विशिंग यू हैप्पीनेस, पीस एंड सेल्फ अवेयरनेस

हम सभी के लिए सकारात्मक विचार हमें व्यक्तियों के रूप में कामयाब होने में मदद करेंगे।

यह मेरा क्रिसमस संदेश है, मेरी छुट्टी की उम्मीद है। पिछले एक साल से, मैं व्यक्तित्व विकारों और उच्च-संघर्ष व्यक्तित्वों और संघर्षों और संबंधों के प्रबंधन के तरीकों के बारे में लिख रहा हूं जहां वे मौजूद हैं। इन कठिन विषयों पर चर्चा करते समय, परिप्रेक्ष्य बनाए रखना हमेशा महत्वपूर्ण होता है।

स्रोत: इक्लर / शटरस्टॉक द्वारा

ख़ुशी

• गारंटी पसंदीदा खिलौना
• छुट्टियों के दौरान मुश्किल रिश्तेदारों से निपटना?
• अनुसंधान से पता चलता है कि एक कौशल आपके रिश्ते को खुश रख सकता है
• व्यवहारवाद एक प्रकार की क्रूरता है
• क्या हॉलिडे सीज़न वाकई साल का सबसे शानदार समय है?

संज्ञानात्मक चिकित्सा से मैंने जो सबसे बड़ा सबक सीखा है, वह यह है कि हम अपनी भावनाओं को अपने द्वारा बताई गई बातों से प्रभावित कर सकते हैं। अपने आप को कुछ नकारात्मक (विशेष रूप से अपने बारे में, अपने आस-पास के लोगों, या भविष्य) के बारे में बताएं, और आप बुरा महसूस करेंगे। अपने आप को कुछ सकारात्मक बताएं (विशेष रूप से अपने बारे में, अपने आस-पास के लोगों, या भविष्य), और आप बेहतर महसूस करेंगे। इसलिए ख़ुशी हमें अपने हालात के बारे में बताती है।

खुशी उन लोगों के आस-पास होने से भी होती है जिन्हें हम पसंद करते हैं, और जो हमें पसंद करते हैं। यह वास्तव में बहुत सरल है। हम सामाजिक प्राणी हैं, लेकिन हम सबसे ज्यादा खुश तब होते हैं जब हम शारीरिक रूप से उन लोगों के आसपास होते हैं जिन्हें हम पसंद करते हैं और जो हमें पसंद करते हैं। प्रौद्योगिकी के इस दिन और उम्र में, अध्ययन दिखा रहे हैं कि हम में से बड़ी संख्या में अलग-थलग हैं और अकेले महसूस कर रहे हैं, और कभी-कभी उदास हैं। बस बिस्तर से बाहर और बाहर हो रही है अक्सर यह सब दूसरों के साथ देखने और होने के लिए शुरू होता है। चर्च, स्कूल कार्यक्रम, मूवी थियेटर, यहां तक ​​कि स्थानीय डाकघर ऐसे स्थान हैं जहां आप एक दोस्ताना चेहरा देख सकते हैं और दूसरों के साथ बातचीत कर सकते हैं।

खुशी आपको जो करना पसंद है उसे करने से भी आती है। टहल रहे है। जो टूट गया है उसे ठीक करना। पत्र लिखना (ठीक है, ईमेल, पाठ, आदि)। खुशी चीजों के होने या चीजों के मिलने से बहुत ज्यादा है। जीवन में सबसे अच्छी चीजें नहीं हैं।

• नया साल, वही (शानदार) आप!
• एक लंबे समय से खोए हुए प्यार को पुनः प्राप्त करना
• क्या मैं सामान्य हूं?
• क्या आप अपने साथी से अधिक सेक्स चाहते हैं?
• प्रोफेसर ग्रेडिंग पेपर्स के बारे में कैसा महसूस करते हैं?

खुशी दूसरों की सेवा करने से भी आती है। स्वयंसेवा करना, अजनबियों की मदद करना, बीमार रिश्तेदार के लिए कुछ करना। अनुसंधान से पता चलता है कि यह प्राप्त करने की तुलना में बेहतर है।

शांति

हम इतिहास में दुनिया की सबसे बड़ी शांति में से एक हैं। आंकड़ों की जाँच करें, यह सच है। लेकिन हम अपने जीवन काल में सबसे अधिक विवादित वर्षों में से एक के कगार पर भी रह रहे हैं। दुनिया भर के कई देशों में सरकार के उच्च स्तर पर तनाव बहुत अधिक है। लोगों को कुछ राजनीतिक और सांस्कृतिक नेताओं द्वारा “उन्हें उनके खिलाफ” उन्माद और भय में विभाजित किया जा रहा है। यह आने वाला वर्ष बहुत बुरी तरह से समाप्त हो सकता है। शांति का अर्थ है, हम में से प्रत्येक अपने हिस्से को शांतिपूर्ण करने के लिए कर रहा है।

जिस तरह हमारे पास कुछ विकल्प है कि हम खुद को जो बताते हैं उससे खुश या दुखी महसूस करते हैं, हमारे पास एक विकल्प है कि क्या हम-के-बीच की भावनाओं को मजबूत करना है या हम-में-एक-साथ भावनाओं को बढ़ाते हैं। यह महीनों या वर्षों के लिए शत्रुतापूर्ण संदेशों की भावनात्मक पुनरावृत्ति है जो खुले युद्ध की ओर जाता है। हम ऐसा नहीं चाहते हैं, इसलिए “अन्य” (चाहे रिपब्लिकन, डेमोक्रेट, मैक्सिकन, राष्ट्रवादी, आदि) से घृणा करने में शामिल होने के बजाय कली में उन नकारात्मक संदेशों को डुबोना महत्वपूर्ण है, वास्तविकता यह है कि मानव अत्यंत हैं लचीला, ताकि आप उनमें सबसे अच्छा या सबसे खराब ला सकते हैं कि आप उन्हें कैसे बोलते हैं, उन्हें लिखें, और उनके बारे में बात करें।

स्व जागरूकता

आपके लिए मेरी तीसरी इच्छा आत्म-जागरूकता है। मैं रोजमर्रा की जिंदगी में व्यक्तित्व विकारों के बारे में लिखता हूं और सिखाता हूं। एक दिन एक छात्र ने पूछा: “एक एकल शब्द क्या है जो किसी व्यक्ति के व्यक्तित्व विकार और किसी के बीच अंतर को परिभाषित करता है जो नहीं करता है?” हमने फैसला किया कि यह “आत्म-जागरूकता” होगा।

व्यक्तित्व विकार वाले लोग व्यवहार के एक संकीर्ण पैटर्न में जीवन में फंस जाते हैं, असहाय रूप से दुनिया या किसी को विशेष रूप से अपनी समस्याओं के लिए दोषी ठहराते हैं और कभी भी अपने स्वयं के हिस्से को नहीं देखते हैं। इसका मतलब है कि वे डटे रहे। उनमें से कुछ हर किसी पर जोर देते हैं कि वे अपना काम कर रहे हैं। यह दुखद है, क्योंकि यह कभी काम नहीं करता है।

इसलिए मैं खुद से पूछना चाहता हूं कि मैं अलग, बेहतर क्या कर सकता था। मैंने पहले ही तय कर लिया है कि मैं इस तेजी से नाराज दुनिया में पिछले एक साल से डर गया हूं। मुझे एहसास है कि मुझे कम डरने और शांति और सहनशीलता के लिए अधिक बोलने की आवश्यकता है। अजीब बात है, लेकिन यह इस मौसम का संदेश नहीं है!

मैं आपको खुशी, शांति और आत्म-जागरूकता की कामना करता हूं। मेरी क्रिसमस, खुश छुट्टियाँ, और शुभकामनाएं!