टैब्लोइड्स और रियलिटी टीवी शो में दिखाती है कि पीने और ड्रिगिंग के साथ जुड़े अनियमित, आउट-ऑफ-कंट्रोल वाले व्यवहारों से हमें नशे की लत के रूप में एक छिपी हुई छवि दी जा सकती है। आपको बेवर्ली हिल्स बुटीक में ऑफ-रोड की ज़रूरत नहीं है या नशे की लत होने के योग्य होने के लिए मुठभेड़ में व्यस्त नहीं है। समझ है कि आपके पास एक नशे की लत है, इसमें अपने आप को कुछ सवाल पूछना शामिल है क्या आप हर शाम को उस ग्लास वाइन के लिए तत्पर हैं? जब आप पर जोर दिया जाता है तो क्या आपको लगता है कि सिगरेट शांत हो जाता है? क्या यह समृद्ध मिठाई आपको पूरी तरह से महसूस कर रही है? क्या यौन कल्पनाएं आपको अपने जीवन की असंतुष्ट वास्तविकता से भागने की पेशकश करती हैं? यदि आपका जवाब "हाँ" है, तो आप आदी हो सकते हैं
व्यसन और नशे की लत व्यवहार आकर्षक हैं क्योंकि वे मनोवैज्ञानिक दर्द और चिंता से तत्काल राहत देते हैं। हालांकि राहत केवल अस्थायी है; वे हमारी समस्याओं का स्थायी समाधान प्रदान नहीं करते हैं जब हम "शांत" होते हैं तो हम पाते हैं कि हमारी भावनात्मक दर्द अभी भी वहां है।
नशे की लत व्यवहार का एक गंभीर दुष्प्रभाव यह है कि वे केवल दर्द और चिंता काट नहीं करते हैं, वे सभी भावनाओं को काटते हैं। वे हमें भावनात्मक रूप से सुन्न रहते हैं और वास्तव में हमारे जीवन का अनुभव करने में असमर्थ हैं। निम्नलिखित सूची में नशे की लत व्यवहारों के प्रकार बताते हैं कि लोग अक्सर उसमें संलग्न होते हैं जो उन्हें महसूस करने से काटते हैं और उन्हें स्वयं से डिस्कनेक्ट करने का कारण बना देते हैं:
1. पदार्थों में व्यसन
पहचान करने के लिए सबसे आसान प्रकार के व्यसनी व्यवहार पदार्थों के व्यसनों हैं। यहां पर जोर नशे की रासायनिक पहलू पर नहीं बल्कि मनोवैज्ञानिक उद्देश्य को समझने पर वे दर्द और चिंता के एक व्यक्ति से राहत में काम करते हैं।
सबसे स्पष्ट व्यसनी वे हैं जो शराब, सिगरेट और ड्रग्स को शामिल करते हैं। हम सभी को महसूस करने से परिचित हैं "अभी मुझे सचमुच सिगरेट की ज़रूरत है … या एक गिलास वाइन … या एक कप कॉफी … या एक वालियम।" इन प्रकार के विचारों का आप सुराग हो सकते हैं कि आप दर्द निवारक पदार्थों के रूप में पदार्थों का उपयोग कर रहे हैं।
यह तर्कसंगत भी है कि तर्कसंगत बनाने के बारे में पता होना चाहिए- प्रक्रिया व्यसनी अपने विनाशकारी व्यवहारों को सही ठहराने के लिए उपयोग करती हैं। "मेरे पास धूम्रपान की समस्या नहीं है क्योंकि मुझे पता है कि जब भी मैं चाहता हूं रोक सकता था।" "मेरे पास पीने का कोई मुद्दा नहीं है; रेड वाइन पीने के हर दिन मेरे लिए अच्छा है। "" मेरे पास दवा की समस्या नहीं है; इन्हें मेरे डॉक्टर द्वारा निर्धारित किया गया था। "
अपने विचारों के बारे में सोचो क्या आप अपने आप को एक सिगरेट, एक कप कॉफी, एक पेय, एक गोली के लिए बधाई देते हैं जब आप तनावग्रस्त या तनाव महसूस करते हैं? क्या आप अपने आप को किसी भी नशे की लत पदार्थों के उपयोग को तर्कसंगत बनाते हैं? क्या आप शराब, सिगरेट या ड्रग्स का उपयोग अपनी भावनाओं से दूर करने के लिए कर सकते हैं?
2. भोजन में व्यसन
खाद्य एक व्यसनी उद्देश्य की सेवा कर सकते हैं जब ऐसा होता है, तो लोगों की खाने की आदतें एक सामान्य अर्थ और भौतिक भूख की संतुष्टि से परे एक अर्थ पर ले जाती हैं। बहुत से लोग विकारों से पीड़ित हैं जो भोजन को भावनात्मक संतुष्टि के स्रोत के रूप में उपयोग कर रहे हैं।
यह प्रक्रिया अक्सर जीवन के प्रारंभ में शुरू होती है जब भोजन उस बच्चे के लिए प्राथमिक ध्यान बन जाता है जो स्नेह, ध्यान या देखभाल के लिए भूखे हो। जब हम भोजन का दुरुपयोग करते हैं, तो जब हम खुद को ज्यादा खा लेते हैं, तो हम स्वयं को स्वयं कहकर कह रहे हैं, "मुझे किसी से कुछ भी ज़रूरत नहीं है। मैं अपने आप को खिल सकता हूं। "यहां तक कि एरेरेक्सिक व्यक्ति, खाने से इनकार करते हुए, अभी भी कह रहा है" मैं किसी से खाना नहीं लेता, मुझे किसी से कुछ भी ज़रूरत नहीं है, मैं अपने शरीर में जो नियंत्रण करता हूं, उसे नियंत्रित करता हूं। "
अपने खाने की आदतों के बारे में सोचो क्या भोजन आपके जीवन में भोजन करता है? क्या आप भोजन को नशे की लत में इस्तेमाल कर सकते हैं?
3. गतिविधियों या रूटीन में व्यसन
इन प्रकार की गतिविधियों को हानिकारक होने के रूप में पहचानना कठिन है, क्योंकि उनमें ऐसे व्यवहार शामिल हैं जो सामाजिक स्वीकार्य हैं। समाज उस व्यक्ति की सराहना करता है जो कठोर काम करता है, जो कि संगठित है, जो शारीरिक रूप से फिट है इसलिए, यह समझना आसान नहीं है कि कार्यवाहक, जुनूनी बाध्यकारी, फिटनेस कट्टरपंथी लोग हैं जो खुद को चोट पहुंचा रहे हैं ये गतिविधियां वास्तव में मस्तिष्क में डोपामाइन रिलीज करती हैं और हमारे भीतर एक "इनाम सिस्टम" महसूस करती हैं। वे एक अधिक प्राकृतिक "दवा" की तरह लग सकते हैं, लेकिन वे फिर भी एक दवा की तरह कार्य करते हैं।
कई अनुष्ठानिक या दोहरावदार व्यवहार हैं जो दर्द निवारक के रूप में उपयोग किए जा सकते हैं। लगभग किसी भी व्यवहार, बार-बार उपयोग किए जाने पर, हमें भावनाओं से दूर कर देगा और इसलिए नशे की लत हो जाएगा। यही कारण है कि हम अधिक काम करने के लिए मजबूर महसूस करते हैं, बहुत ज्यादा खरीदारी करते हैं, बहुत मुश्किल से व्यायाम करते हैं और टीवी देखना, वीडियो गेम खेलना, इंटरनेट ब्राउज़ करने, पढ़ने, जुआ और सूची पर चला जाता है। दिनचर्या की अनुमानितता और निश्चितता भी अस्थायी रूप से तनाव और चिंता को कम करने का कार्य करती है। यही कारण है कि हम अपने जीवन को एक ही दैनिक कार्यक्रम, एक ही साप्ताहिक आहार, एक ही वार्षिक अवकाश के साथ बनाना चाहते हैं।
अपने दैनिक जीवन के बारे में सोचो ऐसी गतिविधियां क्या हैं जिनका उपयोग आप पुनरावृत्तिक, अनुष्ठानवादी तरीके से कर सकते हैं? क्या आप महसूस करने से बचने के लिए बाध्यकारी गतिविधियों और दिनचर्या का उपयोग कर सकते हैं?
सेक्स के लिए व्यसन 4.
जब छोटे बच्चों को भावनात्मक रूप से चोट पहुंचाई जा रही है, तो वे महसूस करते हैं कि वे खुद को पथपाकर और सुखदायक करके खुद को बेहतर महसूस कर सकते हैं। बाद में, जब उन्हें पता चलता है कि जननांगों पर खुद को छूना सुखद है, तो वे हस्तमैथुन को अपने मनोवैज्ञानिक दर्द से बच सकते हैं। हस्तमैथुन नशे की लत बन सकता है क्योंकि यह एक तत्काल तनाव रिलीवर है हस्तमैथुन में कुछ भी गलत नहीं है लेकिन अन्य गतिविधियों के साथ, भावनाओं से काटने के लिए एक दर्द निवारक के रूप में अनिवार्य रूप से उपयोग किए जाने पर यह विनाशकारी हो सकता है
जब आप हस्तमैथुन करते हैं तो आप कैसा महसूस करते हैं, इस बारे में सोचें। क्या आपके विचारों और भावनाओं को आप अपने वास्तविक जीवन के अनुभव से दूर ले जा रहे हैं? आप बाद में कैसे महसूस करते हैं? क्या आपको अच्छा लगता है या क्या आपको "इससे बाहर" लगता है? क्या आप अपनी भावनाओं से काटने का एक तरीका के रूप में हस्तमैथुन का उपयोग कर सकते हैं?
भोजन जैसे भोजन, जीवन का एक महत्वपूर्ण मनोरंजक हिस्सा है, जब दुरुपयोग किया जाता है, तो एक नशे की लत का काम किया जा सकता है। बाध्यकारी यौन गतिविधि और संलिप्तता एक व्यक्ति की भावनाओं से दूर कटौती इस प्रकार के यौन संपर्क में कटौती के दौरान, एक व्यक्ति आमतौर पर एक अंतर्निहित अवैयक्तिक फंतासी दुनिया में शामिल होता है। सेक्स को सुखदायक और सुन्न होने के तरीके के रूप में इस्तेमाल किया जा रहा है, न कि किसी अन्य व्यक्ति से संबंधित के रूप में।
आप यौन संबंध से संबंधित हैं, इस बारे में सोचें। कई बार, क्या आप अपने साथी से भावनात्मक रूप से हटाए गए हैं और फंतासी या कामुकता की वास्तविकता में फंस गए हैं? क्या आप अपनी भावनाओं से खुद को कटने के लिए सेक्स का उपयोग कर सकते हैं?
PsychAlive.org पर डॉ। लिसा फायरस्टोन से और पढ़ें
