सामाजिक चिंता के लक्षण

बहुत से लोग सामाजिक चिंता के लक्षण जानना चाहते हैं वे तीन मुख्य श्रेणियों में आते हैं जैसा कि आप इन के माध्यम से पढ़ते हैं, ध्यान रखें कि आप किस पर लागू होते हैं

1. मानसिक कष्ट

सामाजिक चिंता वाले लोग खुद के बारे में नकारात्मक विचारों और संदेह से पीड़ित हैं जैसे:

• क्या मैं ठीक दिखता हूं?
• क्या मैं उचित तरीके से तैयार हूं?
• क्या मुझे पता होगा कि इसके बारे में क्या बात करें?
• क्या मैं बेवकूफ, या उबाऊ बात करूँगा?
• क्या होगा यदि अन्य लोग मुझे पसंद नहीं करते हैं?
• क्या होगा अगर लोग मुझे परेशान महसूस करते हैं?
• क्या होगा अगर लोग सोचते हैं कि मैं बहुत चुप हूं?

संभवतः अस्वीकृति या अस्वीकृति का भय सामाजिक रूप से लोगों के दिमाग में चिंतित है, और वे अपनी नकारात्मक उम्मीदों की पुष्टि करने वाले किसी भी संकेत के लिए स्कैन करते हैं।

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2. शारीरिक संकट

बहुत से लोगों को पता नहीं है कि वास्तविक शारीरिक असुविधा सामाजिक चिंता के साथ हो सकती है। उदाहरण के लिए, किसी को किसी सामाजिक परिस्थिति में आतंक हमले का सामना करना पड़ सकता है, जिसमें उन्हें अचानक और गंभीर भय और चिंता का सामना करना पड़ता है, इनमें से कुछ या सभी निम्न लक्षणों के साथ:

• साँसों की कमी
• सीने में तंग या दर्द
• उच्च गति से चलता ह्रदय
• स्तब्ध हो जाना या सुन्नता का भाव
• जी मिचलाना
• दस्त
• चक्कर आना
• कंपन
• पसीना आना

यह ध्यान रखना महत्वपूर्ण है कि बहुत से लोगों को आतंक विकार के साथ गलत तरीके से निदान किया जाता है, जब वास्तव में उन्हें सामाजिक चिंता विकार होता है । यह जानना चाबी है कि दोनों में से कौन सा असली समस्या है जो मूल डर को समझने में है। आतंक विकार में, व्यक्ति आतंक हमले से डरता है, और अक्सर ऐसा महसूस होता है जैसे वह इस तरह के एक प्रकरण के दौरान मर रहा है। सामाजिक चिंता विकार के मामले में, डर संभावना के चारों ओर केन्द्रित है कि लोग आतंक के हमले और जिसके परिणामस्वरूप होने वाले अपमान को देख सकें कुछ लोगों में आतंक विकार और सामाजिक चिंता विकार दोनों हो सकते हैं।

• मनोवैज्ञानिक जोखिम फिर से फिर से हमले
• परेशान न हो-कोई भी ध्यान नहीं दे रहा है
• साँस लेने के व्यायाम: उड़ान की चिंता के लिए प्रतिवादी
• अपनी भावनाओं को माहिर करना
• एन्टीडिपेसेंट निकासी सिंड्रोम

3. परिहार का टोल

दर्द और दुख से बचने के लिए यह मानवीय स्वभाव है एक विकासवादी परिप्रेक्ष्य से, हम एक खतरनाक स्थिति से लड़ने या भागने के लिए कठोर वायर्ड हैं। यह कोई आश्चर्य नहीं है कि सामाजिक घबराहट विकार वाले लोग ऐसे परिस्थितियों से बचने या पीड़ा को सहन करते हैं जो उन्हें विश्वास करते हैं कि उन्हें नुकसान पहुंचाएगा।

बचाव एकमुश्त हो सकता है इसका मतलब यह हो सकता है कि कभी भी पार्टी में शामिल न हो या किसी रेस्टोरेंट में जाकर इसका मतलब हो सकता है कि कुछ होने पर, यदि कोई हो, दोस्तों इसका मतलब यह हो सकता है कि कभी भी घनिष्ठ संबंध न हो। इसका मतलब यह हो सकता है कि स्कूल से बाहर निकलने या किसी की क्षमता के नीचे नौकरी पर काम करना

सामाजिक चिंता वाले लोग परिहारों की अन्य सूक्ष्म विधियों में शामिल हो सकते हैं, जिसे आंशिक परिहार कहा जाता है। आंशिक परिहार के उदाहरणों में चिंता से निपटने के लिए शराब का उपयोग करना शामिल है (एक पार्टी से पहले पीने से पहले सभी को जाने में सक्षम होना) और सामाजिक स्थितियों पर कुछ मापदंड स्थापित करना (केवल पार्टी की कम अवधि में रहना)। आंशिक परिहार का एक और उदाहरण दिन की सपना या अन्य चीजों के बारे में सोचकर अपने आप को विचलित करने की कोशिश कर रहा है। यह भी आंख से संपर्क से बचने का मतलब हो सकता है

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मेरे सहयोगी, डॉ। एलिस बॉयस, संज्ञानात्मक पुनर्गठन के बारे में कुछ सहायक जानकारी है, जो आप इन और अन्य चिंता के लक्षणों से निपटने के लिए उपयोग कर सकते हैं।

शर्मिंदगी बहुत अच्छी है और शर्मिंदगी आपको उन सभी चीजों को करने से रोक सकती है जो आप करना चाहते हैं।

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मैं शर्मिंदगी के मरने , दर्द से शर्मीली और शर्मीली बाल का पालन करने के सह-लेखक हूं। शर्मिंदगी से मरना: सामाजिक चिंता और भय के लिए सहायता पेशेवर मनोविज्ञान, अनुसंधान और प्रैक्टिस में प्रकाशित एक शोध अध्ययन में सबसे उपयोगी और वैज्ञानिक आधार पर स्वयं सहायता पुस्तकों में से एक है ।

फोटो: एजेयू फ़ोटोग्राफ़ी, डेनिएल डेलेन, फ़्लिकर, सीसी;