परिवर्तन के माध्यम से आशावादी कैसे रहें

इस साल एक से अधिक तरीकों में से एक की तुलना में एक घटनात्मक रहा है यूनाइटेड किंगडम के लिए यूरोपीय संघ को छोड़ने के लिए ट्रम्प को संयुक्त राज्य के अगले राष्ट्रपति बनने के लिए वोट देने से, उम्मीद के मुताबिक कुछ नहीं लगता अनिश्चितता, डर और चिंताएं बढ़ रही हैं, और बहुत से लोग इस बारे में उलझन में महसूस करते हैं कि आगे कैसे अज्ञात परिवर्तन को संभालना है। यह सामान्य बात है।

परिवर्तन हमेशा डरावना होता है, भले ही यह आपके भीतर या बाहर खुले दुनिया में गहरे अंदर की बात हो। शुरुआत में अभिभूत महसूस करना ठीक है और आपको उन सभी भावनाओं को स्वीकार करना महत्वपूर्ण है जो आप अनुभव कर रहे हैं। एक बार जब आप अपने आप को इस प्रक्रिया से आगे निकलने का मौका दे देते हैं, तो यह ठीक है कि परिवर्तन को आगे झेलना पड़ता है, यह नियंत्रण वापस लेने का समय है समय आशावादी रहने के लिए सीखने का समय है

स्रोत: रॉहेल ब्रजेल (फ़्लिकर) की छवि

अपने जीवन में आशावाद प्रस्तुत करने का मतलब यह नहीं है कि आप भ्रमपूर्ण हो जाते हैं और तथ्यों की अनदेखी करना शुरू करते हैं। इसका मतलब यह है कि आप चीजों को और अधिक सकारात्मक प्रकाश से देखना शुरू करते हैं जब आप अपने जीवन और अपनी चुनौतियों को अधिक सकारात्मक तरीके से देखने में सक्षम होते हैं, तो आप उन पर काबू पाने की अधिक संभावना रखते हैं। आप प्रतिक्रियाशील होने के बजाय सक्रिय हो जाएँगे, उत्सुकता के बजाय निराशित, आत्मविश्वास के बजाय प्रेरित।

तीन प्रमुख मान्यताओं हैं जो एक आशावादी एक से निराशावादी दृष्टिकोण को अलग करती हैं:

• डर प्लेस में डिप्रेशन रखता है: भाग 2
• क्या प्रार्थना आपके स्वास्थ्य को नुकसान पहुँचा सकती है?
• क्या आपके पास आत्मविश्वास जीन है?
• जब आपको बहुत अधिक विश्वास होता है, तो ऐसा होने की अपेक्षा करें
• क्या वास्तव में अच्छा है?

1. स्थायीता: विश्वास है कि समस्याएं स्थायी हैं और कभी खत्म नहीं होगी।
2. व्यापकता: विश्वास है कि समस्याएं सभी शामिल हैं और सार्वभौमिक हैं।
3. निजीकरण: यह विश्वास है कि सभी समस्याओं को आप आंतरिक रूप से आते हैं।

एक आशावादी, दूसरी तरफ, निम्नलिखित सोचता है:

1. समस्याएं अस्थायी हैं और हल हो सकती हैं।
2. समस्याएं उस घटना / व्यक्ति / अनुभव के लिए खास होती हैं, जो सब कुछ से संबंधित नहीं होती है
3. समस्याएं बाहरी हैं और प्रतिबिंब नहीं हैं कि आप कौन हैं।

अब हम इसे कार्रवाई में डालते हैं। यदि समस्या मेरी परेशानी थी, तो ट्रम्प को संयुक्त राज्य के राष्ट्रपति का निर्वाचित किया गया था, ये दो अलग-अलग तरीके हैं जिनके बारे में मैं सोच सकता था:

एक निराशावादी के रूप में:

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• अपने मस्तिष्क को नकारात्मक सोच को नियंत्रित करने के लिए प्रशिक्षित किया जा सकता है
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1. बुरे लोग हमेशा चुने जाते हैं। मैं इस बारे में बेहतर महसूस नहीं करूंगा।
2. पूरी दुनिया बड़ी परेशानी में है, न सिर्फ अमेरिका। हर कोई एक जातिवाद, एक सेक्सिस्ट और आप्रवासन के खिलाफ है, न सिर्फ ट्रम्प
3. मुझे यह बताना चाहिए था कि वह दुनिया के लिए अच्छा क्यों नहीं है, और इसके बारे में अधिक व्यापक रूप से लिखा है। यह आंशिक रूप से मेरी गलती है कि वह राष्ट्रपति हैं

आशावादी के रूप में:

1. मैंने ओबामा में विश्वास किया और वह पिछली बार चुने गए थे, इसलिए कभी-कभी अच्छे लोग जीतते थे। आखिरकार मैं ट्रम्प की खबरों के अनुकूल होगा और उन्हें स्वीकार करूँगा। तब, मैं हमेशा की तरह जीवन के साथ जारी रखूंगा
2. अमेरिका शक्तिशाली है, लेकिन वे बाकी दुनिया के साथ स्वयं के लिए सहकारी रहेंगे। अन्य देशों के पास अभी भी ट्रम्प को क्या करना है, इसके लिए कोई भी अपने नियम और नियमों को बनाने का अधिकार नहीं है। निर्वाचित होने वाले ट्रम्प का मतलब यह नहीं है कि पूरी दुनिया जातिवाद और सेक्सिस्ट है
3. ट्रम्प को राष्ट्रपति बनने पर मेरा बहुत ही कम प्रभाव पड़ा क्योंकि मैं वोट देने के योग्य नहीं हूं और मैं देश में भी नहीं रहता।

आपके लिए जाने का समय क्या कोई ऐसी चुनौती, समस्या या परिवर्तन है जो आप प्रक्रिया करने के लिए संघर्ष कर रहे हैं? इसे निराश करने की सोच के निराशावादी और आशावादी तरीके दोनों के साथ खेलते हैं। जब आप यह कर रहे हैं, तो पता लगाने के लिए महत्वपूर्ण प्रश्न हैं:

• क्या मैं एक स्थिति को स्थायी और स्थायी होने के रूप में व्याख्या कर रहा हूं – या यह वास्तव में अस्थायी है?
• क्या मैं एक बात को एक सार्वभौमिक या सामान्य सच्चाई में बदल रहा हूं- या एक बात के लिए विशेष समस्या है?
• क्या मैं खुद पर सभी दोष डाल रहा हूं – या क्या खेल में कई चर थे?

जैसा कि मैंने पहले कहा था, यह तथ्यों की अनदेखी या किसी और को दोष देने के बारे में नहीं है। यह उन चुनौतियों का अधिक तर्कसंगत, मध्यम व्याख्या है जिसके बारे में आपको सामना करना पड़ रहा है।

विशेष रूप से, क्योंकि जीवन में सब कुछ, एक समस्या या आप इसके बारे में कैसा महसूस करते हैं, अस्थायी है। और तेज़ी से आप अपने आप को उस तथ्य के आसपास लपेट कर सकते हैं, आपके लिए आशावादी नाली पाने के लिए आसान है। जितना अधिक आप ऐसा करते हैं, उतना अधिक लचीला होता है कि आप बन जाते हैं। कम गुस्से में, अकेले और जोर दिया आप महसूस करते हैं अधिक सक्षम आप चुनौतियों से बढ़ने के लिए, अधिक अवसर बना सकते हैं और यहां तक ​​कि बेहतर संबंध भी हैं

इससे पता चलता है कि आम कहां से, " आप स्वर्ग को स्वर्ग से नरक से बाहर कर सकते हैं, या नरक से आकाश बना सकते हैं ," सच कहता है। साथ में, स्वर्ग को बनाने के लिए आशावाद का उपयोग करें।

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