पूछा कि “सिंक में” आप अपने साथी के साथ कैसे हैं।

स्रोत: पिक्साबे

तो आप इस “प्रश्नोत्तरी” के साथ क्या करना चाहिए? यह “स्कोर” के बारे में नहीं है। यह “सही” प्राप्त करने के बारे में नहीं है। प्रश्नोत्तरी भागीदारों के बीच चर्चा को बढ़ावा देने के लिए एक शक्तिशाली उपकरण हो सकता है। यह एक ऐसा उपकरण हो सकता है जो आपको करीब बढ़ने में मदद करता है। अपने साथी से इसे लेने के लिए कहें। फिर बैठ जाओ और जवाब की तुलना करें … जो साहस लेता है! यदि आप प्रगति को गेज करना चाहते हैं तो आप महीने में एक बार प्रश्नोत्तरी दोहरा सकते हैं।

आपके और आपके साथी दोनों ने आपके लिए प्रश्नोत्तरी पूरी करने के बाद, एक और अभ्यास है जिसे आप आजमा सकते हैं। यदि आप वास्तव में साहसी हैं, तो अपने साथी से प्रश्नोत्तरी को इस तरह से भरने के लिए कहें कि वे इसे भरने की उम्मीद करते हैं। आप वही करते हैं, लेकिन आपके साथी के लिए। इस अभ्यास करके आप अपने वास्तविक प्रतिक्रियाओं की तुलना अपने साथी की अपेक्षाओं के मुकाबले करने में सक्षम होंगे। और इसके विपरीत। जाहिर है, यह केवल तभी काम करता है जब आपने अपने साथी के साथ पहले से ही अपनी प्रतिक्रिया साझा नहीं की है!

याद रखें, यह सरल प्रश्नोत्तरी भागीदारों को सोचने और संचार करने के लिए सिर्फ एक उपकरण है। यह परामर्श के लिए एक विकल्प नहीं है।

© जॉर्ज एस एवरली, पीएचडी, 2018।