पूर्णतावाद और त्रिचीोटिलोमानिया, तेल और जल की तरह

स्रोत: अलेक्जेंडर शुस्तोव / अनसप्लैश। Com

पूर्णतावादी लोगों के लिए, प्रत्येक दिन सफलता का प्रयास करने और विफलता से बचने का एक नया अवसर है। स्वयं की अपेक्षाओं और असंभव "संपूर्ण" उपस्थिति प्राप्त करने की अक्षमता के कारण प्रत्येक दिन स्वयं निर्देशित निर्णय और असंतोष निरंतरता हो सकता है। जब सब कुछ, देखने वाले की आंखों के अनुसार, पूर्ण होना चाहिए, कुछ भी कभी भी पर्याप्त नहीं है अप्रिय भावनाओं में अप्राप्य परिणामों के लिए निरंतर प्रयास करना जो काफी दृढ़ता से महसूस करते हैं।

पूर्णतावाद "टाइप-ए" व्यक्तित्व का एक लक्षण है अन्य विशेषताओं में एक स्व के साथ प्रतियोगिता का चरम स्तर शामिल है और दूसरों के परिणामस्वरूप और आनंद की कमी हो रही है; खुशी या संतोष महसूस किए बिना लक्ष्य हासिल करना और प्राप्त करना; तात्कालिकता का एक निरंतर अर्थ है जहां अनुत्पादक समय अपशिष्ट या कमजोरी के रूप में देखा जाता है; अधीरता और हमेशा दौड़ना; आसानी से नाराज और शत्रुतापूर्ण; खाली समय / नीचे समय / असंरचित समय का असहिष्णु; और दूसरों के कम सहिष्णु एक व्यक्ति जो तनावपूर्ण है, या "तंग घाव" में उल्लिखित परिणाम, शायद ही कभी खुश है, और ज़्यादातर ज़िंदगी बिताती है कि वर्तमान क्षण में रहने के बजाए आने वाले या क्या करने की आवश्यकता है।

विभिन्न शोध अध्ययनों से पता चला है कि "प्रकार-ए" व्यक्तित्व वाले लोग कोर्टिसोल (तनाव हार्मोन) में वृद्धि के कारण फोर्स्ट-संबंधी बीमारियों में वृद्धि हुई जोखिम में हैं। ये वही व्यक्ति भविष्य के बारे में लगातार चिंता करने, और कार्रवाई करने के साथ-साथ चिंता और अवसाद के लिए अधिक संकोच करते हैं, साथ ही साथ स्वयं के जीवन और किसी के स्थान से असंतुष्ट महसूस कर रहे हैं, जबकि समय की अनदेखी करने के लिए मजेदार, आनंददायक गतिविधियों में व्यस्त रहते हैं।

शारीरिक-केंद्रित दोहराव व्यवहार

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फिर, इन मजबूत, आत्म निर्देशित नकारात्मक भावनाओं के साथ क्या करता है? यह वह जगह है जहां मुकाबला करने की रणनीति आवश्यक हो जाती है। शोधकर्ताओं ने सुझाव दिया है कि प्रतिक्रियाओं पर दो प्रकार के मुकाबले होते हैं: भावना केंद्रित और समस्या केंद्रित जब जीवन पर पूर्णतापूर्ण परिप्रेक्ष्य तनाव का स्रोत होता है, तो समझदार उपचार दृष्टिकोण पुन: रचनात्मक प्रक्रियाओं के साथ-साथ तनाव से आने वाले नकारात्मक भावनात्मक प्रतिक्रियाओं को कम करने के लिए सकारात्मक, स्वस्थ मुकाबला करने की रणनीतियों को चुनने पर काम करना है।

चयनित कड़ी रणनीतियों विशाल, सकारात्मक और स्वस्थ से नकारात्मक, चरम, अतिरेक, या हानिकारक से लेकर हैं। शारीरिक-केंद्रित दोहरावदार व्यवहार (बीएफआरबी), जैसे कि त्वचा पिकिंग, कील काटने, या बाल खींचने, एक अप्रिय कड़ी रणनीति के रूप में चुने गए व्यवहारों का एक परिवार है।

ये व्यवहार दुर्दम्य हैं क्योंकि वे संकट, हानि, और जीवन या किसी के स्वयं के साथ असंतोष का कारण बनते हैं। फिर भी, निराश कार्य मॉडल के अनुसार, बीएफआरबी शुरू हो रहे हैं – और भी कम – अधीरता, ऊब, हताशा और असंतोष क्या यह ध्वनि टाइप-ए व्यक्तित्व की पहचान की भावनाओं की तरह है? यहां समस्या यह है कि हालांकि ये व्यवहार इस तरह की भावनाओं को कम कर सकते हैं, व्यवहार के सौंदर्य परिणाम (गंजापन, क्षतिग्रस्त त्वचा, scarring, गंजे पैच, सूजन, खून बह रहा उंगलियों) किसी के प्रकटन के असंतोष को कम करने के लिए असंतोषजनक हैं। इसके बजाय दुखी और असंतोष की भावनाओं को बढ़ा दिया जाता है।

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एक अध्ययन ने बीएफआरबी को बीएफआरबी और एक नियंत्रण समूह के साथ प्रयोगात्मक स्थिति में आग्रह किया जो ऊब और हताशा, तनाव और विश्राम की भावनाओं को प्रेरित करता था। बीएफआरबी ग्रुप में उन लोगों के लिए, छूट की हालत के लिए बोरियत / हताशा की स्थिति की तुलना करते हुए आग्रह में एक महत्वपूर्ण अंतर था। उत्तरार्द्ध के बजाय पूर्व में व्यवहार में संलग्न होने के लिए एक मजबूत आग्रह था। हालांकि, तनाव की स्थिति में ऊबड़ / हताशा की स्थिति या विश्राम स्थिति के बीच परिणामों की तुलना करते समय कोई महत्वपूर्ण अंतर नहीं था।

ये परिणाम पूर्णतावादी प्रवृत्तियों के प्रतिबिंबित होते हैं, क्योंकि पूर्णतावाद वाले लोग स्वयं पर अनुचित दबाव डाल सकते हैं जो उपलब्धि और उपलब्धि के परिणामस्वरूप हो सकते हैं, और बीएफआरबी में व्यस्त नहीं हो सकता है और व्यस्त होने और पूरा करने के कारण (जो कुछ संतोष लाता है) हालांकि, जो खुद को पूर्णतावादी, या प्रकार-एक व्यक्तित्व के रूप में देखते हैं, वे समय की बर्बादी बोरियत को देख सकते हैं जहां एक को दूसरों से आगे बढ़ना और खुद को बेहतर करना हो सकता है

विडंबना यह है कि जो लोग पूर्णतावादी हैं और खींचें, चुनते हैं या काटते हैं, वे खुद को देखने का मौका कम कर रहे हैं या दूसरों को खुद को एकदम सही मानते हैं। फिर भी, इस पसंद को आग्रह करने के लिए कार्य करना कुछ ऐसा नहीं है, जो एक सशक्त विकल्प को एक मुकाबला रणनीति के रूप में शामिल करने के लिए आवश्यक हो। इसका चयन केवल इसलिए किया जा सकता है क्योंकि यह भावनात्मक मुकाबला करने के लिए त्वरित, आसानी से और आसानी से उपलब्ध टूल है। आखिर, टाइम-ए व्यक्तित्व के लिए समय बहुमूल्य है

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