आशा के विकास में शामिल कौशल कौशल और लचीलेपन के व्यवहार के समान हैं। सबसे पहले, निराशावाद की बजाय हमें आशावाद के दृष्टिकोण का उपयोग करने की आवश्यकता है हमें घटनाओं की तरह चीजों के बारे में सोचने की जरूरत है, चाहे वे अच्छे हों या बुरा, हमारे जीवन पर व्यापक प्रभाव के बजाय एक विशिष्ट होने के कारण। हमें यह भी विश्वास करना होगा कि ये घटनाएं, जो अच्छे या बुरे हैं, स्थायी नहीं हैं हालात हमेशा अच्छे नहीं रहेंगे, न ही वे हमेशा के लिए बुरा रहेंगे और आखिरकार, हमें उस दोष के खेल से बचने की जरूरत है जिसे हमने पिछले ब्लॉग में बताया था। अपने आप को या दूसरों को दोष देने के लिए यह उपयोगी नहीं है हमारे लिए हमारी कार्रवाई के लिए जवाबदेह होना और अन्य लोगों को उनके लिए जवाबदेह रखना उपयोगी है, लेकिन दोष नहीं देना।
और आखिरकार, हमें जेमे कर्ट्ज, पीएचडी, ने उम्मीदों पर उसके सेमिनारों पर जोर दिया है, से बचने की जरूरत है: संज्ञानात्मक विकृतियों। इन्हें बीक और बर्न्स द्वारा शुरुआती अस्सी के दशक में परिभाषित किया गया था। ये सोचने के तरीके हैं जो आम तौर पर हमें अच्छी तरह से सेवा नहीं करते हैं पहला "सभी या कुछ भी नहीं" सोच है, जिसे "काले और सफेद" सोच भी कहा जाता है दूसरा अधिक सामान्य है। यह पहला है, जैसा कि आशावाद बनाम निराशावाद के मामले में बहुत कुछ बताता है। तीसरा, सुरंग दृष्टि, इसका नकारात्मक विस्तार और उस पर निवास करने पर ध्यान केंद्रित करने का उल्लेख है। चौथे में सकारात्मक गिरावट शामिल है उदाहरण के लिए, हम बधाई देने के लिए कह सकते हैं, "वह सिर्फ यह कह रहा है।" हम निष्कर्ष पर भी कूद सकते हैं, जब हम अधिक बारीकी से देखते हैं, तथ्यों के आधार पर उचित नहीं होते हैं।
एक छठे विरूपण विपत्तियां है। इस में दो विकृतियां शामिल हैं जो सोच और तर्क में शामिल हैं, जो कि हमें वसूली में काफी परिचित हैं या जो वसूली समुदाय में काम करते हैं। भव्यता या न्यूनीकरण: हम या तो नकारात्मक को बढ़ाते हैं या सकारात्मक को कम करते हैं, या इसके विपरीत।
संख्या सात भावनात्मक तर्क शामिल है हम खुद को बता सकते हैं कि यदि आपको एक निश्चित तरीके से महसूस होता है, तो हम जो महसूस कर रहे हैं वह वैध होगा।
अगर हम दोषी महसूस कर रहे हैं, तो कुछ ऐसी चीज होगी जो हमने अपराध भावनाओं को सही ठहराते हुए किया। अगर हम निराशाजनक महसूस कर रहे हैं, तो चीजें निराशाजनक हो सकती हैं
आशावादी होने के नाते और संज्ञानात्मक विकृतियों से बचने के लिए प्रतिकूलता के चेहरे में लचीला और आशावान होने के लिए मध्य है।
अगले ब्लॉग में हम गंभीर गेम बाउंस बैक के बारे में अधिक बात करेंगे कि हमने फ्रांस में एक रिसर्च ग्रुप के दृष्टिकोण और कौशल के बारे में सीखना विकसित किया है जो एक बीओटी विकसित कर रहा है, कृत्रिम बुद्धि का एक रूप जो लचीलापन कर सकता है कोचिंग।
