दु: ख की भावना बनाना

चाहे किसी प्रियजन की हानि अचानक दुर्घटना, बड़े पैमाने पर शूटिंग, प्राकृतिक आपदा, युद्ध या रोग से हुई हो, दुखी अक्सर पीछे छोड़ रहे लोगों के लिए दुखी होते हैं।

हम कैसे त्रासदी और नुकसान के दर्द के साथ रहने के लिए सीखते हैं? हम अपने और अपने बच्चों को सबसे अधिक बहाल करने वाले तरीके से दुखी होने से कैसे सामना करते हैं?

मेरे पति की मृत्यु के बाद, मैंने इन सवालों पर और उन पीड़ादायक चुनौतियों के बारे में सोचना शुरू किया जो हमें अक्सर सहन करने के लिए कहा जाता है। सबसे ज्यादा, मुझे इस तथ्य से नफरत है कि मेरी 3 साल की बेटी को अपने बचपन में एक पिता के लिए शोक करना होगा, जिसे वह कभी याद नहीं रखेंगे।

रेत के अनाज में विश्व

रिचर्ड की मौत के कुछ महीनों बाद, मेरी बेटी सारा और मैंने कुछ आवश्यक आराम और स्वास्थ्य के लिए समुद्र तट पर एक यात्रा की। जैसा कि मैंने देखा कि सारा अपने पहले रेनकास्टल में से एक का निर्माण करता है, मैंने एक उपहार की खोज की जो अंततः दु: ख के माध्यम से हमारे दोनों यात्राओं पर हम दोनों का नेतृत्व करेंगे।

हमारे अच्छे दोस्त डायने की मदद से, सारा ने सही रेनकोसल बनाने के लिए परिश्रम से काम किया। डायना, एक गतिशील पूर्वस्कूली शिक्षक, ने सारा को अपने महल के साथ बहुत रचनात्मक बनाने के लिए प्रोत्साहित किया मैंने देखा कि उसे प्रत्येक कमरे में घूमने के लिए बहुत गर्व है और प्रत्येक मस्जिद टॉवर को महल के रूप में धीरे-धीरे अपना रूप लेना शुरू हुआ। उपलब्धि के आनन्द और उत्तेजना सारा के पूरे चेहरे पर लिखी गयी थी। जब तक कि महल पूरा हो चुका था, तब तक यह एक खाई, कई सुरंगों, सभी आकारों और आकारों के कमरे और, सबसे अधिक, महल की तरह भव्यता थी।

जैसा कि मैंने एक तीन वर्षीय बालू का निर्माण करने की संतोषजनक प्रक्रिया को देखा, मैं अपने पति की अनुपस्थिति के बारे में पूरी तरह से जागरूक था। मेरे जैसे, वह सारा खेल को देखने के लिए प्यार करता था और अपनी नई उपलब्धियों में से प्रत्येक में बहुत गर्व महसूस करता था। मुझे अपने दुःख से तबाह हुआ और मेरे दुःख में अकेले महसूस हुआ। फिर, मेरे गहरे दर्द के क्षण में, एक विशाल लहर समुद्र तट पर दुर्घटनाग्रस्त हो गया और सारा के सुंदर महल को ध्वस्त कर दिया।

सामान्य बच्चे की तरह, सारा ने सदमा और क्रोध के साथ अपने रेडकोसल के नुकसान पर प्रतिक्रिया व्यक्त की। आँसू उसके गाल नीचे स्ट्रीमिंग के साथ, वह इस अचानक आपदा से आराम के लिए मुझे दौड़ा। नाराज, उसने कसम खाई कि कभी भी रेत कांड फिर कभी नहीं बनायेगा! उस पल में वह जो चाहती थी वह उसकी मां के हथियारों का सुरक्षित आश्रय था।

लेकिन डायने मेरी बेटी को इतनी आसानी से हुक से बाहर जाने के लिए तैयार नहीं थी। वह उस पर चली गई जहां सारा और मैं बैठे थे और रेड कॉसल-बिल्डिंग की प्रकृति की व्याख्या करने लगे। "सारा," उसने कहा, "रेडकोसल बनाने की खुशी का हिस्सा यह है कि अंत में, हम इसे समुद्र के लिए एक उपहार के रूप में दे सकते हैं।"

डायने ने कहा, "यह वही है जो सड़कों का निर्माण होता है।" "यह हमें उपहार-उपहार देने देता है।"

सारा उपहार देने के विचार को पसंद करती थी और तुरंत एक और रेत कालीन बनाने के विचार के उत्साह के साथ जवाब दिया। उसके आँसू तुरन्त एक मुस्कान के लिए बदल गया इस बार वह अपने महल को पानी के करीब भी बनाना चाहती थी, इसलिए महासागर को जल्द ही उपहार मिलेगा!

एक उपहार देने की प्रक्रिया के रूप में दु: ख

जैसा कि मैंने देखा कि सारा और डियान का निर्माण और अपने महल को खो दिया है, मैं रिचर्ड की मौत के समानांतर देखना शुरू कर दिया था – यह कि हम दु: ख के माध्यम से कैसे अपनी जिंदगी का पुनर्निर्माण करते हैं। मैंने अपने जीवन के रूप में महल और उनकी मृत्यु के रूप में क्रैशिंग लहर को देखा। मैं चौंक गया और नाराज़ था जब उसके महल को अचानक ही धोया गया था। मैं भी, किसी की हथियारों से आश्रय और प्यार को आराम करना चाहता था – मेरे पति के

जो क्षण मैं उस क्षण तक याद किया था वह अवधारणा थी जो दुःख एक उपहार देने वाली प्रक्रिया हो सकती थी जैसे कि रेगिस्तान का सागर समुद्र के लिए एक उपहार था, रिचर्ड का जीवन मेरे लिए एक उपहार था, सारा और जो सभी उससे प्यार करते थे मेरी यादें, तटरेखा पर रेत की तरह, मेरे सामने थीं – छुआ और महसूस करने के लिए इंतज़ार कर रही थी, आगे की चिकित्सा प्रक्रिया में निर्माण सामग्री के रूप में इस्तेमाल होने के लिए तैयार।

परिवर्तनों की अवधि में हमारे जीवन को फिर से बदलना एक अपरिचित प्रक्रिया नहीं है। एक रेत कांच की तरह, हम अपने आप को लगातार बदलते, विश्राम करते हैं, और खुद को सुधारते हैं क्योंकि हम अपने परिवार, दोस्तों और पर्यावरण से प्रभावित हैं। जैसे ही हम बढ़ते हैं, हम नए कमरे जोड़ने और दूसरों को खत्म करने के लिए विकल्प बनाते हैं। हम अपने जीवन को उपयोगी लोगों के साथ जोड़ने के लिए सुरंगों और पुलों का निर्माण करते हैं; हम अपने आप को नुकसान से बचाने के लिए दीवारों और मोएट का निर्माण करते हैं

बार-बार तूफान और दुर्घटनाग्रस्त लहरें समय-समय पर हमारे महल के नजदीक करती हैं। जब एक तूफान गुजरता है, हम अक्सर पीछे हटने और प्रतिबिंब के लिए समय लेते हैं कभी-कभी हम अपने रेडकास्ट में बदलाव करना चुनते हैं – इसे पूर्णता के हमारे अपने विचारों के करीब लाने के लिए प्रयास करना।

मैंने अपने आप से पूछा, "क्या अंत में हम लगातार हमारे रेडकोसल को बदलते हैं यदि यह हमेशा समुद्र में खो जाएगा?"

उस दिन मुझे एहसास हुआ कि हालांकि हमारे जीवन को अंततः धोया जाता है, हमारे जीवन के ग्रेन्युल किनारे पर रहते हैं – वे गायब नहीं होते हैं। उन कणिकाओं को अभी भी अस्तित्व में है, जो पीछे छोड़ गए लोगों के लिए ताकत और नवीकरण के स्रोत के रूप में मौजूद हैं। वे आने वाले नए और पुनर्निर्मित रेनकास्टल के निर्माण सामग्री बन जाते हैं।

जब हम मार्टिन लूथर किंग या नेल्सन मंडेला जैसे प्रसिद्ध लोगों को याद करते हैं, तो हम आसानी से उनके जीवन की रेत को छू सकते हैं और महसूस कर सकते हैं। युवा लोगों ने राजा के जन्मदिन के उत्सव में मार्च को अपने विचारों और ताकत से भर दिया। उनके मनोवृत्ति और व्यवहार दुःख के कारण पैदा हुए हैं, जो मृत्यु के बाद किसी व्यक्ति को याद करने की सशक्तीकरण प्रक्रिया के माध्यम से पैदा हुआ है।

याद और पुनर्निर्माण: दु: ख के दोहरे पहलू

सबसे ज़्यादा से सबसे ज़्यादा सबसे अस्पष्ट व्यक्ति, जीवन से प्यार से छुआ परिवार का एक सार्थक हिस्सा है। फिर दुखी, तटरेखा पर खड़े होने की प्रक्रिया बन जाती है, रेत के प्रत्येक ग्रेन्युल के माध्यम से जा रहा है, हम जिस व्यक्ति से प्यार करते हैं उसे याद करते हैं। चूंकि हम रेत के प्रत्येक छोटे टुकड़े को छूते हैं और महसूस करते हैं, हम कुछ ग्रेन्युल रखने और दूसरों को छोड़ने का विकल्प बनाते हैं। जो उपहार हम निकट रखते हैं वह हमारे अपने रेडकोसल को पुन: निर्माण करने में मदद करता है – अस्थायी रूप से हमारे दुःख से तबाह हो रहे हैं

मैं अपने दिन से दुखी पर एक नए परिप्रेक्ष्य के साथ समुद्र तट पर वापस आ गया मुझे कभी नहीं समझा जाएगा कि दुर्घटनाग्रस्त लहर ने मेरे युवा पति के जीवन को जब लिया था, लेकिन मैं रेनकासल की कला को ध्यान में रखना चाहता था क्योंकि मैंने रिचर्ड के प्यार के उपहारों का इस्तेमाल हमारे जीवन के पुनर्निर्माण के लिए करना शुरू कर दिया था।

पहली बार, मुझे मालूम था कि इमारत सामग्री हमारे सामने सही थी। सारा और मैं हमारी यादों को हमारे दुःख के लंगर के बजाय ताकत और साहस के समृद्ध स्रोत के रूप में देखने लगा। मुझे समझा गया कि दु: ख की प्रक्रिया को बहुत समय लगेगा, कि बारीकी से जांच करने के लिए रेत के हजारों अनाज थे। यह सरल प्राप्ति ने मुझे सहन करने के लिए धैर्य दिया – रिचर्ड के जीवन से बड़े और छोटे उपहार खोजने के लिए।

हाँ, मुझे उदास और डर लग रहा था फिर भी मैं इस अजीब और भ्रामक भावना से निपटने के लिए बहुत अधिक इच्छुक था जिसे हम दुख कहते हैं। साथ में, सारा और मुझे याद आया हमारे परिवारों ने कहानियां साझा की हैं, आगे बढ़कर पूरे साल में। और वास्तव में, ये यादें धीरे-धीरे हमारी ज़िंदगी के पुनर्निर्माण में मदद करती हैं।

सारा अब एक युवा वयस्क है वह और मैं एक ऐसे व्यक्ति के प्यार को साझा करने के लिए भाग्यशाली हूं जो मैंने चार साल बाद शादी की थी और जिसे वह "पापा" कहती हैं। लेकिन वह अपने पिता से भी जानती है और उसे प्यार करती है जिस तरह से मैं उसकी मौत के समय कभी नहीं सोचा था। रिचर्ड की रेडकोसल का उपहार हमेशा हम कौन बनेगा का हिस्सा होगा।

दुःख से मुकाबला करने वाले अन्य परिवारों के लिए, आप अपने और अपने बच्चों को अपने प्यार वाले जीवन की यादों को याद करके और खो जाने में मदद कर सकते हैं। अपने खुद के रेनडैसल के पुनर्निर्माण के लिए रेत के उन अनाजों का उपयोग करें ताकि किसी दिन आपका जीवन उन प्रेमियों के दिलों में हमेशा के लिए खोला जा सके।

मर्लिन प्राइस-मिशेल, पीएचडी, युवा विकास, नेतृत्व, शिक्षा और नागरिक सगाई के चौराहे पर काम कर रहे एक विकासात्मक मनोवैज्ञानिक हैं। मैरिलिन एक्शन , ट्विटर , या फेसबुक के रूट्स का पालन करें

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फोटो क्रेडिट: तातियाना कोस्तारेवा; svitlana10