21 आसान चीजें आप अभी महसूस करने के लिए बेहतर कर सकते हैं

मुझे पता है कि यह वास्तव में दुखी होने की तरह महसूस करता है मैं वहाँ गया था। मुझे पता है कि यह कितना मुश्किल है जब यह चालने के लिए एक संघर्ष है, अकेले बिस्तर से बाहर निकलना और मुझे पता है कि आप उस बुरी भावना को खत्म करना चाहते हैं, चाहे जो भी हो, इसके बावजूद। लेकिन मुझे विश्वास है कि आपको इसके लिए इंच, इंच और अधिक समय के लिए लड़ना होगा, आप बेहतर महसूस करेंगे। एक त्वरित वसूली की उम्मीद करने के बजाय, अगर आपको थोड़ी सी बातें करने में धैर्य है जो आपको थोड़ा बेहतर महसूस कर लेते हैं, और अगर आप वास्तव में सुधार को ध्यान नहीं देते हैं तो भी उन्हें करते रहें, आप अपने आप को लगभग कुछ भी नहीं निकाल सकते हैं

स्रोत: लुइस मोलिनेरो

इसलिए मैंने आपको 21 सरल चीजों की एक सूची दी जो आप बेहतर महसूस करने के लिए कर सकते हैं, अभी इसे प्रिंट करें और इसे कहीं न छूएं ताकि आप इसे अक्सर देख सकें और फिर दिन में कई बार मेन्यू से एक या दो का चयन करें। गारंटीकृत, यदि आप वास्तव में दुखी महसूस कर रहे हैं, तो यह अभ्यास आपको बेहतर महसूस करने में सहायता करेगा। सबसे अच्छा, यह निशुल्क, कम तकनीक है और कोई भी उपकरण नहीं लेता (या कम से कम, बहुत कुछ नहीं)!

1. चलना और वास्तव में प्रकृति से जुड़ें
2. उत्साह के साथ एक गीत (कोई गीत) गाओ
3. दान, वस्तुओं या दान के लिए अपना समय दान करें
4. प्रैक्टिस प्रायमरीशिप – सुंदर वर्णमाला लिखिए
5. YouTube पर एक स्टैंड-अप कॉमिक देखें
6. अपने कुत्ते या बिल्ली के साथ खेलते हैं
7. जरूरत के मुताबिक दोस्त या रिश्तेदार को एक उत्साहजनक नोट लिखें
8. दस मिनट के लिए ध्यान
9. एक ड्राइंग करो कि क्या आप एक अच्छे कलाकार हैं या नहीं
10. सुनो (सचमुच सुनो) कि आप प्यार संगीत के लिए
11. कुछ पकाओ
12. आवश्यक तेलों का उपयोग कर स्पा संगीत के साथ कैंडललिट स्नान करें
13. एक बीस मिनट का योग या स्ट्रेचिंग वीडियो करें
14. एक पुस्तक या कविता पढ़ें
15. संगीत और नृत्य पर रखें
16. अपने सबसे सहायक परिवार के सदस्य या मित्र से बात करें
17. उस क्लास के लिए साइन अप करें, जो उस चीज को जानने के लिए आपकी रुचि रखता है
18. अपनी आंखों को बंद करो, सीधे बैठो और दस धीमे सांसें लें
19. एक पहेली करो
20. तीन चीजें लिखें जिनके लिए आप आभारी महसूस करते हैं
21. Zumba! जब वे ज़ुम्बा कर रहे हैं, तो कोई भी महसूस नहीं कर सकता!

यदि आप सूची में चीजों में से किसी एक को करने का मोहक महसूस करते हैं, तो करो! यह आपके बुद्धिमान आंतरिक आवाज है जो आपको स्वास्थ्य के लिए पहुंचने के लिए प्रेरित करती है। मुझे यकीन है कि आपके पास बहुत सारे कारण हैं, क्यों न कि काम करें, लेकिन एक बार जब आप खुद को सक्रिय होने की ओर झुकाते हैं, तो इसके लिए जाएं। आप दुख का जादू तोड़ना शुरू कर सकते हैं

^{मैं एक मनोचिकित्सक, परिवार चिकित्सक और रनवे पति का लेखक हूं: अत्याधिक पत्नी की गाइड टू रिकवरी एंड नन्यूवल; तलाक की बात: बच्चों को कैसे बताने के लिए – उनके दिल को तोड़ने के बिना समाचार को तोड़ने के लिए एक अभिभावक की गाइड; मेरी बहन, माई स्व: आश्चर्यजनक तरीका है कि एक पुराने, मध्य, युवा या जुड़वां होने के नाते आपका जीवन और ग्रह हार्टब्रेक का संपादक: परित्यक्त पत्नी अपनी कहानियां बताएं मुझे www.vikkistark.com पर ऑनलाइन पाया जा सकता है}

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