जब आपकी भलाई को सुधारने की बात आती है, तो आप क्या करने की कोशिश करेंगे?
वज़न कम करने के लिए भोजन की लालच से लड़ने के बजाय, क्या आप इन विचारों को स्वीकार करने के लिए तैयार होंगे? आपको परेशान करने के बारे में भूलने की कोशिश करने के बजाय, क्या आप अपने मानसिक और शारीरिक स्वास्थ्य में सुधार के लिए प्रतिदिन लगभग 15 मिनट के लिए अपने भावनात्मक अनुभवों को लिखना चाहते हैं? शायद अगली बार दांतों को दबाने के बजाय आप तनावग्रस्त महसूस करते हैं, तो आप दर्दनाक वातावरण में अपने कल्याण को सुधारने के लिए संगीत सुन सकते हैं?
सुझाव देते हुए अध्ययन के साथ, दुनिया भर के सत्तर प्रतिशत से अधिक लोगों की रिपोर्ट में वे संघर्ष कर रहे हैं या पीड़ित हैं, क्योंकि वे प्रत्येक दिन में सामना करते हैं, यह स्पष्ट है कि हममें से बहुतों को थोड़ी अधिक सहायता की आवश्यकता होती है जब यह संपन्न हो।
जैसे-जैसे विश्व में मानव-संपन्न विकास में वैज्ञानिक शोध का शरीर बढ़ता जा रहा है-विशेष रूप से सकारात्मक मनोविज्ञान के क्षेत्र में-शोधकर्ताओं ने हमारे भलाई को सुधारने के लिए कुछ अप्रत्याशित दृष्टिकोण पाये हैं।
इसलिए यदि आप काम पर कामयाब होने से काम करना चाहते हैं, तो क्या कुछ परीक्षण किए गए, व्यावहारिक दृष्टिकोण विशेषज्ञों की कोशिश कर रहे हैं?
"ईसाई 27 के सकारात्मक मनोविज्ञान के सबसे दिलचस्प तथ्यों" के ई-बुक के निर्माता, एसएफ फोंटेन पनोॉक बताते हैं, "जब हम अपने काम की बात करते हैं तो आत्म-संवादात्मक लक्ष्यों और अभ्यासों की स्थापना में, अपनी शक्तियों का उपयोग, और positivepsychologyprogram.com के संस्थापक
उदाहरण के लिए, जब हम काम कर रहे हैं, तो हम अपनी ताकत (जिन चीजों पर हम अच्छे हैं और आनंद ले रहे हैं) का मिलान करने में सक्षम हैं, तो संभवतः हम एक प्रवाह राज्य को दर्ज करेंगे जहां हम पूरी तरह से जो हम ' फिर से कर रहे हैं यह लग रहा है कि हम जब संगीत के साथ एक हैं, समय बंद हो जाता है और हम सभी स्वयं-चेतना खो देते हैं हम सोच या सोच नहीं सकते हैं और फिर भी हम सीख रहे हैं, बढ़ते हुए, सुधार कर रहे हैं और आगे बढ़ रहे हैं ताकि हम अधिक सक्षम, नियंत्रण में और बाद में संतुष्ट महसूस कर सकें।
आत्मनिर्भर लक्ष्यों को हम गहरी व्यक्तिगत दृढ़ विश्वास और गहन रूप से आयोजित हितों से बाहर का पीछा करते हैं। ये लक्ष्यों को आप के लिए प्रामाणिक महसूस करते हैं, आप उन्हें चुना है और उन्हें आप पर लगाया नहीं है और वे दूसरों को प्रभावित करने के बजाय खुद को अभिव्यक्त करने की इच्छा से दबते हैं। अध्ययनों से पता चलता है कि इन लक्ष्यों को आगे बढ़ाने के लिए आपको पुरस्कृत और सुखद महसूस होने की संभावना है और आपकी खुशी में वृद्धि होगी।
क्या आपको पता है कि व्यायाम केवल आपके शरीर के लिए अच्छा नहीं है, लेकिन क्या आप भी स्मार्ट और खुशहाल भी बना सकते हैं? अध्ययनों ने पाया है कि व्यायाम, मनोदशा, स्मृति और सीखने के मामले में आपके मस्तिष्क के लिए सबसे अच्छा काम है। एरोबिक व्यायाम विशेष रूप से ब्रेन व्युत्पन्न न्यूरोट्रॉफिक विकास कारक (बीडीएनएफ़) उत्पन्न करने के लिए पाया गया है – जो शोधकर्ता हमारे दिमाग के लिए 'चमत्कार-ग्रो' के रूप में वर्णन करते हैं-जो एक ऐसा वातावरण बनाने में मदद करता है जहां मस्तिष्क कोशिकाएं बढ़ती हैं और नए कनेक्शनों को बढ़ावा दे सकती हैं।
तो क्या आपके भलाई को बेहतर बनाने के लिए इन आकर्षक तथ्यों को लागू किया जा सकता है?
Seph निम्न प्रयास करने का सुझाव देता है:
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