तनाव के बारे में अजीब बात यह है कि यह हमें उन चीजों से कैसे दूर ले जाती है जो हमें इसे प्रबंधित करने में मदद करेगी। हम बुरी आदतों में पीछे हटते हैं जैसे रात में देर तक रहना, बिंगो टेलीविजन देखना, जंक फूड पर कटाव करना और कसरत छोड़ना हम दोस्तों से पीछे हटते हैं, हम नई चीजों की कोशिश करने के लिए अनिच्छुक हैं, और हम अपने पसंदीदा शौक में रुचि खो देते हैं।
परिणाम तनाव की एक दोहरी खुराक है
अच्छे दिनों पर निम्नलिखित अभ्यास करें। वे बुरे लोगों पर आपको टीका लाएंगे एक मजबूत सुरक्षा जाल बनाने के द्वारा, आप अपने आप को अनुत्पादक और नकारात्मक व्यवहार से पीछे हटने से रोक सकते हैं:
1. एक दोस्त के साथ एक योजना बनाएं- एक पैदल चलने के लिए, एक त्वरित लंच के लिए, एक फ़ोन कॉल के लिए- और उसे छड़ी करें
2. अपने हैंडबैग में एक सेब रखो
3. पुराने एमएंडएम या पेटी बियर के उस पैकेट को फेंक दें।
4. "ब्रेकिंग न्यूज़" देखना बंद करो।
5. सीढ़ियों को ले जाओ।
6. एक धन्यवाद नोट लिखें।
7. अपने पसंदीदा गीत को सुनो।
8. एक मित्र, एक सहयोगी या खुद के बारे में एक नई बात पर ध्यान दें।
9. नींद को प्राथमिकता दें।
10. ब्लॉक के चारों ओर एक टहलने लो।
11. रिसेप्शनिस्ट में मुस्कुराओ
12. एक अजनबी के लिए दरवाजे को पकड़ो।
13. अच्छी तरह से चला गया तीन चीजें लिखिए
14. अपना बिस्तर बनाओ
15. जो कुछ आपको खूबसूरत लग रहा है उसे पहनें।
16. लंबा खड़ा हो
17. किसी को बधाई दीजिए
आप दैनिक आधार पर कल्याण की खेती करके खुद को तनावपूर्ण बना सकते हैं लोअर केस "आर" हर रोज़ के साथ लचीलापन का अभ्यास करके, आप ऊपरी मामले "आर" के साथ लचीलापन विकसित करते हैं।
याद रखें, भलाई एक क्रिया है। यह ऐसा कुछ नहीं है जो आपके साथ हो। ऐसा इसलिए होता है जो आप करते हैं।
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