पास करने के 5 तरीके

लोग अक्सर मेरे पास आते हैं और महसूस करते हैं कि वे किसी और के करीबी या वास्तव में ज्ञात नहीं होते हैं। वे परिवार के अनुभवों को बढ़ते हुए सूचीबद्ध करते हैं; तलाक का अनुभव; आघात; बदमाशी का इतिहास; एक पुरानी चिकित्सा संकट; दु: ख; या इनके स्थायी ब्लॉकों के रूप में एक अंतरंग, पारस्परिक रूप से स्वस्थ, रोमांटिक रिश्ते-या दोस्ती भी सुरक्षित होने के लिए बंद हो और सुरक्षित महसूस कर रहे हैं। सबसे दुखद हिस्सा यह है कि जिन लोगों को निकटता के साथ घबराहट या असहज महसूस होती है, वे वास्तव में इच्छा और उसकी क्षमता रखते हैं-उन्हें वहां पहुंचने के लिए कौशल की आवश्यकता होती है।

यहां दूसरों के साथ अपने आप को और अधिक आरामदायक बनाने और अपने संबंधों को गहरा बनाने में 5 कदम हैं – परिवार, रोमांटिक, सामाजिक और यहां तक ​​कि पेशेवर।

1. आत्म-प्रेम बनाएं।

जब आत्मसम्मान की कमी होती है, तो यह एक आदर्श मिलान के साथ जुड़कर स्वयं की भावना को आउटसोर्स करने के लिए प्रेरित करता है। यदि आपके पास एक नकारात्मक आत्म-छवि है और आमतौर पर अपने बारे में खराब महसूस करते हैं, तो आप एक परिपूर्ण मैच हासिल करके इलाज खोजने के लिए अथक प्रयास कर सकते हैं। इस मैच को प्राप्त करने के बाद, आप अपनी इच्छा को प्राप्त करने और अस्थायी रूप से प्राप्त होने के बाद उच्च महसूस करने के लिए काम करने के एक चक्र में लगातार पकड़े पा सकते हैं। लेकिन बेशक, अगर आप अंतरंगता के साथ संघर्ष करते हैं, तो उच्च अक्सर एक कुचल कम होता है। समय के साथ इसे बनाए रखने के लिए कोई वास्तविक निकटता नहीं है, तो जुनून की प्रारंभिक स्पार्क्स बंद हो जाती हैं। दुर्भाग्य से, जब तक स्व-प्यार भीतर मौजूद नहीं होता है, बाहर से बचने के लिए सच्चे प्यार और देखभाल करते हैं

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आत्मनिर्भर बनाना एक प्रक्रिया है एक उपयोगी पहला कदम यह है कि अगर आप अपनी सारी ऊर्जा को रिश्ते का काम करने या एकदम सही मैच खोजने में लगा रहे हैं तो यह ध्यान देना है। एक कदम पीछे ले जाओ और विचार करें कि क्या आप उम्मीद कर रहे हैं कि कोई और आपको कुछ के साथ ही आपको विकसित कर सकता है। यदि आप छलड़ना करते हैं कि आप दूसरों के साथ संलग्न करने के बारे में अपने बारे में अपरिवर्तनीय मानते हैं, तो फिर से फोकस करें किसी अन्य संभावित दोस्त से इसे खोजने के बजाय, अपने आप के साथ निकट बनने पर काम करें आप अपने बारे में कबूल करने और दयालुता के साथ व्यवहार करने के लिए संघर्ष करने के लिए समय ले लो। किसी दूसरे व्यक्ति को जोड़े के साथ मिलाने की कोशिश करने के बजाय इसे याद दिलाने के बजाय, याद रखें कि जब तक आप अपने आप के साथ एक मजबूत रिश्ते बनाने में नहीं करते-जिसका अर्थ है कि आप पूरी तरह से स्वीकार कर रहे हैं-यह पता करने के लिए मुश्किल होगा कि आप असली कैसे जानते हैं

2. अपनी भावनाओं, विचारों और अनुभवों को पहचानो और उनके बारे में बात करें।

जो लोग असुविधाजनक महसूस करते हैं वे लोगों की गहरी भावनाओं को व्यक्त नहीं करते हैं, और फिर दूसरों को उनके लिए और अधिक सार्थक स्तर पर जानने में रुचि लेने के लिए नफरत नहीं करते। यह रिश्तों में निराश होने और निराश होने का एक चक्र बनाए रखता है, और अकेलेपन का गहरा असर होता है, जो सभी के पास उन्हें निकटता से और जुड़ाव से अलग कर देते हैं। दूसरों को दोष देने के बजाय, स्वीकार करें कि आप लोगों को पर्याप्त रूप से उनके लिए आपको बेहतर जानने की देखभाल करने के लिए नहीं दे सकते हैं जब कोई व्यक्ति अपनी भावनाओं और अनुभवों का स्पष्ट रूप से वर्णन करता है, तो वे जीवन में आते हैं- अचानक कोई व्यक्ति जो एक बार काले और सफेद टीवी की तरह दिखता है, अब पूर्ण HD रंग में है। कुछ जो अंतरंगता से संघर्ष करते हैं वे सामाजिक मुठभेड़ों में बहुत असुविधाजनक होते हैं कि उन्हें यह नहीं पता कि साझा करने के लिए क्या करना है।

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दूसरों को आप के बारे में क्या सोच रहे हैं, इसके बारे में ध्यान देने के बजाय, भीतर के प्रकाश को चमकना। अपने अनुभवों और भावनाओं को ध्यान में रखकर काम करें और फिर इसे कहने के लिए खुद को दबाएं। अगर आपको खुशी महसूस होती है, खुश, उदास, निराश, अपनी भावनाओं को गुस्सा करें। उन्हें खारिज मत करो। शब्दों का पता लगाएं कि आप क्या महसूस कर रहे हैं, सोच रहे हैं, या अनुभव कर रहे हैं, और अपने जीवन में दूसरों को यह बात करते हैं। उन लोगों को ढूंढें जो आपको सामान्य महसूस करते हैं जब आप अपनी भावनाओं को व्यक्त करते हैं, न्याय नहीं करते या नीचे नहीं डालते हैं। नोटिस यदि रोमानी भागीदारों या दोस्तों को आप क्या कहना है ग्रहणशील हैं। यहां तक ​​कि अगर वे आपके साथ सहमत नहीं हैं, जब दूसरे आपके करीब हैं, तो आराम और सत्यापन की भावना है।

3. अब उन लोगों को शामिल नहीं करें जिनके साथ आप अदृश्य महसूस करते हैं ।

जब लोगों को अस्वस्थता या चिंता होती है या वे महसूस करते हैं कि उन्हें दूसरों के करीब होने की जानकारी नहीं है, तो वे उन लोगों के साथ लटका रहे हैं जो कम से कम इन भावनाओं को चुनौती नहीं देते हैं दूसरे शब्दों में, वे उन लोगों से घिरा हो जाते हैं जिनके साथ वे जीवंत तरीके से मौजूद नहीं होते। यद्यपि वे इस पर नाराज हो सकते हैं, यह उन लोगों के लिए सहज है, जो अंतरंगता से बचते हैं क्योंकि वे स्वयं को चुनौती नहीं देते कि वे कौन हैं। फिर भी, वे अकसर ऐसे मुठभेड़ों से दूर रह जाते हैं जो अकेले महसूस कर रहे हैं और वे सटीक चीजों की ज़रूरत में बहुत कष्ट करते हैं-दूसरों के साथ निकटता से। अगर आप दूसरों के साथ घनिष्ठ होना चाहते हैं, तो उन लोगों के साथ खुद को रसोइया न दें जो आप को बढ़ने के लिए चुनौती नहीं देते। उन लोगों को शामिल करें जो आपसे सवाल पूछते हैं और आपसे बात करते हैं और व्यक्त करते हैं कि आप कौन हैं

4. स्वीकार करें कि लोग कौन हैं

कुछ लोग जो अन्य लोगों द्वारा ज्ञात होने से संघर्ष करते हैं, वे इस कठिनाई को दूसरों को प्राप्त करने या "प्लेट तक आगे बढ़ने" के लिए काम करने के माध्यम से मुखौटा करते हैं। उनकी जरूरतों को बनाने के बजाय, वे ध्यान देते हैं कि उनके जीवन में जो लोग गलत कर रहे हैं बेहतर करने की आवश्यकता है वास्तव में, कुछ ऐसे संकेतों को पूरी तरह से अनदेखा करते हैं कि जिन व्यक्ति के साथ वे संलग्न होते जा रहे हैं, उनके बारे में कभी पूछे नहीं या उन्हें एक गहरी और सूक्ष्म तरीके से जानने का प्रयास करता है। अपने भागीदारों को अपने बारे में क्या कहना है और उनके व्यवहार उनके बारे में क्या दर्शाता है, यह स्वीकार करने के लिए कार्य करें। यदि वे आप से बचते हैं, आपको उड़ा देते हैं, या जब आप गंभीर होने की कोशिश करते हैं तो चुटकुले बनाते हैं, ध्यान दें कि वे क्या बात कर रहे हैं। ध्यान दें कि यदि आप कुछ मुद्दे उठाने से पहले अपनी प्रतिक्रियाओं के बारे में सावधानीपूर्वक और अत्यधिक सोचते हैं ध्यान दें कि यदि आप अपने दोस्तों के साथ अपने साथी के साथ की तुलना में अपने गड़बड़ियों के बारे में अधिक बात कर रहे हैं। ये सभी संभावित लक्षण हैं कि जिस व्यक्ति को आप संलग्न कर रहे हैं वह केवल आपके अंतरंग मुद्दों को बदतर बना रही है अपने आप को याद दिलाएं कि जो लोग वास्तविक निकटता के लिए सक्षम हैं विश्वसनीय हैं, अपनी प्रतिबद्धताओं को बनाए रखें, और दूसरों को जानना चाहते हैं और रुचि दिखाने के लिए। उन लोगों के साथ अपनी असुविधा को चुनौती देने के लिए कार्य करें जो पहले से ही स्वस्थ स्थान पर हैं और केवल अपने आप को उनके आसपास रहने के लिए मजबूर कर रहे हैं।

5. अभ्यास, अभ्यास, अभ्यास

शायद अपने आप के बावजूद अपने आप को मजबूती से ज़्यादा आराम से बनने के लिए कोई बेहतर उपाय नहीं है, फिर से और फिर से करना। यद्यपि आपके विचार आपको बता सकते हैं कि आपको अपने आप को छुपाना चाहिए या आप मूर्ख दिखेंगे, फिर भी आप खुद ही हो सकते हैं अपने प्रत्येक शर्मनाक या गंभीर विचारों को दिल से लेने के बजाय, उन्हें स्टेशन पर गाड़ियों की तरह पिछले रोल करें। अपने मूल्य पर हुक और करीबी रिश्ते में होने की आपकी गहरी इच्छा।

कोई फर्क नहीं पड़ता जोखिम या लागत, यह इसके लायक है

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जिल वेबर, पीएच.डी. वाशिंगटन, डीसी में एक नैदानिक ​​मनोचिकित्सक है और होने के लेखक सेक्स, वूइंग इन्टिमेसी-क्यों महिला एक-पक्षीय संबंधों के लिए तय करते हैं

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