मेलेटोनिन हमारी नींद और आराम और गतिविधि के हमारे चक्रों के लिए केंद्रीय है। जितना हमने मेलेटोनिन के बारे में और नींद के महत्व के बारे में सीखा है उतना जितना भी हमने सोचा है, वहां एक बड़ा सौदा है जो अभी तक हम हार्मोन के जैविक कार्यों और उद्देश्य के बारे में अभी तक नहीं जानते हैं। पिछले कुछ सालों में, हमारी समझ में कुछ महत्वपूर्ण सफलताएं हुई हैं कि मेलाटोनिन शरीर की नींद-जागने के चक्र को कैसे प्रभावित करती है, और यह कैसे स्वास्थ्य और बीमारी और साथ ही सोने पर प्रभाव डाल सकता है। हमने कुछ खोजों को भी देखा है कि विकास में नींद खुद मेलाटोनिन की संभव भूमिका क्या हो सकती है
मेलाटोनिन एक जैविक रूप से प्राचीन अणु है, जो कि कुछ शुरुआती और सबसे आदिम जीवों में विद्यमान है। मेलाटोनिन के बारे में हाल ही में शोध ने हमें नींद की संभावित विकास की शुरूआत के लिए कुछ आकर्षक नई अंतर्दृष्टि प्रदान की है। जर्मनी के हीडलबर्ग में यूरोपीय आण्विक जीवविज्ञान प्रयोगशाला में वैज्ञानिकों ने जांच की कि मैलेटोनिन समुद्री झूप्लंकटन, एक छोटे, अकशेरूक समुद्री कृमि के रूप में कैसे काम करता है। वैज्ञानिकों की खोजों में सोने की शुरुआती जैविक उत्पत्ति पर नया प्रकाश डाला जा सकता है।
शोधकर्ताओं ने अपने लार्वा चरण में समुद्री झूप्लंकटन का अध्ययन किया ये लार्वा एक नियमित, विशिष्ट दिन और रात की गतिविधि का पैटर्न है जो कि उनके प्राकृतिक समुद्र के वातावरण में प्रकट होता है। जैसे ही सूरज सेट होता है, लार्वा पानी की सतह की तरफ तैरते हैं जिससे अंधेरे के नीचे आते हैं। जैसे ही सूरज उगता है, वे समुद्र की निचले गहराई में वापस आ जाते हैं, जहां वे शिकारियों से सुरक्षित रहते हैं और सूरज की यूवी किरणों से ढंके रहते हैं-जब तक कि सूरज नीचे जाना शुरू नहीं होता है और वे फिर से ऊपर की ओर बढ़ने लगते हैं। वैज्ञानिक सर्कैडियन लय के विकासवादी प्राचीन संस्करण के लिए संभावित रूप से झूप्लांकटन लार्वा के बीच इन चक्रीय पैटर्न का मानते हैं, जो न केवल मनुष्यों में ही मौजूद हैं बल्कि लगभग सभी जानवरों और अन्य जीवों में मौजूद हैं।
वैज्ञानिक यह देखना चाहते हैं कि छोटी लार्वा की चक्रीय, रात-दिन की गतिविधि में किस भूमिका मैलटोनिन खेल सकते हैं। पहले के शोध के आधार पर, वैज्ञानिकों ने पहले से ही लार्वा में कोशिकाओं की पहचान की थी जो प्रकाश के प्रति संवेदनशील थे और मानव मस्तिष्क में प्रकाश-संवेदनशील कोशिकाओं के साथ कुछ बुनियादी समानताएं दिखायी थीं जो मेलाटोनिन उत्पादन को ट्रिगर करती थी। शोधकर्ताओं ने मेलाटोनिन के साक्ष्य और लार्वा की रात-दिन की दिनचर्या में संभावित रिश्ते की तलाश में इन प्रकाश-संवेदनशील कोशिकाओं के आनुवंशिक मेक-अप और गतिविधि की जांच की।
शोधकर्ताओं ने पाया कि ज़ोप्लांकटन ने रात में मेलेटोनिन उत्पन्न किया, और दिन के दौरान मेलाटोनिन उत्पादन बंद कर दिया। उन्होंने यह भी पाया कि लार्वा में मेलाटोनिन के स्तरों में वृद्धि और गिरावट सीधे तौर पर छोटे जीवों को पानी में ऊपर और नीचे जाने में मदद करने में शामिल थी। उन्होंने यह भी पाया कि लार्वा ने सर्कैडियन ताल के विघटन के अपने संस्करण का अनुभव किया है, या जेट लैग-प्रकाश के संपर्क से वंचित है, लार्वा ने मेलाटोनिन का उत्पादन जारी रखा है जो कि उनके आंदोलन को रात के चक्र के अनुसार पानी में नियंत्रित करता है।
शोधकर्ता यह मानते हैं कि लार्वा में जो कुछ देखा गया था, वह एक स्लोवेक वेक चक्र का जैविक रूप से प्राचीन, प्राचीन संस्करण हो सकता है, जो सैकड़ों लाखों वर्ष का निशान रखता है। यह एक दिलचस्प और सम्मोहक परिदृश्य है कि कैसे हमारे अपने नींद के चक्र उत्पन्न हो सकते हैं।
अन्य शोध में जो नींद-वेक चक्रों के लिए मेलेटनोन की गहरी विकास की भूमिका का सुझाव देता है, चंद्रमा चक्र के लिए पहली बार- हार्मोन के उतार चढ़ाव के स्तर को भी जोड़ा गया है। स्विट्जरलैंड के बार्सिल विश्वविद्यालय में शोधकर्ताओं ने पहले सबूत को प्रलेखित किया है कि हमारे नींद-वेक चक्र चाँद के स्थानांतरण चरणों से प्रभावित हैं। वैज्ञानिकों ने नींद पर चंद्र प्रभाव का अध्ययन करने के लिए बाहर नहीं किया था वे सर्कैडियन लय और शरीर के आंतरिक, होमोस्टेटिक नींद ड्राइव पर पहले से पूरा अध्ययन से डेटा का इस्तेमाल करते थे। उनके अध्ययन के आंकड़ों में करीब 33 स्वस्थ पुरुषों और महिलाओं, 20-74 आयु वर्ग के बारे में विस्तृत नींद की जानकारी शामिल है, जो एक प्रयोगशाला सेटिंग में सोती कई स्टेन्ट्स बिताते हैं जो मॉनिटर और मापा सोता है और रात में चांदनी और कृत्रिम रोशनी सहित प्रकाश के संपर्क में भी नियंत्रण करता है।
शोधकर्ताओं ने पाया कि मेलाटोनिन के स्तर-साथ कई अन्य महत्वपूर्ण मार्करों के साथ-साथ चन्द्रमा के परिवर्तनों के साथ-साथ बहुत अधिक स्थानांतरित हो गए। पूर्णिमा के समय, रात्रि मेलाटोनिन का स्तर उनकी सबसे कम होती है, जो पूर्णिमा तक पहुंचने वाले कई दिनों में लगातार गिरता रहता है। पूर्णिमा पारित होने के बाद, रात्रि मेलाटोनिन का स्तर बढ़ गया, इससे पहले कि वह अगले पूर्णिमा की ओर आधे रास्ते को पार करने के बाद फिर से गिरावट शुरू हो जाए। मेलाटोनिन में हुए परिवर्तनों के अतिरिक्त, शोधकर्ताओं ने यह भी पाया कि लोगों ने कम समग्र रूप से सोया, गहरी नींद में कम समय बिताया, और पूर्णिमा के समान इसी पैटर्न में सो जाने में अधिक समय लगा। इन निष्कर्षों ने शोधकर्ताओं और अन्य वैज्ञानिकों को आश्चर्यचकित किया – हमने कभी भी नहीं देखा है कि मानव में नींद और चंद्र चक्र के बीच संबंध के विश्वसनीय वैज्ञानिक प्रमाण हैं। उनका अनुसंधान-प्रारंभिक सुनिश्चित करने के लिए-पता चलता है कि हमारे नींद-जाग चक्र केवल दिन के उजाले और अंधेरे के 24-घंटे के सर्कैडियन चक्र के प्रभाव में नहीं चल सकते हैं, बल्कि लगभग 29-दिवसीय चंद्रचिकित्सा के प्रभावों के तहत भी।
इसके बाद, हम अनुसंधान पर एक नज़र डालेंगे जो नए नए तरीकों के बारे में बताते हैं कि मेलेटनिन शरीर के सर्कैडियन घड़ी को प्रभावित कर सकता है।
प्यारे सपने,
माइकल जे। ब्रुस, पीएचडी
नींद चिकित्सक ™
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