सुपरस्टार गुस्तो के साथ चुनौतियां का पीछा करते हैं, हार्वर्ड स्टडी का पता चलता है

मेरी मां-जो 80 साल की है, लेकिन उसकी मानसिक क्षमता और शारीरिक ऊर्जा उसकी उम्र आधे से है- सुबह सुबह की दरार पर मुझे ईमेल किया उसने पूछा, "क्रिस, क्या आपने हार्वर्ड मैडिकल स्कूल में अपने नवीनतम शोध पर आधारित" न्यूयॉर्क टाइम्स की रविवार की समीक्षा का टुकड़ा, "कैसे सुपरएपर बनने के लिए," लिसा फेल्डमैन बैरेट द्वारा पढ़ा है? "मेरे दोनों माता-पिता ने अपने करियर का अधिक खर्च किया विभिन्न क्षमताओं में एचएमएस पर काम करना। मेरी माँ ने किसी भी पूर्व सहयोगियों के अनुसंधान के लिए एंटीना को बनाए रखा।)

हार्वर्ड में किए जा रहे अतिसंवेदनशील अनुसंधानों में से एक मुख्य अधिग्रहण यह है कि सुपरमार्क्स किसी की भौतिक और मानसिक सीमाओं के खिलाफ धक्का देने के अप्रिय "आभा फैक्टर" के बावजूद मुस्कुराते हैं और सहन करते हैं। असुविधा के बावजूद या यदि यह दर्द होता है, तो सुपरवाइजर्स चुनौतीपूर्ण काम करते रहते हैं जब तक कि वे हाथ में काम पूरा नहीं करते। बैरेट ने सादृश्य बना दिया है कि सुपररियर्स एक मरीन की तरह दर्दनाक चुनौतियों का सामना करते हैं, जो मुश्किल-नाखून हैं।

आज सुबह अपने ईमेल में, मेरी माँ ने भी पूछा, "क्या आपने पुराने वयस्कों में युवा दिमाग के बारे में बैरेट के" सुपरियाज़िंग "अध्ययन के आधार पर मनोविज्ञान आज का ब्लॉग पोस्ट लिखा है, जो अभी तक जर्नल ऑफ न्यूरोसाइंस में प्रकाशित हुआ था?   यदि हां, तो कृपया मुझे लिंक भेजें। "  

माता के दोनों प्रश्नों पर त्वरित ईमेल प्रतिक्रिया होगी, "यह साझा करने के लिए धन्यवाद! इसके बारे में अभी तक नहीं लिखा है जल्द ही बात करें। "लेकिन, मैं चर्चा करने के लिए उत्सुक था कि मेरी माँ ने क्या किया जो शोधकर्ताओं के सुपरिग के बारे में निष्कर्ष के बारे में सोच रहा था- और उसने अपने दैनिक जीवन के लेंस के माध्यम से इस शोध को कैसे फ़िल्टर्ड किया – इस तरह मैंने उसे तुरंत फोन किया हमारे घंटे भर की बातचीत के दौरान, मेरी मां ने कई 'सुपरएजर' जीवनशैली आदतों के बारे में कई अंतर्दृष्टि साझा की जिन्हें वे अनजाने में एक वरिष्ठ नागरिक के रूप में अपनाया करते थे, साथ ही साथ उनकी मां, पिता और दादा दादी, जिन्हें अनजाने में उनके मस्तिष्क समारोह में संरक्षित किया जा सकता था बुढ़ापा।

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मैं अत्यधिक परिवार के सदस्यों और दोस्तों के साथ "कैसे सुपरपर बनने वाला लेख" साझा करने की अनुशंसा करता हूं फिर, एक दूसरे को कम आत्मसंतुष्ट होने के लिए प्रेरित करने के लिए और असुविधा या आपके आराम क्षेत्र के बाहर रहने की पीड़ा को प्रोत्साहित करने के तरीकों पर चर्चा करते हुए, आपकी आयु के बावजूद।

अधीक्षक विम और शक्ति के साथ मानसिक और शारीरिक चुनौतियों का सामना

बैरेट के सुपरएगिंग लेख से मेरा पसंदीदा अनुच्छेद मुझे इस अवधारणा की याद दिलाता है कि दृढ़ता के प्रति प्रतिबद्धता के बिना हकदारी की भावना अस्तित्वहीन मस्तिष्क का कारण बन सकती है। अपने न्यूयॉर्क टाइम्स के लेख में, बैरेट लिखते हैं,

"संयुक्त राज्य अमेरिका में, हम खुशी से ग्रस्त हैं लेकिन जैसे-जैसे लोग बड़े हो जाते हैं, अनुसंधान से पता चलता है, वे अप्रिय परिस्थितियों से बचकर खुशी की खेती करते हैं। यह कभी-कभी एक अच्छा विचार है, जैसा कि आप एक अशिष्ट पड़ोसी से बचते हैं लेकिन अगर लोग लगातार मानसिक प्रयास या शारीरिक परिश्रम की असुविधा को दूर करते हैं, तो यह संयम मस्तिष्क के लिए हानिकारक हो सकता है। सभी मस्तिष्क के ऊतकों का उपयोग गैरकानूनी से पतला हो जाता है यदि आप इसका इस्तेमाल नहीं करते हैं, तो आप इसे खो देते हैं। "

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बैरेट ने अपने मैसाचुसेट्स जनरल हॉस्पिटल (एमजीएच) के शोध के आधार पर वरिष्ठ सह-लेखक ब्रैडफोर्ड डिकसन और सहयोगियों के साथ 2016 के अध्याय का अध्ययन प्रकाशित किया। उनके अध्ययन में 60 से 80 साल की उम्र के लोगों की जीवनशैली की आदतों पर ध्यान केंद्रित किया गया है जो तंत्रिका नेटवर्क और मस्तिष्क संरचनाओं को बनाए रखने के साथ जुड़ा हुआ है जो पुराने आयु में सुपरहार्ड के असाधारण युवा संज्ञानात्मक कार्य का समर्थन करते हैं।

सुपर-एजर्स और सामान्य-एजेंटों के नियंत्रण समूह से एफएमआरआई इमेजिंग से पता चलता है कि आप की उम्र भौतिक और मानसिक शान्ति क्षेत्रों से आगे बढ़ती जा रही है, जब आप उम्र को डिफ़ॉल्ट मोड और सेल्युलर नेटवर्क बनाए रखने के लिए प्रतीत होता है जबकि मस्तिष्क क्षेत्रों जैसे कि मिडिंगुलेट कंटैक्स और पूर्वकाल insula।

दिलचस्प बात यह है कि ऐसा प्रतीत होता है कि एक गूढ़ पहेली को हल करने के लिए श्रमिक शारीरिक चुनौतियों या कुश्ती को मस्तिष्क क्षेत्रों का लाभ नहीं मिलता है, जो आमतौर पर "संज्ञानात्मक" या कार्यकारी कार्यों जैसे प्रीफ्रंटल कॉर्टेक्स इसके बजाय, न्यूरोइजिंग से पता चलता है कि 'इसे लाने' के दृष्टिकोण के साथ मानसिक या शारीरिक असुविधा के लिए कुछ करना मस्तिष्क के "भावनात्मक" केन्द्रों पर एक न्यूरोप्रोटेक्टिव प्रभाव पड़ता है जो सभी पांच इंद्रियों को एक एकान्त एकजुट अनुभव ।

फ्लो बनाने से आपकी "उपलब्धि की आवश्यकता" एक हर्षजनक खोज है

चूंकि मैं एक युवा वयस्क था, मैंने "आवश्यकता के लिए उपलब्धि" (एन-अच) सिद्धांत से पहचाना है जो 1 9 30 के दशक में हार्वर्ड मनोवैज्ञानिक क्लिनिक द्वारा पेश किया गया था, और हार्वर्ड बिजनेस में नेतृत्व के पाठ्यक्रमों के जरिए अमेरिकी मनोवैज्ञानिक डेविड मैकलेलैंड ने लोकप्रिय किया स्कूल और 1 9 60 के दशक में शुरू से परे।

आमतौर पर, उपलब्धि व्यक्तित्व प्रकारों की आवश्यकता को चुनौतीपूर्ण या मुश्किल कुछ को पूरा करने के लिए तीव्र, लंबे समय तक और बार-बार प्रयासों से प्रेरित होते हैं आम तौर पर, एन-एच के साथ कोई व्यक्ति एक उच्च और उच्च लक्ष्य के उद्देश्य के साथ एक अविश्वसनीय लक्ष्य के साथ काम करेगा, चाहे वह मानसिक या भौतिक टोल की परवाह किए बिना सफल होने के लिए निराधार निर्धारण के साथ हो।

एन-एच प्रवृत्तियों वाले किसी के रूप में, मैं इस तथ्य को सत्यापित कर सकता हूं कि (मेरे लिए) अगर कोई वास्तविक संघर्ष नहीं है, तो यह एक 'चुनौती' बोरिंग लग रहा है और ज्यादा मज़ा नहीं करता है। मैं इस तथ्य को भी प्रमाणित कर सकता हूं कि अपनी माँ या पिता को 'आउट डू' करने के लिए एक समान-सेक्स प्रतियोगिता होने से आपकी सीमाओं पर दबाव डालने और लंबे समय तक अधिक हासिल करने के लिए स्वस्थ प्रेरणा हो सकती है।

उदाहरण के लिए, मेरे पिता एक राष्ट्रीय स्तर पर टेनिस खिलाड़ी, न्यूरोसर्जन, न्यूरोसाइनिस्टिस्ट और द फैब्रिक ऑफ माइंड के लेखक थे। मेरे पिता एक क्लासिक सुपरचाइवर थे अपनी मानसिक और शारीरिक दोनों गतिविधियों में सफल होने की उनकी क्षमताओं ने मुझे पूरी क्षमता प्राप्त करने के लिए ही ऐसा करने का प्रयास करने और अपनी उम्मीदों पर निर्भर रहने के लिए धक्का दे दिया।

द एथलीट वे के लिए मेरी पुस्तक स्वीकृति में , मैं अपने पिता को धन्यवाद देता हूं, "आपके गतिशील-यद्यपि बहुत ही तीव्र-वाइकिंग जीन पर जाने के लिए धन्यवाद। मुझे दिखा रहा है कि एक चट्टान के किनारे पर लटकाए हुए और किसी के नाखूनों से अपने आप को खींचकर, एक हाथ पीठ के पीछे बंधे हुए के साथ, "काम को सुगन्धित सुगंध जोड़ने" की गारंटी दी जाती है। आप इसे हमेशा आसान लगते हैं। "

अपने नाखूनों से मुश्किल से अपने चोटी पर फांसी के रूपक आपके खिलाफ खड़ी हैं, लेकिन फिर भी प्रचलित हैं, एक मानसिकता का प्रतिनिधित्व करते हैं जो मेरे पिता अक्सर के बारे में बात करते थे। इस इमेजरी ने अपने गेस्टल्ट और चुट्ज़पा को हमेशा सींगों से बैल लेना और दिन को जब्त करने के लिए कहा। चरम चुनौतियों का सामना करके 'कार्य करने के लिए सुगंध जोड़ना' का विचार भी असुविधा से निपटने के लिए अपनी सीमाओं के खिलाफ धक्का देने के संघर्ष को रोमांटिक बनाने के लिए किसी दृश्य का उपयोग कर सकते हैं।

Anecdotally, एन-एह अनुसंधान के बारे में कहानियों में से एक है कि जब मैक्लेल्लैंड की प्रयोगशाला किसी की उपलब्धि की डिग्री को मापने की कोशिश कर रही थी, तो वे प्रतिभागियों को देखने के लिए घोड़े की एक खेल खेलेंगे कि कितने लोगों ने जवाब दिया। क्या किसी ने लगातार इसे सुरक्षित या स्वाभाविक रूप से लक्ष्य से दूर कदम के द्वारा अपने या उसकी सीमाओं के खिलाफ धक्का दिया? अगर किसी को चुनौती के स्तर को कम रखने के द्वारा एक ही स्थान पर रैकिंग करने के लिए पसंद किया जाता है, तो उन्हें उच्च एन-आच विशेषताएँ नहीं होने के कारण दर्जा दिया जाएगा।

अंततः, मैकलेलैंड ने पाया कि उपलब्धि की आवश्यकता का उपयोग करने के लिए सबसे रचनात्मक रूप से एक मिठाई जगह मिलनी थी जो आपके कौशल में सुधार करने के लिए चुनौतीपूर्ण थी लेकिन भारी नहीं थी चाल को अपने घोड़े की नाल का अभ्यास करना एक दूरी से टॉस करना था जो सिर्फ थोड़ी बहुत मुश्किल होने के शिखर पर था। एक बार जब चुनौती बहुत आसान महसूस करने लगती है, खिलाड़ी को एक कदम वापस लेने के लिए प्रशिक्षित किया जाएगा। यह धार्मिक रूप से करने से, दोनों अपने कौशल सेट और चुनौती के स्तर अग्रानुक्रम में वृद्धि, जो स्वामित्व की कुंजी है।

एक लंबी दूरी की धीरज एथलीट के रूप में, मैंने मैकलेलैंड के घोड़े की नाल का पालन लगातार बार उठाकर और अपनी खुद की सीमाओं को चलाने, बाइकिंग और तैरते हुए थोड़ी दूर और आगे की दूरी पर करके जब भी खेल या प्रतिस्पर्धा को आसान लगना शुरू कर दिया, ट्रेडमिल पर 24 घंटे में 153.76 मील चलकर गिनीज वर्ल्ड रिकार्ड को तोड़ने के लिए मैं अंततः इस प्रकार चला गया।

दोबारा, मुझे उस मिठाई स्थान की खोज से पहले ही एहसास हुआ जहां मेरे कौशल को चुनौती के स्तर से बहुत मुश्किल से मिलान किया गया, जिससे मुझे मिहाली सिक्सज़ेंट मिहिलयाइ में "फ्लो चैनल" के रूप में वर्णित किया गया है क्षेत्र।

मेरे पिता ने अपने सभी बच्चों को अपने दिमाग और शरीर को तेज रखने के लिए और हमारे पूर्ण मानव क्षमता को अनुकूलित करने के लिए लगातार जोर दिया। वह शायद ही कभी किसी को प्रशंसा या प्रशंसा दे जब तक आप इसे पार्क से बाहर मारा वह उप-पार के प्रदर्शन के लिए ट्राफियां देने की एक पच्चीसवीं शताब्दी के कैडेटिंग पैतृक शैली से भयभीत होगा।

यद्यपि मेरे पिता दिन के अंत में, अनुचित रूप से उच्च बार सेट करने की आदत रखते थे, लेकिन मैं उनका आभारी हूं कि उसने किया। हाँ। इस अभिभावक शैली की वजह से बच्चे के रूप में कम आत्मसम्मान और आत्म-घृणा का अनुभव कठिन था। लेकिन, अब, मेरे दिमाग को मेरी सीमाओं के खिलाफ असुविधा की परवाह किए बिना दबाव डालने के लिए कड़ी मेहनत की जाती है, जो अतिरंजना की कुंजी है। मुझे हमेशा ऐसा महसूस होगा जैसे मैं एक दिन से दूर हूं जहां मुझे होना चाहिए, जो कि एक आशीर्वाद और अभिशाप है।

अपने माता-पिता की शैली का एक और उदाहरण है, जब मैं 9-घंटे तक एक कुलीन वर्ग के एथलीट प्रशिक्षण में था और मेरे 'ध्वनि मंडल में ध्वनि मन' होमोस्टेसिस संतुलन से बाहर था, मेरे पिता निराश और मेरी कमी के आलोचना सेरेब्रल कारोबार वह कठोर हो सकता है। बधाई देने के बजाय मेरी एथलेटिक उपलब्धियों के चरम पर, वह कहेंगे, "क्रिस, आपके मस्तिष्क के प्रमुख क्षेत्र हैं कि आप फ्लेक्स को भूल रहे हैं और वे मूश में बदल जाएंगे।"

अब जब मैं खेल से सेवानिवृत्त हूं, तो मैं एक लेखक के रूप में अपनी संज्ञानात्मक सीमाओं के खिलाफ जाने की कोशिश करता हूं। (शायद इसलिए कि मेरे कंधे पर एक चिप है, यह साबित करने के लिए कि मेरा दिमाग मूश नहीं है और मेरे दिवंगत पिता को गर्व करता है)। एक वास्तविक समय उदाहरण के रूप में, इस ब्लॉग पोस्ट को लिखने में मैं कई तरह के अनुभवजन्य सबूतों को जोड़ने के लिए कठोर संघर्ष कर रहा हूं, इसमें कुछ कहने वाली तत्वों के साथ एक कहानी कहानियों में बांटना है, जबकि एक तार्किक संरचना बना रही है जो आकर्षक, संवादात्मक, और अपनी आँखें ग्लेज़िंग से रोकें मुझ पर विश्वास करो। यह आसानी से नहीं हो रहा है और प्रक्रिया की तरह दर्द होता है। उसने कहा, चाहे मैं सफल रहा हूं या नहीं, कम से कम मेरे मस्तिष्क के 'सुपरगेर' क्षेत्रों को कसरत मिल रही है! 😉

सुपरगेयर बनना प्रकृति और पोषण का एक मिश्रण हो सकता है

इससे पहले कि मैंने कभी शब्द "सुपरगेर" (जो न्यूरोलॉजिस्ट मार्सल मेसुलम द्वारा गढ़ा गया था) सुना था, मुझे एहसास हुआ कि मेरी मां की जीवनशैली पसंद और कड़ी मेहनत के लिए मजेदार-प्यार वाला दृष्टिकोण ने अपने मन और शरीर के दशकों से अपने 80+ वर्षों।

मेरी माँ ने हमेशा रोमांचित रहने और उसके आराम क्षेत्र से परे धकेलने के द्वारा अपने जाई डे विवर को ईंधन दिया है। अपने जीवनकाल के दौरान, वह स्वाभाविक रूप से ऐसी चीजें करती हैं जो अन्य सुपरआइर्स करते हैं …। क्या यह काले हीरे के ट्रेल्स की स्कीइंग, नई भाषा सीखना, प्राचीन सिरेमिक कलाओं को माहिर करना, वायु चित्रकला को चित्रित करने, स्थानीय पुस्तक क्लब, उसे क्वैकर के मित्रों के साथ अहिंसक सिविल अवज्ञा में शामिल करना, या किसी और को किराए पर लेने से इनकार करते हुए उसे अपने रास्ते में बर्फ गिरा दिया।

2013 में, मैंने मनोचिकित्सा विज्ञान के बारे में कुछ मन की "सुपरएजर" जीवन शैली की आदतों के बारे में लिखा था, " मनोविज्ञान विज्ञान में प्रकाशित शोध के आधार पर" आपकी सुविधा क्षेत्र के बाहर निकलते हुए आपको तेज रखता है "। डलास के टेक्सास विश्वविद्यालय के शोधकर्ता डेनिस पार्क ने एपीएस के एक बयान में अपने निष्कर्षों को बताया:

"ऐसा लगता है कि बाहर निकलने और कुछ करने के लिए पर्याप्त नहीं है-यह अपरिचित और मानसिक रूप से चुनौतीपूर्ण है और कुछ ऐसा करने के लिए महत्वपूर्ण है जो मानसिक और सामाजिक रूप से व्यापक उत्तेजना प्रदान करता है। जब आप अपने सुविधा क्षेत्र के अंदर हों तो आप वृद्धि क्षेत्र से बाहर हो सकते हैं।

निष्कर्ष बताते हैं कि अकेले सगाई पर्याप्त नहीं है तीन शिक्षण समूहों को अधिक सीखने और अधिक कार्य और कौशल को माहिर रखने के लिए बहुत मुश्किल धकेल दिया गया। केवल उन समूहों को लगातार और लंबे समय तक मानसिक चुनौती के साथ सामना किया गया। "

आज सुबह हमारी बातचीत के दौरान, मेरी माँ और मैंने इस बारे में परिकल्पना की कि किसी व्यक्ति को सुपरएर बनने में भूमिका निभाता है और आनुवांशिकी और पर्यावरण कितना भूमिका निभा सकता है। बेशक, यह हमेशा प्रकृति के मिश्रण और पोषण के लिए जा रहा है। उदाहरण के लिए, जीवनशैली की आदतों और निहित "उपलब्धि की आवश्यकता" धन या बिजली की शक्ति की परवाह किए बिना मेरी माँ और पिता के डीएनए दोनों का एक हिस्सा थे। और, मेरा मानना ​​है कि मेरे माता-पिता ने मुझे इन दोनों गुणों को रोल मॉडल के रूप में पारित कर दिया और एक ही जीन के माध्यम से उन्हें ये प्रत्येक स्वभाव दिया।

जैसा कि मैंने ग्रिट और लचीलेपन के बारे में अन्य ब्लॉग पोस्ट्स में लिखा है, मेरी 9-वर्षीय बेटी की मां फिनलैंड से आती है, जहां सिसू-जिसका अर्थ है कि आप खत्म करने के लिए लड़ते हैं और कभी हार नहीं पाते हैं 'कोई फर्क नहीं पड़ता कि क्या है गहरा फिनिश मानस में एम्बेडेड हमारी बेटी को एक तरह से उठाया जा रहा है, जिसमें यह चुनौतीपूर्ण चुनौतियों से मुकाबला करने की दिशा में मानसिकता लाई जा रही है। लेकिन, यह दृष्टिकोण अवास्तविक उम्मीदों के दबाव से बचने के लिए भी प्रबल हो रहा है। या शर्म की कोई भावनाओं को बनाए रखना, जैसे मैंने अनुभव किया कि जब मेरे पिताजी और बोर्डिंग स्कूल में डीन महसूस करते हैं कि मैं अपने 'पुराने लड़कों क्लब' का सदस्य नहीं बनूंगा क्योंकि मैं यथास्थिति के कुकी-कटर मोल्ड में फिट नहीं था।

आज की हमारी बातचीत की समाप्ति के करीब, मेरी माँ और मैं इस बारे में हंस रहे थे कि सुपरवायर लेख ने हमें पिप्पिन से अपने पसंदीदा गीत दोनों को याद दिलाया, "नो टाइम इन ऑल"। जब मेरी माँ ने 70 के दशक के मध्य में 40 साल का हो, हमारे परिवार ब्रॉडवे पर पोपीन देखने गया साउंडट्रैक हमारे चेवी स्टेशन वैगन में 8-ट्रैक प्लेयर पर भारी रोटेशन में था जिसका पालन करने के लिए कई सालों तक।

जब भी "कोई समय न होने पर" Irene रयान द्वारा गाए गए गाड़ी स्टीरियो पर खेलेंगे, मेरी मां ने गीतों के साथ मात्रा और क्रोन को क्रैंक कर दिया था, "मुझे कभी नहीं सोचा था कि मुझे डर लग रहा था जब लेना मुश्किल था। । । मेरा मानना ​​है कि अगर मैं बूढ़ा होने से इंकार करता हूं, तब तक मैं युवा रह सकता हूँ जब तक मैं संक्रामक उल्लास और नाराज प्रसन्नता से मर जाता हूं। यह गाना मेरे लिए एक गान और मेरे सभी पसंदीदा पसंदीदा गाने हैं।

यदि आपको एक प्लेलिस्ट में जोड़ने के लिए एक गीत की ज़रूरत है जो आपको उत्साह के साथ शारीरिक और मानसिक चुनौतियों का पीछा करने के लिए "सुपरजर" दृष्टिकोण को किकस्टार्ट (या छड़ी) करने में मदद करता है, तो शायद यह गाना आपके लिए गान भी बन सकता है?