संगीत की सुथिंग बाम

नोट: यह एक राजनीतिक पद नहीं है, सिर्फ एक ही मेरी व्यक्तिगत प्रतिक्रियाओं से हालिया राजनीतिक घटनाओं से प्रेरित है।

स्रोत: छवि istockphoto.com के माध्यम से

मैं आखिरकार रविवार रविवार हिलेरी क्लिंटन की हार पर रोती हुई थी जब केट मैककिन्नोन (क्लिंटन के रूप में) देख रहे थे, सोल में लियोनार्ड कोहेन की "हालेलुजा" गाते थे हालांकि इस भावुक रिहाई में कई कारक शामिल थे, लेकिन यात्रा से थकान, हाल की राजनीतिक घटनाओं पर अविश्वास, एक सप्ताह के लंबे व्यावसायिक सम्मेलन के बाद एक शारीरिक और भावनात्मक रुकावट, आखिरकार मुझे किनारे पर डाल दिया और आँसू आने की इजाजत दी। संगीत ही मैक्किन्नोन की आवाज़ में भेद्यता और ताकत, मेलोडी और हार्मोनिक प्रगति, अनुकूलित गीतों की सुंदर सादगी। यह संगीत था जो मुझे हाल की राजनीतिक घटनाओं पर उदासी का पहला दुख महसूस करता था।

बाद में दिन में, एक संगीत वीडियो एक सह-एड कैप्पेला समूह, नोर'आस्टर्स द्वारा पोस्ट किए गए मेरी फेसबुक फ़ीड पर दिखाई दिया, जिसमें वे 2016 के चुनाव के बाद भ्रम के माध्यम से (उनके शब्दों में) एकता के रूप में गाते हैं। यह संगीत मककिन्नोन के "हालेलुजा" की तुलना में अलग था- अधिक सामंजस्यपूर्ण और गुंजयमान, ताकत खोजने के बारे में अधिक, भावनाओं को अधिक सशक्त बनाना

हालांकि, दोनों उदाहरणों में आम क्या भूमिका निभाई गई भूमिका थी। इन कलाकारों ने एक भावना और भावना (एक जो शब्दों में डालना मुश्किल हो सकता है) को व्यक्त करने के लिए एक गीत के रूप में इस्तेमाल किया और इसे दूसरों के साथ प्रतिध्वनित तरीके से व्यक्त किया।

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संगीत के ये उद्देश्य चुनाव के बाद के अनुभवों के लिए अद्वितीय नहीं हैं। वास्तव में, वे सामान्य कारणों से बात करते हैं कि हम क्यों सुनते हैं या संगीत बनाते हैं-एक तरह से महसूस करने, भावना व्यक्त करने और दूसरों के साथ बंधन साझा करते हैं इसका जरूरी मतलब नहीं है कि हम हमें खुश महसूस करने के लिए संगीत का उपयोग करते हैं (याद रखें, मैककिंवन गाते हुए सुनते हुए मुझे रोया गया था, और बहुत खुश महसूस करने से)। यद्यपि संगीत आनंद की भावना को प्राप्त कर सकता है- तंत्रिका विज्ञान अनुसंधान (लैविटीन, 2013 की समीक्षा के लिए) द्वारा समर्थित अनुभव-संगीत-प्रेरित मनोदशा का विनियमन का उपयोग हमें दुःख या उदासी महसूस करने में भी किया जा सकता है। वास्तव में, कुछ लेखकों का तर्क है कि संगीत सुनना या बनाने में उदासी का सामना करने के साथ जुड़े इनाम है। यह उन भावनाओं को बेहतर समझने में मदद कर सकता है, भावनाओं की अभिव्यक्ति (जैसे जब मैं रोया) की सुविधा प्रदान करता है या हमें उनसे संवाद करने में सहायता करता है (कोइल्सेच, 2013)।

संगीत की भावनाओं को प्रेरित करने की क्षमता को दोहन करने की भावना में, मैं संगीत के माध्यम से अपने भीतर भावनाओं से जुड़ने के 9 तरीके प्रदान करता हूं:

1. उस संगीत को सुनो जो आपको रोता है
2. "प्ले" मारो और अपने मानक पसंदीदा गीतों में से एक को सुनो।
3. अपने लिविंग रूम में एक नृत्य पार्टी फेंक दें (भले ही यह सिर्फ आप नाच रहे हों)।
4. बाहर जाओ। चलना और प्रकृति को सुनें
5. Google एक पसंदीदा कलाकार या बैंड, फिर उनके गीत का एक संगीत वीडियो खेलते हैं।
6. एक पूरे एल्बम को शुरू से खत्म करने के लिए सुनो
7. उस संगीत को सुनो जो आपको मुस्कान बनाता है
8. अपनी कुर्सी पर वापस बैठो, अपनी आँखें बंद करें, और सांस कई मिनटों तक एक स्थिर गति से और बाहर निकल जाएं।
9. 10 मिनट लें और अपने बचपन से एक गीत के माध्यम से खेलते रहें (पियानो, गिटार, आवाज … तुम्हारी पसंद पर)

चहचहाना @ किम्बर्लीशोमोर पर मेरे पीछे नवीनतम अनुसंधान और संगीत, संगीत चिकित्सा, संगीत और मस्तिष्क से जुड़े लेखों पर दैनिक अद्यतन के लिए। अतिरिक्त सूचना, संसाधनों और रणनीतियों के लिए, मैं आपको अपनी वेबसाइट, www.MusicTherapyMaven.com को भी देखने के लिए आमंत्रित करता हूं।

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