"हर कोई प्रेरित है निकोलेट हाई स्कूल के वरिष्ठ, सममी कैसल के अनुसार, जिनकी कहानी हाल ही में मिलवॉकी जर्नल सेंटिनल लेख में प्रकाशित हुई थी , "एचीवर्स सिंड्रोम"। 2013 में तीन बैक-टू-बैक किशोर आत्महत्याओं ने एक समूह को प्रेरित किया मिल्वौकी के उत्तरी शोर क्षेत्र में माता-पिता, कल्याण का निर्माण करने और उच्च-प्राप्त करने, तनावग्रस्त किशोरावस्था के बीच तकनीकों का मुकाबला करने के तरीके तलाशना शुरू करते हैं।
सम्मी की कहानी मुझे इस बात के बारे में सोच रही थी कि विशेष रूप से महिलाओं और लड़कियों में कसा हुआ विकसित होता है। जल निकासी दीर्घकालिक तनाव की स्थिति है जिसे थकावट, सनकवाद और अक्षमता के संयोजन के द्वारा दिखाया गया है। मैं बेरंग को बीमार होने की बीमारी कहते हैं।
Burnout के बीज प्रारंभ हो जाओ …
बर्नआउट के बीज हाई स्कूल के रूप में शुरू हो जाते हैं उच्च प्राप्त करने वाली लड़कियों और लड़कों को इस बारे में संदेश मिलता है कि यदि वे एक शीर्ष विद्यालय में प्रवेश कर लेते हैं और जीवन में सफल होते हैं, तो उन्हें हर क्षेत्र में श्रेष्ठ होना चाहिए – ग्रेड, दोस्ती, स्वयं सेवा, अतिरिक्त गतिविधियों और अधिक
स्वयं की देखभाल और वसूली के महत्व के बारे में संदेश हमेशा उपलब्धि और सफलता के बारे में संदेश के रूप में दृढ़ता से नहीं भेजे जाते हैं, और इसके परिणामस्वरूप महिलाओं ने अंततः कैसे काम किया, जीना, और माता-पिता
एक महिला के करियर के 4 चरणों …
मनोवैज्ञानिक बारबरा व्हाईट ने चार व्यापक करियर के चरणों का वर्णन किया है, जो महिलाओं को इस प्रकार से गुज़रते हैं:
1. प्रारंभिक कैरियर विकास
2. प्रारंभिक 30 के संक्रमण
3. नीचे सुलझाना – देर से 30 के संक्रमण
4. उपलब्धि और रखरखाव
हालांकि ये चरणों महिलाओं के लिए जरूरी अद्वितीय नहीं हैं, इन चरणों में से प्रत्येक महिलाएं महिलाओं के लिए धुरी बिंदु हैं और इनमें से एक या अधिक धुरी बिंदुओं पर बार-बार प्रकट होता है।
20 के अंत और 30 के शुरुआती दिनों में, कई महिलाओं ने अपने निजी जीवन और स्व-देखभाल को धूल में छोड़ दिया है क्योंकि वे व्यस्त हैं और प्रेरित हैं और आशा करते हैं कि वे अपने अभिभूत जीवन में कुछ संतुलन प्राप्त करें। इसके अलावा, कई महिला दीर्घकालिक रिश्ते बनाने और परिवारों को शुरू करना चाहते हैं।
30 के दशक के अंत में और उससे आगे, अन्य महिलाओं को यह पता चलता है कि उन्होंने कई सालों तक कैरियर के लिए समर्पित किया है जो अब पूरा नहीं कर रहा है और अधिक अर्थ और उद्देश्य ढूंढने की कोशिश कर रहा है। इसका मतलब यह हो सकता है कि किसी मौजूदा नौकरी को फिर से तैयार करना, फिर से एक शौक के माध्यम से जीवनशैली खोजना या कैरियर को पूरी तरह बदलना।
विश्वास रखता है कि स्मार्ट महिलाओं को फँस गया और डूब गया …
जलती हुई बर्न करने की आवश्यकता है कि आप अपने सबसे प्रामाणिक आत्म में कदम रखें, और इसमें उन विश्वासों और दिमागियों का सामना करना पड़ता है जो आपके लिए काम नहीं कर रहे हैं। जिन लोगों में मैंने सबसे अधिक बार सुना है कि महिलाओं को फंस गया है और अभिभूत हैं:
** मुझे और अधिक प्राप्त करना होगा
** अच्छी माताओं / क्या करते हैं / नहीं करते हैं (भरे में भरें – हमेशा खाना पकाने के लिए घर, हर रात अपने बच्चों को बिस्तर पर रख दिया जाना चाहिए, अपने बच्चों को डेकेयर में नहीं छोड़ना आदि)
** मैं इसे अपने दम पर सब कुछ संभाल सकता हूँ
** दूसरों को पहले रखने का अधिकार है; मैं बाद में अपने बारे में चिंता करता हूँ
** मुझे निपुण होना ही है
** मुझे कमजोर नहीं माना जा सकता (मैं बहुत से पुरुषों से यह एक सुनता हूं)
इसके अलावा, कई स्मार्ट महिलाओं ने एक निश्चित मानसिकता के नाम से कुछ विकसित किया है – यह विश्वास है कि उनकी क्षमता सीमित या तय है निश्चित दिमाग के साथ स्मार्ट लड़कियों का मानना है कि वे केवल इतना खुफिया, रचनात्मकता, एथलेटिक क्षमता, आदि के साथ पैदा हुए थे, और इन क्षमताओं का कोई अतिरिक्त प्रयास नहीं बढ़ेगा। नतीजतन, स्मार्ट महिलाएं और लड़कियों को हमेशा अपने आराम वाले ज़ोन से बाहर नहीं निकलना पड़ता है और यह असफल होने के बजाए इसे सुरक्षित रखता है।
हाई-हासिल करने वाले पुरुष भी बहुत सारे जलते हैं, लेकिन …
और, हम लोगों को नहीं भूलना चाहिए हां, बहुत से लोग भी जला देते हैं, लेकिन यह कैच है। बहुत कम लोग अपने हाथों को उठाने और कहते हैं, "सहायता, मुझे एक समस्या है" या "रुको, मैं अपने जीवन से भी अधिक चाहता हूं।" जैसा कि यह पता चला है, पुरुष "प्रक्रिया" जलने को महिलाओं की तुलना में अलग तरीके से "प्रक्रिया" कर सकते हैं।
एक अध्ययन में पाया गया कि तीन बर्नआउट आयाम (थकावट, सनक और अकुशलता) की वजह से महिलाओं को पहले थकावट का अनुभव होता है, इसके बाद सनकवाद होता है, फिर अकार्यक्षमता – वे नहीं सोचते कि वे काम पर या घर पर प्रभावी रहे हैं ताकि वे मूल्यांकन के लिए रुक सकें । पुरुष, दूसरी ओर, पहले सनकीवाद का अनुभव करते हैं, फिर थकावट। दिलचस्प बात यह है कि अध्ययन में कई पुरुष काम कर रहे थे क्योंकि उन्हें महसूस नहीं हुआ था कि पहले दो चरणों के लक्षणों ने उनकी गुणवत्ता की गुणवत्ता को प्रभावित किया था। वे अक्षमता के चरण में नहीं पहुंच पाए क्योंकि उन्हें लगा कि वे अभी भी प्रभावी हैं।
एक समाधान रणनीति …
कई शोध-आधारित जलाना निवारण रणनीतियां जो मैं सिखाता हूं और कोच हूं मेरे पसंदीदा में से एक यह निर्धारित करने के लिए है कि आप किस तरह के दाता हैं आप अपनी शैली का आकलन करने के लिए डा। एडम ग्रांट की वेबसाइट www.giveandtake.com पर जाकर शुरू कर सकते हैं। डा। ग्रांट ने कई विभिन्न उप-सेटों की खोज की है, जिनमें से दो "निस्वार्थ" गिवर और "अन्य"
नि: स्वार्थ वाले अपने समय और ऊर्जा को अपनी आवश्यकताओं के संबंध में देते हैं (हे – यह 3 बजे है और मैंने आज तक नहीं खाया है!)। वसूली की अनुपस्थिति में निस्संदेह देने से, भारी हो जाता है और जलने के लिए ड्राइव कर सकता है। अनीश गेवर, हालांकि, स्वयं को स्वयं के हित और आत्म-देखभाल के साथ संतुलन रखने का एक तरीका खोजते हैं। जैसा कि आपने संभवतः अनुमान लगाया था, निस्वार्थ वाहकों को जलाने की अधिक संभावना है
जल निकासी एक जटिल बीमारी है और इसे अपने स्वयं के बर्नआउट पहेली में जाने वाले सभी टुकड़ों को सुलझाने में समय लगता है। यदि आप मेरे साथ अपने जलने की कहानी साझा करने में रुचि रखते हैं, तो मुझे यह सुनना अच्छा लगेगा। मुझे यह भी सुनना अच्छा लगेगा कि आप जिस तरह से जल रहे हैं, उसे बिना जलते हुए चला रहे हैं।
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पाउला डेविस-लाइक, जेडी, एमएपीपी एक जलती हुई रोकथाम विशेषज्ञ है जिसने हजारों पेशेवरों को प्रशिक्षित और प्रशिक्षित किया है ताकि उनकी खुशी को और अधिक प्रसन्नता, स्वास्थ्य और लचीलापन के निर्माण में व्यस्त किया जा सके।
वह अक्सर मीडिया में उद्धृत होती है, और कमेंट्री और बोलने के अवसरों के लिए उपलब्ध है।
कृपया पॉला से www.pauladavislaack.com और [email protected] पर जुड़ें।
संदर्भ
Dweck, डी। (2006)। मानसिकता। न्यू यॉर्क: बैलेंटाइन बुक्स
अनुदान, ए (2013)। दे और लो: सफलता के लिए एक क्रांतिकारी दृष्टिकोण न्यूयॉर्क: वाइकिंग
मेयरहोफ़र, के। "एचीवर्स सिंड्रोम।" 25 अक्टूबर, 2014 को मिल्वौकी जर्नल सेन्टिनेल में दिखाई दिया।
व्हाइट, बी (1 99 5)। सफल महिलाओं का कैरियर विकास प्रबंधन समीक्षा में महिलाएं, 10 (3), 4-15
