ध्यान के खतरे

कुछ साल पहले, मैंने अपनी कार्यशालाओं में से एक में ध्यान के लाभों पर चर्चा के बाद, एक छात्र ने मुझे कहा: "ठीक है, आप वास्तव में क्या कह रहे हैं कि ध्यान महान है, और इसमें कोई खतरे या दुष्प्रभाव नहीं है "

स्रोत: यूरीके / शटरस्टॉक

उस टिप्पणी ने मुझे एहसास किया कि यह अपने संभावित अंधेरे पक्ष को अनदेखा करते हुए ध्यान की उज्ज्वल पक्ष को उजागर करना कितना आसान है। मनोवैज्ञानिक शोध, साथ ही साथ हमारे व्यक्तिगत अनुभव से, यह दर्शाया गया है कि कैसे महत्वपूर्ण ध्यान है: यह हमारे तनाव को कम करता है, जीवन में हमारा अर्थ को बढ़ाता है, हमारे दर्द को आसान बनाता है, और हमारे लिए सोना आसान बनाता है

हालांकि, ध्यान के संभावित खतरों को पहचानना हमारे लिए भी महत्वपूर्ण है, जो अभ्यास के दौरान उत्पन्न हो सकता है। यह शुरुआती लोगों के लिए विशेष रूप से प्रासंगिक है, जो नीचे दी गई चुनौतियों में से एक का सामना कर सकते हैं और सोच सकते हैं कि कुछ गलत है। ध्यान और योग शिक्षकों के लिए भी इन महत्वपूर्ण खतरों के बारे में जागरूक होना महत्वपूर्ण है, क्योंकि उनके छात्रों को ऐसी ही चुनौतियों का सामना करना पड़ सकता है, और समर्थन की आवश्यकता हो सकती है। मेरा मानना ​​है कि अगर हम यह सोच सकते हैं कि ये संभावित खतरे मौजूद हैं, तो ध्यान साधना को रोकने के बजाय, हम स्वस्थ तरीके से चुनौतियों से निपटने में सक्षम होंगे।

ध्यान का "सही" तरीका

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कुछ शिक्षकों या पुस्तकों का तर्क है कि ध्यान के अपने तरीके से "सही" रास्ता है, और गलत तकनीकों और तरीकों के रूप में खारिज करने तक जाते हैं। यह एक खतरनाक क्षेत्र है, जहां सभी को बेहद सतर्क होना चाहिए। ध्यान के बारे में सबसे खूबसूरत चीजों में से एक यह है कि यह कई तरीकों और तकनीकों में प्रचलित हो सकता है ध्यान करने के कई दृष्टिकोण हैं, और आपको उस के लिए खोजना होगा जो आपके लिए सही है। लचीलापन और खुलेपन खेल का नाम हैं, और दावा करते हैं कि ध्यान का एक ही प्रभावी तरीका सिर्फ सीमित है। गलत ध्यान तकनीक का अभ्यास करना आपके लिए हानिकारक अनुभव हो सकता है; यदि आप थोड़ी देर के लिए ध्यान पद्धति का प्रयास करते हैं, और फिर भी यह सही नहीं लगता है, तो आपको एक अलग एक पर स्विच करना होगा

अपने दफन भावनाओं का सामना करना

आपके ध्यान में अनुभव करने वाली सबसे गहन बातचीत, अपने आप के साथ बातचीत है। उसके हिस्से के रूप में, आप दफन और दबा हुआ भावनाओं के साथ संपर्क में रहेंगे। ध्यान, क्रोध, डर या ईर्ष्या की तरंगों को ट्रिगर कर सकता है, जो आपके भीतर गहरी बैठे हुए थे, और इससे आपको असहज महसूस होगा। यह ध्यान प्रथा का एक स्वाभाविक और स्वस्थ आयाम है, और ये भावना धीरे-धीरे कम हो जाएगी। हालांकि, अगर अज्ञात है कि ध्यान उन दफन भावनाओं को बाहर ला सकता है, तो चिकित्सक को महसूस हो सकता है कि कुछ गलत है और ध्यान से बचें, भावनात्मक लहर के बेकाबू प्रभाव के तहत

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"सफेद रोशनी" को देखकर

आप शायद उन लोगों के बारे में कहानियां सुनते हों जो कहते हैं कि वे एक सफेद रोशनी देखते हैं या एक स्वतंत्र भावना के रूप में उड़ते हैं, जब वे ध्यान करते हैं। यद्यपि यह ध्यान का एक अनुभवात्मक साइड इफेक्ट हो सकता है, इस तरह के अनुभवों की मांग करना बेकार है। आप निराश होंगे, जब आपको वह अनुभव नहीं मिलेगा जिसे आप उम्मीद कर रहे थे। ध्यान दें, और बाकी सब कुछ अपने प्राकृतिक पाठ्यक्रम ले।

ध्यान के "आदर्श" व्यवसायी

ध्यान के संबंध में आपको खुद की उम्मीदें हो सकती हैं: लंबे समय तक बैठे, ध्यान के बाद शांत महसूस करना और गुस्सा नहीं होना; सूची लंबी है यह वह जगह है जहां उम्मीदों का खतरा झूठ है। हम इंसान हैं, और जैसा कि हमारे जीवन में कई बार होते हैं जब बैठना और ध्यान करना कठिन होता है, या शांत महसूस होता है यह बिल्कुल स्वाभाविक है

ध्यान एक चिकित्सा नहीं है

मध्यस्थता एक दीर्घकालिक यात्रा है, जो चिकित्सा और पौष्टिक है। हालांकि, अगर किसी को कठिनाइयों का सामना करना पड़ रहा है और मदद की मांग है, तो ध्यान उस समर्थन की पेशकश नहीं कर सकते हैं जो वे उम्मीद कर रहे हैं। हो सकता है कि उन्हें एक चिकित्सक को सुनने और समझने की ज़रूरत दिखाई दे।

ध्यान में आत्म-करुणा

जब हम हमारे ध्यान अभ्यास के भाग के रूप में संलग्न होते हैं, तो असहज महसूस कर रहे हैं और हमारे भीतर उत्तेजना के साथ, हम अपने प्रति एक दायित्व रखते हैं: स्वयं दयालु होना उस क्षण में, हमारे दिल और आत्मा की क्षमता से परे, बहुत ज्यादा, बहुत दूर धकेलने में एक जोखिम झूठ है। आपके भीतर जो कुछ भी चल रहा है, उसके साथ अभी भी बैठने में सक्षम होने के लिए महत्वपूर्ण है, लेकिन आपको महसूस करना या अनुभूति से एक कदम वापस लेने में सक्षम होना चाहिए, यदि यह बहुत अधिक है

गैर-लगाव का खतरा

नॉन-अटैचमेंट, ध्यान की इमारत ब्लॉकों में से एक है। यह जो कुछ भी होता है, या जो भी हम महसूस करते हैं, यह क्षणिक है, स्वीकार करते हुए, और स्वीकार करते हुए कि यह जल्द ही परिवर्तन और परिणत करेगा, से एक कदम वापस लेने का कौशल है। गैर-लगाव की यह गुणवत्ता महत्वपूर्ण है, क्योंकि यह हमें जीवन के "नाटक" से दूर नहीं ले जाने और शांत और शांतिपूर्ण रहने में मदद करती है।

हालांकि, इस तरह के गैर-अनुलग्नक का मतलब यह नहीं है कि किसी भी चीज से बचने, दमन या उपेक्षा करना हमें अपने आप लोगों और गतिविधियों से अलग नहीं होना चाहिए जो हम प्यार करते हैं और आनंद लेते हैं, और हमें निष्क्रिय या निष्क्रिय नहीं होना चाहिए। नॉन-अटैचमेंट केवल जीवन के साथ रिश्ते की गुणवत्ता को बदलता है: यह आपको सचेत और शांतिपूर्ण विकल्प बनाने की अनुमति देता है, क्योंकि आप लोगों, घटनाओं और खुद से संबंधित हैं, गैर-अनुलग्न तरीके से।

डा। इताई इव्त्ज़न एक मनोवैज्ञानिक है; उनका काम मस्तिष्क, आध्यात्मिकता और सकारात्मक मनोविज्ञान पर ध्यान केंद्रित कर रहा है। आप अपनी वेबसाइट पर अपनी कार्यशालाएं, किताबें और वैज्ञानिक कार्य पा सकते हैं: www.AwarenessisFreedom.com

उनके ध्यान शिक्षक प्रमाणन में एक ध्यान गहन चर्चा और ध्यान और दिमागीपन के अभ्यास प्रदान करता है, आपको एक ध्यान शिक्षक बनने का तरीका बताता है।