आपका पेट स्वास्थ्य और आपका वजन

स्रोत: कैरोलिनरॉस / शटरस्टॉक

कई सालों से, आपको बताया गया है कि हमारे वजन का प्रबंधन कैलोरी बनाम कैलोरी की बात है, और यह कि आप अधिक व्यायाम करने और कम खाने से पाउंड बहा सकते हैं। लेकिन अगर आप अपने वजन के साथ संघर्ष कर रहे हैं, तो आप जानते हैं कि यह इतना आसान नहीं है। यह एक स्वस्थ, मध्यम आहार खाने और नियमित रूप से व्यायाम करने के सभी कड़ी मेहनत करने के लिए अविश्वसनीय रूप से निराशाजनक और अभी भी अधिक वजन वाले हो सकता है। क्या देता है?

शोधकर्ताओं ने समीकरण में एक छिपे हुए पहलू को समझना शुरू कर दिया है: मानव माइक्रोबियम। आपका पाचन तंत्र सूक्ष्मजीवों की एक बड़ी आबादी का घर है जो आपको अपने भोजन को पचाने और पोषक तत्वों को निकालने में मदद करता है। आम तौर पर, कई अलग-अलग "गड़ बग" का एक संतुलन है। लेकिन यदि अनुपात असंतुलित हो जाते हैं, तो आप कई स्वास्थ्य समस्याओं को विकसित कर सकते हैं।

मोटापे माइक्रोबियम में होने वाले परिवर्तनों से जुड़े शर्तों में से एक है। अगर आप अधिक वजन वाले या मोटापे से ग्रस्त हैं, तो आपको पेट के जीवाणुओं में असंतुलन होने की अधिक संभावना है और "लीक गट" से ग्रस्त है, या आंतों की दीवार को नुकसान पहुंचाता है जो जीवाणु, विषाक्त पदार्थों और खराब पचने वाली प्रोटीन और वसा को आंतों से बाहर निकलने की इजाजत देता है खून में एक साथ, सूक्ष्मजीवों और लीक आंत की असंतुलन पूरे शरीर में लक्षण पैदा कर सकता है।

कैसे अपने पेट सूक्ष्मजीवों अजीब से बाहर निकलना है? वे पहली जगह में ठीक से संतुलित नहीं हो सकते हैं अगर आपको सी-सेक्शन दिया गया या स्तनपान के बदले बोतल के साथ खिलाया गया हो, तो आप अपनी माँ से अच्छे जीवाणुओं के उत्तराधिकारी होने के लिए महत्वपूर्ण मौकों पर छूट गए थे। कई लोगों के लिए, इन कारणों से बचपन में मोटापे की शुरुआत होती है

वयस्कता में, पेट वनस्पतियों में एक असंतुलन तनाव, या उच्च वसा या उच्च कार्बोहाइड्रेट आहार के कारण हो सकता है। एंटीबायोटिक एक और प्रमुख अपराधी है जब हम इन दवाओं को लेते हैं, तो पेट में "अच्छा बैक्टीरिया" की प्रचुरता को एक तिहाई कम करके कम किया जा सकता है, और यह प्रभाव सप्ताह या महीनों तक खत्म हो सकता है, जिससे हमें पाचन और चयापचय संबंधी परिवर्तनों की संभावना होती है जिससे वजन बढ़ सकता है। वास्तव में, पशुधन को अक्सर एंटीबायोटिक दवाओं के कम खुराकों पर खिलाया जाता है ताकि वे बाजार के वजन को अधिक तेज़ी तक पहुंच सकें। चूहों में अध्ययन से पता चलता है कि एंटीबायोटिक दवाओं के साथ एक उच्च वसा वाले आहार में विशेष रूप से मोटापा की उच्च दर होती है।

एक लंबी कहानी कम करने के लिए, पेट स्वास्थ्य आपके कल्याण के हर पहलू को प्रभावित करता है, जिसमें आपका वजन भी शामिल है। पुनर्स्थापना पेट सूक्ष्मजीवों सहित पाचन स्वास्थ्य को बहाल करना – मोटापे के प्रबंधन में बहुत मददगार हो सकती है। यहाँ कैसे अपने पेट को ठीक करने के लिए

एंटिबायोटिक का प्रयोग करें। एंटीबायोटिक दवाओं के अनावश्यक उपयोग से बचने के तरीकों के बारे में अपने चिकित्सक से बात करें उदाहरण के लिए, वे आम सर्दी या वायरस के कारण होने वाली अन्य शर्तों का इलाज नहीं करेंगे।
प्रोबायोटिक पूरक लो। ये पेट वनस्पति का स्वस्थ संतुलन बहाल करने में मदद कर सकते हैं। एक उत्पाद का प्रयोग करें जिसमें जीवित सूक्ष्मजीव होते हैं और विभिन्न बैक्टीरिया और खमीर का मिश्रण होता है, जिसमें लैक्टोबैसिलस जीजी, सैकक्रॉमायस बोलार्डी, और बिफीडोबैक्टीरिया शामिल हैं।
प्रीबेोटिक खाद्य पदार्थ खाएं प्रीबायोटिक्स नाइंडिजेस्टेबल कार्बोहाइड्रेट (आमतौर पर घुलनशील भोजन फाइबर) हैं जो प्रोबायोटिक्स के लिए भोजन के रूप में कार्य करते हैं। घुलनशील भोजन तंतुओं का सबसे अच्छा स्रोत चिक्सी रूट, जंगली याम, अन्य रूट सब्जियां, जिम्मा, एवेव, साबुत अनाज, केले, प्याज, लहसुन और आर्टिचोक हैं। आप पूरक रूप में प्रीबॉयटिक्स भी खरीद सकते हैं।
अपने तनाव का प्रबंधन करें आप पहले से ही जानते हैं कि दैनिक परेशानियां आपके वजन को प्रभावित कर सकती हैं जब वे आपको अपने आप को शांत करने के लिए खाने के लिए चाहते हैं लेकिन तनाव आंतों के बैक्टीरिया के संतुलन को भी बदल सकते हैं विज़ुअलाइज़ेशन या दिमाग़ी ध्यान जैसी विश्राम तकनीक का अभ्यास करना मदद कर सकता है।

यदि आपको आहार और व्यायाम के माध्यम से अपना वजन कम करना मुश्किल हो गया है, तो आप अकेले नहीं हैं लापता लिंक पर ध्यान देकर – अपने माइक्रोबियम – आप आखिरकार कुछ वास्तविक प्रगति करना शुरू कर सकते हैं अपने पेट को चंगा, और अपने जीवन को चंगा!

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