"चोट एक महान शिक्षक हो सकती है," एक शांत, सुखदायक आवाज़ में योग शिक्षक बोलते हैं। "मुझे सांत्वना वायु की भयंकर गड़बड़ी के कारण दस्तक दी जाने के बाद वह मुझे पुनर्वास में मदद कर रही है" www.centerformsc.org/, कैलिफोर्निया के उच्च रेगिस्तान में सहकर्मियों के साथ मेरे टखने में कई हड्डियों के लिए शल्य चिकित्सा के बाद कुछ हफ्ते बाद, जो अब बहुत सारे हार्डवेयर (मेरे "इनर होम डेपो") के साथ आयोजित किए जा रहे हैं मैं अभी भी कुछ दर्द में हूँ और चलने या ड्राइव करने में असमर्थ है, और पूरे, असली अनुभव आस्ट्रेलिया के जादूगर से कुछ जैसा लगता है। कहानी को एक सहकर्मी को बताते हुए मैंने मजाक किया कि मैं गर्व से नहीं गिर पड़ा। उसने मुझे सही किया और कहा कि जब हम जीवन से नीचे गिराए जाते हैं तो हम कुशलता से नहीं गिरते हैं सच है। हम सभी बौद्ध शिक्षक "सांसारिक हवाओं" को बुलाते हैं, हम सभी को जीवित हैं, अक्सर जब हम कम से कम यह अपेक्षा करते हैं, तब तक वे सभी कमजोर हैं; और इससे कोई फर्क नहीं पड़ता कि बेतुका या हास्यास्पद अनुभव, या कितना हम इसे पसंद नहीं करते हैं या इसे अलग करना चाहते हैं, हमारे पास वही विकल्प है जिसे हम जवाब देते हैं।
जैसा कि मैंने शल्य चिकित्सा के कुछ दिनों में अत्यधिक दर्द के साथ संघर्ष किया था कि दवाओं को स्पर्श नहीं किया गया था, (दर्द के स्तर पर भयावह 10 जो कि संभवतः आप कल्पना कर सकते हैं सबसे खराब है), मैंने उन सब दिमाग और करुणा प्रथाओं की कोशिश की जो मुझे पता था। सौभाग्य से, मैंने स्टेसी लू के एपीए के मॉनिटर ऑन साइकोलॉजी, http://www.apa.org/monitor/2015/11/cover-pain.aspx में एक उत्कृष्ट लेख भी पढ़ा था। दर्द में भी एक शोध geek, मैं वॉशिंगटन विश्वविद्यालय के मार्क जेन्सेन और डेविड पैटरसन के काम से अंतर्दृष्टि को शामिल करने की कोशिश की, और पूरक और एकीकृत स्वास्थ्य के लिए राष्ट्रीय केंद्र के कैथरीन बुशनेल के शोध मैं निम्नलिखित अनुक्रम के बारे में सोचता हूं "चरम और / या पुरानी दर्द" के लिए एक "औद्योगिक ताकत" दिमाग और करुणा व्यवहार के रूप में जो भी साक्ष्य है कृपया इसे आज़माएं और इसे सहकर्मियों, दोस्तों या प्रियजनों के साथ साझा करें, जो पीड़ित हो सकते हैं
कृपया नहीं सोचें कि ध्यान को गंभीर और / या क्रोनिक दर्द में दवा की आवश्यकता को ओवरराइड करना चाहिए। मानसिकता और करुणा, विशेष रूप से आत्म-करुणा, अतिरिक्त उपकरण हैं जो मदद कर सकते हैं। ज़ेन मास्टर के बारे में एक कहानी है जो कैंसर से मर रहा था और गंभीर दर्द में था। उनके कुछ छात्र, जो उनके चारों ओर इकट्ठे हुए थे, उनकी हंसी से परेशान थे और उन्होंने पूछा कि वह अपने दर्द को पार करने के लिए अपने अभ्यास का उपयोग क्यों नहीं कर रहा था। उन्होंने नम्रता से बताया कि इस तरह के दर्द से निपटने के लिए उनकी प्रथा काफी मजबूत नहीं थी, और उनके करुणा के लिए पूछा।
जैसा कि मैं कम से कम एक समय के विकलांग लोगों की दुनिया में रहती हूं, मैं खुद को अधिक धीरज और विनम्र महसूस करता हूं। जब आप सीढ़ियों को नेविगेट करते हैं जैसे छोटे बच्चे करते हैं, या किसी अजनबी के लिए आपके लिए दरवाजे खोलते हैं, तो यह आपके लिए आभारी है, यह आपके लिए बच्चों और बुजुर्गों से जुड़ी भेद्यता और असहायता का अनुभव है। दोस्त और परिवार जो मेरे लिए मौजूद हैं, एक महान उपहार है I और मेरे सपनों को फिर से चलने में सक्षम होने के दृश्यों से भरा हुआ है। वहाँ बहुत कुछ है कि हम ले के लिए मंजूर
कभी-कभी, जो मैंने पिछले कुछ हफ्तों में "करना" की उम्मीद की थी, सिर्फ "होने" में सक्षम होने की एक नई प्रशंसा से दूर हो जाती है। किसी तरह सभी काम और योजनाएं कम जरूरी, कम महत्वपूर्ण हो जाती हैं गहरे नीले आकाश, ठंडे शीतकालीन हवा, और मेरे सबसे अधिक घंटों के लिए घर के अंदर रहने के बाद पक्षियों के गीतों को उल्लेखनीय लगता है। और कभी-कभी, जब मुझे आश्चर्य होता है कि "ऐसा क्यों हुआ" मैं कवि रीलके से इन शब्दों के बारे में सोचता हूं,
"… अपने दिल में अनसुलझी सब कुछ के साथ धैर्य रखें और खुद से सवाल प्यार करने की कोशिश करें जैसे कि वे एक बहुत ही विदेशी भाषा में लिखे कमरे या किताबें बंद कर दी गईं। जवाबों की खोज न करें, जिसे अब आपको नहीं दिया जा सकता, क्योंकि आप उन्हें नहीं जी पाएंगे। मुद्दा यह है की जियो जी भर कर। अब सवाल जीते शायद तो, भविष्य में किसी दिन दूर, आप धीरे-धीरे, यह भी देखे बिना, जवाब में अपना रास्ता जीते हैं। "
मनोचिकित्सक सुसन पोलक, एमटीएस, एड। डी।, पुस्तक बैठे एक साथ: सहानुभूति के लिए मानसिक कुशलता-आधारित मनोचिकित्सा (गिलफोर्ड प्रेस), बीस साल से अधिक समय तक हार्वर्ड मेडिकल स्कूल में अध्यापन और निगरानी कर रहे हैं।
