नशे की लत विचार उपयोगी हो सकता है?

लांस डॉोड्स, एमडी द्वारा

स्रोत: सीसी0 पब्लिक डोमेन

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नशे की लत विचार उपयोगी हो सकता है? लोगों को सड़क पर पूछें कि नशे की लत विचार उपयोगी हैं और वे सोचेंगे कि आपको पागल होना चाहिए। आखिरकार, यह पूछने की तरह लगता है कि क्या कैंसर होने में उपयोगी हो सकता है। "जो नशे की लत विचार करना चाहते हैं?" वे पूछ सकते हैं, जबकि ध्यान से आप से दूर रहें धारणा है कि इन अवांछित विचारों में मूल्य है अजीब लगता है

नशे की लत विचार क्या हैं?

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जो कोई नशे की लत के साथ पीड़ित है वह नशे की लत विचार है, चाहे वह उन्हें चाहते हैं या नहीं महत्वपूर्ण सवाल यह है कि जब वे होते हैं तो उनके साथ क्या करना है

ज्यादातर लोग सहजता से जानते हैं कि व्यसनी विचार नशे की लत व्यवहार के लिए सड़क पर पहला कदम है। इसलिए, वे जितनी संभव हो उतनी दूर उन तक पहुंचने की कोशिश करते हैं। कुछ लोग खुद से बहस करने की कोशिश करते हैं। दूसरों ने कुछ और की सोच के द्वारा खुद को विचलित करने की कोशिश की, या एक ऐसी गतिविधि में डूबी जो कि उन्हें कहीं और पर ध्यान केंद्रित करने के लिए बाध्य करे। कभी-कभी, लोगों ने सोचा था कि जैसे ही एक चुनौती है, जिसे इच्छाशक्ति ने पराजित किया है।

इन रणनीतियों में से कोई भी वास्तव में काम नहीं करता है आप लंबे समय तक नशे की लत विचारों से नहीं भाग सकते हैं, या अपने आप को लंबे समय तक विचलित कर सकते हैं, और निश्चित रूप से, आप इच्छा शक्ति द्वारा उन्हें पराजित नहीं कर सकते हैं – एक सरल कारण के लिए। वे आप का एक महत्वपूर्ण हिस्सा हैं, न कि दुश्मन से बचने या हार

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नशे की लत विचारों का अर्थ है

किसी अन्य विचार या क्रिया की तरह, नशे की लत आपके भावनात्मक जीवन से उत्पन्न होती है और एक महत्वपूर्ण व्यक्तिगत अर्थ और उद्देश्य होता है। एक बार लोगों को इस तथ्य को समझने के बाद कुछ नया करना संभव हो जाता है नशे की लत विचारों से चलने या उनके साथ लड़ने के बजाय, लोग उनके साथ रह सकते हैं और उन्हें जान सकते हैं।

यदि नशे की लत विचारों का अर्थ और उद्देश्य है तो यह जानने के लिए कि ये क्या हैं और यदि आप नशे की लत विचारों के पीछे भावनात्मक कारक सीखते हैं, तो नशे की लत के बजाय आप पर एक रहस्यमय, बेकाबू ताकत होने के कारण, आप नशे की नियंत्रक बन सकते हैं। आप ये जान सकते हैं कि ये विचार क्यों नहीं होते हैं, लेकिन ऐसा क्यों होता है जब वे करते हैं सबसे महत्वपूर्ण बात, जब आप अधिक गंभीर समस्या का सामना करेंगे तो आप उस ज्ञान का अनुमान लगा सकते हैं: एक भारी नशे की लत आग्रह।

नशे की लत विचारों के साथ क्या करना है?

जब भी नशे की लत व्यवहार में शामिल होने का विचार मन में आता है, तो एक क्षण लग जाए कि वह क्या हुआ। यह हो सकता है कि किसी और ने क्या कहा, या किया, या कुछ जो आपने कहा या किया, या कुछ सोचा कि बस मन में आया। शायद आप उस काम के बारे में सोच रहे थे जो आपको उस दिन बाद में करना है, या आपकी बहन के साथ हुई लड़ाई या मंगलवार तक आपको लिखने वाले पेपर के बारे में सोच रहे थे। यह आपके मित्र की प्रतिक्रिया हो सकती है जब आपने उसे बताया था कि आपको किसी तिथि के लिए आकर्षक व्यक्ति को बुलाने के बारे में कोई पदोन्नति या आपकी चिंता है इन सभी स्थितियों में आम तत्व होगा कि वे सभी आपको फंस, अभिभूत, या असहाय महसूस करते हैं।

पहली बार जब आप इस दृष्टिकोण की कोशिश करते हैं, तो यह स्पष्ट नहीं हो सकता है कि नशे की लत के कारण क्या हुआ। लेकिन अगर आप जब भी आपके विचारों को वापस देख रहे हैं, तो आप एक पैटर्न की खोज करेंगे। क्यूं कर? क्योंकि व्यसनी विचार कभी यादृच्छिक नहीं होते हैं जो भी मुद्दे उन्हें ड्राइव करते हैं वे प्रत्येक व्यक्ति के लिए विशिष्ट होते हैं और बार-बार होते हैं। इसलिए, पर्याप्त अनुभवों के साथ, वही मुद्दे अंततः खड़े होंगे। उदाहरण के लिए, आपको लगता है कि नशे की लत हमेशा एक दोस्त की धमकी के नुकसान से, या अपने लिए खड़े होने के डर से, या आप के बारे में चिंतित हैं कि आपको किसी आकर्षक व्यक्ति द्वारा कैसा महसूस किया जाएगा। यह कुछ ऐसा होगा जो आप अपने जीवन के एक क्षेत्र के रूप में पहचान लेंगे जो आपके लिए हमेशा संवेदनशील रहा है।

इस बिंदु पर, आप आगे देख सकते हैं कि जब मुद्दों के इस केंद्रीय सेट पर अगली स्थिति उत्पन्न होगी। यही समय होगा कि आप अपने नशे की लत महसूस करने और अपनी लत में संलग्न होने के उच्च जोखिम में होंगे। इस अग्रिम ज्ञान के साथ सशस्त्र, आप इसे से निपटने के लिए कई तरीके होगा। इस के कई उदाहरणों के लिए, मेरी किताब, ब्रेकिंग व्यसन: ए 7 स्टेप हैंडबुक फॉर एंडिंग एंडिंग एंड व्यसन, देखें।

नशे की लत विचारों को अपनी भावनाओं को समझने वाली भावनाओं को समझकर सुराग देखकर, इन विचारों को सशक्तिकरण के अवसरों के लिए भयावह और रहस्यमय अवांछित संदेशों में बदल दिया गया। एक अतिरिक्त बोनस के रूप में, आपको अपनी लत पर नियंत्रण पाने में मदद करने के अलावा आप अधिक स्पष्ट रूप से देखेंगे कि केंद्रीय मुद्दों जो आपको भावनात्मक रूप से बार-बार अपने जीवन में परेशान करते हैं, ताकि आप उन पर अधिक नियंत्रण हासिल कर सकें।

_{[इस आलेख का एक संस्करण ऑनलाइन साइट प्रो टॉक में प्रकाशित हुआ।]}

लेखक के बारे में : लांस डोड्स, एमडी, हार्वर्ड मेडिकल स्कूल (सेवानिवृत्त), बोस्टन साइकोएनालिटिक सोसाइटी और संस्थान में प्रशिक्षण और पर्यवेक्षण विश्लेषक एमेरिटस में मनोचिकित्सा के सहायक नैदानिक ​​प्रोफेसर हैं, और मनोविश्लेषण (लॉस एंजिल्स) के नए केंद्र के फैकल्टी सदस्य हैं। नशे की लत व्यवहार के अध्ययन और उपचार के लिए उन्होंने "विशिष्ट अंशदान" के लिए हार्वर्ड मेडिकल स्कूल में व्यसनों पर डिवीजन द्वारा सम्मानित किया गया है, और अमेरिकन अॉॉडेनेशन ऑफ़ एडक्शन मनश्चिक्री का एक विशिष्ट फेलो चुना गया है।