5 दिन के अंत से पहले अपने मस्तिष्क में सुधार करने के लिए आसान तरीके

जब तक मैं याद रख सकता हूं, तब तक मैं इष्टतम प्रदर्शन और स्वास्थ्य का पीछा कर रहा हूं। यहां तक ​​कि हाई स्कूल में, किसी तरह, मुझे यह जानकारी थी कि भोजन सूचना है , और यद्यपि हम अपने शरीर के भीतर ब्रह्मांड में सबसे उन्नत ऑपरेटिंग सिस्टम पा सकते हैं, फिर भी अनुकूलन के लिए कमरा है। और फिर भी जब हमारे लिए यह सोचना आसान है कि जिम जाने या प्रोटीन शेक करने से हमारे फिजिकिक्स को फायदा हो सकता है, तो बहुत आसान कदम हैं जिससे आप अपना मस्तिष्क बढ़ा सकते हैं। एक ऐसे युग में जहां ध्यान नए सीमित संसाधन है, लोगों के मस्तिष्क को अनुकूलित करना हमेशा की तरह महत्वपूर्ण हो सकता है। ये करने के पांच आसान और अभी तक बहुत प्रभावी तरीके हैं, आपके दिन समाप्त होने से पहले।

हरी चाय पी लो

अध्ययन बताते हैं कि यह लोकप्रिय पेय वास्तव में काम कर रहे मेमोरी बढ़ा देता है। यह एल-थेनाइन का सबसे आम स्रोत है, एक शक्तिशाली नॉटोट्रोपिक ने मूड और संज्ञानात्मक प्रदर्शन को बढ़ावा देने के लिए मनोदशा के बिना मानसिक और शारीरिक तनाव को कम करने की क्षमता, अनुभूति में सुधार लाने और (कैफीन के साथ सहकारी काम करना) के लिए अध्ययन किया है।

या, कॉफी के लिए विकल्प चुनें

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एक अध्ययन में, सबसे ज्यादा कॉफी व्यंजन करने वाले व्यक्ति जीवन में बाद में मनोभ्रंश विकसित करने का सबसे कम जोखिम पाए गए। यह एंटीऑक्सिडेंट से भरा पेय भी पार्किंसंस की बीमारी के खतरे को कम करने के लिए दिखाया गया है, जो अमेरिका में दूसरा सबसे सामान्य neurodegenerative विकार है।

जब आप उस पर होते हैं, तो कुछ घास-तना हुआ मक्खन और नारियल का तेल जोड़ें।

हालांकि संयोजन सकल लग सकता है, यह आपके पेय के लिए केवल एक शानदार स्वादिष्ट ऐड-ऑन नहीं है, बल्कि एक अविश्वसनीय स्वस्थ भी है: मस्तिष्क के लिए वसा अच्छा है, और विशेष रूप से नारियल के तेल में पाया जाने वाला वसा। इसका कारण यह है कि नारियल के तेल में मध्यम श्रृंखला ट्राइग्लिसराइड भरे हुए हैं जो किटोन के साथ मस्तिष्क प्रदान करते हैं, एक क्लीनर जलाकर और ग्लूकोज से ज्यादा कुशल ईंधन स्रोत।

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निश्चित रूप से सीढ़ियां ले लो

एरोबिक व्यायाम वास्तव में आयु-संबंधित हिप्पोकैम्पल मात्रा हानि (हिप्पोकैम्पस को मस्तिष्क की स्मृति केंद्र के रूप में जाना जाता है) को रिवर्स कर सकता है। तिथि करने के लिए, कोई ज्ञात दवा में ऐसा करने की क्षमता नहीं है।

अंत में, अपने सहकर्मियों पर भरोसा करें।

जर्नल न्यूरोलॉजी में कुछ महीने पहले एक पेपर प्रकाशित हुआ था, पाया गया कि नीरस उनके अधिक लापरवाह समकक्षों की तुलना में पागलपन को विकसित करने की लगभग तीन गुना अधिक संभावना है। क्या आपने अभी तक आश्वस्त किया है? मेरा विश्वास करो, आपका मस्तिष्क आपको धन्यवाद देगा I

अधिक के लिए ट्विटर पर मैक्स लुग्वेरे का पालन करें: www.twitter.com/maxlugavere