लॉस्ट मेमोरीज की खोज में

अधिक याद करना

एन्कोडिंग और भंडारण के लिए, हमारी मेमोरी उल्लेखनीय है – दुनिया से अनिश्चित काल तक बड़ी मात्रा में जानकारी लेने और उसका प्रतिनिधित्व करने वाली। हालांकि, पुनर्प्राप्ति के साथ, हमारी स्मृति उल्लेखनीय रूप से सीमित है। वास्तव में, पुनर्प्राप्ति स्मृति के महान रहस्यों में से एक बनी हुई है – क्यों कुछ यादें हमारे पास आसानी से वापस आ जाती हैं, जबकि अन्य छिपी रहती हैं, उन्हें खोजने के लिए बार-बार प्रयास करने के बाद भी। यहाँ विशाल, अंतःसंबंधित वेब से व्यक्तिगत यादों की पुनर्प्राप्ति को प्रोत्साहित करने के कुछ तरीके हैं जो स्मृति है।

स्रोत: commons.wikimedia

1) स्मृति के स्थानों को फिर से आना।

• सेल्फिश स्प्लार्ज अपने मूल्य को बहुत जल्दी खो देते हैं
• भावनात्मक रूप से लचीला लोगों के नए 10 लक्षण
• बिग बैंग एक मनोवैज्ञानिक घटना है
• एक स्व-विनियमन लेंस के साथ एडीएचडी को देखना
• ट्रामा क्या है?

जब यह याद आता है, तो हम फिर से घर जा सकते हैं। हमारे अतीत के स्थान दूर की व्यक्तिगत यादों को पुनः प्राप्त करने के लिए उदारतापूर्वक प्रभावी संकेत प्रदान करते हैं। हमारे जीवन में पहले से दिखाई देने वाली जगहों को उन यादों को फिर से प्राप्त किया जा सकता है जिन्हें कई वर्षों से, विशद रूप से और विस्तार से याद नहीं किया गया है। सटीक पुनर्प्राप्ति संकेतों की अपनी बहुतायत के साथ, जगह वास्तव में एक सार्वभौमिक खूबसूरत मेडेलीन है, जो लंबे समय से भूली हुई यादों को बुला रही है।

विशेष स्थान पुरानी यादों को तुरंत और सीधे प्राप्त कर सकते हैं। इसके अलावा, ये नई-मिली यादें और भी अधिक यादों को बुलाती हैं, जो हमारी आत्मकथात्मक स्मृति को जोड़ती हैं और समय और उम्र के साथ आने वाली सामान्य घटाव प्रक्रिया को उलट देती हैं।

हमारे अतीत के स्थानों को फिर से दिखाने से पता चलता है कि दीर्घकालिक स्मृति को पुनः प्राप्त करना दो कारकों में शामिल है: स्मृति का प्रतिनिधित्व और स्मृति के लिए पुनर्प्राप्ति मार्ग। कई वर्षों में व्यक्तिगत घटनाओं की स्मृति निरूपण ज्वलंत और अक्षुण्ण रहता है, जबकि पुनर्प्राप्ति मार्ग अप्रयुक्त और अप्रभावी हो जाते हैं। जब घटनाओं के वास्तविक स्थलों पर इन टेंटेटिव पाथवे को पुन: सक्रिय पुनर्प्राप्ति संकेतों द्वारा पुन: सक्रिय किया जाता है, तो जिन यादों को हमने वर्षों से नहीं सोचा था, वे आश्चर्यजनक बल और स्पष्टता के साथ वापस आ सकते हैं।

• आपका व्यक्तिगत अवसाद
• टाइम टू गो स्लो और जर्नी का आनंद लें
• अवसाद और चिंता के विचारों से अपने जीवन को पुनः प्राप्त करें
• भूल जाने की प्रशंसा में
• माइंडफुलनेस मेडिटेशन एंड साइकोथेरेपी

स्रोत: commons.wikimedia

2) अपने जीवन में एक विशेष समय पर विचार करें और एक अवधारणात्मक अनुभव पर ध्यान केंद्रित करें।

एक गंध या एक चेहरे या एक गीत या एक शारीरिक संवेदना पर ध्यान दें। यह केंद्रित अवधारणात्मक अनुभव अन्य संबद्ध अनुभवों को जन्म दे सकता है, अंततः एक अधिक संपूर्ण स्मृति का खुलासा कर सकता है।

आप इसे मानसिक रूप से कर सकते हैं या आप अधिक सक्रिय रूप से सक्रिय हो सकते हैं। क्या आप एक बच्चे के रूप में एक बेकरी के पास रहते थे? एक बेकरी पर जाएं – किसी भी बेकरी – और देखें कि क्या खुशबू यादों को ट्रिगर करती है। एक पुराना गाना फिर से खेलना। खेल के मैदान पर जाएं और एक स्लाइड पर जाएं, पुरानी संवेदनाओं को राहत देते हुए। देखें कि अवधारणात्मक अनुभव क्या वापस आते हैं, और उनके नेतृत्व का पालन करें।

यदि आपकी याददाश्त में एक विशेष व्यक्ति शामिल है और आप जानते हैं कि उस व्यक्ति ने किस इत्र या साबुन का उपयोग किया है, तो उस इत्र या साबुन को ढूंढें, उसे सूँघें और देखें कि यह किस छवि को विकसित करता है। या यदि भोजन शामिल है, तो इस भोजन का नमूना लें और विशेष स्वाद पर ध्यान केंद्रित करें। मार्सेल प्राउस्ट ने बहुत अधिक स्मृति अनुसंधान का अनुमान लगाया, जब उन्होंने चाय में डूबी एक छोटी मेडेलीन के स्वाद से बहने वाली यादों की धारा को नोट किया।

3) दुनिया के बारे में अपनी अवधारणाओं के मूल स्रोतों का पता लगाएँ।

माता-पिता, भाई-बहन, पुराने दोस्तों और पूर्व शिक्षकों से आपके द्वारा की गई विशेष अवधारणाओं और दृष्टिकोणों के बारे में बात करें। वे जो कहते हैं वह उन विशिष्ट घटनाओं को प्रकट कर सकता है जो इन अवधारणाओं और दृष्टिकोणों का नेतृत्व करते थे।

स्रोत: FreeStockPhotos

सामान्य ज्ञान में समान घटनाओं की यादों को दोहराया जाने पर प्रायोगिक अधिगम आगे बढ़ता है। बार-बार रेस्तरां से बाहर जाने से सामान्य रूप से रेस्तरां की अधिक समझ पैदा होती है – यहां तक ​​कि हम प्रत्येक भोजन के विवरण को भी भूल जाते हैं।

यही एक कारण है कि हम कभी-कभी ऐसा करते हैं जो विशेष समय पर होता है। हम अधिक सामान्य ज्ञान प्राप्त करते हुए, सुपरिंपोज्ड इमेजरी जैसी गलत घटनाओं की सूचनाओं को ओवरले करते हैं, विशेषों को गलत बताते हैं।

यही कारण है कि बच्चों को कभी-कभी वयस्कों की तुलना में बेहतर यादें होती हैं। एक युवा बच्चे को एक दोपहर के कपड़े की खरीदारी करते समय स्पष्ट रूप से विशिष्ट बातचीत याद हो सकती है क्योंकि वह बच्चा केवल कुछ ही समय में कपड़ों की खरीदारी कर सकता है। हालांकि, वयस्क शायद सैकड़ों बार खरीदारी कर चुके हैं। हालांकि उस दोपहर के लिए बच्चे के पास अधिक ज्वलंत स्मृति है, वयस्क के पास सामान्य रूप से कपड़ों की दुकानों के लिए एक समृद्ध, फुलर मेमोरी है।

यह सीखने की सामान्य प्रक्रिया है। लेकिन सामान्य ज्ञान में समाहित विशिष्ट घटनाओं का पता लगाकर उस प्रक्रिया को उलट दिया जा सकता है। जैसे एक मजबूत उच्च ज्वार एक मुहाना नदी को उल्टा कोर्स कर सकता है और ऊपर की ओर बढ़ सकता है, ऐसे लोगों से बात करना जो हमारी सामान्य अवधारणाओं के मूल स्रोत थे और दृष्टिकोण सामान्य यादों के पहलुओं को ऊपर की ओर प्रवाहित कर सकते हैं और उनकी विशिष्ट सहायक नदियों में बह सकते हैं। इस तरह, हम मूल घटनाओं की यादों को फिर से पा सकते हैं।

स्रोत: वायुसेना

४) जब याददाश्त आपके पास आ जाए, तो उसे रिकॉर्ड कर लें ।

एक प्रासंगिक विरूपण साक्ष्य लिखने या तस्वीर में स्मृति का वर्णन करें। एक कारण के लिए मुश्किल-से-खोज यादें मुश्किल हैं। उनके पुनः प्राप्ति के मार्ग बहुत अधिक और दुर्गम हो गए हैं। ऐसी यादें – हालांकि ज्वलंत जब वे अंत में लौटते हैं – फिर से भूल जाने की संभावना है। इस मामले में, आंतरिक मेमोरी आंतरिक मेमोरी की तुलना में कहीं अधिक विश्वसनीय है।

* * *

दीर्घकालिक स्मृति में हमारे अतीत से घटनाओं का एक विशाल संग्रह होता है। दैनिक जीवन में, हम कभी-कभी इस बात से अवगत हो जाते हैं कि हमारी मेमोरी कितनी है। हम एक अजीब तरह से परिचित सुगंध से चलते हैं जिसे हमने वर्षों में गंध नहीं किया है और एक पुरानी स्मृति अचानक वापस आती है। एक किताब पढ़ते समय, एक अलग स्मृति हमारी चेतना में घुसपैठ करती है – एक स्मृति जो हम पढ़ रहे हैं उससे असंबंधित है। (ऐसी अनैच्छिक यादें नोट करना महत्वपूर्ण हैं, क्योंकि वे आपको कुछ महत्वपूर्ण बताने की कोशिश कर रही हैं।)

यदि आप अपने अतीत से कुछ याद करने के लिए संघर्ष कर रहे हैं, तो एक ब्रेक लें, लेकिन हार न मानें। स्मृति कहीं है, कहीं है। आपको बस सही पुनर्प्राप्ति पथ खोजने की आवश्यकता है।