खुश धन्यवाद: आभार के लाभ

छह महीने पहले एक छात्र मेरे कार्यालय में चला गया और एक शोध परियोजना का प्रस्ताव रखा जिसने मेरे पूरे प्रयोगशाला को बदल दिया। उनका विचार बहुत सरल था- हम जानते हैं कि कृतज्ञता के हस्तक्षेप में खुशी और स्वास्थ्य बढ़ते हैं, लेकिन अन्य लाभ क्या हैं? काम पर हमारे संबंधों में सुधार करने के लिए कृत्य में वृद्धि हुई है? क्या आभारी रोज़ाना हमारे साथ स्वयं के आंतरिक एकता को बदल सकता है?

क्योंकि मैं एक सकारात्मक मनोविज्ञान प्रयोगशाला का नेतृत्व करता हूं, इन प्रकार के सम्मान परियोजनाएं विशिष्ट हैं। और इसलिए, हमने अपने विचारों को विकसित करने की प्रक्रिया शुरू की, जो उन्होंने शोध पत्रों को पढ़ा, उनकी चुनौतियों पर चर्चा करते हुए, हमारी बैठकों के दौरान चर्चा करते हुए और टीम को समन्वयित करने की प्रक्रिया शुरू कर दी, जो परियोजना को ऑनलाइन बनाएंगे। यह अभी तक बहुत परिवर्तनीय नहीं लग रहा है, मुझे पता है, लेकिन जिस तरह से लोग एक-दूसरे के साथ बातचीत करते हैं, वे रात भर नहीं होते

चलो शुरू करें, जहां हमने शुरू किया। हम अपने बड़े डेटासेट्स को जितना सीखते हैं, उतने जितना सीखते हैं, हम इस बात के बारे में सोचते हैं कि हम सभी के आभारी लोग कैसे अलग हैं। यहां हमने जो सीखा है:

# 1 आभारी लोग बहुत, बहुत खुश हैं । कई बार यह सत्यापित किया गया है, लेकिन इस तथ्य से मुझे थोड़ा सा अभिभूत था कि आभारी लोग अपने जीवन से सबसे अधिक संतुष्ट थे, सबसे दैनिक जीवन शक्ति और उद्देश्य और साथ ही कम से कम दैनिक नकारात्मकता का अनुभव करते थे, जा रहा है, और यहां तक ​​कि प्रेम, आनन्द, करुणा और भय के उच्चतम स्तरों की सूचना दी है

# 2 आभारी लोग अपने दोस्तों और परिवार के बहुत करीबी हैं तीन मौलिक मनोवैज्ञानिक आवश्यकताएं हैं जिनके लिए हमें पनपने के लिए संतुष्ट होना चाहिए। आभारी लोगों के संबंध में संतुष्टि पर उच्चतम स्कोर था-वे लोगों के साथ बातचीत करना पसंद करते हैं और दूसरों को उनके साथ मिलना पसंद करते हैं। यह देखते हुए कि हमारे समाज के लिए कितना महत्वपूर्ण सामाजिक संबंध हैं, यह बहुत ही आश्चर्यजनक है कि वे हमारे डेटाबेस में से कुछ खुशियों वाले हैं।

# 3 आभारी लोगों के लिए सार्थक रिश्ते हैं अधिक बाह्य लक्ष्यों (जैसे धन, प्रसिद्धि और लोकप्रियता) के सापेक्ष, आभारी लोगों ने सार्थक संबंधों को आगे बढ़ाने और उनके समुदाय में योगदान करने पर महत्व दिया है। आभारी लोग दूसरों की खुशी में योगदान के रूप में "अच्छे जीवन" को भी परिभाषित करते हैं

अब, ये कृतज्ञता के कई संबंधों का सिर्फ एक नमूना है, लेकिन आभार के बीच एक आश्चर्यजनक रूप से लगातार संबंध रहे, दोस्तों और परिवार के करीबी होने के नाते, और खुशी। हालांकि, हमारे आभार हस्तक्षेप विकसित करने के बाद वास्तविक परिवर्तन शुरू हुआ और प्रयोगशाला के रूप में कार्यशीलता का परीक्षण करना शुरू कर दिया।

चूंकि हमने जो हस्तक्षेप विकसित किया है वह एक स्वचालित ऑनलाइन अध्ययन है (लोगों को रात का आभार पत्रिकाएं पूरी तरह से पूरा करती हैं), हम सभी ने हिस्सा लिया। हर रात हम अपने आभार पत्रिकाओं को पूरा करेंगे।

सबसे पहले, मेरी थीसिस छात्र ने मुझे एक त्वरित ईमेल भेजा है, जो मुझे सलाहकार के रूप में अपने सभी कार्यों के लिए धन्यवाद करता है। तब, जब मेरे छात्र ने अपने शोध विषय प्रस्तुत किया, उन्होंने अपने सभी अनगिनत घंटे के काम के लिए इस परियोजना पर सांकेतिक यंत्र को धन्यवाद दिया। मेरे सांकेतिक शब्दों में बदलनेवाला और मैं वास्तव में कृतज्ञता की उनकी सरल अभिव्यक्ति से वास्तव में छुआ था। इसके बाद, मेरे कोडर ने हमारे वरिष्ठ डेटा विश्लेषक से कुछ मदद के लिए पूछा और उन्हें एक समस्या का समाधान करने के लिए आपको धन्यवाद किया। आखिरकार, हमने आखिरकार हमारे कोड में सभी बगों के लिए काम किया था, हर किसी ने कम से कम एक टीम के सदस्य को स्वीकार किया और उनके प्रयासों के लिए उन्हें धन्यवाद दिया। आखिरकार, इस परियोजना से जुड़े एक छात्र ने मुझे कल और एक अन्य छात्र को एक ईमेल लिखा है, जिसने हमें पिछले कुछ सालों में प्रदान की गई सभी मदद के लिए धन्यवाद किया।

ऐसा लगता है जैसे कृतज्ञता हमारी प्रयोगशाला के माध्यम से फैल रही थी-ऐसा प्रतीत होता है कि हर कोई हर किसी का धन्यवाद करता है। और, जैसा कि आप उम्मीद करेंगे, ऐसा लग रहा था कि प्रयोगशाला हमारे आभार हस्तक्षेप का परीक्षण करने के बाद प्रमाणिक रूप से खुश थी। मुझे जो कुछ हुआ है, उससे बहुत उत्साहित किया गया है, मैं सिर्फ हस्तक्षेप का परीक्षण करने की सोच रहा हूं ताकि हम यह देख सकें कि हम कितना अधिक परिणत कर सकते हैं।

यदि आप भाग लेते हैं तो मैं अपने कृतज्ञता के हस्तक्षेप के बारे में बहुत उत्साहित हूं और कुछ लाभ जो आप अनुभव कर सकते हैं। यदि आप परे जाने के लिए खरीदते हैं। या तो आप हमारे दो सप्ताह के कृतज्ञता हस्तक्षेप को पा सकते हैं। सबसे पहले, पूर्व हस्तक्षेप के सर्वेक्षण को पूरा करने के तुरंत बाद, हम आपको बताएंगे कि आपको कितनी बार और कितनी तीव्रता से आपने हाल ही में सकारात्मक और नकारात्मक दोनों भावनाओं का सामना किया है। इसके बाद, हर रात आप अपने संक्षिप्त आभार पत्रिका को पूरा करने के बाद, हम आपको बताएंगे कि आपने आज कितने आभारी महसूस किए हैं- हमारे पास एक ग्राफ़िक भी दिखाया गया है कि आपको हस्तक्षेप के प्रत्येक दिन कितने आभारी हैं, ताकि आप देख सकें कि आप कितने आभारी हैं। अंत में, हस्तक्षेप के बाद हम आपको व्यक्तिगत प्रतिक्रिया प्रदान करेंगे कि पिछले दो हफ्तों में आपका आभार कितना बदल गया है।

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