मेरे सोफे से दूर रहने के दस तरीके
हालांकि मुझे विश्वास है कि कई लोगों को चिकित्सा से फायदा हो सकता है, मुझे विश्वास नहीं है कि हर किसी को इसकी आवश्यकता है हम में से अधिकांश ऐसे उपकरण से लैस हैं जिनसे हमें कई भावनात्मक चुनौतियों से बाहर निकालने की जरूरत है। यहां दस चीजें हैं जो आप अपने चिकित्सक के सोफे से दूर रखने के लिए कर सकते हैं।
1. अपनी भावनाओं के बारे में बात करें चाहे वह किसी दोस्त या परिवार के सदस्य, एक गोल्फ समर्थक या आपकी नाई हो, आपको अपने साथ क्या हो रहा है यह साझा करने की आवश्यकता है दर्द को पकड़ना, उसमें रहने का एक निश्चित तरीका है।
2. नियमित रूप से व्यायाम करें । आपके मन की स्थिति के लिए यह महत्वपूर्ण है नए शोध से पता चलता है कि यह उतना ही प्रभावी हो सकता है जितना कि एंटीडिपेंटेंट्स या चिंता-विरोधी दवाएं।
3. अपने रिश्ते पर काम करें। जोड़े जो अपने मुद्दों के बारे में बात करते हैं, उनके पास रातों की तारीख होती है, और ये तर्क देते हैं कि लंबे समय तक स्थायी और संतोषजनक यूनियन हैं।
4. स्व-सहायता पुस्तकें पढ़ें यदि आप एक भावनात्मक समस्या रखते हैं, तो उस पर एक पुस्तक है और संभवत: एक वेब साइट। दूसरों के बारे में पढ़ें मुश्किल समय के माध्यम से कैसे मिल गया है; आप अपने अनुभवों से सीख सकते हैं
5. अपने समुदाय में शामिल हो जाओ अपने आप से बड़ा बड़ा हिस्सा बनना फायदेमंद हो सकता है और आपके आत्मसम्मान को बढ़ा सकता है। याद रखें कि जब आप अपने आप में लपेट लेते हैं, तो आप बहुत छोटा पैकेज बन जाते हैं
6. अपने परिवार से जुड़े रहें इस बड़ी दुनिया में अकेले होने के नाते मुश्किल है। परिवार की घटनाओं पर जाएं, भले ही वे आपको आँसू लेकर आए हों या आपको कभी-कभी घृणित व्यवहार से निपटना पड़ता है अदायगी यह है कि, समय बीतने के बाद, ये लोग और यादें क़ीमती हो जाएंगी-शायद अजीब, लेकिन धनवान
7. अपने अपमान को छोड़ दें नकारात्मक भावनाओं को पकड़ना अस्वास्थ्यकर, अनुत्पादक है और आपको प्यार प्राप्त करने से रोकता है। बहस या विचार-विमर्श करने के साधन के रूप में बहस या दूरी बनाने के लिए चीजों को जाने और अपने मतभेदों का इस्तेमाल करने के बारे में जानें।
8. नियमित मेडिकल चेक-अप प्राप्त करें शरीर में परिवर्तन (विशेषकर अंतःस्रावी तंत्र) में भावनात्मक गड़बड़ी की नकल या नकल हो सकती है दवाएं सकारात्मक और नकारात्मक दोनों तरीकों से जीवन बदल सकती हैं सुनिश्चित करें कि आपका शरीर संतुलन में है, और यह कि आपके नुस्खे उपयुक्त हैं आपके भावनात्मक फिटनेस के लिए महत्वपूर्ण है।
9. अपने अंतर्ज्ञान पर भरोसा करें। सवालों के जवाब में कई लोग उनके भीतर झूठ बोलते हैं, लेकिन ज्यादातर लोग चुपचाप बैठते हैं और प्रतिबिंबित नहीं करते कि वे वास्तव में क्या महसूस कर रहे हैं। ध्यान, प्रतिबिंबित, सोच और विचार करने के लिए हर दिन कुछ समय लें।
10. एक उच्च शक्ति का पता लगाएं अधिकांश भाग के लिए, जिन लोगों के पास उनके जीवन में एक ईश्वर है, वे उन लोगों की तुलना में शांति में अधिक होते हैं जो नहीं करते हैं। कभी सकारात्मक प्रार्थना की शक्ति को कम मत समझना।
उपरोक्त में से कोई भी आपकी मानसिकता के लिए उपयोगी है हालांकि, अगर आपको लगता है कि आप निरंतर भावुक संकट में हैं, रोना बंद नहीं कर सकते, हर समय चिंतित हैं, या यदि आप अपमानजनक संबंध में हैं, तो पेशेवर देखभाल की तलाश करें। कई अद्भुत सलाहकार हैं जो आपको संतुलन प्राप्त करने और अपने दर्द को ठीक करने में मदद कर सकते हैं।
