1 99 8 में, मनोचिकित्सक मार्टिन सेलिगमन ने घोषणा की कि वह मनोविज्ञान की एक नई शाखा स्थापित कर रहा था- एक, जो पुराने जमाने के मनोविज्ञान के विपरीत, मानवीय प्रकृति के उज्ज्वल पक्षों पर नकारात्मक, बेकार या रोगाणुओं की तुलना में अधिक केंद्रित है। उनका सिद्धांत: यह देखकर कि आपको स्वस्थ और खुश-सुथरी बनाता है, जो आपको दुखी और अकेला बनाता है, इसके बजाय-आपको स्वस्थ, खुशहाल राज्य प्राप्त करने की अधिक संभावना है। चीजों को देखने के लिए तैयार करने में यह एक सूक्ष्म बदलाव है, लेकिन अध्ययन यह दर्शाता है कि वह वास्तव में काम करता है: 6,000 से अधिक प्रतिभागियों के कुल 39 अध्ययनों का 2013 विश्लेषण और बीएमसी पब्लिक हेल्थ पत्रिका में प्रकाशित पाया गया कि सकारात्मक मनोविज्ञान के हस्तक्षेप वास्तव में प्रभावी थे मनोवैज्ञानिक कल्याण को बढ़ाने और अवसाद को कम करने
खुशी होने का एक राज्य नहीं है, लेकिन एक प्रक्रिया है जिस पर कार्य किया जाना चाहिए और विधिवत् रूप से संपर्क किया जाना चाहिए। और यह एक ऐसी प्रक्रिया है जो कार्यस्थल में महिलाओं के लिए विशेष प्रासंगिकता रखती है। पुरुषों की तुलना में अधिक, महिलाओं के लिए एक महत्वाकांक्षा और सफलता अक्सर डराने की प्रवृत्ति होती है महिलाओं को चिंता है कि वे पदोन्नति के योग्य नहीं हैं, या बढ़ा रहे हैं; वे चिंतित हैं कि उनकी सफलता उनसे अपने मित्रों और संभावित भागीदारों से अलग हो जाएगी; वे जो चाहते हैं वे नहीं मांगते सकारात्मक मनोविज्ञान के कुछ सिद्धांतों को लागू करने से कुछ महिलाओं की माफी या भय के बिना अपनी पूरी संभावना तक पहुंचने में मदद मिली है। अध्ययनों से पता चलता है कि कार्यस्थल की खुशी के अधिक से अधिक स्तर, श्रमिकों और व्यवसाय दोनों के विकास में मदद कर सकते हैं-एक कारण हाल के वर्षों में फॉर्च्यून 500 कंपनियों की संख्या में, कर्मचारियों को अधिक संतोष और उत्पादकता बढ़ाने के लिए एक प्रबंधन उपकरण के रूप में सकारात्मक मनोविज्ञान को अपनाना शुरू हो गया है।
मध्यम आकार की फर्म में एक बाज़ार विश्लेषक, लिज़ा, वह था जो फिर से अपने पराजय में पकड़ा गया था। जब उसने अपने मालिक के लिए एक लक्ष्य बनाने का प्रबंधन नहीं किया, या जो उसने खुद के लिए निर्धारित किया था, वह गलत हो गया था के बारे में सोचने की कोशिश करता था। "मैंने अपनी गलतियों से सीखने के बारे में सोचा था," उसने कहा। "लेकिन समय बीत जाने पर, मेरे लिए स्लिप अप का चलना, उनसे आगे बढ़ने के लिए कठोर और कठोर हो गया।" इसके बजाय, वह खुद को पुराने त्रुटियों पर भरोसा करती थीं और अपनी क्षमताओं पर विश्वास खो देते थे। वह काम करने जा रहा भयभीत हो गया। सरल शब्दों में, वह अपनी गलतियों से सीख नहीं रही थी, बल्कि उसकी गलतियों को परिभाषित करती थी और आगे बढ़ने से उसे रखती थी। वह उन गुणों की दृष्टि भी खो गई, जिन्होंने उन्हें पहले स्थान पर अच्छे विश्लेषक बना दिया था।
यह एक आसान जाल है, खासकर महिलाओं के लिए। लेकिन सकारात्मक मनोविज्ञान प्रतिक्रियाशील होने के बजाय सक्रिय होने के बारे में है, और, अपने सरल शब्दों में, किसी विशेष काम की स्थिति (या परिस्थिति) के साथ क्या गलत है, या क्या हल करने की आवश्यकता है, जो सही है, और फिर उसके बाद जा रहा है ।
सकारात्मक तरीके से काम शुरू करने के कुछ तरीके
क्या आप पर अच्छा कर रहे हैं पर फोकस बैठकों में बात करने के लिए भी डरपोक? अपने पैरों पर जल्दी से सोचने में असमर्थ? अपनी गलतियों पर ध्यान केंद्रित करने या अपनी कार्यस्थल कमजोरियों में सुधार करने के बजाय लेजर के बजाय, प्रत्येक कार्यदिवस में शामिल करें, जिस पर आप उत्कृष्टता प्राप्त कर सकते हैं: अन्य लोगों का प्रबंध करना, कहें या लिखना इसी तरह, लक्ष्य तक पहुंचने के बजाय, आप तक पहुंच नहीं पाए हैं, आगे बढ़ें और वर्तमान सफलता पर अपनी ऊर्जा केंद्रित करें और जल्द ही आने वाले लोग।
छोटे कदम अभ्यास करें अधिक प्राप्य लक्ष्य स्थापित करें जबकि लंबी अवधि के लक्ष्यों को हासिल करने में कुछ समय लगता है, वे महत्वपूर्ण और मान्य हैं, जबकि उन्हें मार्ग में वृद्धिशील लक्ष्यों के साथ संतुलन बनाते हैं। जब ऐसे छोटे लक्ष्यों तक पहुंच जाते हैं, तो छोटी उपलब्धियों का जश्न मनाते हुए ऊर्जा के स्तर को बढ़ावा देने और ध्यान केंद्रित करने में मदद मिलेगी
सहकर्मियों में सकारात्मक पाएं, और नकारात्मक से बचें यदि आपको कार्यस्थल की धमकाने का सामना करना पड़ रहा है, तो अपने कार्यदिवस में सकारात्मक मनोविज्ञान को शामिल करने का अर्थ यह नहीं है कि आप की तरह बॉस बनाने के लिए "कठिन प्रयास करना" इसके बजाय, टकराव से बचें और इसके बजाय सकारात्मक सलाहकार, सहकर्मियों, या जिनके काम की आप प्रशंसा करते हैं, उनको ढूंढने की कोशिश करें।
गुरु। सकारात्मक मनोविज्ञान के अनुसार, परोपकारी व्यवहार स्थायी खुशी बनाने में मदद कर सकते हैं। इसलिए परामर्श के निस्वार्थ कार्य आपको लाभान्वित कर सकता है क्योंकि वे दूसरों को लाभान्वित करते हैं। बाहरी शोध यह पुष्टि करता है: अध्ययनों से पता चला है कि जो लोग अपने कार्यस्थल के भीतर सलाहकार के रूप में सेवा करते हैं, वे नौकरी की संतुष्टि और प्रतिबद्धता को अधिक बताते हैं।
धन्यवाद धन्यवाद कृतज्ञता और प्रशंसा व्यक्त करने की क्षमता सकारात्मक मनोविज्ञान का एक महत्वपूर्ण हिस्सा है और आसानी से काम पर रखा जा सकता है, सहकर्मी का धन्यवाद करते हुए, जो आप बीमार हो गए थे या जो समूह की बैठक में आपके प्रयासों की प्रशंसा करता था। Seligman अपने अनुसंधान में नोट्स है कि जब लोग उन लोगों के लिए धन्यवाद देते हैं जो इसके लायक हैं, "जब हम एक हफ्ते के बाद लोगों को परीक्षा देते हैं, एक महीने बाद, तीन महीने बाद, वे खुश और कम उदास होते हैं।" अपनी सफलता के लिए दूसरों के योगदान को स्वीकार करना अन्य सहकर्मियों के बीच सकारात्मकता और सम्मान को लागू करने में सहायता करें
चहचहाना और फेसबुक पर पैगी का पालन करें और पैगी के बारे में www.peggydrexler.com पर और जानें
